ये 10 पागल आपको मोटा कर रहे हैं



जबकि पागल दिल की बीमारी के निचले जोखिम से जुड़े हुए हैं, विभिन्न स्वादों और मिश्रणों के साथ भंडारित अखरोट के आइसल ज्यादातर लोगों को सादा बादाम और काजू पर नोजिंग से रोक रहे हैं। मुसीबत यह है कि विशेष नट additives, चीनी और अतिरिक्त कैलोरी से भरे हुए हैं-अगर आप अच्छी तरह से खाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप स्नैक्सिंग नहीं करना चाहते हैं। यद्यपि सुपरमार्केट अलमारियों पर कई कमर-चौड़े अपराधी हैं, लेकिन नीचे के नट बहुत खराब हैं। उन्हें हर कीमत से बचें और जब आप इसमें हों तो ग्रह पर 75 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

एमरल्ड ब्रेकफास्ट ऑन द गो, बेरी नट मिक्स

प्रति 1 पैकेज: 1 9 0 कैलोरी, 9 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस तथ्य के अलावा कि इस निशान मिश्रण में प्रत्येक अखरोट को तेल, चीनी या दोनों के साथ लेपित किया जाता है, दही क्लस्टर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों, धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा के लिए प्राथमिक आहार स्रोत में लगाए जाते हैं। जब तक आप कार्डियोलॉजिस्ट के कार्यालय में लंबी पैदल यात्रा नहीं कर रहे हैं, तब तक इस निशान से दूर रहें।

प्लेंटर के नियमित सूखे भुना हुआ मूंगफली

प्रति 1 सेवारत (28 ग्राम): 170 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इन सूखे भुना हुआ पागल नमक, चीनी, मकई सिरप, और जिलेटिन, पशु उपास्थि, त्वचा, tendons, और हड्डियों से व्युत्पन्न पदार्थ के साथ spiked हैं। ऐसा नहीं है कि आपने सोचा था कि जब आप उस कंटेनर को खरीदा था, तो क्या आप साइन अप कर रहे थे, है ना? और भी, सादा मूंगफली का औंस व्यावहारिक रूप से सोडियम मुक्त है, जबकि ये पागल कुछ भी हैं। यद्यपि प्रति औंस नमक की मात्रा बहुत अधिक प्रतीत नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ लोग एक ही सेवा में चिपके रहते हैं, इसलिए आप पोषण पैनल पर सूचीबद्ध राशि में दो या तीन गुना लेने के लिए उपयुक्त हैं। आप एक नमकीन नाश्ता नहीं चाहते हैं # 1 कारण आप पेट वसा खोना नहीं कर रहे हैं।

प्लेंटर का न्यूट-राशन एंटीऑक्सीडेंट मिक्स

प्रति 1 सेवारत (32 ग्राम): 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

प्लांटर्स के विशेष पोषण मिश्रणों के स्वास्थ्य दावों के बावजूद, वे ज्यादातर वनस्पति तेल और चीनी के साथ लोड होते हैं, वास्तव में, बाद में पोषण लेबल पर दूसरा घटक होता है। आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट की अपनी दैनिक खुराक, कॉफी, लहसुन और अनार के बीज जैसे मिठाई और additives से मुक्त होना बेहतर होगा।

एमराल्ड मीठे और नमकीन मिश्रित नट मिश्रण मूल

प्रति 1 सेवारत (28 ग्राम): 150 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

कंटेनर में लगभग हर शहद- और सूखे भुना हुआ अखरोट चीनी और तेल में रखा गया है। आदर्श रूप से आप खरीदने के लिए तय करने वाले किसी भी अखरोट मिश्रण में प्रति सेवा मीठे सामान के तीन ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

Sahale Valdosta पेकान

प्रति 1 सेवारत (25 ग्राम): 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

अपने काले मिर्च के पेकान, मीठे क्रैनबेरी, और नारंगी उत्तेजना के साथ, पागल का यह फैंसी बैग काफी निर्दोष लगता है। पोषण लेबल पर एक नजदीक देखो, हालांकि, अपने असली रंग बताता है। चीनी घटक सूची में चार अलग-अलग तरीकों से है: चीनी, कार्बनिक गन्ना चीनी, कार्बनिक टैपिओका सिरप, और ब्राउन शुगर। इस बहुत प्यारे स्नैक्स से दूर रहें और घर पर अपने स्वाद वाले पेकान बनाएं। मिर्च पाउडर, काली मिर्च, और केयने की एक चुटकी और 400 डिग्री फ़ारेनहाइट में 10 मिनट के लिए गर्म और स्वादिष्ट तक भुना हुआ मसालों के साथ पेकान टॉस करें।

महान मूल्य टोस्ट नारियल काजू

प्रति 0.25 कप: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

हम टोस्ट नारियल ध्वनि के साथ कुछ भी स्वादिष्ट जानते हैं - पैकेज भी ऐसा कहता है - लेकिन अगली बार जब आप किराने की दुकान में हों तो इन नटों से स्पष्ट हो जाएं। काजू आपके लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन उनके पोषक तत्व लगभग अपरिचित हो जाते हैं जब चीनी, मीठे नारियल, मकई सिरप, और मक्खन उन्हें जोड़ा जाता है। यही कारण है कि प्रत्येक सेवा में 12 ग्राम चीनी होती है, और चलिए इसका सामना करते हैं, केवल एक सेवा करने के लिए चिपकने से हममें से अधिकांश को नहीं मिलना चाहिए।

ब्लू डायमंड ओवन भुना हुआ ब्लूबेरी बादाम

प्रति 1 औंस (28 ग्राम): 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

भले ही आपको इस पैकेज पर कहीं भी लिखा गया 'मोनोसोडियम ग्लूटामेट' नहीं मिलेगा, मूर्ख मत बनो। इन नट्स में संशोधित कॉर्नस्टार है, जो वास्तव में अत्यधिक संवेदनशील लोगों में एमएसजी-प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। चूंकि आपको जब भी संभव हो, इस भूख से बढ़ने वाले घटक के सेवन को कम करना चाहिए, तो आप नियमित ब्लू डायमंड बादाम में केवल कुछ हद तक ताजा ब्लूबेरी जोड़ना बेहतर होगा। अब वह स्मार्ट स्नैकिंग है!

सहले रास्पबेरी क्रैबल काजू मिक्स

प्रति 1 सेवारत (33 ग्राम): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 245 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आपने कभी इन सहले मिश्रणों में से एक खरीदा है और केवल एक सेवारत उपभोग किया है, तो हम आपको विश्वास नहीं करते हैं। यह नाश्ता नशे की लत है, और तिहाई अंकों के सोडियम, 160 कैलोरी और 9 ग्राम चीनी के साथ, यह भोजन योग्य मर्चिंग का कारण बन सकता है। स्नैक्स आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अपनी भूख को स्क्वैश करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए इस तरह के विकल्पों को इस उद्देश्य को हराने के लिए न दें।

प्लेंटर के नमकीन कारमेल मूंगफली

प्रति 1 सेवारत (3 9 ग्राम): 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

इस मूंगफली के पैकेज पर अवयवों पर एक नज़र यह साबित करता है कि नमकीन कारमेल स्वादों को वहां रहना चाहिए जहां वे हैं: मिठाई सूची पर। यही एकमात्र समय है जब आपको चीनी, ब्राउन शुगर, शहद, मक्का सिरप, और सूखे गुड़ के कॉम्बो का उपभोग करना चाहिए। तो मीठे दांत की संतुष्टि के लिए इन कैंडीड नट्स को बचाएं, स्नैक्सिंग न करें।

जर्मैक पिस्ता कंपनी कंपनी जेस्टी नमक और काली मिर्च पिस्ता

प्रति 1 सेवारत (30 ग्राम): 160 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पिस्ता के इस बैग का दिल स्वस्थ होने का दावा करता है, लेकिन पोषण पैनल पर एक नजर अन्यथा साबित होती है। प्रत्येक सेवारत में 310 मिलीग्राम सोडियम के साथ, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो इस तरह के नमकीन स्नैक्स दिन के अंत तक सीमा पर अपने नमक का सेवन कर सकते हैं। नमक आपके दिल के लिए 30 सबसे खराब फूड्स की हमारी सूची में है, इसलिए इसे सोडियम में कम पिस्ता मिश्रण के लिए स्वैप करें।

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