यह प्रोटीन की अधिकतम मात्रा है जिसे आपको एक दिन खाना चाहिए



यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रोटीन आपके लिए अच्छा है, लेकिन बहुत अच्छी चीज का शिकार होने से सावधान रहें। यदि आप इस मांसपेशी-बूस्टर को हर भोजन और स्नैक्स में शामिल कर रहे हैं, तो हम आपके प्रयासों की सराहना करते हैं, लेकिन ग्रील्ड चिकन, हार्ड उबले अंडे और ग्रीक दही की तुलना में ज़िंदगी में ज़्यादा ज़्यादा ज़िंदगी है। जबकि कोई भी वजन घटाने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन के अस्तित्व को नकार रहा है, एक निश्चित बिंदु के बाद, उनके लाभ अप्रभावी हो जाते हैं और वास्तव में आपके शरीर के लक्ष्यों को बाधित कर सकते हैं।

जब प्रोटीन सेवन में वृद्धि की बात आती है, तो ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम (2.2 पाउंड) के लिए 1.6 ग्राम अतिरिक्त प्रोटीन से प्रतिरोधी अभ्यास प्रतिभागियों में अतिरिक्त लाभ नहीं हुआ है, खासकर अगर वे बड़े व्यक्ति थे या नियमित रूप से काम करते थे। इसका मतलब है कि 150 पौंड वजन वाले और 330 ग्राम प्रोटीन खाने से कोई प्रगति नहीं होगी, जबकि कम खाने वाले लोग खुद को दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान के करीब आते हैं।

केवल सादे पुराने अप्रभावी होने के शीर्ष पर, इस प्रोटीन को खाने से आपके गुर्दे, वजन और समग्र कल्याण को खतरे में डालकर नकारात्मक रूप से आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। सीडी बीजेर्क, आरडी, एलडी के अनुसार, आमतौर पर प्रोटीन में पाए जाने वाले नाइट्रोजन को शरीर द्वारा आसानी से निकाला जा सकता है - जब तक कि आप इसे अधिक नहीं खा रहे हैं। "यदि आप लंबे समय तक उच्च प्रोटीन डाइटर हैं, तो आप गुर्दे की क्षति के लिए अपना जोखिम बढ़ा सकते हैं, " वह कहती हैं। हमारे शरीर एक अधिकतम अधिकतम में 30 ग्राम सामान को अधिकतम वसा के रूप में संग्रहीत करने के साथ अधिकतम रख सकते हैं। यह समझा सकता है कि स्पेन में रोविरा प्रथम विर्जिली विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च प्रोटीन डाइटर्स कम से कम खाने वाले लोगों की तुलना में मरने के जोखिम पर 66 प्रतिशत अधिक थे।

सभी चीजों को माना जाता है, यह आपके दैनिक प्रोटीन सेवन पर नजदीक देखने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है। यह आपके लिए आसान बनाने के लिए, हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि वजन घटाने के लिए एक दिन खाने के लिए कितना प्रोटीन है।

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