ये 10 पागल आपको मोटा कर रहे हैं



जबकि पागल दिल की बीमारी के निचले जोखिम से जुड़े हुए हैं, विभिन्न स्वादों और मिश्रणों के साथ भंडारित अखरोट के आइसल ज्यादातर लोगों को सादा बादाम और काजू पर नोजिंग से रोक रहे हैं। मुसीबत यह है कि विशेष नट additives, चीनी और अतिरिक्त कैलोरी से भरे हुए हैं-अगर आप अच्छी तरह से खाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप स्नैक्सिंग नहीं करना चाहते हैं। यद्यपि सुपरमार्केट अलमारियों पर कई कमर-चौड़े अपराधी हैं, लेकिन नीचे के नट बहुत खराब हैं। उन्हें हर कीमत से बचें और जब आप इसमें हों तो ग्रह पर 75 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

एमरल्ड ब्रेकफास्ट ऑन द गो, बेरी नट मिक्स

प्रति 1 पैकेज: 1 9 0 कैलोरी, 9 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस तथ्य के अलावा कि इस निशान मिश्रण में प्रत्येक अखरोट को तेल, चीनी या दोनों के साथ लेपित किया जाता है, दही क्लस्टर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों, धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा के लिए प्राथमिक आहार स्रोत में लगाए जाते हैं। जब तक आप कार्डियोलॉजिस्ट के कार्यालय में लंबी पैदल यात्रा नहीं कर रहे हैं, तब तक इस निशान से दूर रहें।

प्लेंटर के नियमित सूखे भुना हुआ मूंगफली

प्रति 1 सेवारत (28 ग्राम): 170 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इन सूखे भुना हुआ पागल नमक, चीनी, मकई सिरप, और जिलेटिन, पशु उपास्थि, त्वचा, tendons, और हड्डियों से व्युत्पन्न पदार्थ के साथ spiked हैं। ऐसा नहीं है कि आपने सोचा था कि जब आप उस कंटेनर को खरीदा था, तो क्या आप साइन अप कर रहे थे, है ना? और भी, सादा मूंगफली का औंस व्यावहारिक रूप से सोडियम मुक्त है, जबकि ये पागल कुछ भी हैं। यद्यपि प्रति औंस नमक की मात्रा बहुत अधिक प्रतीत नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ लोग एक ही सेवा में चिपके रहते हैं, इसलिए आप पोषण पैनल पर सूचीबद्ध राशि में दो या तीन गुना लेने के लिए उपयुक्त हैं। आप एक नमकीन नाश्ता नहीं चाहते हैं # 1 कारण आप पेट वसा खोना नहीं कर रहे हैं।

प्लेंटर का न्यूट-राशन एंटीऑक्सीडेंट मिक्स

प्रति 1 सेवारत (32 ग्राम): 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

प्लांटर्स के विशेष पोषण मिश्रणों के स्वास्थ्य दावों के बावजूद, वे ज्यादातर वनस्पति तेल और चीनी के साथ लोड होते हैं, वास्तव में, बाद में पोषण लेबल पर दूसरा घटक होता है। आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट की अपनी दैनिक खुराक, कॉफी, लहसुन और अनार के बीज जैसे मिठाई और additives से मुक्त होना बेहतर होगा।

एमराल्ड मीठे और नमकीन मिश्रित नट मिश्रण मूल

प्रति 1 सेवारत (28 ग्राम): 150 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

कंटेनर में लगभग हर शहद- और सूखे भुना हुआ अखरोट चीनी और तेल में रखा गया है। आदर्श रूप से आप खरीदने के लिए तय करने वाले किसी भी अखरोट मिश्रण में प्रति सेवा मीठे सामान के तीन ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

Sahale Valdosta पेकान

प्रति 1 सेवारत (25 ग्राम): 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

अपने काले मिर्च के पेकान, मीठे क्रैनबेरी, और नारंगी उत्तेजना के साथ, पागल का यह फैंसी बैग काफी निर्दोष लगता है। पोषण लेबल पर एक नजदीक देखो, हालांकि, अपने असली रंग बताता है। चीनी घटक सूची में चार अलग-अलग तरीकों से है: चीनी, कार्बनिक गन्ना चीनी, कार्बनिक टैपिओका सिरप, और ब्राउन शुगर। इस बहुत प्यारे स्नैक्स से दूर रहें और घर पर अपने स्वाद वाले पेकान बनाएं। मिर्च पाउडर, काली मिर्च, और केयने की एक चुटकी और 400 डिग्री फ़ारेनहाइट में 10 मिनट के लिए गर्म और स्वादिष्ट तक भुना हुआ मसालों के साथ पेकान टॉस करें।

महान मूल्य टोस्ट नारियल काजू

प्रति 0.25 कप: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

हम टोस्ट नारियल ध्वनि के साथ कुछ भी स्वादिष्ट जानते हैं - पैकेज भी ऐसा कहता है - लेकिन अगली बार जब आप किराने की दुकान में हों तो इन नटों से स्पष्ट हो जाएं। काजू आपके लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन उनके पोषक तत्व लगभग अपरिचित हो जाते हैं जब चीनी, मीठे नारियल, मकई सिरप, और मक्खन उन्हें जोड़ा जाता है। यही कारण है कि प्रत्येक सेवा में 12 ग्राम चीनी होती है, और चलिए इसका सामना करते हैं, केवल एक सेवा करने के लिए चिपकने से हममें से अधिकांश को नहीं मिलना चाहिए।

ब्लू डायमंड ओवन भुना हुआ ब्लूबेरी बादाम

प्रति 1 औंस (28 ग्राम): 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

भले ही आपको इस पैकेज पर कहीं भी लिखा गया 'मोनोसोडियम ग्लूटामेट' नहीं मिलेगा, मूर्ख मत बनो। इन नट्स में संशोधित कॉर्नस्टार है, जो वास्तव में अत्यधिक संवेदनशील लोगों में एमएसजी-प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। चूंकि आपको जब भी संभव हो, इस भूख से बढ़ने वाले घटक के सेवन को कम करना चाहिए, तो आप नियमित ब्लू डायमंड बादाम में केवल कुछ हद तक ताजा ब्लूबेरी जोड़ना बेहतर होगा। अब वह स्मार्ट स्नैकिंग है!

सहले रास्पबेरी क्रैबल काजू मिक्स

प्रति 1 सेवारत (33 ग्राम): 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 245 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आपने कभी इन सहले मिश्रणों में से एक खरीदा है और केवल एक सेवारत उपभोग किया है, तो हम आपको विश्वास नहीं करते हैं। यह नाश्ता नशे की लत है, और तिहाई अंकों के सोडियम, 160 कैलोरी और 9 ग्राम चीनी के साथ, यह भोजन योग्य मर्चिंग का कारण बन सकता है। स्नैक्स आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अपनी भूख को स्क्वैश करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए इस तरह के विकल्पों को इस उद्देश्य को हराने के लिए न दें।

प्लेंटर के नमकीन कारमेल मूंगफली

प्रति 1 सेवारत (3 9 ग्राम): 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

इस मूंगफली के पैकेज पर अवयवों पर एक नज़र यह साबित करता है कि नमकीन कारमेल स्वादों को वहां रहना चाहिए जहां वे हैं: मिठाई सूची पर। यही एकमात्र समय है जब आपको चीनी, ब्राउन शुगर, शहद, मक्का सिरप, और सूखे गुड़ के कॉम्बो का उपभोग करना चाहिए। तो मीठे दांत की संतुष्टि के लिए इन कैंडीड नट्स को बचाएं, स्नैक्सिंग न करें।

जर्मैक पिस्ता कंपनी कंपनी जेस्टी नमक और काली मिर्च पिस्ता

प्रति 1 सेवारत (30 ग्राम): 160 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पिस्ता के इस बैग का दिल स्वस्थ होने का दावा करता है, लेकिन पोषण पैनल पर एक नजर अन्यथा साबित होती है। प्रत्येक सेवारत में 310 मिलीग्राम सोडियम के साथ, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो इस तरह के नमकीन स्नैक्स दिन के अंत तक सीमा पर अपने नमक का सेवन कर सकते हैं। नमक आपके दिल के लिए 30 सबसे खराब फूड्स की हमारी सूची में है, इसलिए इसे सोडियम में कम पिस्ता मिश्रण के लिए स्वैप करें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 खाद्य पदार्थ जो आपको संकुचित कर सकते हैं

    15 खाद्य पदार्थ जो आपको संकुचित कर सकते हैं

    भरवां लग रहा है? और जब आप बर्गर और फ्राइज़ के भोजन पर जाते हैं तो हम उस भयानक भावना के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब आप पाते हैं। हम उस भयानक, निराशाजनक अनुभव के बारे में बात कर रहे हैं जब आप अपनी नाक के माध्यम से आराम से सांस नहीं ले सकते हैं या जब आपका गला महसूस होता है कि वहां कुछ मोटी परत होती है जिसे आप धो नहीं सकते हैं। निश्चित रूप से, आप एलर्जी या उस उग्र गर्मी को ठंडा कर सकते हैं कि आपका सहकर्मी साथ-साथ पारित हो सकता है-लेकिन यदि आप स्वयं को स्पोरैडिक रूप से या नियमित रूप से भीड़ में पाते हैं, तो यह हो सकता है कि आप क्या खा रहे हैं। प्रमाणित नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ डॉ हम्मल कहते हैं,
  • बेहतर स्वास्थ्य: 13 अजीब खाद्य Phobias लोग वास्तव में है

    13 अजीब खाद्य Phobias लोग वास्तव में है

    "फूड" और "फोबिया" पिछले दो शब्द हैं, हम में से कई सोचते हैं कि कभी भी एक ही वाक्य में दिखाई देगा। आखिरकार, किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे डर सकता है जो हमारे अस्तित्व और स्वच्छता दोनों के लिए आवश्यक है? मान लीजिए या नहीं, वहां लोगों का एक अच्छा हिस्सा है जो वास्तव में कुछ खाने से डरते हैं या उनके साथ जुड़ी संवेदनाओं से डरते हैं। सिबोफोबिया क्या है? Shutterstock ट्रिविया में गोता लगाने से पहले यहां एक छोटा सा सिर शुरू होता है: भोजन का सामान्य डर सिबोफोबिया के रूप में जाना जाता है। एमिली रॉबर्ट्स
  • बेहतर स्वास्थ्य: किराने की दुकान में 36 स्वस्थ ब्रांड

    किराने की दुकान में 36 स्वस्थ ब्रांड

    चूंकि दुकानदार अपने स्वास्थ्य में जागरूक होने के बारे में अधिक स्वास्थ्य-जागरूक और सावधान हो जाते हैं, इसलिए विरासत खाद्य दिग्गजों ने बिक्री को नोटिस किया है। क्राफ्ट हेनज़ कंपनी-निर्माता को प्रतिष्ठित घरेलू स्टेपल जैसे वेल्टाटा, फिलाडेल्फिया, ग्रे पुउपॉन, जेल-ओ, ऑस्कर मेयर और बहुत कुछ ले लो। मर्ज किए गए ब्रांड ने हाल ही में खुलासा किया है कि इसकी चौथी तिमाही की बिक्री अमेरिका (कंपनी का सबसे बड़ा बाजार) में 1.1 प्रतिशत और वैश्विक स्तर पर 0.6 प्रतिशत की गिरावट के साथ पिछले साल के मुकाबले 0.3 प्रतिशत घट रही है। हालांकि यह बड़े भोजन के लिए काफी दुर्भाग्यपूर्ण खबर है, लेकिन बिक्री की हानि छोटे, बढ़
  • बेहतर स्वास्थ्य: वजन घटाने के लिए 50 स्वच्छ भोजन युक्तियाँ

    वजन घटाने के लिए 50 स्वच्छ भोजन युक्तियाँ

    टेरा के रसोई में मुख्य पोषण अधिकारी एलडीएन, पीएचडी लिसा डेविस से पूछता है, "क्या यह मानना ​​सुरक्षित होगा कि आप प्रीमियम ईंधन के साथ एक फैंसी और बारीकी से मासराती भरेंगे?" आप बेट्चा हो। तो अब चलो अपने शरीर की ओर मुड़ें। इसके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए, आप किस प्रकार के ईंधन को भरना चाहिए? दर्ज करें: साफ खाना। डॉ डेविस हमें बताते हैं, "शरीर के लिए प्रीमियम ईंधन के रूप में एक साफ भोजन योजना देखें, जिसमें पोषक घने, भाग-नियंत
  • बेहतर स्वास्थ्य: लाभ के साथ 5 सर्वश्रेष्ठ स्पाइस मिश्रण

    लाभ के साथ 5 सर्वश्रेष्ठ स्पाइस मिश्रण

    पॉश स्पाइस, स्पोर्टी स्पाइस, डरावनी मसाला ... स्वस्थ मसाला! प्रिय '90 के दशक के लड़की समूह की तरह, मसाले पूरी तरह से चीजों को डैब से फैब कर सकते हैं और कुछ गंभीर उत्कृष्टता को पूरा कर सकते हैं, खासकर जब संयुक्त हो जाते हैं। लोग कहते हैं, "विविधता जीवन की मसाला है, " इसलिए यह कोई रहस्य नहीं है कि मसाले कुछ गंभीर विविधता को सबसे तेज और सबसे अप्रत्याशित पकवान तक उधार दे सकते हैं। हल्दी की मस्तिष्क शक्ति-क्षमता क्षमताओं से केयेन की वसा-फ्राइंग शक्तियों और कोको के दिल-स्वस्थ लाभों के लिए, आपके भोजन में सामान छिड़कने से केवल बेहतर स्वाद से लाभ मिल सकते हैं। यही कारण है कि हम अपने मसालेद
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

    आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

    बांझपन की तुलना में विवाह पर कुछ भी मुश्किल नहीं हो सकता है जब आप आधिकारिक तौर पर एक बच्चे की अपेक्षा करते हैं- हार्मोन उपचार के हमले, मांग पर यौन संबंध (मजेदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है) और महंगा, आक्रामक प्रजनन उपचार। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में आज आठ जोड़ों में से एक के लिए ऐसा है: खाद्य या हार्मोन-बाधित तनाव या अवरुद्ध फलोपियन ट्यूबों में कीटनाशक दोष-विशेषज्ञों ने चिकित्सा, पर्यावरण और सामाजिक कारकों की एक बड़ी संख्या को इंगित किया है, हालांकि राष्ट्रीय केंद्र के लिए 2013 की एक रिपोर्ट स्वास्थ्य सांख्यिकी का कहना है कि दरें स्थिर हैं या संभवतः कम हो रही हैं। प्रजनन-ज़ैपर के बीच
  • बेहतर स्वास्थ्य: 12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं

    12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं

    ठंड टर्की छोड़ने के बजाय, शायद यह समय है कि आप कुछ स्वस्थ सोडा पर सोना शुरू कर दें। आपने शायद कभी नहीं सोचा था कि आप "स्वस्थ" और "सोडा" शब्द एक साथ देखेंगे, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम कोला, रूट बियर, या किसी अन्य शर्करा मीठे डिब्बे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक दिन में से एक की सेवा आपके दिल की बीमारी का जोखिम 35 प्रतिशत बढ़ा सकती है। और उन्हें आहार संस्करणों के साथ बदलने की कोशिश भी न करें, जो समान रूप से हानिकारक कृत्रिम मिठास से भरे हुए हैं जो आपके शरीर को वसा पर रोक सकते हैं। तो नहीं, हम आपके मानक
  • बेहतर स्वास्थ्य: हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    यदि आप स्वास्थ्य और पोषण में रूचि रखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि सभी वसा बराबर नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एवोकैडो में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा, वजन घटाने और सूजन से वार्ड को ईंधन दे सकते हैं। फ्रांसीसी फ्राइज़ की टोकरी में छिपे हुए लोगों के विपरीत प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह बर्गर और तलना प्रेमियों के लिए सभी बुरी खबर नहीं है; टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने हाल ही में पाया है कि सुबह में संतृप्त वसा में उच्च भोजन लेना (हैलो, हैश ब्राउन!) आपके स्वास्थ्य के लिए दिन में बाद में खाने से बेहतर है। क्यूं कर? जब हम रात में देर से ड्राइव को दबाते हैं, त
  • बेहतर स्वास्थ्य: मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    क्या आपको कार्ब-लेटे हुए पिज्जा को छोड़ना होगा? यह एक सवाल है कि कई लोग पूछते हैं कि क्या वे 10 पाउंड खोने की तलाश में हैं या हाल ही में उन्हें मधुमेह का निदान किया गया है। आप देखते हैं, यद्यपि लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों- लगभग 11 में से 1 लोगों में मधुमेह है, और 86 मिलियन लोग- 3 वयस्कों में से 1 से अधिक - पूर्वोत्तर हैं, कई मिथक और गलतफहमी चयापचय रोग के चारों ओर घूमती रहती हैं। शून्य शक्कर आहार में शोध के मुताबिक मधुमेह के बिना मधुमेह के दिल की बीमारी से मरने या जीवन-धमकी देने वाले स्ट्रोक का अनुभव करने के लिए मधुमेह की तुलना में चार गुना अधिक संभावना है। वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में म

संपादक की पसंद

महिलाओं के लिए 28 सर्वश्रेष्ठ प्लस-साइज कसरत कपड़े

काम करते समय शायद ही कभी एक ग्लैमरस अवसर के बारे में सोचा जाता है, हमें लगता है कि यह होना चाहिए। और हम जानते हैं कि हम इस विचार के क्षेत्र में अकेले नहीं हैं क्योंकि बाजार में बहुत से प्यारे कसरत के कपड़े हैं जो एक स्वस्थ शरीर को एक फैशन-आगे संबंध बनाने में मदद करते हैं। एक स्टाइलिश कसरत संगठन न केवल आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकता है क्योंकि आप ट्राइमर शरीर के लिए अपना रास्ता घुमाते हैं, जॉग करते हैं और उठाते हैं, इससे आपको प्रेरित रहने में भी मदद मिल सकती है। ऐसा कोई विज्ञान नहीं है जो क्यों इंगित करता है, लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए कठोर दबाव डालेंगे जो जिम को मारने के लि