ये 10 पागल आपको मोटा कर रहे हैं



जबकि पागल दिल की बीमारी के निचले जोखिम से जुड़े हुए हैं, विभिन्न स्वादों और मिश्रणों के साथ भंडारित अखरोट के आइसल ज्यादातर लोगों को सादा बादाम और काजू पर नोजिंग से रोक रहे हैं। मुसीबत यह है कि विशेष नट additives, चीनी और अतिरिक्त कैलोरी से भरे हुए हैं-अगर आप अच्छी तरह से खाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप स्नैक्सिंग नहीं करना चाहते हैं। यद्यपि सुपरमार्केट अलमारियों पर कई कमर-चौड़े अपराधी हैं, लेकिन नीचे के नट बहुत खराब हैं। उन्हें हर कीमत से बचें और जब आप इसमें हों तो ग्रह पर 75 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

एमरल्ड ब्रेकफास्ट ऑन द गो, बेरी नट मिक्स

प्रति 1 पैकेज: 1 9 0 कैलोरी, 9 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस तथ्य के अलावा कि इस निशान मिश्रण में प्रत्येक अखरोट को तेल, चीनी या दोनों के साथ लेपित किया जाता है, दही क्लस्टर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों, धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा के लिए प्राथमिक आहार स्रोत में लगाए जाते हैं। जब तक आप कार्डियोलॉजिस्ट के कार्यालय में लंबी पैदल यात्रा नहीं कर रहे हैं, तब तक इस निशान से दूर रहें।

प्लेंटर के नियमित सूखे भुना हुआ मूंगफली

प्रति 1 सेवारत (28 ग्राम): 170 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इन सूखे भुना हुआ पागल नमक, चीनी, मकई सिरप, और जिलेटिन, पशु उपास्थि, त्वचा, tendons, और हड्डियों से व्युत्पन्न पदार्थ के साथ spiked हैं। ऐसा नहीं है कि आपने सोचा था कि जब आप उस कंटेनर को खरीदा था, तो क्या आप साइन अप कर रहे थे, है ना? और भी, सादा मूंगफली का औंस व्यावहारिक रूप से सोडियम मुक्त है, जबकि ये पागल कुछ भी हैं। यद्यपि प्रति औंस नमक की मात्रा बहुत अधिक प्रतीत नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ लोग एक ही सेवा में चिपके रहते हैं, इसलिए आप पोषण पैनल पर सूचीबद्ध राशि में दो या तीन गुना लेने के लिए उपयुक्त हैं। आप एक नमकीन नाश्ता नहीं चाहते हैं # 1 कारण आप पेट वसा खोना नहीं कर रहे हैं।

प्लेंटर का न्यूट-राशन एंटीऑक्सीडेंट मिक्स

प्रति 1 सेवारत (32 ग्राम): 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

प्लांटर्स के विशेष पोषण मिश्रणों के स्वास्थ्य दावों के बावजूद, वे ज्यादातर वनस्पति तेल और चीनी के साथ लोड होते हैं, वास्तव में, बाद में पोषण लेबल पर दूसरा घटक होता है। आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट की अपनी दैनिक खुराक, कॉफी, लहसुन और अनार के बीज जैसे मिठाई और additives से मुक्त होना बेहतर होगा।

एमराल्ड मीठे और नमकीन मिश्रित नट मिश्रण मूल

प्रति 1 सेवारत (28 ग्राम): 150 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

कंटेनर में लगभग हर शहद- और सूखे भुना हुआ अखरोट चीनी और तेल में रखा गया है। आदर्श रूप से आप खरीदने के लिए तय करने वाले किसी भी अखरोट मिश्रण में प्रति सेवा मीठे सामान के तीन ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

Sahale Valdosta पेकान

प्रति 1 सेवारत (25 ग्राम): 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

अपने काले मिर्च के पेकान, मीठे क्रैनबेरी, और नारंगी उत्तेजना के साथ, पागल का यह फैंसी बैग काफी निर्दोष लगता है। पोषण लेबल पर एक नजदीक देखो, हालांकि, अपने असली रंग बताता है। चीनी घटक सूची में चार अलग-अलग तरीकों से है: चीनी, कार्बनिक गन्ना चीनी, कार्बनिक टैपिओका सिरप, और ब्राउन शुगर। इस बहुत प्यारे स्नैक्स से दूर रहें और घर पर अपने स्वाद वाले पेकान बनाएं। मिर्च पाउडर, काली मिर्च, और केयने की एक चुटकी और 400 डिग्री फ़ारेनहाइट में 10 मिनट के लिए गर्म और स्वादिष्ट तक भुना हुआ मसालों के साथ पेकान टॉस करें।

महान मूल्य टोस्ट नारियल काजू

प्रति 0.25 कप: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

हम टोस्ट नारियल ध्वनि के साथ कुछ भी स्वादिष्ट जानते हैं - पैकेज भी ऐसा कहता है - लेकिन अगली बार जब आप किराने की दुकान में हों तो इन नटों से स्पष्ट हो जाएं। काजू आपके लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन उनके पोषक तत्व लगभग अपरिचित हो जाते हैं जब चीनी, मीठे नारियल, मकई सिरप, और मक्खन उन्हें जोड़ा जाता है। यही कारण है कि प्रत्येक सेवा में 12 ग्राम चीनी होती है, और चलिए इसका सामना करते हैं, केवल एक सेवा करने के लिए चिपकने से हममें से अधिकांश को नहीं मिलना चाहिए।

ब्लू डायमंड ओवन भुना हुआ ब्लूबेरी बादाम

प्रति 1 औंस (28 ग्राम): 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

भले ही आपको इस पैकेज पर कहीं भी लिखा गया 'मोनोसोडियम ग्लूटामेट' नहीं मिलेगा, मूर्ख मत बनो। इन नट्स में संशोधित कॉर्नस्टार है, जो वास्तव में अत्यधिक संवेदनशील लोगों में एमएसजी-प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। चूंकि आपको जब भी संभव हो, इस भूख से बढ़ने वाले घटक के सेवन को कम करना चाहिए, तो आप नियमित ब्लू डायमंड बादाम में केवल कुछ हद तक ताजा ब्लूबेरी जोड़ना बेहतर होगा। अब वह स्मार्ट स्नैकिंग है!

सहले रास्पबेरी क्रैबल काजू मिक्स

प्रति 1 सेवारत (33 ग्राम): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 245 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आपने कभी इन सहले मिश्रणों में से एक खरीदा है और केवल एक सेवारत उपभोग किया है, तो हम आपको विश्वास नहीं करते हैं। यह नाश्ता नशे की लत है, और तिहाई अंकों के सोडियम, 160 कैलोरी और 9 ग्राम चीनी के साथ, यह भोजन योग्य मर्चिंग का कारण बन सकता है। स्नैक्स आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अपनी भूख को स्क्वैश करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए इस तरह के विकल्पों को इस उद्देश्य को हराने के लिए न दें।

प्लेंटर के नमकीन कारमेल मूंगफली

प्रति 1 सेवारत (3 9 ग्राम): 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

इस मूंगफली के पैकेज पर अवयवों पर एक नज़र यह साबित करता है कि नमकीन कारमेल स्वादों को वहां रहना चाहिए जहां वे हैं: मिठाई सूची पर। यही एकमात्र समय है जब आपको चीनी, ब्राउन शुगर, शहद, मक्का सिरप, और सूखे गुड़ के कॉम्बो का उपभोग करना चाहिए। तो मीठे दांत की संतुष्टि के लिए इन कैंडीड नट्स को बचाएं, स्नैक्सिंग न करें।

जर्मैक पिस्ता कंपनी कंपनी जेस्टी नमक और काली मिर्च पिस्ता

प्रति 1 सेवारत (30 ग्राम): 160 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पिस्ता के इस बैग का दिल स्वस्थ होने का दावा करता है, लेकिन पोषण पैनल पर एक नजर अन्यथा साबित होती है। प्रत्येक सेवारत में 310 मिलीग्राम सोडियम के साथ, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो इस तरह के नमकीन स्नैक्स दिन के अंत तक सीमा पर अपने नमक का सेवन कर सकते हैं। नमक आपके दिल के लिए 30 सबसे खराब फूड्स की हमारी सूची में है, इसलिए इसे सोडियम में कम पिस्ता मिश्रण के लिए स्वैप करें।

अनुशंसित
  • वजन घटना: $ 20 के तहत 20 जीवन-परिवर्तन वजन घटाने के उपकरण

    $ 20 के तहत 20 जीवन-परिवर्तन वजन घटाने के उपकरण

    वजन घटाने के बारे में बात यहां दी गई है: इसे अकेले जाना न तो मजेदार है और न ही प्रभावी है जब आपको थोड़ी सी मदद मिलती है। प्रशिक्षकों और फिट दिमाग वाले दोस्त आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सही उपकरण आपके प्रयासों का भी समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। खाद्य तराजू से गतिविधि मॉनीटर तक, ये उपकरण ग्राहक संतुष्टि पैमाने पर उच्च रैंक होते हैं और आपके चेकआउट कुल को कम पर रखते हैं। एक बार जब आप अपने शस्त्रागार को स्टॉक कर लेते हैं, तो वजन घटने से पहले ही समय की बात होती है। यदि आप अपने आप में निवेश कर रहे हैं, तो यह आपको इन जीवन-परिवर्तन वाले वज़न कम करने वाले टूल में न
  • वजन घटना: क्या कम कैलोरी फूड्स आपको वज़न कम करने में मदद करेंगे?

    क्या कम कैलोरी फूड्स आपको वज़न कम करने में मदद करेंगे?

    उनके चचेरे भाई, शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्थों की तरह, कम कैलोरी भोजन हम सोचने की अपेक्षा अधिक जटिल होते हैं। खाओ में अनुसंधान दल, यह नहीं! विज्ञान में कबूतर यह पता लगाने के लिए कि क्या वे वास्तव में वजन घटाने का सरल समाधान हैं, जिसे हम सभी ढूंढ रहे हैं। यहां हमने जो पाया है: मिथक: कम कैलोरी फूड्स आपको वजन कम करने में मदद करता है सत्य: हमेशा नहीं वज़
  • वजन घटना: सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie पकाने की विधि कभी

    सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie पकाने की विधि कभी

    आहार के लिए , डेविड ज़िन्जेन्को, खाने के सह-लेखक , यह नहीं! , अपने आंत गायब होने के लिए अंतिम कार्यक्रम तैयार किया। प्रत्येक दिन, आप आनंद लेंगे - और हमारा मतलब है आनंद लें- एक मिश्रित चिकनी जो प्राकृतिक वजन घटाने और दुबला मांसपेशियों के लाभ को पूरक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आप शून्य बेली स्माउथी कार्यक्रम से देखेंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च-प्रोटीन, कम वसा वाली चिकनीएं आपकी मांसपेशियों में पोषक तत्वों को घुमाने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं- यही कारण है कि डेव ने अभ्यास के तुरंत बाद आपको अपना पेय पीने की सिफारिश की- और मिश्रित फल पेय, जिसमें सभी फाइबर शामिल हैं, वास्तव में आपको
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जो आपके कसरत को अधिक प्रभावी बनाते हैं

    7 खाद्य पदार्थ जो आपके कसरत को अधिक प्रभावी बनाते हैं

    यह एक तार्किक, स्वस्थ योजना है-यदि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या से चिपके रहते हैं और स्मार्ट आहार निर्णय लेते हैं, तो आप अंततः अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बाध्य हैं। लेकिन अगर आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आप अपने पेट को देखने के लिए महीनों का इंतजार नहीं करना चाहते हैं। अब आप परिणाम चाहते हैं । अच्छी खबर: ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके कसरत को और अधिक प्रभावी बनाते हैं और आपको उस शरीर को प्राप्त करने में मदद करते हैं, जिसे आप हमेशा चाहते थे, रिकार्ड समय में-इससे पहले कि आप बैर क्लास तक जाएं। किराने की दुकान को मारो, नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को उठाएं और आज स्लिमिंग शुरू करें! दुग्ध उत
  • वजन घटना: बार में आहार विशेषज्ञों का आदेश क्या है

    बार में आहार विशेषज्ञों का आदेश क्या है

    मदिरा मजेदार है। लेकिन ऐसा लग रहा है और अच्छा महसूस कर रहा है। अगले दिन नरक की तरह दिखने के बिना आप शराब-ईंधन वाले बटर और टिप्स विवेक में कैसे भाग लेते हैं? हमने अपने कुछ पसंदीदा पोषण विशेषज्ञों से पूछा कि वे बिना किसी महत्वपूर्ण चीज़ की तलाश किए बिना किसी को कैसे बांधते हैं। वज़न घटाने की योजना को बेकार किए बिना टिपलिंग पर कुछ प्रो टिप्स के साथ उन्होंने हमें बताया है। वोडका "मेरे पास पसंद
  • वजन घटना: यह चाल वजन के लिए अच्छा रख सकती है

    यह चाल वजन के लिए अच्छा रख सकती है

    एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाने के दौरान किसी भी वज़न रखरखाव योजना का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जब आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद व्यायाम कार्यक्रम में चिपकते हैं तो पाउंड को लंबे समय तक बंद रखने की कुंजी हो सकती है, जो अलबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है। क्यूं कर? अपने अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि अनुसंधान प्रतिभागियों ने वजन कम करने के बाद काम करना बंद कर दिया है, उनके चयापचय में डुबकी का अनुभव किया है, जबकि सप्ताह में तीन बार चालीस मिनट के लिए कार्डियो उठाना या कार्ड करना जारी रखना जारी रखा, उसी दर पर कैलोरी जलाना जारी रखा। जिम आपके शेड्यूल में समय ढूंढने के लिए जारी है। पसीना त
  • वजन घटना: 10 सबसे बड़ा वजन घटाने के सवालों का जवाब!

    10 सबसे बड़ा वजन घटाने के सवालों का जवाब!

    कुछ आहार प्रश्न आसान हैं: हल्का या मसालेदार? जाने या रहने के लिए? तुम्हे उसके साथ फ्राइज चाहिये? लेकिन कुछ अधिक जटिल और उलझन में हैं, खासकर जब हम स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं: पोषण के बारे में जो कुछ हम जानते हैं वह वह सामान है जिसे हमने अपने परिवार या दोस्तों से उठाया है, कुछ अध्ययनों के बारे में सुना है जो हमारे समाचार फ़ीड को पॉप अप करते हैं 30 सेकंड या स्क्वाट जोर के बीच जिम में एक ट्रेनर द्वारा हमें बताया गया था। हम में से कुछ वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि ब्राउन चावल सफेद चावल (यह है) से बेहतर है या ब्राउन शुगर सफेद चीनी (यह नहीं है) से बेहतर है या भूरे अंडे सफेद अंड
  • वजन घटना: 18 कारण गर्मी वजन कम करने का सबसे अच्छा समय है

    18 कारण गर्मी वजन कम करने का सबसे अच्छा समय है

    वर्तमान जैसा कोई समय नहीं! और आश्चर्य की बात है कि, बिकनी के मौसम के दौरान अपने बिकनी शरीर को टोन करने का सबसे अच्छा समय है। सभी आराम छुट्टियों, फनल-केक से भरे मेले, और पिछवाड़े के कुकआउट के बावजूद, यह धूप मौसम अभी भी आपको अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए आवश्यक सभी टूल्स प्रदान करता है। चाहे वह आपको अधिक सक्रिय बाहरी होने या आपको वसा से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों की प्रकृति के प्रति उत्साह प्रदान करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है, इन युक्तियों पर पढ़ें और आप अपने पक्ष में स्केल टिप देखना शुरू कर देंगे - अंततः! रिवर्स में इन 50 तरीके से उम्र के साथ इसे जोड़ो, और आप किसी भी समय अपने कॉलेज की बोड
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पेय

    वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पेय

    स्वस्थ भोजन खाने के साथ-साथ शर्करा पेय को छोड़कर कमाना सैलून से बचने के लिए बहुत कुछ है, फिर सूरज की रोशनी के बिना समुद्र तट पर जा रहा है: यह आपके सभी स्वास्थ्य-सुरक्षा प्रयासों को पूर्ववत करने के लिए बाध्य है। यूएसडीए के मुताबिक, उम्र 20 साल से अधिक उम्र के वयस्कों में औसत औसतन 2 9 7 और 483 कैलोरी के बीच योगदान होता है, जो दिन की कुल कैलोरी का 1 9 प्रतिशत तक होता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे अमेरिकियों को वजन कम करने में परेशानी है - भले ही वे स्वस्थ आहार खा रहे हों। वे इसे गलत पेय के साथ सब धो रहे हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपको अपने ग

संपादक की पसंद

आपके थायराइड के बारे में 10 मिथक

थायरॉइड एक खराब रैप हो जाता है, थकान से वजन बढ़ाने के लिए सब कुछ के लिए दोषी ठहराया जाता है। और जबकि ये एक निष्क्रिय थायराइड के सामान्य लक्षण हैं, यह महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथि आपके नकारात्मक शारीरिक लक्षणों के लिए हमेशा ज़िम्मेदार नहीं है। वास्तव में, लोग यह समझने के बिना "थायराइड" शब्द के चारों ओर फेंक देते हैं कि यह वास्तव में क्या करता है। इसे खाओ, वह नहीं! चीजों को साफ़ करने के लिए यहाँ है। आपकी थायराइड आपकी गर्दन में तितली के आकार की ग्रंथि है जो दो महत्वपूर्ण हार्मोन (त्रिकोणीय थ्योरीन और थायरोक्साइन) जारी करती है, जो आपके शरीर के तापमान, चयापचय, और भोजन को पचाने के तरीके को