सुपरमार्केट अलमारियों पर तैयार खाने के लिए अनाज सबसे कमर-अनुकूल विविधता नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए दलिया एक बेहतर तरीका है। वास्तव में, जो लोग इसे नाश्ते के लिए खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं-यहां तक कि खाने के चार घंटे बाद भी! यह आपको स्नैक ड्रॉवर से बाहर रखने और आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने में मदद करता है। लेकिन इससे पहले कि आप बाहर निकलें और पहले बॉक्स को खरीद लें, समझें कि कोई भी प्रकार नहीं करेगा। तत्काल किस्मों ने अक्सर शर्करा और कृत्रिम स्वाद जोड़ा है, और स्टोव पर धीमी-खाना पकाने वाली दलिया बनाने से पहले से ही आपके पहले से सुबह