ये फल 30 प्रतिशत तक मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाते हैं



क्या आप हमें विश्वास करेंगे अगर हमने आपको बताया कि आप अपने आहार में अधिक फल जोड़कर मांसपेशियों और जीवन के लिए मजबूत रह सकते हैं?

यदि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो यह नहीं है - कम से कम हाल ही में आयोवा निष्कर्ष विश्वविद्यालय के अनुसार। जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल कैमिस्ट्री स्टडी के पीछे शोधकर्ताओं ने पाया कि टोमेटिडाइन, हरे टमाटर की खाल और ursolic एसिड में पाया गया एक यौगिक, जो सेब के छिलके में पाया जाता है, दोनों नीचे-विनियमित, या बंद कर देते हैं, एटीएफ 4 प्रोटीन उम्र के लिए जिम्मेदार है- मांसपेशी द्रव्यमान से संबंधित नुकसान।

इस खोज में आने के लिए, शोध दल ने बुजुर्ग चूहों के समूह के मांसपेशियों के द्रव्यमान को मापा और फिर उन्हें समूहों में बांटा। चूहों में से कुछ को ursolic एसिड या टमाटरडाइन में समृद्ध आहार दिया गया था जबकि शेष चूहों ने नियंत्रण समूह के रूप में कार्य किया था। अध्ययन के समापन पर, शोधकर्ताओं ने कृंतक की मांसपेशी द्रव्यमान को फिर से मापा। उन्होंने पाया कि जानवरों को टमाटरडाइन और ursolic एसिड खिलाया था, उनके मांसपेशियों के द्रव्यमान में 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी। लेकिन अधिक, प्रभावशाली ढंग से, उनकी मांसपेशियों की शक्ति में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जिससे युवा वयस्क चूहों के साथ अपनी ताकत बढ़ गई।

शोध दल का कहना है कि उनकी खोज से मांसपेशियों की कमजोरी के इलाज के लिए पूरक और दवाओं की एक नई पंक्ति हो सकती है, लेकिन हमें लाभों काटने के लिए इंतजार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपनी हार्ड अर्जित मांसपेशियों की रक्षा के लिए, अपने स्थानीय बाजार में जाएं और कुछ हरे टमाटर और सेब उठाएं। हालांकि हम निश्चित नहीं हो सकते कि परिणाम समान होंगे, लेकिन इससे अधिक स्वास्थ्य-प्रचार करने वाले उत्पाद का उपभोग करने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है। और बेहतर परिणामों के लिए, मांसपेशियों और ताकत के लिए इन सब्जियों में से कुछ खाने के लिए सुनिश्चित रहें।

एक सप्ताह में 10 पाउंड तक पहुंचें! हमारे बेस्ट-सेलिंग न्यू डाइट प्लान के साथ, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए! किंडल, आईबुक, नुक्क, Google Play, और कोबो के लिए अब उपलब्ध है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    सीएसपीआई: 2016 का सबसे खराब भोजन और पूरक घोटाला "न्यूटेला, जो खुद को 'कोको के साथ हेज़लनट फैलती है' में हेज़लनट्स और कोको से अधिक चीनी और ताड़ के तेल होते हैं। इसने न्यूटला को 2016 के 10 सबसे खराब खाद्य और पूरक घोटालों पर एक जगह अर्जित की, जो गैर-लाभकारी केंद्र विज्ञान में पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित सीएसपीआई के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ लिंडसे मोयर ने कहा, 'बहुत सी कंपनियां सुंदर चित्रों और आकर्षक buzzwords पर भरोसा करती हैं ताकि लोगों को यह सोचने में बेवकूफ बनाया जा सके कि उनके भोजन या पूरक वास्तव में स्वस्थ हैं।' पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: 47 साल के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने
  • वजन घटना: 5 शब्द या उससे कम में 50 वजन घटाने के रहस्य प्रकट हुए

    5 शब्द या उससे कम में 50 वजन घटाने के रहस्य प्रकट हुए

    यहां खाओ, यह नहीं !, हम मेडिकल पत्रिकाओं, पोषण डेटाबेस, और नवीनतम स्वास्थ्य और फिटनेस शोध के माध्यम से बहुत समय बिताते हैं। हमने भूरे रंग की वसा कोशिकाओं, अल्फा-लिनोलेइक एसिड, और फाइब्रोब्लास्ट विकास कारक 21 नामक कुछ विज्ञान-वाई सामानों के बारे में बहुत कुछ सीखा है। (यह एक यकृत हार्मोन है। इसे पसीना न करें।) हम भी इस बारे में बहुत कुछ जानते हैं एक चिकन गूंध के अंदर क्या है। लेकिन हमारा काम यह सब उन चीजों में उबालना है जो आप उपयोग कर सकते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें। और जब ट्विटर ने 140-वर्ण वाले गौंटलेट को फेंक दिया हो, तो हमने एक बेहतर जाने का फैसला किया है: पांच शब्दों या उससे कम में
  • वजन घटना: डरावनी फिल्में देखना कई कैलोरी जलता है

    डरावनी फिल्में देखना कई कैलोरी जलता है

    चाहे आप एक अच्छी एड्रेनालाईन दौड़ के लिए रहते हैं या आपके बीयू ने आखिरकार उस डरावनी फिल्म को देखने के लिए आश्वस्त किया है, जो एक डरावनी फिल्म में बैठे हैं, वास्तव में आपको कुछ कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं, एक अध्ययन के अनुसार जर्नल तनाव। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने उन विषयों की तुलना की जो उन लोगों को डरावनी फिल्म के माध्यम से बैठे थे जिन्होंने नहीं किया था। उन्होंने पाया कि जो लोग डरावनी सहन करते थे उनमें संक्रमण के उच्च स्तर होते थे-सफेद रक्त कोशिकाओं को ट्रिगर करते थे। यह प्राकृतिक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया एड्रेनालाईन स्तर, हृदय गति, और शरीर की चयापचय दर को बढ़ाती है, जिसके पर
  • वजन घटना: ब्रंच पर वजन कम करने के 5 तरीके

    ब्रंच पर वजन कम करने के 5 तरीके

    ब्रंच, इसके गर्म स्वादिष्ट वफ़ल, बेकन के माउंड, और सामाजिक स्वीकार्य सुबह कॉकटेल के साथ-क्या इसके बारे में कुछ बुरा है? हाँ, पोषण। लेकिन कोई डर नहीं है, हमारे पास सबसे अच्छा चुनने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल चाल हैं ताकि आप अपने भोजन का आनंद लें और वजन घटाने के साथ आए। अंडे बेनेडिक्ट अंडे की तुलना मे
  • वजन घटना: 5 पाउंड लाइटर देखने के 20 तरीके

    5 पाउंड लाइटर देखने के 20 तरीके

    अधिकांश दिनों में जब हम भूखे होते हैं, हम खाने के लिए कुछ लेते हैं और जब हम भरे होते हैं तो मोर्चिंग बंद कर देते हैं। अगर हम कुछ घंटों बाद भूखे महसूस करते हैं, तो हम अधिक भोजन तैयार करेंगे और जब तक हम संतुष्ट न हों तब तक खाएं। फिर ऐसे मौके हैं जहां यह प्रतीत होता है कि सरल प्रणाली बहुत कम आसानी से चलती है। जब पार्टियां, छुट्टियां और उत्सव चारों ओर आते हैं, तो लोगों के लिए पूर्णता के बिंदु से पहले खाने के लिए यह काफी आम है। वास्तव में, अकेले 2017 सुपर बाउल के दौरान, जो उपयोगकर्ता ऐप के साथ अपने आहार को ट्रैक करते हैं, वह इसे खो देता है! सामान्य से 7.2 मिलियन अधिक कैलोरी लॉग इन किया। (यह मिनी बर्
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी

    विज्ञान दैनिक: समय-प्रतिबंधित भोजन अध्ययन शारीरिक वसा बहाए लोगों की मदद करने में वादा दिखाता है "2014 में सम्मानित एक टीओएस अर्ली कैरियर रिसर्च ग्रांट द्वारा वित्त पोषित इस नए शोध से पता चलता है कि बहुत ही शुरुआती रात्रिभोज खाने [2 बजे], या यहां तक ​​कि रात्रिभोज छोड़ने से वजन कम करने के कुछ फायदे हो सकते हैं, हालांकि आगे के अध्ययनों की आवश्यकता है सिद्धांत की पुष्टि करें। पिछले पशु अध्ययन से पता चला है कि [प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित भोजन] कृंतकों को अधिक वसा जलाने में मदद मिली। मानव शरीर में आंतरिक घड़ी होती है, और चयापचय के कई पहलू सुबह में अपने इष्टतम कामकाज पर होते हैं। इसलिए, दिन में पह
  • वजन घटना: इस पाक कला चाल के साथ आधा में कट चावल की कैलोरी

    इस पाक कला चाल के साथ आधा में कट चावल की कैलोरी

    सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि स्लिम-डाउन डिश बनाने के लिए आपको फैंसी लैब या पीएचडी की आवश्यकता नहीं है। यहां इसे चाबुक करने का तरीका बताया गया है: उबलते पानी के एक बर्तन में नारियल के तेल का एक चम्मच और आधे कप गैर-किलेदार सफेद चावल जोड़ें। इसे लगभग 40 मिनट तक पकाएं, इसे 12 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में चिपकाएं और चावल का आनंद लें या ठंडा हो। इस तरह के एक साधारण खाना पकाने हैक-जो वसा जोड़ता है, कम स्लैश कैलोरी? जब चावल ठंडा हो जाता है, तो इसके ग्लूकोज अणु प्रतिरोधी स्टार्च नामक तंग बंधन बनाते हैं। इस प्रकार का स्टार्च, जैसा कि नाम का तात्पर्य है, पाचन के लिए प्रतिरोधी है, जिसका अर्थ यह है कि शरीर प्रत्ये
  • वजन घटना: 35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    क्या आप कभी भी जागने के लिए फ्लैट पेट के साथ बिस्तर पर गए हैं जैसे आप पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू को निगल गए हैं? जब तक आप अपनी नींद में ड्राइव के माध्यम से नहीं गए (हे, यह हो सकता है), आप शायद पेटी का अनुभव कर रहे थे। यद्यपि यह शायद एक राहत थी जब आपको एहसास हुआ कि आपने वास्तव में कोई वास्तविक वजन नहीं प्राप्त किया है, जो किसी भी कम परेशान या असुविधाजनक नहीं होता है। जैसा कि आप शायद मानते हैं, आहार अक्सर pooches प्रकोप के लिए दोषी है। हालांकि, वहां बहुत कम स्पष्ट जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक हैं जो खेल में भी हो सकते हैं। पेट की सूजन के कुछ शीर्ष कारणों को खोजने के लिए पढ़ें ताकि आप अपना कार्य साफ क
  • वजन घटना: इस सप्ताह वजन कम करने के 21 कारण

    इस सप्ताह वजन कम करने के 21 कारण

    यह परिदृश्य आपके साथ कितनी बार हुआ है? आप सोमवार की सुबह खुद का वजन करते हैं, सोचते हैं कि आखिर में उन तीनों पाउंड खो गए-केवल यह देखने के लिए कि वे शुक्रवार को वापस क्रिप्ट हुए हैं। या इससे भी बदतर, आपने वजन बढ़ाया है कि आप पहले स्थान पर भी खो नहीं गए थे! क्या देता है? सबसे पहले, वजन में उतार चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य है। एक समग्र स्वास्थ्य कोच अलेक्जेंड्रा नेपोलि कहते हैं, वास्तव में, आपका वज़न आसानी से पांच पाउंड तक उतार-चढ़ाव कर सकता है, जो खाने और अन्य जीवनशैली कारकों के आधार पर आसानी से उतार-चढ़ाव कर सकता है। लेकिन यह हर किसी के साथ होता है। पता लगाएं कि स्केल बढ़ने का क्या कारण है, साथ ही

संपादक की पसंद

पेट वसा के कारण मछली के प्रकार

खैर, यह 100 साल पहले सच हो सकता था जब टेडी रूजवेल्ट पश्चिम की महान नदियों से जंगली सैलून कुश्ती कर रहा था। लेकिन समुद्र के प्राणी जो आपके सुपरमार्केट में या आपके पसंदीदा रेस्तरां मेनू में दिखाए जाते हैं, वैसे ही हमारे पूर्वजों ने जो कुछ भी किया है, वही दिख सकता है, कई मामलों में यह नहीं है। जबकि समुद्र का चिकन दुबला प्रोटीन और दिल-बोल्स्टरिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक निर्दोष स्रोत हो सकता है, कुछ किस्मों और तैयारी रायन लोटचे 300 से तैरने से आपके पेट को तेज कर सकती है। यह संदर्भ के बारे में है: यद्यपि जंगली सामन वसा में अधिक होता है, लेकिन यह वास्तव में ब्लब्बर जलता है, इसकी मांसपेशियों के निर्म