शाकाहारी नहीं!

क्या आप चाहते हैं कि आप अपने शाकाहारी आहार के दौरान अंडों के दफ़्ती तक पहुंच सकें? बधाई हो, अब आप खुद को एक शाकाहारी के रूप में पहचान सकते हैं! परंपरागत शाकाहारी आहार पिछले कुछ वर्षों में लोकप्रियता में चारों ओर बढ़ गया है और पौधे आधारित बैंडवैगन पर कूदने वाले कई ब्लॉगर्स, खाद्य पदार्थ और हस्तियां हैं। लेकिन एक नया आहार है जिसने स्वास्थ्य खाद्य दृश्य को मारा है: वेगगन

जबकि शाकाहार में कुछ भी उपभोग करने को शामिल नहीं है जिसमें डेयरी, अंडे और मांस जैसे पशु उत्पाद शामिल हैं, एक वेगगन एक शाकाहारी है जो अंडे को अपने आहार में शामिल करता है। और शाकाहारियों के विपरीत, veggans अभी भी पनीर और किसी अन्य डेयरी होने से स्पष्ट है।

इंस्टाग्राम पर #veggan खोज ने 5000 से अधिक पदों के साथ विस्फोट किया है- और यह vegans और veggans के बीच कुछ गोमांस हो सकता है। आंकड़े, वह है। कई वैगन्स अपने नैतिक कारणों से नई प्रवृत्ति के बारे में चिंतित हैं, जोर देकर कहते हैं कि शाकाहार एक जीवनशैली है न केवल आहार। दूसरी तरफ, वेगन्स अंडे को शामिल करने के लिए अपनी पसंद के पीछे खड़े हैं क्योंकि वे परंपरागत शाकाहारी आहार पर बहुत सीमित महसूस करते हैं और तर्क देते हैं कि उन्हें सही प्रोटीन की सही मात्रा नहीं मिल रही है। (प्रति दिन महिलाओं के लिए अनुशंसित प्रोटीन का सेवन आपके वजन के प्रत्येक 1 पाउंड और पुरुषों के लिए 56 ग्राम प्रति पौंड के लिए 35 ग्राम प्रोटीन है।)

वजन घटाने के लिए वेग्निज्म सबसे अच्छा आहार है यदि आप पूरी सामग्री से चिपके रहते हैं और प्रोसेस किए गए शर्करा वाले खाद्य पदार्थों जैसे ओरेओस (जो तकनीकी रूप से शाकाहारी होते हैं) से दूर रहते हैं। कुछ वेगन्स जो अत्यधिक सक्रिय रिपोर्ट भी रखते हैं, हमेशा पर्याप्त ऊर्जा नहीं रखते हैं और उनके कसरत के माध्यम से प्रोटीन के अच्छे बढ़ावा की आवश्यकता होती है। यही वह जगह है जहां अंडे आते हैं; एक अंडे में 6 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, लौह, विटामिन डी और बी 12 होते हैं, जिनमें से सभी आमतौर पर एक शाकाहारी आहार में कमी कर रहे हैं। तो, यदि आप उस फ्लैट पेट की तलाश में शाकाहारी आहार पर हैं- लेकिन ऐसा लगता है कि आपके पास उस ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है जिसे आप चाहते हैं-"veggan" उत्तर हो सकता है।