टॉपिंग के बिना आइसक्रीम खाने से किसी भी सॉस के बिना ड्रेसिंग या पास्ता के बिना सलाद खाने की तरह है। निश्चित रूप से, यह अच्छा स्वाद लेता है, लेकिन यह लगभग उतना आनंददायक नहीं है जितना हो सकता है।

और सलाद और पास्ता की तरह, एक मलाईदार स्कूप से ऊपर निकलने के दौरान हवा में सावधानी बरतना सबसे बुरी चीजों में से एक है जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यहां तक ​​कि यदि आप एक स्वस्थ आइसक्रीम चुनते हैं, तो अपने कटोरे में कारमेल और कुचल कैंडी जैसी क्लासिक गो-टू जोड़कर एक 120-कैलोरी जमे हुए इलाज को चीनी और कैलोरी-पैक आपदा में बदल सकते हैं।

लेकिन यह सभी बुरी खबर नहीं है। वहां कई अन्य आइसक्रीम टॉपिंग्स हैं जो आपकी कमर का विस्तार किए बिना अपने रविवार के स्वाद को बढ़ा सकते हैं। हमें 11 स्वादिष्ट कम-चीनी विकल्प मिल गए हैं जो सभी 100 कैलोरी से कम हो जाते हैं। हमारे सुझाए गए टॉपर्स (कम से कम सबसे कैलोरी से सूचीबद्ध) और सर्विंग्स आकारों के साथ चिपकें ताकि सभी गर्मियों में मुंहवाटरिंग अपराध-मुक्त रविवार का आनंद लिया जा सके।

यह खाओ!

Maraschino चेरी, 1 चेरी

शीर्ष पर एक उज्ज्वल लाल चेरी के बिना कोई सुंदे पूरा नहीं होगा, और सौभाग्य से, आपके कटोरे में एक या दो या तीन-जोड़ना आपके कमर पर विनाश को खत्म नहीं करेगा। उचित चेतावनी, हालांकि: अधिकांश ब्रांड अपने चेरी में कृत्रिम लाल रंग और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप का उपयोग करते हैं। यदि आप उन प्रकार के additives पर वापस कटौती करने के लिए देख रहे हैं, घर का बना विविधता का चयन करें। हम कपकेक प्रोजेक्ट के आसान बनाने के नुस्खा के प्रशंसकों हैं।

यह खाओ!

स्ट्रॉबेरी, 5 बेरीज, कटा हुआ

यदि आप तनावग्रस्त होने पर आइसक्रीम खाते हैं, तो स्ट्रॉबेरी की सेवा के साथ अपने कटोरे को ऊपर उठाना सुनिश्चित करें। मीठे लाल फल शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव से छुटकारा पा सकते हैं-प्राकृतिक मिठास का स्वागत हिट के साथ।

यह खाओ!

छिड़काव, 1/4 बड़ा चमचा

चाहे आप चॉकलेट या इंद्रधनुष छिड़कने के प्रशंसक हों, आप चिंता के बिना सामान के साथ अपनी आइसक्रीम को कोट कर सकते हैं। वे उल्लेखनीय रूप से कम कैल हैं, और यहां तक ​​कि एक उदार आवास भी आपके वजन घटाने की प्रगति को खत्म नहीं करेगा। उनका एक नकारात्मक पक्ष? खुशी के अलावा छिड़काव आपके जीवन में ला सकता है, वे कोई स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं करते हैं।

यह खाओ!

व्हीप्ड क्रीम, 3 चम्मच

हर कोई, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी उम्र क्या है, ऐसा लगता है कि एक एयरोसोल से व्हीप्ड क्रीम स्क्वर्ट देखकर बाहर निकल सकता है और सौभाग्य से, छोटी पैंट की तलाश में आदत को कुचलने की कोई जरूरत नहीं है। वसा और कैलोरी को जांच में रखने के लिए बस तीन चम्मच के बाद खुद को काट लें।

यह खाओ!

केले, कटा हुआ, 1/4 वें फल

केले एक आइसक्रीम पार्लर क्लासिक हैं और उस पर एक सुंदर विशेष है। यह एकमात्र फलों में से एक है जिसका नाम पूरे सम्मान में रखा गया है। वेनिला आइसक्रीम के 1/4 वें कप (हम ब्रेयर्स नेचुरल पसंद करते हैं), 1/4 वें कप चॉकलेट आइसक्रीम, व्हीप्ड क्रीम का एक बड़ा चमचा और कुछ केले और स्ट्रॉबेरी स्लाइस के संयोजन से घर पर केला स्प्लिट बनाएं।

यह खाओ!

चॉकलेट सिरप, 1 बड़ा चमचा

कुछ समृद्ध लालसा? हमारी सूची में सभी चॉकलेट टॉपिंग्स में, सिरप पर सिरप सबसे आसान है। बस हमारे सुझाए गए सेवा के आकार से चिपके रहना सुनिश्चित करें- चीनी तेजी से ढेर कर सकती है।

यह खाओ!

एक मानक 32 ग्राम बैग के प्रेट्ज़ेल एम एंड एमएस, ⅓

एम एंड एम पर यह चालाक स्पिन आपको सबसे स्वस्थ कैंडी टॉपिंग मिल जाएगी। मूल दूध चॉकलेट कोर को प्रीट्ज़ेल के साथ बदल दिया गया है, जो कन्फेक्शनरी मानकों द्वारा कैलोरी में कम है। नतीजतन, आप एक संतोषजनक कुकी जैसी क्रंच के लिए चीनी के एक बोतलबंद में व्यापार करते हैं। प्रेट्ज़ेल भरने से नमक का स्पर्श बिना किसी अतिरिक्त चीनी या कैलोरी के आपके इलाज की मिठास को बढ़ाता है।

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ग्राहम क्रैकर, 1, कुचल दिया

एक ग्रैहम क्रैकर को प्लास्टिक के थैले में फेंक दें और इसे रोलिंग पिन के साथ छोटे टुकड़ों में कुचल दें। यदि आपके पास कोई नहीं है, तो अपने हाथों का उपयोग करना ठीक काम करेगा। एक बार जब आप वांछित बनावट तक पहुंच गए हैं, तो अपने आइसक्रीम के ऊपर क्रैकर्स छिड़कें। आधा कुचल क्रैकर मिलाकर एक चम्मच-प्रेरित सुन्डे के लिए ½ चॉकलेट चिप्स के आधे चम्मच के साथ मिलाएं।

यह खाओ!

मिनी चॉकलेट चिप्स, 1 बड़ा चमचा

ऐसी कुछ चीजें हैं जो चॉकलेट चिप्स के साथ आइसक्रीम के कटोरे से अधिक अनुग्रहकारी महसूस करती हैं। चाहे वह क्रंच का थोड़ा सा हो या मिठास की अतिरिक्त हिट जिसे आप उनके बारे में पसंद करते हैं, अपने पसंदीदा जमे हुए कटोरे पर टॉपर का आनंद लें - लेकिन इसे एक चम्मच में रखें।

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मूंगफली, 1 बड़ा चमचा, कटा हुआ

निश्चित रूप से, यह हमारी सूची में सबसे ज्यादा कैलोरी टॉपिंग है, लेकिन यह उन कुछ लोगों में से एक है जो कुछ पौष्टिक वजन रखते हैं। हार्वर्ड शोधकर्ताओं के अनुसार, मूंगफली खाने से हृदय रोग दूर हो सकता है। और यद्यपि अन्य पागल इसका दावा कर सकते हैं, मूंगफली सबसे सस्ती विविधता है, जिससे उन्हें बजट पर आइसक्रीम प्रेमियों के लिए एक स्वस्थ टॉपिंग चुनना पड़ता है। मूंगफली के लिए एलर्जी? अखरोट के एक चम्मच (93 कैलोरी) का चयन करें; वे वजन घटाने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में साबित हुए हैं।

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