अमेरिका में शीर्ष चेन रेस्टोरेंट स्वास्थ्य द्वारा वर्गीकृत



और एक रेस्तरां में करना मुश्किल है, जहां हर भोजन एक विशेष अवसर की तरह लगता है, और जहां स्प्लगिंग स्वाभाविक रूप से आती है। वास्तव में, जर्नल पब्लिक हेल्थ पोषण पत्रिका में एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि लोग घर पर हर भोजन खाने के दौरान रेस्तरां भोजन खाने के दौरान 200 से अधिक कैलोरी खाते हैं।

दुर्भाग्यवश, अधिकांश अमेरिकियों हर दिन या दो रेस्तरां में खाते हैं। वास्तव में, हाल ही में यह खाओ, ऐसा नहीं! पत्रिका सर्वेक्षण, हर तीन उत्तरदाताओं में से एक ने कहा कि वे पिछले 24 घंटों के भीतर एक रेस्तरां से खाएंगे। इससे स्नान करने के रूप में "विशेष" के रूप में भोजन करना पड़ता है।

यही कारण है कि यह खाओ, वह नहीं! पौष्टिक सूक्ष्मदर्शी के तहत 65 प्रमुख श्रृंखला रेस्तरां डालें- आपके लाभ और आपके परिवार दोनों के लिए। अपमानजनक से सराहनीय को अलग करने के लिए, हमने प्रति प्रवेश कैलोरी की कुल संख्या की गणना की। इसने हमें प्रत्येक रेस्तरां को औसत सेवारत आकार की तुलना में एक स्नैपशॉट दिया- अस्वास्थ्यकर भाग विरूपण का एक प्रमुख संकेतक। फिर हमने उन प्रतिष्ठानों को पुरस्कृत किया जो फल और सब्जी साइड-डिश विकल्पों के साथ-साथ पूरी गेहूं की रोटी भी प्रदान करते हैं। आखिरकार, हमने ट्रांस वसा की अत्यधिक मात्रा और आंत-बस्टिंग मिठाई के साथ लेटे हुए मेनू के लिए जगहों को दंडित किया।

हम अपने निष्कर्षों को बुलाते हैं , यह नहीं! रेस्तरां रिपोर्ट कार्ड। क्या आपका पसंदीदा रेस्तरां ग्रेड बनाता है? पता लगाएं, और रैपिड वज़न घटाने के लिए इन आवश्यक 7 सर्वश्रेष्ठ फूड्स के साथ-साथ अपनी कमर की टोन और कड़े रिकॉर्ड समय रखें!

ऐप्पलबीस: डी +

यह देखना आसान है कि ऐप्पलबी ने अपनी पोषण संबंधी जानकारी जारी करने के लिए इतने सालों क्यों लगाए। 1, 540-कैलोरी रिबल्ट्स प्लेटर और हनी मिर्च चिकन निविदाओं के साथ 1, 830-कैलोरी 4-पनीर मैक मेनू पर छिपे हुए छोटे दुःस्वप्नों में से कुछ हैं। उज्ज्वल धब्बे में स्टीक्स और कभी-कभी विस्तारित 550-कैलोरी-या-कम "हैस इट ऑल" मेनू शामिल है, लेकिन यहां तक ​​कि इसमें कुछ गंभीर सोडियम मुद्दे हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: भोजन-मलबे वाले ऐपेटाइज़र, पास्ता, और फ़जिटस छोड़ें, और सलाद के साथ भी बहुत सावधान रहें; उनमें से आधा से अधिक शीर्ष 1, 000 कैलोरी। दुबला स्टेक एंट्रीज़ की उत्कृष्ट रेखा पर ध्यान दें, या "यह सब कुछ है" से कुछ भी ध्यान दें।

इसे खाएं: उत्तरी वाली, 6 9 0 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: न्यू इंग्लैंड मछली और चिप्स, 1, 970 कैलोरी, 136 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त), 4, 180 मिलीग्राम सोडियम।

बर्गर किंग: सी-

बीके आपको "बोरडम से ब्रेक लेना" के लिए आमंत्रित करता है। जब आप बाथरूम के पैमाने पर घबराए हुए डरावनी दिखते हैं तो आप निश्चित रूप से ऊब जाएंगे। बर्गर किंग में अंगूठे का नियम टेलर स्विफ्ट के जन्म के बाद आविष्कार किए गए किसी भी चीज पर संदेह होना है: 400-कैलोरी लपेटें, चीनी-भारित चिकनी और कॉफी ड्रिंक जैसे न्यूफैंगल्ड विकल्प, जो कि हॉपर के रूप में लगभग कई कैलोरी होते हैं ज्यादा कठिन। शुक्र है, Whopper जूनियर, बुनियादी हैमबर्गर, और सेब स्लाइस की तरह स्टैंडबाय आपको एक रास्ता बाहर देते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: अपने दिन को एक मफिन सैंडविच के साथ शुरू करें। दोपहर के भोजन के लिए, नियमित हैमबर्गर, व्हाउपर जूनियर, या सेब स्लाइस और पानी के साथ टेंडरग्रील सैंडविच से मेल खाते हैं, और आप लगभग 700 कैलोरी से बच जाएंगे।

इसे खाएं: बेकन चीज़बर्गर डिलक्स, 2 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 720 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: ए .1। अल्टीमेट बेकन चीज़बर्गर, 810 कैलोरी, 4 9 जी वसा (22 ग्राम संतृप्त), 1, 400 मिलीग्राम सोडियम। और अब जब आप जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थों से बचने के लिए, फ्लैट पेट प्राप्त करें जिसे आप हमेशा एक और आवश्यक रिपोर्ट के साथ चाहते थे: 14 दिनों में अपने पेट को खोने के तरीके!

चीज़केक फैक्टरी: एफ

चीज़केक फैक्ट्री अपने ब्राजील फैक्ट्री को अपने भोजन में वास्तव में क्या प्रकट करने के लिए अपने बहादुर इनकार में लगभग अकेला खड़ा है। और अच्छे कारण के लिए: अमेरिका में सबसे कैलोरी रेस्तरां खाद्य पदार्थों के हालिया सर्वेक्षण में, चीज़केक फैक्टरी ने शीर्ष 10 में से 5 रन बनाए! जब उसने स्कीनीलाइश मेनू पेश किया, तो कुछ प्रगति हुई, लेकिन अधिकांश प्रवेश अभी भी चौगुनी-अंकों वाले कैलोरी मायने रखता है। एक बार फिर, चीज़केक फैक्ट्री ने इसे खाने का खिताब बरकरार रखा , ऐसा नहीं! अमेरिका में सबसे खराब रेस्तरां।

उत्तरजीविता रणनीति: आपकी सबसे अच्छी जीवित रणनीति है कि आप अपनी कार को चारों ओर घुमाएं और घर पर जाएं। उसमें विफल होने पर, पास्ता, विशिष्टताओं, combos, और सैंडविच को हर कीमत पर छोड़ दें। एक पिज्जा या सलाद विभाजित करें, या SkinnyLicious मेनू को देखो।

इसे खाएं: सामन के हर्ब क्रस्टेड फाइल, 700 कैलोरी, एन / ए जी वसा, 380 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: ग्रील्ड चिकन और एवोकैडो क्लब, 1, 400 कैलोरी, एन / ए जी वसा, 2, 100 मिलीग्राम सोडियम।

चिपटल: सी

हमने हमेशा इसकी सामग्री की अखंडता और इसके मेनू की लचीलापन के लिए चिपोटल की सराहना की है। और इसके कुछ आउटलेट्स में एक शाकाहारी प्रोटीन विकल्प, सोफ्रिटास का हालिया जोड़ा एक बड़ा पौष्टिक कदम आगे है। लेकिन यह burrito बार अभी भी बहुत बेहतर कर सकता है। लोगों को भोजन-मलबे चिप्स (570 कैलोरी), आटा burrito tortillas (300 कैलोरी), और vinaigrette (270 कैलोरी) से बचने के लिए कहने के वर्षों के बाद, हम Chipotle के लिए एक चुनौती है: अपने पेट-बस्टिंग burrito का एक छोटा संस्करण प्रदान करते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: चिपटोल अनुकूलन के बारे में सब कुछ है। ताजा साल्सा, सेम, सलाद, और ग्रील्ड सब्जियों के साथ, आप पोषक रूप से ठोस भोजन प्राप्त कर सकते हैं। एक burrito पर एक कटोरा चुनें, सफेद चावल और खट्टा क्रीम छोड़ दो, और आप बस ठीक कर देंगे।

इसे खाएं: स्टेक, पनीर, सलाद, और ताजा टमाटर साल्सा, 530 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 750 मिलीग्राम सोडियम के साथ शीतल मकई टोर्टिला टैकोस

ऐसा नहीं !: स्टेक, ब्लैक बीन्स, व्हाइट चावल, पनीर, खट्टा क्रीम, और भुना हुआ मिर्च-मकई साल्सा, 1, 0 9 0 कैलोरी, 40 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त), 2, 165 मिलीग्राम सोडियम के साथ बुरिटो।

डोमिनोज़: बी

डोमिनोज़ पिछले कुछ सालों में व्यस्त रहा है, पहले सफलतापूर्वक बोल्ड सॉस और बेहतर अनुभवी आटा रोलिंग कर रहा है, फिर पिज्जा की नई आर्टिसन लाइन जोड़ रहा है, जो क्रंची थिन क्रस्ट पिज्जा के साथ, अमेरिका में कुछ हल्के स्लाइस प्रदान करता है। लेकिन पिज्जा juggernaut- अर्थात्, उच्च कैलोरी विशेषता पाई और breadsticks और पास्ता रोटी कटोरे और ओवनबेक सैंडविच की डोमिनोज़ की अपमानजनक लाइन की एक पंक्ति में अभी भी बहुत परेशानी है।

उत्तरजीविता रणनीति: डोमिनोज़ में अधिक पाई लोड होती है, कम कैलोरी जो पैक करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक सब्जियां और दुबला मीट का मतलब पनीर के लिए कम जगह है। यह चिकना मांस के लिए सच नहीं है, तो बुद्धिमानी से चुनें।

इसे खाएं: ग्रील्ड चिकन और भुना हुआ लाल मिर्च पिज्जा (2 स्लाइस, बड़ी पाई), 430 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम के साथ पतला परत

वह नहीं !: हाथ टॉसड क्रस्ट बफेलो चिकन अमेरिकी किंवदंतियों पिज्जा (2 स्लाइस, बड़ी पाई), 700 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त), 1, 760 मिलीग्राम सोडियम

केएफसी: बी +

एक दूसरे पर पकड़! केएफसी को बी + मिल जाता है? आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, केएफसी के लिए कुछ चीजें चल रही हैं। मेनू की कुरकुरा पक्षी बिट्स त्वचा रहित चिकन के टुकड़े, कम कैलोरी सैंडविच विकल्प, और फ्रियर से बाहर आने वाले कई पक्षों द्वारा ऑफसेट होते हैं। इसके अलावा, तथ्य यह है कि केएफसी अपनी ग्रील्ड चिकन लाइन से फंस गया है, यह दिखाता है कि यह अपने अतीत के केंटकी तला हुआ पौष्टिक राक्षसों को अलग करने का दृढ़ संकल्प है।

उत्तरजीविता रणनीति: कटोरे और बर्तन की पाई से बचें, और अपने चिकन को चतुरता से चुनें: मूल पकाने की विधि स्तन और अतिरिक्त क्रिस्पी के बीच का अंतर 170 कैलोरी है; केंटकी ग्रील्ड ऑर्डर करें और आप एक और 100 कैलोरी बचाएंगे। फिर कर्नल के स्वस्थ पक्षों में से एक के साथ अपनी प्लेट सजाने के लिए।

इसे खाएं: मूल पकाने की विधि कोलेस्लो के साथ चिकन स्तन, 4 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: चंकी चिकन पॉट पाई, 7 9 0 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (37 ग्राम संतृप्त), 1, 970 मिलीग्राम सोडियम। और हे, पहले अपने पेट से वसा जलाना चाहते हैं? वजन घटाने से बचने वाली इन 5 गलतियों को मत करो!

मैकडॉनल्ड्स: बी +

विश्व प्रसिद्ध बर्गर बैरन फास्ट फूड नेशन के प्रकाशन के बाद से एक लंबा सफर तय कर चुका है - कम से कम पौष्टिक रूप से बोल रहा है। ट्रांस वसा अपने तेलों से चले जाते हैं, कैलोरी बमों की संख्या कम हो गई है, और वहां से अधिक स्वस्थ विकल्प हैं, जैसे सलाद और दही परफिट्स। फिर भी, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बहुत सारे सामान अभी भी 500-कैलोरी चिह्न के ऊपर हैं, और मिठाई मेनू कुल गड़बड़ है।

उत्तरजीविता रणनीति: नाश्ते में, अंडे मैकफफिन से आगे देखो- यह फास्ट फूड दुनिया में अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। ग्रील्ड चिकन और स्नैक लपेटें एक लंच लंच के लिए बनाते हैं। बिग मैक या क्वार्टर पाउंडर पर स्पंज करें, लेकिन केवल तभी जब आप फ्राइज़ और सोडा छोड़ दें।

इसे खाएं: मैककिकन, 370 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 650 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: प्रीमियम ग्रील्ड चिकन बेकन क्लबहाउस सैंडविच, 610 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 720 मिलीग्राम सोडियम।

पिज्जा हट: सी

स्लाइस से परे मेनू को धक्का देने के प्रयास में, पिज्जा हट ने पास्ता, सलाद, और पीज़ोन नामक कुछ में विस्तार किया। सुधार की तरह ध्वनि? फिर से विचार करना। उन कैलज़ोन की तरह पीज़ोन ने 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक की। सलाद बहुत बेहतर नहीं हैं, और पास्ता वास्तव में बदतर हैं। पतली परत और फिट 'एन स्वादिष्ट पिज्जा उप 200 कैलोरी स्लाइस प्रदान करते हैं और हड्डी में पंख किसी भी भोजन के लिए ठोस शुरुआत होते हैं। उन तत्वों को संयोजित करें और आप ठीक काम करेंगे।

उत्तरजीविता रणनीति: यह पास्ता के लिए जगह नहीं है। चिकन अल्फ्रेडो का एक पैन 1, 000 से अधिक कैलोरी पैक करता है। हट की कुंजी परत में निहित है: पैन पिज्जा आपको थिन एन एन क्रिस्पी पर प्रति स्लाइस प्रति 80 कैलोरी और स्टफर्ड क्रस्ट की तुलना में 40 और प्रति टुकड़ा खर्च करती है।

इसे खाएं: बफेलो स्टेट ऑफ माइंड थिन 'एन क्रिस्पी पिज्जा (2 स्लाइस, मध्यम पाई), 400 कैलोरी, 14 जी वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 420 मिलीग्राम सोडियम

वह नहीं !: बफेलो स्टेट ऑफ माइंड मूल स्टफर्ड क्रस्ट पिज्जा (2 स्लाइस), 660 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 940 मिलीग्राम सोडियम। और भरें, लेकिन भरें मत: इन्हें खाएं, ऐसा नहीं! - 10 दैनिक आदतें जो पेट वसा को विस्फोट करती हैं!

सबवे: ए

सबवे एवोकाडो (अब नाश्ते में भी उपलब्ध है) ले जाने वाली पहली बड़ी फास्ट फूड चेन है, और 26, 688 यूएस स्टोर्स में से प्रत्येक में, सभी हृदय-स्वस्थ वसा पाए जाते हैं। और 2014 में, श्रृंखला ने अपनी रोटी से खौफनाक प्लास्टिक आटा कंडीशनर एज़ोडिकार्बोनामाइड हटा दिया, और पूरे अनाज के स्तर को ऊपर उठाया। अगर सबवे पहले से ही अमेरिका की स्वस्थ श्रृंखला नहीं थी, तो यह निश्चित रूप से अब है।

उत्तरजीविता रणनीति: सबवे में तीन क्षेत्रों में परेशानी लगी है: 1) गर्म सब, 2) फुटलॉन्ग, 3) चिप्स और सोडा। हैम, टर्की, भुना हुआ मांस, या चिकन के साथ बने 6-इंच ठंडे सब्स पर चिपकाएं। Veggies पर लोड, और अपने मसालों के विकल्पों के बारे में अतिरिक्त सावधान रहें।

इसे खाएं: स्टेक और पनीर टोस्टेड सैंडविच (6 ") और वेजी डेलाइट सलाद, 525 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1, 105 मिलीग्राम सोडियम

ऐसा नहीं है !: तुर्की इटालियनो पिघल (6 ") और वेगी डेलाइट सलाद, 794 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 565 मिलीग्राम सोडियम। विकल्पों की बात करते हुए, विस्फोट पेट वसा-व्यायाम के बिना- और इन 11 खाने की आदतों के साथ आपका एबीएस उजागर करेगा!

टैको बेल: बी

"टैको बेल नाश्ते" की तरह "कुल्हाड़ी हत्यारा दाई" की तरह है। यह एक स्वाभाविक रूप से बुरा विचार है, जो पागल उत्पादों द्वारा साबित हुआ है, बेल ने पहले और पहले आपको पैसे चार्ज करना शुरू करने के प्रयास में लाया था। वफ़ल टैको हम सबको कहना है, वास्तव में। लेकिन बेल तीनों भोजनों को बर्बाद करने से संतुष्ट नहीं था- श्रृंखला ने चौथे भोजन का आविष्कार करने की कोशिश की, जो कुछ भी है जो आप अपनी भूख को पूरा करने के देर रात के बाद खाते हैं। अपने आप को दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सीमित करें, और वीर घंटे पवित्र रखें।

उत्तरजीविता रणनीति: किसी भी "परेशान" या "एक्सएक्सएल" से दूर रहें, और सलादों पर संदेह रखें। इसके बजाए, निम्न में से कोई भी दो ऑर्डर करें: फ्रैंचो टैकोस, बीन burritos, या फ्र्रेस्को मेनू पर कुछ भी। उन वस्तुओं को क्यों बी बेल मिलता है।

इसे खाएं: बीफ गोर्डिता सुप्रीम और फ्र्रेस्को चिकन सॉफ्ट टैको, 530 कैलोरी, 16.5 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 950 मिलीग्राम सोडियम

ऐसा नहीं है !: बीफ के साथ फिएस्टा टैको सलाद, 770 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस), 1, 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम

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40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह