चलो इसका सामना करते हैं: लंबे समय तक वजन घटाने रात भर नहीं होता है। लेकिन सफलतापूर्वक कमी होने पर समय लगता है, इसे कई जटिल जीवन शैली में बदलावों का नतीजा नहीं होना चाहिए। हमें विश्वास मत करो? इसे एक रेडिटर से ले जाएं; अपनी जीवनशैली में एक भी बदलाव करके, उन्होंने अपने जंगली सपनों से परे फ्लैट पेट के परिणाम दिए।
इस रेडडिट थ्रेड के मुताबिक, 55 वर्षीय रेडडिटर ने 105 पाउंड की गिरावट दर्ज की, जिसमें उनकी पत्नी ने 61 फ्रेम पाउंड से अपने फ्रेम को बंद कर दिया, अपने शरीर को बदल दिया और प्रक्रिया में जीवन जीता। तो वो यह कैसे करते हैं? जोड़े के नाटकीय परिवर्तन एक साधारण कदम से शुरू हुआ: शराब काटने।
"यह हम दोनों के लिए 14 महीने लग गए। पिछले मार्च में पीने से बाहर निकलने पर मैंने वजन कम करना शुरू कर दिया। Redditor कहते हैं, "कुछ और करने के बिना मैं 30 एलबीएस खो दिया।" "इससे मुझे चीनी काटने और हिस्से के आकार को नियंत्रित करने के लिए प्रेरित किया गया।"
क्यों उन्होंने शराब को कुचलने का फैसला किया, उन्होंने खुलासा किया कि मेमोरी लॉस से हैंगओवर से लेकर खराब निर्णय लेने के लिए सब कुछ उन्हें परेशान कर रहा था, जबकि शराब से उन सभी अतिरिक्त कैलोरी उन्हें 300 पौंड के निशान के आसपास घूमने लगे थे।
"मुझे यकीन है कि अगर मैं नहीं था तो अंततः मुझे मार डालेगा, " वह कहता है। "आखिरकार यह स्पष्ट हो गया कि यह करने की बात थी।"
शराब पीने के बाद वजन घटाने की सफलता ने रेडडिटर को अन्य मामूली आहार में बदलाव करने के लिए प्रेरित किया, और अंततः उन्होंने अतिरिक्त 75 पाउंड शेड किए। पता लगाएं कि वह किस चीज को नीचे खींच रहा है उसे छीनने के लिए उसने क्या कदम उठाए! और यहां तक कि यदि आपके पास खोने के लिए 100 पाउंड नहीं हैं, तो ये अद्भुत वजन घटाने के परिवर्तन साबित करते हैं कि यहां तक कि मामूली नुकसान भी आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं में एक बड़ा अंतर डाल सकते हैं।
वह कम कार्ब गया था
कताई से वज़न उठाने के लिए स्विच करने के बाद, उन्होंने अपनी आहार को अपनी नई जीवन शैली के अनुरूप बेहतर बनाने के लिए बदल दिया: उन्होंने अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन और प्रोटीन सेवन में वृद्धि की।
"अब मैं कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार ज्यादातर चिकन और veggies खाते हैं, " वह कहते हैं। "मेरी पत्नी एक शाकाहारी है और बस बेहतर खाना शुरू कर दिया।"
उसने फ्राइड फूड डाला
बूज़ एकमात्र चीज नहीं थी जिसे स्वस्थ जीवन के लिए जोड़े की तलाश में जाना था। जोड़ी ने फ्राइड फूड और फास्ट फूड काट दिया, ड्राइव ड्राइव के माध्यम से किसी भी भोजनालय को पार किया। "हमारे भोजन का 9 0% घर पर हमारे द्वारा तैयार किया जाता है, " वह बताते हैं।
उसने मनहीनता से खाना बंद कर दिया
फास्ट फूड, अल्कोहल और "विशाल हिस्सों" से भरा आहार लेने वाले वर्षों के बाद रेडडिटर ने अपने मेनू के बारे में अधिक जागरूक निर्णय लेने का फैसला किया। यह स्वीकार करते हुए कि उन्होंने "खाया [वह] ऊब गया था, " उन्होंने घर पर खाना पकाने और स्वस्थ प्रोटीन के साथ अपना आहार लोड करने पर ध्यान केंद्रित किया।
उन्होंने 'जादू बुलेट' मानसिकता को हटा दिया
वस्तुतः कोई भी जिसने वजन घटाने की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो दी है और उसे रोक दिया है, आपको बताएगा कि आपके शरीर और स्वास्थ्य को बदलने से त्वरित सुधार हो जाता है।
रेडडिटर कहते हैं, "यह काम है।" "मुझे लगता है कि लोग एक जादू गोली चाहते हैं। मुझे पता है मैंने किया था। "
उन्होंने पढ़ना लेबल शुरू किया
किसी उत्पाद के पोषण लेबल पर एक सरसरी नज़र आपको अपने कार्ट में डालने के बारे में शिक्षित निर्णय लेने में मदद कर सकती है। जब स्लिमिंग की बात आती है, रेडडिटर सोडा को काटने और इसे खाने से पहले अपने भोजन में क्या पता लगाने के लिए निहित प्रयास करने का सुझाव देता है।
"लेबल पढ़ें, " वह कहते हैं। "आप आश्चर्यचकित होंगे जब आप देखेंगे कि चीनी क्या है।"
चीनी चौंकाने के लिए तैयार हैं? इस रेडडिटर की सलाह लें और अपने पेंट्री में छिपे हुए स्वस्थ खाद्य पदार्थों से थके रहें जो वास्तव में अतिरिक्त चीनी के साथ लोड हो जाते हैं। हमने आपके कैबिनेट को साफ़ करने में मदद करने के लिए 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों को एक डोनट से भी अधिक गोल किया।
