हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है



यदि आप स्वास्थ्य और पोषण में रूचि रखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि सभी वसा बराबर नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एवोकैडो में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा, वजन घटाने और सूजन से वार्ड को ईंधन दे सकते हैं। फ्रांसीसी फ्राइज़ की टोकरी में छिपे हुए लोगों के विपरीत प्रभाव पड़ता है।

लेकिन यह बर्गर और तलना प्रेमियों के लिए सभी बुरी खबर नहीं है; टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने हाल ही में पाया है कि सुबह में संतृप्त वसा में उच्च भोजन लेना (हैलो, हैश ब्राउन!) आपके स्वास्थ्य के लिए दिन में बाद में खाने से बेहतर है। क्यूं कर? जब हम रात में देर से ड्राइव को दबाते हैं, तो यह हमारे कोशिकाओं के आंतरिक घड़ियों से गड़बड़ कर देता है, जिससे चिकनाई के लिए शरीर की सूजन प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। और एक दोस्ताना अनुस्मारक के रूप में, सूजन एक बहुत बड़ा सौदा है! जब शरीर को अक्सर सूजन हो जाती है, तो टाइप 2 मधुमेह और मोटापा स्पाइक्स जैसे चयापचय रोगों के लिए आपका जोखिम-निश्चित रूप से आप जो चाहते हैं!

तो, स्वस्थ और ट्रिम रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए? यदि फास्ट फूड आपका जाम है, तो नाश्ते के माध्यम से ड्राइव के लिए बर्गर और नगेट्स को स्वैप करने का प्रयास करें। यदि आपका पसंदीदा मैकडॉनल्ड्स या बीके डिनर छोड़ना पूरी तरह से सवाल से बाहर है, तो अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे पागल और सामन) में समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ें। अध्ययन लेखकों के अनुसार, ऐसा करने से रोग की सूजन पूरी तरह से अवरुद्ध नहीं होगी, लेकिन इससे प्रभाव कम हो जाएंगे! अरे, हर छोटी मदद करता है, है ना?

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