यदि आप पोषण और स्वस्थ खाने की खबरों के साथ रहते हैं, तो आपने वाक्यांश सुना होगा, "आप एक बुरे आहार का अभ्यास नहीं कर सकते हैं।" और जब यह 100 प्रतिशत सच है, तो आपको वजन घटाने में व्यायाम की भूमिका को कम नहीं करना चाहिए। जैसे-जैसे यह निकलता है, एक स्पिन कक्षा के लिए साइन अप करना या काम से अपने दोस्त के साथ वेट रूम मारना कैलोरी घाटा बनाने में आपकी मदद से अधिक है। यह वास्तव में आपके शरीर में एक हार्मोन सक्रिय करता है जिसे आईरिसिन कहा जाता है जो फ्लैब को पिघला सकता है। सच में नहीं! फ्लोरिडा विश्वविद्यालय द्वारा नए शोध से पता चलता है कि आईरिसिन वसा कोशिकाओं को जलाने में मदद करता है और आपके शरीर को नए बनाने से रोकता है - जो आपके फ्रेम पर कम वसा का अनुवाद करता है।

अध्ययन के मुख्य शोधकर्ता ली-जून यांग बताते हैं, "हमने यह साबित करने के लिए मानव वसा ऊतक संस्कृतियों का उपयोग किया था कि आईरिसिन [वसा] सफेद वसा को [कैलोरी जलने] ब्राउन वसा में बदल सकता है और यह शरीर की वसा जलने की क्षमता को बढ़ाता है।"

हालांकि इन नए निष्कर्षों को उम्मीद है कि अंततः आईरिसिन को एक छोटी गोली में पैक किया जा सकता है और वजन घटाने की जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति को निर्धारित किया जा सकता है, अभी तक अपने अगले कसरत के बाद पिज्जा पार्टी की योजना न बनाएं। यांग का कहना है कि भले ही हार्मोन के साथ वजन घटाने के पूरक की संभावना संभव है, संभावना दूर भविष्य में बनी हुई है।

"चमत्कारिक दवा की प्रतीक्षा करने के बजाय, आप अपनी जीवनशैली बदलकर स्वयं की मदद कर सकते हैं। व्यायाम अधिक आईरिसिन पैदा करता है, जिसमें वसा में कमी, मजबूत हड्डियों और बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य सहित कई फायदेमंद प्रभाव पड़ते हैं। "

तो अगली बार जब आप इस बात पर बहस कर रहे हों कि स्नूज़ मारा जाए या नहीं, तो अपने जॉग को छोड़ दें, याद रखें कि इस वसा-लड़ने वाले हार्मोन की खुराक पाने का एकमात्र तरीका पसीना तोड़ना है। और यदि आपका कार्यसूची आपके कसरत के रास्ते में आती है, तो जिम को मारने के बिना काम करने के लिए इन 31 तरीकेों को याद न करें।