ये फल 30 प्रतिशत तक मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाते हैं



क्या आप हमें विश्वास करेंगे अगर हमने आपको बताया कि आप अपने आहार में अधिक फल जोड़कर मांसपेशियों और जीवन के लिए मजबूत रह सकते हैं?

यदि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो यह नहीं है - कम से कम हाल ही में आयोवा निष्कर्ष विश्वविद्यालय के अनुसार। जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल कैमिस्ट्री स्टडी के पीछे शोधकर्ताओं ने पाया कि टोमेटिडाइन, हरे टमाटर की खाल और ursolic एसिड में पाया गया एक यौगिक, जो सेब के छिलके में पाया जाता है, दोनों नीचे-विनियमित, या बंद कर देते हैं, एटीएफ 4 प्रोटीन उम्र के लिए जिम्मेदार है- मांसपेशी द्रव्यमान से संबंधित नुकसान।

इस खोज में आने के लिए, शोध दल ने बुजुर्ग चूहों के समूह के मांसपेशियों के द्रव्यमान को मापा और फिर उन्हें समूहों में बांटा। चूहों में से कुछ को ursolic एसिड या टमाटरडाइन में समृद्ध आहार दिया गया था जबकि शेष चूहों ने नियंत्रण समूह के रूप में कार्य किया था। अध्ययन के समापन पर, शोधकर्ताओं ने कृंतक की मांसपेशी द्रव्यमान को फिर से मापा। उन्होंने पाया कि जानवरों को टमाटरडाइन और ursolic एसिड खिलाया था, उनके मांसपेशियों के द्रव्यमान में 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। लेकिन अधिक, प्रभावशाली ढंग से, उनकी मांसपेशियों की शक्ति में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जिससे युवा वयस्क चूहों के साथ अपनी ताकत बढ़ गई।

शोध दल का कहना है कि उनकी खोज से मांसपेशियों की कमजोरी के इलाज के लिए पूरक और दवाओं की एक नई पंक्ति हो सकती है, लेकिन हमें लाभों काटने के लिए इंतजार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपनी हार्ड अर्जित मांसपेशियों की रक्षा के लिए, अपने स्थानीय बाजार में जाएं और कुछ हरे टमाटर और सेब उठाएं। हालांकि हम निश्चित नहीं हो सकते कि परिणाम समान होंगे, लेकिन इससे अधिक स्वास्थ्य-प्रचार करने वाले उत्पाद का उपभोग करने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है। और बेहतर परिणामों के लिए, मांसपेशियों और ताकत के लिए इन सब्जियों में से कुछ खाने के लिए सुनिश्चित रहें।

एक सप्ताह में 10 पाउंड तक पहुंचें! हमारे बेस्ट-सेलिंग न्यू डाइट प्लान के साथ, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए! किंडल, आईबुक, नुक्क, Google Play, और कोबो के लिए अब उपलब्ध है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 17 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बुलाया पोषण विशेषज्ञ चाहते हैं कि आप भोजन करना बंद कर दें

    17 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बुलाया पोषण विशेषज्ञ चाहते हैं कि आप भोजन करना बंद कर दें

    यदि आपको लगता है कि "स्वस्थ, " "पतला, " या "प्राकृतिक" लेबल वाले अधिकांश उत्पाद वास्तव में आपके लिए अच्छे हैं, तो आप सत्य से आगे नहीं हो सकते हैं। वास्तव में, आप व्हीप्ड क्रीम में एक कुकी को स्लेज्ड भी खा सकते हैं और फज के साथ सूख जाते हैं क्योंकि पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर अधिकांश लेबलिंग को बहुत सख्ती से विनियमित नहीं किया जाता है, जो निर्माता को मुफ्त सीमा प्रदान करता है जो वे सोचते हैं कि वे जो भी बोलते हैं, वे बिक्री करते हैं। याद रखें: ब्राउनी अभी भी एक ब्राउनी है, भले ही आपने इसे अपने कोने हेल्थ नट्स स्टोर में खरीदा हो। यद्यपि स्वस्थ खाद्य पदार्थों में संभ
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए आपको 3 चिकनी नियमों का पालन करना होगा

    वजन घटाने के लिए आपको 3 चिकनी नियमों का पालन करना होगा

    यदि आपके पास बटन के धक्का के साथ अपना जीवन बेहतर बनाने की शक्ति थी, तो क्या आप इसका इस्तेमाल करेंगे? बेशक! तो ब्लेंडर को बाहर निकालें और जानें कि ज़ीरो बेली स्माउथीज के लेखक डेविड ज़िन्जेन्को से इन आवश्यक युक्तियों के साथ एक वसा-विस्फोटक चिकनी बनाने के लिए कैसे। न केवल आप मफिन टॉप को जला देंगे, आप अतिरिक्त व्यंजन भी छोड़ देंगे और रसोईघर में सफाई करने में कम समय व्यतीत करेंगे। वास्तव में, हमें एक अध्ययन मिला जो साबित करता है कि काम करने से वजन कम करने के लिए चिकनी अधिक प्रभावी हो सकती है! और हम आपके बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन हम वहां अपना रास्ता व्यायाम करने के बजाय दुबला अपना रास्ता खाएंगे।
  • वजन घटना: बीयर बेली को कुचलने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

    बीयर बेली को कुचलने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

    अपने बियर पेट से छुटकारा पाने का दूसरा सबसे अच्छा तरीका: अपने शरीर की वसा को कम करें ताकि आपका पेट दिन को बधाई देने के लिए उभर सके। पर तुम ये पहले से जानते हो। हम सब वसा जलाने के सर्वोत्तम तरीकों को ढूंढने के बारे में हैं और एक स्मार्ट आहार के साथ दुबला रहना चाहते हैं जो वंचित होने से बचाता है। इसी प्रकार, ट्रेडमिल पर घंटों खर्च करने या बुनियादी crunches करने से अपने midsection shred करने के बेहतर तरीके हैं। हमने 7 शीर्ष व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से पूछा - साइकलिंग, क्रॉसफिट, योग और उससे आगे की दुनिया में फैले हुए - उनके पसंदीदा अभ्यासों के लिए जो किसी को भी अपने बीच में एक सिर शुरू करने के लिए सिर
  • वजन घटना: 2 सप्ताह में पेट फैट के 2 इंच खोने के 22 तरीके

    2 सप्ताह में पेट फैट के 2 इंच खोने के 22 तरीके

    चलो इसका सामना करते हैं: उस मार्शमलोवी बीच में आप खेल रहे हैं रात भर वहां नहीं पहुंचे। कार्यालय में तनावपूर्ण दिन, एक बहुत सारे धोखा भोजन में शामिल होना, या एक दिन, सप्ताह, या महीने के वर्कआउट्स छोड़ने के बहाने ढूंढना सभी पाउंड पर पैक करना आसान बनाता है और उन्हें बाहर निकालना मुश्किल बनाता है। अपने ट्रंक के आस-पास के अतिरिक्त जंक को देखते हुए आपके शरीर को एक पूर्ण उड़ा हुआ बुद्ध पेट में बदलना आपको हृदय रोग, मधुमेह और प्रारंभिक मौत के लिए जोखिम में डाल देता है। सौभाग्य से, वजन कम करने के लिए हमेशा के लिए लेना नहीं है; इन 22 पेट वसा-विरोधी युक्तियों के साथ, आप अपनी कमर से दो इंच तक दो इंच तक दाढ़
  • वजन घटना: प्रश्नोत्तरी: क्या आपको यह मुबारक घंटे पीना चाहिए?

    प्रश्नोत्तरी: क्या आपको यह मुबारक घंटे पीना चाहिए?

    यद्यपि शराब के कुछ फायदे हैं (जब संयम में खपत होती है!), उनके वजन को देखने वाले किसी के लिए सलाह का जबरदस्त टुकड़ा यह जानना है कि अल्कोहल वाले पेय का आनंद लेने के दौरान वे कितनी कैलोरी और चीनी निकाल रहे हैं। कुछ विकल्प दूसरों की तुलना में निश्चित रूप से बेहतर होते हैं-लेकिन क्या आप जानते हैं कि कौन से हैं?
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 अप्रैल

    सीएनबीसी: खट्टा अंगूर: शराब व्यापार के लिए जलवायु परिवर्तन शॉक नए शोध के मुताबिक, ठंडे नलिकाओं और तेज ठंढों से डाउनपोर्स तक चरम मौसम का एक मेजबान यूके शराब उद्योग को धमका सकता है। पूर्वी एंग्लिया विश्वविद्यालय के अकादमिक ने चार कारकों के बीच संबंधों को देखा, अंगूर के बढ़ते क्षेत्रों: तापमान, वर्षा, चरम मौसम की घटनाएं और दाख की बारियां कितनी उत्पादन करती हैं। " पूरी कहानी पढ़ें। वीडियो: आखिरी शराब की खुली बोतल कैसे बनाएं बीबीसी: अध्ययन में कहते हैं, दुनिया में अधिक मोटापे से ग्रस्त लोग "अब दुनिया में अधिक वयस्कों को कम वजन से मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, एक प्रमुख अध्ययन का
  • वजन घटना: एक स्वस्थ नाश्ता के लिए एक मिनट की चाल

    एक स्वस्थ नाश्ता के लिए एक मिनट की चाल

    हम जानते हैं, हम जानते हैं: आप पावरहाउस नाश्ते को तैयार करने में बहुत व्यस्त हैं। सिवाय इसके कि आप नहीं हैं। हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि उस समय आपके जूते को बांधने और अपने ब्रीफ़केस में अपनी चाबियां टॉस करने के लिए, आप अपने वजन के भोजन में कुछ तेजी से बदलाव करने के लिए तेजी से वजन घटाने, अधिक ऊर्जा और तेज सोच के रास्ते पर डाल सकते हैं। 60 सेकंड के लिए अपना टाइमर सेट करें और खोदें। एक ग्रीन केला के लिए जाओ अगली बार जब आप एक चिकनी चीज उठाते हैं, तो अपने गुच्छा से एक हराश केला बनें और एक हिस्से में टॉस करें। पकने से पहले, फल प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध होते हैं, फाइबर का एक कठिन रूप है जो
  • वजन घटना: 4 सेकंड में वजन कम करने के 40 तरीके

    4 सेकंड में वजन कम करने के 40 तरीके

    शुरू करने से पहले, आइए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें: यदि आप वजन कम करने के तरीके और इस आहार या जीवनशैली के बारे में कुछ और नहीं बदलते हैं, तो आप इस सूची में केवल एक आदत को अपनाते हैं, तो आप तुरंत अपने शरीर को बेहतर बनाना शुरू कर देंगे। यदि आप कुछ बदलावों को कुछ हद तक अपनाते हैं-जिनमें से सभी को इस वाक्य को पढ़ने के लिए आपको कम समय लगता है- आप साल में 40 पाउंड जितना कर सकते हैं! यह देखने के लिए पढ़ें कि आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन आवश्यक 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीकों को कैसे याद नहीं किया जाता है। एक गहरी सास लो एक में सांस लें , दो- और बाहर- तीन, चार। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए अजीब नई सुपरफूड

    वजन घटाने के लिए अजीब नई सुपरफूड

    यूवी-उजागर मशरूम अध्ययनों ने विटामिन डी को अवसाद की कम दरों और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली (और कई अधिक प्रमुख स्वास्थ्य लाभ) से जोड़ा है। डी के लगभग सभी आहार स्रोत पशु-व्युत्पन्न हैं, ड्रेक्सेल विश्वविद्यालय में एकीकृत पोषण और प्रदर्शन केंद्र के निदेशक, नरी डेर्डियन, एमएस, आरडी कहते हैं। लेकिन मशरूम, विशेष रूप से पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने वाले, डी का एक दुर्लभ गैर-पशु स्रोत हैं। लेबल पर यूवी एक्सपोजर का जिक्र करने के लिए देखो, डार्डियन सुझाव देते हैं। उसने कहा, मशरूम पाउडर भी आपकी चिकनी सुपरचार्ज करने का एक शानदार तरीका है। मशरूम का प्रशंसक नहीं? कोई चिंता नहीं! एक विटामिन डी पूरक उठाओ

संपादक की पसंद

आपके शीर्ष 3 शारीरिक लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन

वज़न कम करें, मांसपेशियों का निर्माण करें और प्रोटीन के साथ पैक किए गए इन खाद्य पदार्थों के साथ अपने ऊर्जा के स्तर को सुपरचार्ज करें।