आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक और आपकी कमर-रेखा को चीनी पर वापस कर दिया जाता है। नशे की लत स्वीटनर ने हम में से कई लोगों के लिए "खाद्य खलनायक" के रोल पर लिया है (विशेष रूप से उन मीठे दांतों के साथ!), कई स्वास्थ्य समस्याओं से बंधे हैं, और देश के मोटापा महामारी को बढ़ावा देने में मदद के साथ श्रेय दिया जाता है।

इस सप्ताह के पॉडकास्ट के लिए, यह खाओ, वह नहीं! टीम जेफ सीसारी द्वारा शामिल है, इसे खाने के कार्यकारी संपादक , यह नहीं! पत्रिका और हमारी नवीनतम किताबों में से एक के लेखक, द 14-डे नो शुगर डाइट: लॉस अप टू पाउंड ए डे एंड फाइंड योर पाथ टू बेहतर स्वास्थ्य । अपनी आसानी से समझने वाली किताब के पृष्ठों के भीतर, जेफ इस बारे में अंतर्दृष्टि साझा करता है कि कैसे चीनी cravings और व्यसनों का सामना किया जा सकता है - और केवल दो हफ्तों में।

उन स्नीकी शुगर स्पॉट

स्पष्ट मीठा व्यवहार-सोचें कुकीज़, कैंडी, और सोडा-लक्षित करने और इससे बचने में आसान हैं, लेकिन आपके "स्वस्थ" भोजन और स्नैक्स में गुप्त चीनी बम के बारे में क्या? अक्सर, खाद्य पदार्थ जो हम सोचते हैं वह हमारे लिए अच्छा है छिपे शर्करा से भरा हुआ है- वह प्रकार जो अधिक मिठाइयों के लिए cravings ट्रिगर और पेट वसा के भंडारण में तेजी लाने के लिए।

अपने वजन घटाने को जंपस्टार्ट करने में मदद के लिए, उन स्नीकी शर्करा को अपने खाद्य पदार्थों में छिपकर ढूंढें और उन्हें खाने से रोकें। 14 दिन का शक्कर आहार आपको उनकी पहचान करने में मदद करता है। यहां, जेफ कुछ सबसे आम आम अपराधियों को साझा करता है:

फल-स्वादयुक्त दही

कैल्शियम, प्रोटीन, और फल। दही के बारे में क्या प्यार नहीं है? 20-25 ग्राम मीठे शर्करा का प्रयास करें-सभी "स्वस्थ" डेयरी छद्म छिपाने में।

टमाटर सूप

हम सभी जानते हैं कि सूप सोडियम की चौंकाने वाली मात्रा पैक कर सकता है, लेकिन शर्करा के बारे में क्या? कैंपबेल के मलाईदार टमाटर का सूप साल्टिन जोड़ने से पहले 14 ग्राम बचाता है। इसके बजाय घर का बनाओ।

किशमिश ब्रान अनाज

इस शीर्षक में "ब्रान" है। अच्छा लगता है, है ना? हाँ, लेकिन इसमें बॉक्स में चीनी-लेपित किशमिश भी हैं, जो प्रति कप अनाज के 18 ग्राम चीनी में योगदान देते हैं।

ऊर्जा / प्रोटीन बार्स

वे ऊर्जा कारणों को एक कारण के लिए कहते हैं: वे चीनी के रूप में ऊर्जा से भरे हुए हैं। एक ठेठ बार चार ओरेओ कुकीज़ चीनी के लायक पैक करता है। निश्चित रूप से, आपको ऊर्जा में अस्थायी बढ़ावा मिलेगा, लेकिन जल्द ही बाद में एक कठिन दुर्घटना की उम्मीद है।

संतरे का रस

फ्लोरिडा के प्राकृतिक, विटामिन-सी पैक किए गए अमृत उतना स्वस्थ नहीं है जितना लगता है। 33 ग्राम चीनी में केवल ऑरेंज के लुगदी मुक्त संतरे के रस पैक की 11.5 औंस की बोतल- यह वही आहार-बस्टिंग राशि है जो आपको तीन क्रस्पी क्रिम ग्लेज़ेड डोनट्स में मिल जाएगी!

लाल बुल ऊर्जा पेय

रेड बुल एक और "ऊर्जा" अपराधी है जो आठ औंस प्रति 27 ग्राम चीनी प्रदान करता है। स्निपर्स बार में आप इससे कहीं अधिक हैं। अपने पंख पाने के लायक है? हमने ऐसा नहीं सोचा था।

ऐप्पलबी के ओरिएंटल ग्रील्ड चिकन सलाद

पत्तेदार हिरन और ग्रील्ड चिकन के साथ कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन यह ओरिएंटल vinaigrette ड्रेसिंग है जो 10 ओरेओ कुकीज़ की एक प्लेट के बराबर चीनी में एक स्वस्थ भोजन बदल जाता है।

आप इस बारे में अधिक जान सकते हैं कि चीनी काटने से इस सप्ताह के एपिसोड को ईट इट, नॉट दैट के बारे में सुनकर आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है! नीचे पॉडकास्ट। आप क्या सुनते हैं? आप यह भी खा सकते हैं, यह नहीं! ऐप्पल पॉडकास्ट पर पॉडकास्ट।

आपकी विशेष कहानी, जेफ सीसारी, फिर से आपकी व्यक्तिगत कहानी और महान अंतर्दृष्टि दोनों को अपनी पुस्तक से साझा करने के लिए धन्यवाद। 14 दिन का शक्कर आहार अब उपलब्ध है।