यह प्रतिबद्धता है, मेरे दोस्त।

अब, आप अपने रिश्ते को और भी मजबूत बना सकते हैं। आप कुछ पॉइंटर्स के साथ टेकआउट और वजन कम कर सकते हैं:

पिज़्ज़ा

पिज्जा डिलीवरी का पहला नियम-अपनी परत को भरता नहीं है; एक पतली परत पाई के लिए बजाय चुनते हैं। नियम दो: अपने veggie प्रेमियों से प्यार है। सब्जियों के साथ अपने पिज्जा को टॉपिंग न केवल अपने भयानक-पर-अपने-जीभ कारक में जोड़ देगा, लेकिन वे सब्जियां आपके भोजन में फाइबर जोड़ देंगे, जो आपको भरने में मदद करेगी। आप उस तीसरे टुकड़े को भी नहीं चाहते हैं।

चीनी

अपने आप को एक पक्ष बनाओ: कुछ भी तला हुआ (अंडा रोल, चावल, पकौड़ी) और भारी या चिपचिपा सॉस में कुछ भी छोड़ दें। या कुछ भी जो दोनों में है: कुंग पाओ चिकन, कोई भी? इसके बजाय, तरफ सॉस के साथ उबले विकल्पों के साथ चिपके रहें। अधिकांश चीनी टेकआउट मेनू में आहार-अनुकूल अनुभाग होते हैं जो सब्जियों और उबले हुए चिकन या अपने पसंदीदा व्यंजनों के सीफ़ूड संस्करणों से भरे हुए होते हैं। एक स्वाद बूस्टर की आवश्यकता है? काले सेम सॉस के लिए पूछें- आधा कप 128 कैलोरी और 6 ग्राम वसा है।

जापानी

मेरे बाद दोहराएं, "टेम्पपुरा तला हुआ के लिए एक फैंसी शब्द है।" उन बल्लेबाज-डुबकी ब्रोकोली भाले खेत ड्रेसिंग में आपके ब्रोकोली को खाने के बराबर कैलोरी हैं-आप स्वयं को कोई भी काम नहीं कर रहे हैं। मिसो सूप के साथ अपना भोजन शुरू करें-अध्ययनों से पता चला है कि किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे मिसो, वजन घटाने का लाभ। पारंपरिक सुशी के बजाय, चावल के एक किनारे के साथ सशिमी का चयन करें। काटने के लिए काटने के लिए, आप कम चावल खाने की संभावना रखते हैं यदि आप केवल इतना ही खा रहे हैं जितना आप अपनी चॉपस्टिक्स पर संतुलित कर सकते हैं।

मैक्सिकन

दोस्तों को नाचोस खाने नहीं देते हैं। लैटिन प्यार के उन प्यारे, मांसपेशियों, कुरकुरे नंगे पारंपरिक पारंपरिक मैक्सिकन किराया भी नहीं हैं; अमेरिकी पर्यटकों के पैलेट को खुश करने के लिए उनका आविष्कार किया गया था। आपके भोजन से पहले शुरू होने से पहले नाचोस की एक प्लेट 1000+ कैलोरी होती है। जब आप इसमें हों, तो burrito अनुभाग पर एक पास ले लो। Burritos मूल रूप से कैलोरी-बम हैं, औसत पर 1000 कैलोरी एक पॉप पर पंजीकरण। छोटे टैको आकार के टोरिला का चयन करें और आप कम से कम 700 कैलोरी बचाएंगे। चिकना गोमांस के बजाय, अपने टोरिला को काले या पिंटो सेम से भरें। बीन्स वसा में कम होते हैं, और प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपके सेम क्रिस्को से स्पष्ट रहें।