यही वह जगह है जहां यह मलाईदार शाकाहारी प्रधान, केला आइसक्रीम (या "अच्छी क्रीम") आती है; आप जमे हुए फल को एक प्राकृतिक-प्राकृतिक आइसक्रीम में बदल सकते हैं जो कि कुछ मीठा के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करना चाहिए - और फल के एक साधारण टुकड़े की तुलना में कुछ और अधिक अनुग्रहकारी महसूस करना चाहिए। जब आप अपनी मीठी का आनंद लेते हैं, तो सचमुच स्मगल महसूस करने के लिए, थोड़ा अंडरपीप केले चुनें। वे अपने पके हुए, भाले भाइयों की तुलना में अधिक प्रतिरोधी स्टार्च पैक करते हैं। इस प्रकार का कार्ब, जो पाचन प्रक्रिया का प्रतिरोध करता है, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है, पूर्णता की भावना को बढ़ाता है और यहां तक कि एक महान पोस्ट-कैलोरी कैलोरी जला देता है। मुलायम सेवा slimming, किसी को भी?
हमने वेब के आस-पास से सबसे अच्छा केला आइसक्रीम रेसिपी पाई, जो कि यह सुनिश्चित करने के लिए स्वादिष्ट सरल से लालसा-योग्य रचनात्मक है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी और हर लालसा के लिए स्वस्थ मिठाई लेंगे। ब्लेंडर तोड़ो और आनंद लें।
नोट: दो केले, केला आइसक्रीम व्यंजनों में विशिष्ट सेवा, 28.9 ग्राम चीनी है। चूंकि इस मिठाई के आधार और स्वीटनर जमे हुए केले होते हैं, इसलिए हमें व्यंजन मिलते हैं जिन्हें फल से चीनी गिनती के शीर्ष पर 5 ग्राम से अधिक चीनी नहीं कहा जाता है।
एवोकैडो-केले सॉफ्ट सर्विसेज आइस क्रीम
सेवा करता है: 2
पोषण: 316 कैलोरी, 18.8 ग्राम वसा, 4.4 ग्राम वसा, 36.6 ग्राम कार्बो, 8.6 जी फाइबर, 16.3 ग्राम चीनी, 5.7 ग्राम प्रोटीन
यदि आप इस स्वस्थ खाने के पसंदीदा पर मीठा लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको एक मलाईदार आइसक्रीम के साथ पुरस्कृत किया जाएगा जिसे आप कभी भी डेयरी मुक्त नहीं मानेंगे - जो एवोकैडो के सभी प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ भी पैक करता है। और, उन चीनी-मीठे पिंटों के विपरीत जो द डेली शो के एक एपिसोड में गायब हो जाते हैं, यह एक आइस क्रीम है जो पूरी तरह से एक सेवारत से संतुष्ट होगा। एवोकाडो, पिस्ता और नारियल फ्लेक्स टीम आपकी भूख और लालसा को स्वस्थ वसा और फाइबर की खुराक (आपके मूस ट्रैक से गुम एक और चीज) के साथ स्क्वैश करने के लिए। आपको बस इतना करना है कि मिश्रण करना, खाएं और आनंद लें - अपराध मुक्त।
दिव्य स्वस्थ भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।
चॉकलेट-पीबी आइसक्रीम
सेवा करता है: 4 बच्चे, या 2 वयस्क
पोषण: (नुस्खा 4 में विभाजित) 121 कैलोरी, 4.6 जी वसा, 0.9 जी वसा बैठा, 18.7 जी carbs, 3.1 जी फाइबर, 8.7 जी चीनी, 3 जी प्रोटीन
मिठाई की शक्ति जोड़ी - चॉकलेट और मूंगफली का मक्खन - इस केले को नरम लाने के लिए टीम, हां, स्वादिष्टता, लेकिन एंटीऑक्सिडेंट्स और स्वस्थ वसा की एक बड़ी खुराक प्रदान करती है। और इस आइसक्रीम के वैकल्पिक मखमली बनावट के साथ, छोटे लोगों को कभी पता नहीं चलेगा कि वे मिठाई के लिए फल की स्वस्थ सेवा कर रहे हैं - और कुछ प्रोटीन। बस सुनिश्चित करें कि आप बचपन के पसंदीदा का जार चुन रहे हैं जिसमें एक साधारण सामग्री लेबल है। यदि आप ध्यान से नहीं पढ़ते हैं तो नट मक्खन ट्रांस वसा, अतिरिक्त चीनी और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप छुपा सकता है। हम सबसे महत्वपूर्ण घटक: मूंगफली के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के लिए इन स्वस्थ मूंगफली के बटर से प्यार करते हैं।
नींबू बाउल से नुस्खा प्राप्त करें।
कद्दू मसाला "आइस क्रीम"
सेवा करता है: 2
पोषण: 140 कैलोरी, 0.7 जी वसा, 0.3 ग्राम वसा, 35.5 ग्राम कार्बो, 6.4 ग्राम फाइबर, 17.6 ग्राम चीनी, 2.4 जी प्रोटीन (स्वीटनर के बिना गणना)
क्लासिक थैंक्सगिविंग उपचार के विपरीत यह प्रेरित है, यह नुस्खा मिनटों के मामले में एक साथ आता है, जिससे मीठे दांतों के हमलों के लिए यह सही हो जाता है। कद्दू के साथ केले को जोड़ना इस मिठाई की फाइबर सामग्री को बढ़ाता है - जो आपको बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी के बिना पूर्ण और संतुष्ट रखेगा। इसका मतलब है, भले ही आप अधिक के लिए वापस जाएं, आप अपने वजन घटाने को पूर्ववत नहीं करेंगे। पतन स्क्वैश के उन चम्मच के साथ आप इस नुस्खा में जोड़ते हैं, आपको प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त आवश्यक विटामिन और खनिज भी मिलेंगे। साल के किसी भी समय बैच बनाने का आपका बहाना है।
बटरलस्ट से नुस्खा प्राप्त करें।
चेरी-केले आइसक्रीम
सेवा करता है: 2
पोषण: 32 9 कैलोरी, 11.9 जी वसा, 8.1 ग्राम वसा, 53.5 ग्राम कार्बोस, 7 जी फाइबर, 14.9 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन (1 टेस्पून unsweetened नारियल के गुच्छे और 1/2 औंस कोको नाइब्स गार्निश के रूप में गणना)
इस दो मलाईदार पकवान में केवल दो प्राकृतिक तत्व जाते हैं: जमे हुए केले और चेरी। (यदि आपको लगता है कि वे मिश्रण करने के लिए थोड़ा फर्म जमे हुए हैं, तो उन्हें दो मिनट तक बैठने दें या इन अनचाहे दूध विकल्पों में से एक का एक स्पलैश जोड़ें।) हम प्यार करते हैं कि यह मिठाई पूरी तरह से प्रकृति से अपनी मिठास प्राप्त करे ( जो कि बहुत सारे फाइबर के साथ हाथ में आता है) चीनी और उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप के बजाय आपको सुपरमार्केट में आइसक्रीम एसील में पिंट्स में मिलते हैं। अनचाहे नारियल के फ्लेक्स की छिड़कने से आप अपने व्यंजन को पॉलिश करने के बाद लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करने के लिए संतृप्त वसा जोड़ते हैं।
आकस्मिक क्राफ्टलीट से नुस्खा प्राप्त करें।
नींबू-ब्लूबेरी केला आइस क्रीम
सेवा करता है: 4
पोषण: 308 कैलोरी, 14.7 ग्राम वसा, 12.2 ग्राम वसा, 46.1 ग्राम कार्बो, 5.5 ग्राम फाइबर, 25.7 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन (स्वीटनर के बिना गणना)
यदि आपके हाथों पर अधिक समय है या अपने केले को पूर्व-जमा करने के लिए भूल गए हैं, तो इस उत्तेजनात्मक "अच्छी क्रीम" के एक बैच को चाबुक करें। हालांकि आपको आइसक्रीम निर्माता की आवश्यकता होगी, नतीजा अतिरिक्त कदम के लायक है। चूंकि इस नुस्खा में बहुत परिपक्व केला होते हैं - जो उनके हरे रंग के भाइयों से ज्यादा मीठे होते हैं क्योंकि शर्करा उम्र के रूप में ध्यान केंद्रित करते हैं - हमने इस नुस्खा में स्वीटनर को नियुक्त किया। हमें विश्वास करो, आप इसे याद नहीं करेंगे। ताजा ब्लूबेरी के एक सौम्य घुड़सवार के साथ जोड़ा गया, यह स्वाभाविक रूप से आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा। इससे भी बेहतर, ये स्वस्थ फल वसा कोशिका गठन को रोकते हैं और कैंसर, मधुमेह और आयु से संबंधित स्मृति परिवर्तनों को रोकने में मदद करते हैं।
वर्थ पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें।
चॉकलेट-केले आइस क्रीम
सेवा करता है: 2
पोषण: 111 कैलोरी, 0.7 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 28.4 ग्राम कार्बोस, 3.9 जी फाइबर, 14.5 ग्राम चीनी, 1.8 ग्राम प्रोटीन
अपराध के बिना चॉकलेट आइसक्रीम - या आइसक्रीम निर्माता। ब्लेंडर में दो अवयवों और कुछ समय क्लासिक मलाईदार मिठाई के कटोरे के साथ बैठने के लिए होते हैं। यदि आप स्टोर में दौड़ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गैर-क्षारीकृत कोको पर स्टॉक करते हैं, जिसमें इसके सभी स्वास्थ्य लाभ बरकरार हैं और क्षारीकृत संस्करणों की तुलना में एक समृद्ध स्वाद है। यद्यपि हरे-रंग वाले केले सबसे स्वस्थ प्रतिरोधी स्टार्च प्रदान करते हैं, यदि आप कड़वा कोको के बारे में चिंतित हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से स्वाद को संतुलित करने के लिए राइपर केले का उपयोग कर सकते हैं।
एप्पल पाई के रूप में आसान से नुस्खा प्राप्त करें।
टोस्ट नारियल केला आइसक्रीम
सेवा करता है: 4
पोषण: 250 कैलोरी, 15.5 ग्राम वसा, 13.4 ग्राम वसा, 28 ग्राम कार्बो, 5.3 ग्राम फाइबर, 14.5 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन
इस मुलायम सेवा में खुदाई आपको एक क्लासिक क्रीम पाई की याद दिलाना सुनिश्चित करती है, सब एक कटोरे में। नारियल के दूध से स्वस्थ वसा की एक उदार मात्रा में आप को पूरा करने के बाद आप लंबे समय तक रख सकते हैं ताकि आप एक कटोरे के बाद खुद को काटकर संतुष्ट महसूस कर सकें। यदि आप वास्तव में उष्णकटिबंधीय उपचार में भाग लेना चाहते हैं, तो अपने कटोरे को हल्के ढंग से कुछ मसालेदार रम के साथ सूखें।
क्लेनवर्थ एंड कंपनी से नुस्खा प्राप्त करें
केले-आम आइसक्रीम
सेवा करता है: 4
पोषण: 119 कैलोरी, 4.9 जी वसा, 4.3 ग्राम वसा, 20.5 ग्राम कार्बोस, 2.5 ग्राम फाइबर, 15.6 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन (जिलेटिन के बिना गणना)
इस आसान और स्वादिष्ट कॉम्बो के साथ गर्मियों के उष्णकटिबंधीय स्वाद का आनंद लें। जमे हुए केले और आम को नारियल के दूध का एक साधारण छिड़काव मिलता है, और ब्लेंडर बाकी करता है। संतृप्त वसा को इस कटोरे से दूर डरने न दें, या तो। नारियल संतृप्त वसा में उच्च हो सकता है, लेकिन इसमें से आधे से अधिक लॉरिक एसिड से आता है, एक अद्वितीय लिपिड जो आप अपने कुल स्वास्थ्य के लिए लड़ना चाहते हैं। लॉरिक एसिड वास्तव में बैक्टीरिया से लड़ता है और कोलेस्ट्रॉल स्कोर में सुधार करता है। अपने अगले पिछवाड़े बारबेक्यू के लिए एक बैच चाबुक; वे कभी नहीं जानते होंगे कि यह कितना आसान था। नोट: यदि आपके पास शाकाहारी दोस्त हैं, तो जिलेटिन को छोड़ना याद रखें।
एक लड़की वर्थ सेविंग से नुस्खा प्राप्त करें।
निर्दोष केला आइसक्रीम
सेवा करता है: 2-4
पोषण: (2 में विभाजित) 338 कैलोरी, 10.9 ग्राम वसा, 6 ग्राम वसा, 60.8 ग्राम कार्बो, 8.1 ग्राम फाइबर, 33.8 ग्राम चीनी, 5.3 ग्राम प्रोटीन (नारियल के दूध का उपयोग करके गणना और नुस्खा से 1 बड़ा चम्मच चॉकलेट सॉस और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पिस्ता)
इन सरल लेकिन संतोषजनक रविवार को बनाएं जब एक छोटा सा इलाज सिर्फ इसे काट नहीं देगा। नारियल का दूध केले आइसक्रीम के बनावट के लिए मखमली समृद्धि देता है, और तिथि-आधारित चॉकलेट सॉस पूरे कटोरे को बरकरार रखता है जबकि थोड़ी सी भुलक्कड़ जोड़ता है। बस सुनिश्चित करें कि आप कुछ कैलोरी को बचाने के लिए पिस्ता को डुबोएं नहीं। ये सशक्त पागल विटामिन बी 6 की एक स्वस्थ खुराक का दावा करते हैं, जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का विरोध करता है। यह हार्मोन फैटी एसिड पकड़ता है जिसे तब दबाया जाता है जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और इसे अपने पेट क्षेत्र में चिपकाते हैं, जिससे समय के साथ अतिरिक्त पेट वसा होता है। तो तनाव को खत्म करने और अपने फ्लैट पेट की रक्षा करने के लिए अपने sundae पर कुछ पागल छिड़के।
दो के लिए मिठाई से नुस्खा प्राप्त करें।
आहार मत करो। खाना खा लो! नए खाने में स्लिमिंग स्वैप और स्वादिष्ट व्यंजनों के 1, 000 के दशक की खोज करें , यह नहीं! पत्रिका-अब सदस्यता लें और आधे से अधिक मुफ्त कुकबुक प्राप्त करें!
