जन्म देने के बाद, सेलेबियों को एक डाइम की बूंद में लाल कालीन आकार में वापस आने की उम्मीद है, लेकिन कैथरीन हेग्ल (और वहां से गैर-प्रसिद्ध माताओं की बहुमत) के अनुसार, यह वास्तव में इस तरह से काम नहीं करता है। "मैंने उम्मीद की थी कि उसकी गर्भावस्था के दौरान मेरी मां की तरह केवल 25-30 पाउंड मिले, लेकिन पाया कि मेरे लिए यह संभव नहीं था, " उनके ब्लॉग हेवनली डेज़ पर लिखे गए तीनों की माँ।
"गर्भावस्था के अनुकूल भोजन योजना पर मेरा गर्भधारण शुरू करने और सप्ताह में 5 दिनों से मेरे बट को लंबी पैदल यात्रा के बावजूद, मेरा वजन बढ़ रहा था।" हालांकि वह 50 पाउंड से प्रभावशाली ढंग से हार गई है, कैथरीन अभी तक अपने लक्ष्य के वजन पर नहीं है और इसे पहुंचने के लिए कोई भीड़ नहीं है । पता लगाएं कि कैसे कैथरीन अपनी पूर्व-गर्भावस्था के बोड को नीचे करने योग्य युक्तियों के साथ पुनः प्राप्त करने की योजना बना रही है, और फिर अपने लक्ष्यों को किकस्टार्ट करने के लिए हमारे 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों की जांच करें।
भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध फोस्टर
Instagram / @ कैथरीनहेग्ल की सौजन्य
"वंचित होने के वर्षों, हर एक कैलोरी की गिनती, प्रमुख खाद्य समूहों को पूरी तरह से खत्म करने और अनुचित वजन लक्ष्य निर्धारित करने के खत्म हो गए हैं। कैट ने स्पष्ट रूप से अपने ब्लॉग पर कहा कि उन चीजों में से कोई भी वास्तव में मेरे लिए काम नहीं करता है और केवल मेरे शरीर के साथ एक अस्वास्थ्यकर, असंतोषपूर्ण रिश्ता को बढ़ावा देता है, एक रवैया जिसे मैं अपनी बेटियों को नहीं लेना चाहता हूं।
एक मंत्र के साथ अपना दिन शुरू करो
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"मेरी सबसे अच्छी वज़न घटाने की सलाह हर सुबह सुबह अपने शरीर के बारे में अपनी पसंद के सकारात्मक मंत्र से कहकर शुरू करना है। मेरा लिखा है, 'मैं आसानी से हूं, अच्छे स्वास्थ्य, प्रेरणा, अनुग्रह और कृतज्ञता के साथ वज़न कम करने के साथ, मैं किसी के भी नुकसान के साथ कल्पना भी कर सकता हूं।'
अच्छी कैलोरी चुनें
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"कम कैलोरी भोजन मेरे लिए वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। मैं एक हफ्ते में भारी मात्रा में कैलोरी जलाता नहीं हूं क्योंकि मैं उन उच्च प्रभाव कार्डियो या वजन प्रशिक्षण कक्षाओं में नहीं हूं। तो मुझे कुछ हद तक ध्यान रखना होगा कि मैं कितना और कितना खा रहा हूं। "कैट ने यह सुनिश्चित किया कि वह" स्वस्थ सामग्री से आए कैलोरी के साथ स्वस्थ, पौष्टिक भोजन खा रही है "जैसे रातोंरात जई, चिकनी और सूप।" ग्रेज़ एनाटॉमी स्टार भी खराब वसा और कैलोरी व्यंजन से स्पष्ट होता है, और अंडे और एवोकैडो जैसे खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा के साथ अपने शरीर को पोषण देता है।
अपने ज़ेड को पकड़ो
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"मुझे नींद आती है। रात में कम से कम आठ घंटे। हाँ मुझे एहसास है कि 6 महीने के साथ विश्वास करने के लिए थोड़ा मुश्किल है और सब कुछ सच है। "पर्याप्त ज़ज्ज़ को पकड़ना सबसे आसान तरीका है, और विज्ञान इसके लिए झुका सकता है। यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींद से वंचित लोगों ने प्रति दिन लगभग 385 कैलोरी गब्बेल की है। अपने रास्ते पतले सोने में मदद करने के लिए, बेहतर नींद के लिए इन 25 डॉक्टरों की अपनी युक्तियों को आजमाएं।
अपने कसरत प्यार करो
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कैट ने लिखा, "मैं अपने शरीर के प्रकार जैसे योग और लंबी वृद्धि के लिए उपयुक्त व्यायाम करने के लिए सप्ताह में 3 दिन से भी कम समय तक समर्पित नहीं हूं।" और हम और अधिक सहमत नहीं हो सकते: बढ़ोतरी के लिए जा रहे हैं और योग पर एक मजेदार स्पिन की कोशिश कर रहे हैं, हमारी 35 मजेदार गतिविधियां हैं जो अभ्यास की तरह महसूस नहीं करती हैं।
