गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं? प्रजनन के लिए इन 10 भयानक फूड्स से बचें



यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भवती होने के बाद खाद्य पदार्थों की पूरी कपड़े धोने की सूची है (और क्या खाना चाहिए!)। वास्तव में, ट्राइमेस्टर-बाय-ट्रिमेस्टर खाने की योजनाएं हमारी आगामी, ब्रांड-नई पुस्तक ईट इट, नॉट दैट में भी शामिल हैं ! जब आप उम्मीद कर रहे हैं

लेकिन यदि आप अभी भी ओवन में उस बुन को पाने के चरण में हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको जाने से स्पष्ट करना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के भोजन वास्तव में बांझपन में योगदान दे सकते हैं-न केवल महिलाओं में बल्कि पुरुषों के लिए भी। यह एक टीम प्रयास है, आखिरकार। तो क्या आप अब एक बच्चा होने की कोशिश कर रहे हैं या भविष्य में आशा करते हैं, इन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपकी उम्मीदों में बाधा डाल सकते हैं। और फिर जब आप गर्भ धारण करते हैं, तो जब आप एक बच्चे की अपेक्षा कर रहे हों तो इन 7 सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ युक्तियों को याद न करें!

महिलाओं


1

लाल मांस

अगली बार जब आप Instagram- योग्य सलाद तैयार कर रहे हैं या एक हत्यारे को फेंकते हैं तो एक प्रोटीन चुनते समय शाकाहारी स्रोतों की तरफ झुकते हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं ने पाया कि सबसे अधिक पशु प्रोटीन खाने वाले महिलाओं में बांझपन की संभावना 39 प्रतिशत अधिक थी। इससे ज्यादा और क्या? वही शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जिन महिलाओं ने पौधों के आधार पर प्रोटीन की उच्च मात्रा में उपभोग किया था, वे गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय समस्याओं का सामना करने की संभावना कम थी। अपनी अगली किराने की खरीदारी यात्रा से पहले प्रोटीन के इन 26 सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी स्रोतों को बुकमार्क करें!

माइक्रोवेव पॉपकॉर्न

मूवी की रात को बहुत नमकीन मिला - और न सिर्फ इसलिए कि आपने इसे कमर के साथ ओवरडोन कर दिया हो। यूसीएलए के शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाएं जो सिंफेटिक रसायन की बड़ी मात्रा में उजागर होती हैं, जिन्हें पेर्फफोरूक्टानिक एसिड (पीएफओए) कहा जाता है - जो माइक्रोवेव पॉपकॉर्न बैग की लाइनिंग में अक्सर उपयोग किया जाता है-संभवतः 70 प्रतिशत से 134 प्रतिशत बांझपन का जोखिम हो सकता है। स्टोव पर स्विच करें- या वायु-पॉप की गई और आपकी फिल्म की रातें वही रहेंगी, लेकिन चादरों में रोलिंग करने में आपका समय वास्तव में कुछ और हो सकता है!

कम चिकनाई वाला दही

यद्यपि कम वसा बनाम पूर्ण-वसा बहस उम्र के लिए चल रही है, यहां पूर्ण वसा तर्क के लिए एक और सकारात्मक धक्का है: मानव प्रजनन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कम मात्रा में कम वसा वाले डेयरी खाने वाली महिलाएं थीं महिलाओं के खिलाफ अंडाशय बांझपन का 85 प्रतिशत अधिक जोखिम जो कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को कम करता है। इसका मतलब है पूर्ण वसा वाले दही, पूरे दूध, और हां! -इस क्रीम बेबीमेकिंग सिफारिशों की सूची में हैं।

सफ़ेद ब्रेड

यद्यपि आप शायद पहले से ही उन्हें पहले से ही मिश्रित कर चुके हैं, सरल और परिष्कृत कार्बोस (सफेद रोटी की तरह) न तो आपकी कमर के लिए और न ही आपके बच्चे के प्रयासों के लिए अच्छे हैं। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जल्दी से पचते हैं, जिससे रक्त शर्करा अस्थिर हो जाता है और इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जो हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के मुताबिक अंडाशय को रोक सकता है। अच्छी खबर? पूरे गेहूं की रोटी और ब्राउन चावल जैसी जटिल कार्बोस के लिए एक साधारण स्विच आपकी रक्त शर्करा को स्थिर रखने और गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

शराब

आपको मूड में लाने के लिए कुछ पेय ले सकते हैं, हम इसे प्राप्त करते हैं। लेकिन ईमानदारी से, जब गर्भवती होने की बात आती है, शराब से बचा जाता है। जर्नल एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जो महिला प्रतिदिन कम से कम एक शराब पीते हैं, वे 50 प्रतिशत अधिक रक्तचाप बांझपन के खिलाफ जोखिम रखते हैं, जो शराब नहीं पीते हैं। Imbibe प्यार करता हूँ? इन 20 को देखें, यह खाओ! स्मार्ट स्वैप के लिए पेय पदार्थों के लिए टिप्स!

पुरुषों


6

हाॅट डाॅग

गेंद के खेल के लिए सिर, लेकिन जब आप रियायती खाद्य पदार्थों को देख रहे हों तो हमल हॉट कुत्तों को छोड़ना सुनिश्चित करें। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक, जिन लोगों ने संसाधित मांस की उच्चतम मात्रा का उपभोग किया है, उनमें पुरुषों की तुलना में औसतन 23 प्रतिशत कम शुक्राणु है जो बोलोग्ना जैसी मांस-ईश चीजें नहीं खाते हैं। इसके बजाय जंगली सामन जैसे मछली के लिए रहस्य मांस और वसंत छोड़ें। उन शोधकर्ताओं ने पाया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार वाले पुरुषों में स्वस्थ शुक्राणु और मछली को छोड़ने वालों की तुलना में 51 प्रतिशत अधिक शुक्राणुओं की संख्या थी। यह खाओ टीम, वह नहीं! मछली पोषण में इतना है कि उन्होंने एक अनन्य रिपोर्ट जारी की जो सभी चीजों के लिए आपकी अंतिम गाइड है-फिश; पोषण के लिए मछली-रैंक किए गए 40+ लोकप्रिय प्रकारों की जांच करें!

पूरा दूध

पूरे दूध में महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है, लेकिन जब पुरुषों की बात आती है तो इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। जर्नल ह्यूमन प्रजनन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्रति दिन पूर्ण वसा वाले डेयरी की दो या दो से अधिक सर्विंग्स लेने से आपके शुक्राणु धीमे हो जाते हैं और कम गतिशील (सक्रिय और मोबाइल) हो सकते हैं।

डोनट्स

आपके भविष्य में आपके पास कुछ डोनट रन हो सकते हैं जब आपके बच्चे की मां की गुस्सा आती है, लेकिन अपने आप को एक एहसान दें और तब तक उन क्रिस्पी क्रेम्स से जितना संभव हो सके से बचें। हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों में उनके वीर्य में ट्रांस वसा की उच्च सांद्रता थी, उनमें पुरुषों की तुलना में 96 प्रतिशत कम शुक्राणु था जो फैटी खाद्य पदार्थों से परहेज करते थे।

संबंधित: पुरुषों के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ कभी फूड्स

पारंपरिक सेब

कार्बनिक उत्पादन के लिए अधिक पैसा खर्च हो सकता है, लेकिन पारंपरिक खाने से आपको अन्य तरीकों से खर्च हो सकता है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर प्रप्रोडक्टिव मेडिसिन वार्षिक बैठक में प्रस्तुत शोध के अनुसार, गैर-जैविक उपज से कीटनाशकों के अवशेषों की उच्च मात्रा में उपभोग करने वाले पुरुषों में 64 प्रतिशत कम सामान्य शुक्राणु और 70 प्रतिशत कम मोटाइल शुक्राणु उन लोगों की तुलना में था जो उन्हें टालते थे।

सोडा

जैसे कि आपको सोडा देने के किसी और कारण की आवश्यकता है, मानव प्रजनन पत्रिका में प्रकाशित बूट-शोध में पाया गया है कि जो लोग सोडा जैसे शर्करा पेय पीते हैं, वे शुक्राणु गतिशीलता में कमी महसूस करते हैं। इसमें केवल प्रभाव पड़ने के लिए डेढ़ घंटे लगते हैं। मीठे चाय और स्पोर्ट्स ड्रिंक स्कॉट-फ्री से बाहर नहीं निकले, इसलिए यदि आप अपने तैराकों को एक लड़ने का मौका देना चाहते हैं तो तरल चीनी छोड़ दें।

बेबी और आप के लिए 1000+ आसान और स्वस्थ भोजन स्वैप

जेनिफर एश्टन, एमडी द्वारा
एबीसी समाचार मुख्य महिला स्वास्थ्य संवाददाता

और पढो…
अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: यह आहार चाल आपको लंबे समय तक जीता है

    यह आहार चाल आपको लंबे समय तक जीता है

    लेकिन एक पकड़ है: आपको इस विशेष स्वास्थ्य लाभ काटने के लिए अपने दावत के लिए सटीक होने के लिए उपवास करने के लिए उपवास करना होगा। जर्नल कायाकल्पेशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिन्होंने "हस्तियां" के छह दिन और उपवास के एक दिन के दौरान 10 सप्ताह तक अस्थायी उपवास का अभ्यास किया, एसआईआरटी 3 नामक दीर्घायु-बढ़ाने वाली जीन में वृद्धि देखी गई। और, इससे पहले कि आप पूछें, नहीं, प्रतिभागी विशेष रूप से स्वस्थ आहार का पालन नहीं कर रहे थे। दोनों त्यौहार और फास्ट डाइट्स में आपके कुछ पसंदीदा बैगल्स और क्रीम पनीर, ओरेओस और नींबू पाउंड केक शामिल थे। यद्यपि इस अध्ययन में स्वयं ही नोट किया ग
  • बेहतर स्वास्थ्य: चॉकलेट आपको एक प्रतिभा बना सकता है

    चॉकलेट आपको एक प्रतिभा बना सकता है

    आप शायद पहले से ही जानते हैं कि कोको खाने से आप वजन कम कर सकते हैं, अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं और दिल के दौरे के खतरे को भी कम कर सकते हैं। लेकिन अब, चॉकलेट-प्रेमी वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा अनदेखा एक नई खोज के लिए धन्यवाद, आपके मीठे दांत में देने का एक और कारण है: यह आपको बेहतर बना सकता है। (कन्फेटी क्यू!) विज्ञान में बोलते हैं, शोधकर्ताओं ने चॉकलेट खाने और बेहतर संज्ञान खाने के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया। वे इस जीवन में बदलाव कैसे बदल रहे थे? 1, 000 व्यक्ति मेन-सिराक्यूस लॉन्गिट्यूडिनल स्टडी (एमएसएलएस) के आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, टीम ने पाया कि सप्ताह में कम से कम एक बार चॉकलेट
  • बेहतर स्वास्थ्य: असली कारण आपको सीधे कैन से कभी नहीं पीना चाहिए

    असली कारण आपको सीधे कैन से कभी नहीं पीना चाहिए

    हम सब वहाँ रहे हैं: आप एक एल्यूमीनियम में एक अच्छा ठंढ पेय खोलने के लिए क्रैक कर सकते हैं और फिर होंठ के साथ सभी ग्रिड की अच्छी परत देखने के लिए टैब को वापस खींचें। घृणित, आप पेय को रीसाइक्लिंग बिन में टॉस करते हैं। जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सोडा के गंदे डिब्बे ढूंढना आश्चर्यजनक नहीं है। वे आपकी किराने में एक शेल्फ में एक कारखाने में उत्पादन लाइन से एक गोदाम में जाते हैं। यद्यपि आमतौर पर डिब्बे को गत्ते में लगाया जाता है, लेकिन वे कई हाथों से संभाले जाने और चिकना औद्योगिक मशीनों के चारों ओर घिरे हुए वातावरण की भीड़ के संपर्क में आते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि सकल डिब्बे कैसे हो सकते
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 आहार एक आहार आपको बीमार कर देगा

    15 आहार एक आहार आपको बीमार कर देगा

    चाहे आपके पास कोने के आसपास एक विशेष अवसर हो या आप नए साल के लिए अपना वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वहां एक मिलियन आहार हैं जो आपको सुपरमॉडल की तरह ट्रिम करने में मदद करने का वादा करता है। पूरे खाद्य समूह को सिर्फ एक प्रकार के भोजन खाने के लिए, वहां बहुत सारे पागल (पढ़ें: पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर) वजन घटाने की योजनाएं हैं। सबसे डरावना हिस्सा? लोग उनका पीछा कर रहे हैं! जब आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि कोई नया आहार आपके लिए है, तो यह संकेत देखना महत्वपूर्ण है कि इससे आपको बीमार होने में हवा हो सकती है। और यदि आपने हाल ही में आहार शुरू किया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बीमार हो
  • बेहतर स्वास्थ्य: वर्कआउट सहनशक्ति को बढ़ावा देने वाले 6 खाद्य पदार्थ

    वर्कआउट सहनशक्ति को बढ़ावा देने वाले 6 खाद्य पदार्थ

    Quercetin की सुनवाई? नहीं, क्विनोआ में एक कूल्हे, छोटे-बैच चचेरे भाई नहीं हैं। नहीं, यह कुछ ट्रेंडी प्रोटीन मिश्रण जिम चूहों के लिए अस्तर नहीं हैं। पौष्टिक यौगिक अस्पष्ट है और अक्सर अनदेखा होता है, लेकिन इसे याद रखने के लायक मानते हैं। "क्वार्सेटिन एक फ्लैवोनॉयड है जो कई फलों और सब्जियों, हरी चाय और लाल शराब में पाया जा सकता है। एपिक हाइब्रिड ट्रेनिंग में प्रोग्रामिंग और संचालन के निदेशक जूलिया फलामास कहते हैं, "यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए सबसे ज्यादा माना जाता है, जो आपके शरीर को कैंसर के कारण मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।" क्वेशेटिन ने व्यायाम सहनशक्ति में सुधार करने म
  • बेहतर स्वास्थ्य: बीन्स आपको फार्ट क्यों करते हैं?

    बीन्स आपको फार्ट क्यों करते हैं?

    बीन्स प्रोटीन और फाइबर के कमर-स्लिमिंग कॉम्बो के साथ पैक किए जाते हैं, पोटेशियम चेक में अपने रक्तचाप को रखने के लिए, और अन्य पोषक तत्वों के बीच प्रतिरक्षा-उत्तेजना जिंक। लेकिन यदि आप रिफ्राइड सेम या घर का बना मिर्च को कम करने के बाद सूजन और गैस से पीड़ित हैं, तो फल का भरपूर लाभ असुविधा के लायक नहीं हो सकता है। अरे, वे एक कारण के लिए संगीत फल हैं! लेकिन चलो पीछा करने के लिए कटौती- क्यों बीन्स आपको फार्ट बनाते हैं? बीन्स आपको फार्ट क्यों करते हैं इस उम्र के पुराने प्रश्न को नष्ट करने के लिए, हमने एमी शापिरो, एमएस, आरडी, सीडीएन से परामर्श किया, जो कहते हैं, "बीन्स कुछ लोगों को गड़बड़ कर देते
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके लिंग के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन

    आपके लिंग के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन

    विज्ञान ने कई पोषक तत्वों की पहचान की है जो लिंग के लिए महत्वपूर्ण हैं और यह सब कुछ कर सकते हैं। उनमें से चार दूसरों की तुलना में अधिक सहायक लगते हैं: • जिंक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है और erections और स्वस्थ शुक्राणु सक्षम करने में मदद करता है। हार्वर्ड शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन बी 12 की कमी सीधा होने के कारण जुड़ी हुई है। कोशिका चयापचय और रक्त के उत्पादन के लिए विटामिन महत्वपूर्ण है। • आर्जिनिन एमिनो एसिड का मार्विन गेई है: यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त को प्रवाह करने में सक्षम बनाता है, जिससे आप एक निर्माण प्राप्त कर सकते हैं। • मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम क
  • बेहतर स्वास्थ्य: थेरेपी से 4 चाय बेहतर है

    थेरेपी से 4 चाय बेहतर है

    क्या होगा यदि वास्तविक अपराधी कुछ और अधिक चुस्त और कपटी थे, जो कुछ आप नहीं देख पा रहे थे, स्वाद नहीं ले सके, और आपके जीवन से बाहर नहीं निकल पाए? नहीं, मैं कार्दशियनों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मेरा मतलब कुछ और अधिक सर्वव्यापी है: तनाव। तनाव आपके वजन घटाने को कई अलग-अलग तरीकों से दूर करता है: तनाव-नोश प्रभाव। आप चिंतित / ऊब गए / चिंतित / थके हुए हैं, और
  • बेहतर स्वास्थ्य: लुपस से लड़ने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    लुपस से लड़ने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    ल्यूपस प्रतिरक्षा प्रणाली को हमले मोड में सेट करता है, लेकिन इस मामले में, यह किसी के अपने शरीर पर हमला करना शुरू कर देता है। जबकि ल्यूपस दवा के साथ इलाज योग्य है, रोग को रोकने के लिए कोई रास्ता नहीं है। डॉ। आर। स्वामी वायुतुरुपल्ली, एमडी कहते हैं, "हम सभी सही खाने पर विश्वास करना चाहते हैं और अभ्यास ऑटोम्यून्यून बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे दूर से देखते हैं, और एक उद्देश्य पीओवी देखते हैं, तो डेटा ठोस नहीं है।" एफएसीआर रूमेटोलॉजी के क्लीनिकल चीफ, सीडर सिनाई मेडिकल सेंटर और लुपस एलए मेडिकल एडवाइजरी बोर्ड के सह-अध्यक्ष हैं। "मुझे वास्तव में यह स्पष्ट करने

संपादक की पसंद

9 खाना पकाने की आदतें जो आपके एब्स को उजागर करेगी

यदि आप कुक-ए-होम क्रू में ट्रिम करने और गिरने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम आपके प्रयासों के लिए आपकी प्रशंसा करते हैं! वास्तव में यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने मुंह में क्या डाल रहे हैं और बाद में, अपने फ्रेम पर। लेकिन यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो हर रोज खाना पकाने की रणनीति हमेशा चाल नहीं करती है। सौभाग्य से, कुछ बेहद प्रभावी-अभी तक सरल-हैक हैं जो आपको किसी भी समय उन अजीब पाउंड को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। जब आप सेंकना करते हैं तो फाइबर को बढ़ावा दें शोध से पता चलता है कि बढ़ते आहार फाइबर visceral (पेट) वसा कम करने में मदद कर सकते हैं। निश्चित रूप से, अधिक अनाज और vegg