शीर्ष युक्ति: कम चीनी खाने का सबसे आसान तरीका



चीनी। यह हर जगह है और आप इसके बारे में बहुत अधिक उपभोग कर सकते हैं। डेविड ज़िन्जेन्को, इसे खाने का निर्माता, यह नहीं !, इतनी चीनी खाने से रोकने के लिए अपनी # 1 युक्ति साझा करता है।

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    जब आपको 30 दिनों के लिए रोटी, चीनी, अल्कोहल और डेयरी को अलविदा कहना है, तो यह आपकी छुट्टियों की योजनाओं पर गंभीर धैर्य डाल सकता है (यहां दुखद इमोजी चेहरा डालें), लेकिन कुछ योजनाओं के साथ, आप पूरे 30 आहार तक रह सकते हैं जबकि एक अंतरराष्ट्रीय पलायन के लिए पूलिंग या जेटिंग बंद। ट्रैक पर बने रहने और खाने की योजना का पालन करने में आपकी सहायता के लिए, हमने मेलिसा हार्टविग, सह-निर्माता और द होल 30 के सह-लेखक को टैप किया: 30 दिनों की मार्गदर्शिका कुल स्वास्थ्य और खाद्य स्वतंत्रता , ब्रिगेड जेइटलिन, एमपीएच, आरडी, के मालिक बीजेड पोषण, और स्टेसी हैसिंग, आरडीएन, एलडी, और जेसिका बीकॉम, आरडीएन, रियल फूड डाइट
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    आपके फल और veggies कार्बनिक हैं, आप बहुत सारे पानी पीते हैं, और आप सोडा और जंक फूड को सीमित करते हैं। हालांकि, उन सभी चीजों में निस्संदेह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, आप जो भी स्टोर करते हैं और अपना खाना पकाते हैं, उतना ही आपके आहार के रूप में आपके कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि ऐसा कुछ नहीं है जो कोई भी विश्वास करना चाहता है, कुकवेयर और भंडारण कंटेनरों का एक उचित हिस्सा विषैले पदार्थों से लगी हुई है जो शरीर में बन सकती हैं और आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकती हैं। बर्तन और टेकआउट कंटेनर जैसी आम चीजों में पाए जाने वाले रसायनों को बांझपन और वजन बढ़ाने से पार्किंसंस जैसे न्यूरोडेजेनर
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    जागने के एक घंटे के भीतर, आप तय करेंगे कि नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, अपनी कॉफी या चाय में क्या रखा जाए, और दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक करना है। और घर छोड़ने से पहले यह सब कुछ है। कॉर्नेल शोधकर्ताओं के अनुसार, औसत दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक 200 भोजन विकल्प बनाता है। निश्चित रूप से, हमारे द्वारा किए गए कुछ निर्णय सरल हैं (क्या मुझे दोपहर का भोजन करना चाहिए या इसे खरीदना चाहिए?), लेकिन फिर कुछ ऐसे हैं जो मस्तिष्क शक्ति का थोड़ा सा उपयोग करते हैं (क्या मुझे अपने दलिया में फ्लेक्स बीजों या चिया जोड़ना चाहिए?) - यहां तक ​​कि हमारे लिए। और प्रत्येक ईटीएनटी कर्मचारी प्रति सप्ताह 40+ घंटे के
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21 लोकप्रिय आहार, विशेषज्ञों द्वारा निर्णय लिया गया

क्या आप वास्तव में वजन खाने वाले बच्चे के भोजन, टैको, या गोभी का सूप खा सकते हैं? यदि एक आहार योजना सच होने के लिए बहुत अच्छी लगती है-शायद यह है! और अगर यह अस्वास्थ्यकर लगता है-शायद यह है! और अगर यह बेहद सीमित और लगभग असंभव लगता है कि क्या अनुमान लगाया जाए? यह शायद है! ऐसा लगता है कि एक हफ्ते ऐसा नहीं लगता है जो लोगों की बाढ़ के बिना एक भारी मात्रा में वजन घटा