इसे खाने से शीर्ष 5 जीनियस फूड्स टिप्स, ऐसा नहीं! पॉडकास्ट



हम हर दिन 300 से अधिक खाद्य विकल्प बनाते हैं। और हम cravings (दोषी!) पर हमारे फैसले का आधार देते हैं या हम जो खाद्य पदार्थ चुनते हैं, वह हमारी कमर पर असर डालता है। लेकिन हम कितनी बार सोचते हैं कि हम अपने मस्तिष्क को सीधे कैसे प्रभावित करते हैं?

अपनी नई पुस्तक में, जीनियस फूड्स: बीक स्मारक, हैप्पीयर , और अधिक उत्पादक जबकि लाइफ फॉर लाइफ फॉर लाइफ, लेखक मैक्स लुगावेरे हमारे आहार और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बीच महत्वपूर्ण लिंक में एक अत्याधुनिक लेकिन व्यावहारिक गहरी गोताखोरी प्रदान करते हैं।

इसे खाओ, वह नहीं!

पॉल ग्वेल के साथ, एमडी, लुगावेरे एक पौष्टिक आहार तैयार करने के लिए जरूरी चीजों को निकालते हैं जो "आपके दिमाग को बेहतर तरीके से काम करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं।"

न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर में एक समझ में आसान, दो सप्ताह की योजना शामिल है जिसमें मस्तिष्क-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिन्हें हमें खाना चाहिए ...

  • हमारी मानसिक चपलता को रीसेट करें
  • लड़ाई मस्तिष्क कोहरे
  • तनाव से निपटना
  • उत्साहित रहो
  • बेहतर निद्रा
  • खुश महसूस करें
  • स्मृति में सुधार करें
  • डिमेंशिया और अल्जाइमर को रोकने में मदद करें

यहां, लुगावेरे ने अपने शीर्ष पांच जीनियस फूड्स टिप्स साझा किए हैं जिन्हें हम अपने दैनिक दिनचर्या में लागू कर सकते हैं:

मैक्स लुगावेरे (@ मक्सलुगेवेरे) द्वारा 1 9 मार्च, 2018 को 5:29 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

1. अत्यधिक प्रसंस्कृत अनाज और मकई, सोयाबीन और कैनोला जैसे बीज के तेलों की अपनी रसोई छीन लीजिए।

2. हर दिन अंधेरे, पत्तेदार हिरणों का एक बड़ा सलाद खाएं। मस्तिष्क-बूस्टिंग पसंदीदा: काले, पालक, और arugula।

3. अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में सलाद तैयार करें, जो कि उदारतापूर्वक उपभोग करने वाला सबसे स्वस्थ तेल है।

4. अतिरिक्त चीनी से बचें और कम अनाज आहार खाएं, क्योंकि अनाज ऊर्जा घने हैं, फिर भी पोषक तत्व गरीब हैं।

5. उच्च तीव्रता शारीरिक व्यायाम। एक पसीना तोड़ना मूल रूप से आपके कोशिकाओं को रखने या मरने के लिए एक संदेश भेजता है!

आप इन परिवर्तनों को लागू करने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं और कैसे खाएं, नहीं, यह जीनियस फूड्स एपिसोड सुनकर वे मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकते हैं! नीचे पॉडकास्ट। आप क्या सुनते हैं? आप यह भी खा सकते हैं, यह नहीं! ऐप्पल पॉडकास्ट पर पॉडकास्ट।

आपकी विशेष कहानी, मैक्स लुगावेरे को फिर से धन्यवाद, अपनी व्यक्तिगत कहानी और सीधे अपनी पुस्तक से महान अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए। जीनियस फूड्स अब उपलब्ध है, और आप geniusfoodsbook.com पर और जान सकते हैं।

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मेलिसा मिलने, लेखक, द शरारती आहार द्वारा मुझे यकीन है कि आप भी हैं। आप की तरह, मैंने अपना पूरा जीवन बिताया है कि कैसे देखना है, क्या खाना चाहिए और तीन एम के द्वारा व्यायाम कब किया जाए: पुरुष, मीडिया, और यह कि सभी का सबसे कठिन आलोचक। और मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उनकी बात सुनी, क्योंकि-जैसे, आप की तरह, मैं गर्म दिखना चाहता था। धूआंधार। एंजेलीना गर्म! या कम से कम गर्म महसूस करने के लिए। विशेष रूप से उस पोशाक में। और इसलिए हम आहार। और धोखा। और फिर आहार। और छोड़ दिया। और आखिरकार, हम रोते हैं, आम तौर पर पूरे दिन गृहिणी मैराथन के सामने। हमें इस ट्रेडमिल पर क्या बचाता है, और अधिक के लिए वापस जा र