आपकी अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान पानी के फव्वारे के लिए एक साधारण यात्रा के साथ हल किया जा सकता है। गंभीरता से। परेशान महसूस कर रहा है? एक सिरदर्द है? वजन कम करना चाहते हैं? ज्यादा पानी पियो। चूंकि आपका शरीर लगभग 60 प्रतिशत एच 2 ओ से बना है, इसलिए यह आवश्यक है कि हम अपने अंगों को ठीक तरह से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पीएं और हमारे शरीर को टिप-टॉप आकार में रखें।
निश्चित रूप से, पीने का पानी स्वास्थ्य और वजन घटाने के बारे में लगभग हर लेख में है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है। और लोग पकड़ना शुरू कर रहे हैं; 2016 में, अमेरिकियों ने सोडा की तुलना में अधिक बोतलबंद पानी पी लिया।
चाहे आप मूल्यवान बोतलबंद ब्रांड पसंद करते हैं, नल से फ़िल्टर किए जाते हैं, या सादे पुराने नल के पानी, पूरे स्वास्थ्य के लिए agua पर sipping आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप सभी स्वास्थ्य लाभों काटने के लिए कम से कम 64 औंस पी रहे हैं-और यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि जब आप पानी पीते हैं, तो अपने शरीर के साथ क्या होता है, इसे खाने के संपादकों से, ऐसा नहीं! और वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के लिए, और जीवन के लिए दुबला रहना, 10 पाउंड खोने के हमारे 50 तरीके याद मत करो-फास्ट!
आप तुरंत ताज़ा महसूस करते हैं
Shutterstock ठंडे पानी के पहले गल्प को लेने से बेहतर कुछ भी नहीं है जब आप खड़े हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि यह तुरंत आपके शरीर को हाइड्रेशन के साथ भरने के लिए जरूरी है। असल में, भले ही आप बहुत प्यास हो, फिर भी पानी को आपके कोशिकाओं और अंगों को भरने के लिए थोड़ा सा लगता है। इसके बजाय, आपको मिलने वाली राहत की भावना को एक प्रत्याशित प्रतिबिंब कहा जाता है। प्रकृति पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यद्यपि आपके शरीर में प्रक्रियाएं जो प्यास का कारण बनती हैं धीरे-धीरे होती है, यद्यपि निर्जलीकरण होने पर आपका शरीर अनुमान लगा सकता है, इस प्रकार आपके शरीर को प्यास महसूस करने का संकेत मिलता है। अपनी प्यास बुझाने के बजाय आमतौर पर पहले सिप या दो पानी के भीतर, जल्दी से होता है। इसका कारण यह है कि जब आप पानी पीते हैं, तो आपका स्वाद कल आपके दिमाग में संकेत देता है कि पानी की कोशिकाओं को खिलाने के लिए पानी आ रहा है, और जब आप पीने के लिए पर्याप्त होते हैं तो सिग्नल महसूस होता है। अन्यथा, आपके शरीर को वास्तव में आपके कोशिकाओं और अंगों में सभी पानी को संसाधित करने में अधिक समय लगेगा।
आपके पास अधिक ऊर्जा है
Shutterstock कॉफी एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आपको परेशान महसूस कर रही हो। कई बार, लोग थके हुए महसूस करते हैं क्योंकि उनके पास पीने के लिए पर्याप्त पानी नहीं था। अगली बार जब आप जवानों का झुकाव प्राप्त करते हैं, तब तक कैफीनयुक्त कुछ और कप तक पहुंचने के बजाय, एक बड़ा गिलास या पानी की बोतल आज़माएं। एच 2 ओ आपके शारीरिक सिस्टम को अपने सर्वश्रेष्ठ काम पर रखता है और उस दोपहर में गिरावट के लिए आपको ऊपर ले जाता है।
आप कम भूख लगी हैं
Shutterstock भूख लगना? यह वास्तव में प्यास हो सकता है, इसलिए इसके बजाय एक गिलास पानी पकड़ो; कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आपका दिमाग दोनों को भ्रमित कर सकता है। इसके अलावा, भोजन से पहले पीने का पानी प्राकृतिक भूख suppressant के रूप में कार्य करता है और आप कम खाने में मदद कर सकते हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों ने 13 प्रतिशत कम कैलोरी खाई है जो नहीं थे।
आपका चयापचय एक बूस्ट हो जाता है
Shutterstock अपने शरीर को वसा जलने वाले मोड में डालकर पानी के फव्वारे को मारने के समान सरल हो सकता है। पीने का पानी आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 55 तरीकों में से एक है; जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 17 औंस पानी पीते लोगों ने उनकी चयापचय दर में 30 प्रतिशत की वृद्धि की थी। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि यदि लोगों ने दिन में 1.5 लीटर (लगभग 6 कप) पानी का सेवन बढ़ाया है, तो वे सालाना अतिरिक्त 17, 400 कैलोरी जला सकते हैं। यह लगभग 5 पौंड वजन घटाने के बारे में है! अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स देखें।
आप जिम में एक जानवर हैं
Shutterstock जिम में पानी की बोतल लेना सिर्फ शो के लिए नहीं है; एथलेटिक प्रदर्शन के लिए पर्याप्त एच 2 ओ चिपकाना आवश्यक है। स्पोर्ट एंड व्यायाम के जर्नल ऑफ जर्नल के मुताबिक, पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को कार्बोस को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद मिलती है, और मांसपेशियों के ऊतकों के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं। इसके अलावा, अपने शरीर को तरल पदार्थ के साथ भरना जैसे आप उन्हें पसीना करते हैं, आपके शरीर को अपने सर्वश्रेष्ठ स्थान पर ले जायेगा।
आपकी त्वचा चमकदार है
Shutterstock निश्चित रूप से, हर सेलेब कभी भी पीने के पानी के लिए अपने निर्दोष रंग का श्रेय देता है। लेकिन उचित हाइड्रेशन के लिए कुछ है जो स्वयं को आपकी त्वचा पर दिखाता है। यदि आपको पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो आपकी त्वचा सूखी हो जाती है, आपकी झुर्रियां गहरी होती हैं, और आपका समग्र रंग सुस्त दिखता है। यद्यपि पीने का पानी कोई इलाज नहीं है-सब कुछ आपकी त्वचा की समस्याओं के लिए, यह निश्चित रूप से आपके चेहरे को उज्ज्वल करेगा और सूजन त्वचा से लड़ने में मदद करेगा।
आप कम फूले हुए हैं
Shutterstock ऐसा लगता है कि अधिक पानी पीना आपके शरीर को पानी के वजन को कम करने में मदद करेगा। लेकिन जैसे ही आप निर्जलित हो जाते हैं, आपका शरीर अधिक पानी तक पहुंचना शुरू कर देता है, जिससे सूजन और फुफ्फुस आती है। नीचे पतला करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त H2O पी रहे हैं।
आपका मस्तिष्क केंद्रित है
Shutterstock काम पर ट्रैक पर एक कठिन समय रहना? एक गिलास पानी पीने का प्रयास करें। चूंकि आपका मस्तिष्क 80 प्रतिशत पानी से बना है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उचित हाइड्रेशन आपके नोगिन को सबसे अच्छे तरीके से काम करता है। ब्रिटेन के एक अध्ययन के मुताबिक, पानी की खपत के बाद मानसिक लचीलापन 14 तक बढ़ता है। तो स्मृति और रचनात्मकता के लिए पीओ!
आप विषाक्त पदार्थों को फ्लश करते हैं
Shutterstock अधिक पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ निकलते हैं। यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन एक वैज्ञानिक कारण है। जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना ही बेहतर आपके गुर्दे काम करेंगे। चूंकि आपके गुर्दे का काम आपके खून से अपशिष्ट को फ़िल्टर करना है, इसलिए आपके गुर्दे जितना अधिक कुशल होते हैं, उतना ही विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं। अपने मूल्यवान गुर्दे को टिप-टॉप आकृति में रखने के लिए (और दर्दनाक किडनी पत्थरों से बचें), हाइड्रेटेड रहें।
आप दर्द से रोकते हैं
Shutterstock सादा पुराना पानी एक प्राकृतिक दर्द राहत हो सकता है। नीदरलैंड के एक अध्ययन के मुताबिक, सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित लोगों को दिन में सात चश्मा पानी पीने से राहत मिली। इसके अलावा, निर्जलीकरण हत्यारा चार्ली घोड़ों की तरह मांसपेशियों की ऐंठन की ओर जाता है; दर्द मुक्त रहने के लिए पीते हैं।
आपका पाचन तंत्र नियमित है
Shutterstock निश्चित रूप से, प्रोबायोटिक आपके बाथरूम कार्यक्रम नियमित रूप से रहने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपके पाचन तंत्र को भी बहुत सारे पानी की आवश्यकता होती है। अपने कोलन को टिप-टॉप आकार में काम करने के लिए, इसे दिन में 5 लीटर पानी को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए चीज़ों को आगे बढ़ने के लिए बहुत सारे एच 2 ओ पीएं।
आपका पी साफ़ है
Shutterstock यह बताने का सबसे आसान तरीका है कि आपको पर्याप्त पानी मिल रहा है, एक दृश्य मूत्र परीक्षण है; आपके pee का गहरा रंग है, आप अधिक निर्जलित हैं। फ्लिप पक्ष पर, यदि आपकी स्ट्रीम नियमित रूप से बहुत हल्की पीला, लगभग स्पष्ट रंग है, तो इसका मतलब है कि आप बहुत सारे तरल पदार्थ पी रहे हैं। स्वस्थ और उचित हाइड्रेटेड रहने के लिए, स्पेक्ट्रम के हल्के पीले / स्पष्ट छोर पर अपने पेशाब का रंग अधिक रखना है। कोई गहरा, और आप जानते हैं कि यह आपकी पानी की बोतल को फिर से भरने का समय है।
तुम खुश हो
Shutterstock आपने "हैंगरी" के बारे में सुना है लेकिन "ड्रैंग्री" के बारे में क्या? गंभीरता से, यह एक बात है: जब आप इतने निर्जलित होते हैं, तो यह आपको क्रोधित और क्रैकी बनाता है। शोध से पता चला है कि पीने का पानी आपके मूड को प्रभावित करता है; यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण (शरीर में सामान्य जल मात्रा में लगभग 1.5 प्रतिशत की कमी के रूप में परिभाषित) लोगों को चिड़चिड़ाहट का कारण बन सकता है। खुश रहने के लिए हाइड्रेटेड रहें। और वजन कम करने के लिए इन 26 सबसे अधिक दृष्टिकोण वाले तरीकों से पतला रहें!
