एक पेशेवर नर्तक, गायक और अभिनेत्री के रूप में, जूलियन हफ़ की प्लेट पर बहुत कुछ है-एक से अधिक तरीकों से! सितारे चैंप के व्यस्त कार्य दिवसों और वर्कआउट्स के साथ दो बार नृत्य करने के लिए, वह पूरे खाद्य पदार्थों का चयन करती है, संयम में शामिल होती है, और हाइड्रेट्स भरपूर होती है। लोगों के साथ हाल के एक साक्षात्कार में , गोरा बमबारी ने बिल्कुल बताया कि उसकी सामान्य खाद्य डायरी में क्या शामिल है, और यह निश्चित रूप से इसे खा रहा है! - स्वीकृत। नीचे अपनी भोजन योजना से कुछ छेड़छाड़ करें, और फिर इन 42 तरीकों में से कुछ को बेली फैट के 5 इंच खोने के लिए जूलस की तरह एक मूर्तिकला बोड को छीनने के लिए कार्रवाई करें।
पूर्व अभ्यास
Instagram / @ juleshough की सौजन्य
अपने पूर्व-नाश्ते के कसरत से पहले, जूलियन ने अंतिम हरे रंग के रस के लिए पालक, काले, एक नाशपाती, अजवाइन, गाजर, एक हरा सेब, अदरक, नींबू, और बीट के साथ एक ककड़ी मिश्रण किया जो उसके वजन के बिना उसके तीव्र कसरत को ईंधन देता है।
सुबह का नाश्ता
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उसके बाद के कसरत एएम भोजन के लिए, 2 9 वर्षीय नवविवाहित आसान शैली पर दो अंडे भापता है, और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के साथ-साथ मोनोसंसैचुरेटेड वसा और लाइकोपीन की स्वस्थ खुराक के लिए अपनी प्लेट पर कुछ कटा हुआ एवोकैडो और टमाटर फेंकता है। वह स्कीम दूध के साथ छिड़काई और स्टेविया के साथ मीठे अंग्रेजी ब्रेकफास्ट चाय के एक कप के साथ इसे सब नीचे धो देती है।
नाश्ता
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जूलियन ऐप्पल पाई का एक बड़ा प्रशंसक है, इसलिए उसके ट्रेनर हार्ले पासर्नक ने उसे एक मिठाई से प्रेरित चिकनी निर्धारित किया जो पांच कच्चे बादाम, एक लाल सेब, एक छोटा जमे हुए केला, वसा मुक्त सादा ग्रीक दही के 6 औंस, ½ कप बादाम दूध, ½ छोटा चम्मच जमीन दालचीनी।
दोपहर का भोजन
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नवविवाहित के फ्लैट अब दोपहर के भोजन में एक मिश्रित हरी सलाद होता है जिसमें प्रोटीन-पैक त्वचाहीन चिकन स्तन, टमाटर, खीरे, हथेली के दिल, बादाम, edamame, केले मिर्च के साथ शीर्ष पर चढ़ाया जाता है। वह अपनी ड्रेसिंग लाइट और जैतून का तेल और निचोड़ नींबू रखती है।
नाश्ता
दिन का उसका दूसरा और अंतिम नाश्ता एक नारंगी है।
रात का खाना
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रात्रिभोज में कटा हुआ नींबू, रोसमेरी, जैतून का तेल, और गुलाबी नमक के साथ अनुभवी दो कप sautéed पालक के साथ सजाए गए बेक्ड सामन के छः औंस होते हैं। वह शून्य कैल LaCroix पर sips।
मिठाई
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अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए, जुल्स अपने दिन को चार अंधेरे चॉकलेट से ढके बादाम के साथ समाप्त करता है-एक स्वादिष्ट मिठाई जो वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करेगी।
