आपके शरीर के लिए 4,500 कैलोरी क्या खाती है



कोई थैंक्सगिविंग भोजन तब तक पूरा नहीं होगा जब तक हम एक सोफे पर फिसल जाते हैं, एक टिक के रूप में पूर्ण होते हैं और खुद को शाप देने के लिए खुद को शाप देते हैं - संयम के एक मोडिकम का प्रयोग करने के लिए।

हमारी उम्र, आकार, गतिविधि स्तर, चयापचय और कई अन्य कारकों के आधार पर, हमें प्रति दिन 2, 000 से 2, 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के मुताबिक, औसत अमेरिकी लगभग दो गुना उपभोग करेगा - लगभग 4, 500 कैलोरी - थैंक्सगिविंग पर। मानव शरीर अधिभार से कैसे निपटता है? जिन विशेषज्ञों के साथ हमने बात की थी, उनके अनुसार कुछ कठिनाई के साथ। यह देखने के लिए पढ़ें कि जब हम 4, 500 कैलोरी पैक करते हैं तो मानव शरीर के साथ क्या होता है।

आप अपने पाचन तंत्र को तनाव देते हैं

"पाचन बम" यह है कि मिरियम जैकबसन आरडी, सीडीएन, कुछ घंटों के दौरान 4, 500 कैलोरी के प्रवाह का वर्णन करता है। "यह प्रणाली में जाने वाली एक अप्राकृतिक मात्रा है, और यह पाचन तंत्र पर आटा है, " वह कहती हैं। विशेष रूप से, जैकबसन ने बताया कि पैनक्रिया और पित्ताशय की थैली अतिरिक्त वसा और कार्बोस को संसाधित करने के लिए आवश्यक एंजाइमों और पित्त की मात्रा को बनाए रखने में असमर्थ हैं। "नतीजा अवांछित खाद्य कणों को बड़ी आंतों में यात्रा कर रहा है, जहां उन्हें आंत बैक्टीरिया से किण्वित किया जाता है, जिससे असुविधाजनक सूजन पैदा होती है।" जो हमें ले जाता है ...

गैस होगी

अतिरक्षण सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप असहज रूप से गैसी होंगे। थैंक्सगिविंग में यह उत्साहित है, जब हम इसे खाने वाले टेबल पर परिवार और दोस्तों के साथ चैट कर रहे हैं। यद्यपि पाचन तंत्र में लगभग 50% गैस जैकबसन द्वारा वर्णित आंत बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित की जाती है, बाकी वास्तव में हवा निगलती है। आप छुट्टी खाने के संयोजन के साथ बहुत सी बात करते हैं। इसके अलावा, जब वे घबराते हैं तो बहुत से लोग अधिक हवा निगलते हैं। जैसे कि आपका चाचा उस व्यक्ति के सामने राजनीतिक रूप से गलत रान पर जाता है जब आप लोगों से मिलने के लिए घर लाए हैं। तनाव और चिंता को कम करने के लिए श्वास अभ्यास अतिरिक्त गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों का पालन करें जो सूजन मारते हैं!

आप नींद, मुबारक और Flabby महसूस करेंगे

हमें भोजन से ऊर्जा मिलती है, लेकिन हमें आवश्यकतानुसार अधिक भोजन लेने से हमें ऊर्जा नहीं मिलती है। वास्तव में, यह काफी विपरीत होगा। जेनिफर मैकडैनियल एमएस, आरडीएन, सीएसएसडी, एलडी कहते हैं, "एक टर्की-डे-साइज्ड भोजन के परिणामस्वरूप पाचन के लिए आवश्यक हार्मोन वृद्धि होती है जो अक्सर हमें नींद में गिरा देती है।" वह इंसुलिन में एक पोस्ट-भोजन वृद्धि को जोड़ती है जो हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को बढ़ावा देती है, जो उनींदापन के लिए ज़िम्मेदार है, बल्कि खुशी भी है। लेकिन चिंता मत करो; यह खुशी याद रखेगी कि इंसुलिन में बड़ी वृद्धि ने खुद को दिया है, जो छोटे भोजन की तुलना में अधिक कार्ब और वसा भंडारण को बढ़ावा देगा।

आप अंग क्षति में योगदान करते हैं

लिबी मिल्स एमएस, आरडीएन, एलडीएन कहते हैं, सभी वसा, सरल कैब से चीनी, और कुछ मादक पेय पदार्थों के साथ, आपके ट्राइग्लिसराइड्स नाटकीय रूप से बढ़ सकते हैं। "हालांकि कोशिकाओं के लिए ट्राइग्लिसराइड्स महत्वपूर्ण हैं, ऊर्जा के लिए वसा पाने के लिए और वसा-घुलनशील विटामिन ए, डी, ई, और के, धमनी में प्लेक के निर्माण से जुड़ा हुआ है, और सूजन, " वह कहती है। "अगर ट्राइग्लिसराइड्स उच्च दीर्घकालिक रहते हैं, यकृत, प्लीहा और पैनक्रियाज में नुकसान हो सकता है। "

आप अपने दिल को तनाव देंगे

मैकडैनियल का कहना है कि एक उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले भोजन को हमारे रक्त वाहिकाओं में कोशिकाओं के कार्य को नुकसान पहुंचाने के लिए दिखाया गया है - यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों में भी - उन ट्राइग्लिसराइड्स की वजह से। वह बताती है, "रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की एक बड़ी संख्या में एक उच्च वसा वाले, उच्च कार्बो भोजन का परिणाम होता है।" वे दिल के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं क्योंकि वे आसानी से रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्रवेश कर सकते हैं और दिल के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं बीमारी। मिल्स कहते हैं कि खाद्यान्न खाने से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। सुनिश्चित करें कि आपका आहार आपके दिल के लिए इन सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में समृद्ध है।

आप एक मानसिक धुंध में खुद को पा लेंगे

आपने जो सुना होगा उसके बावजूद, यह वास्तव में तुर्की में ट्राइपोफान नहीं है जो आपको धन्यवाद देने के बाद धुंधला और आलसी बनाता है। जैकबसन बताते हैं, "खाने से पैरासिम्पेथेटिक या 'आराम-और-पाचन तंत्रिका तंत्र' संकेत मिलता है। "[यह] आपके दिमाग से और आपके आंत की ओर रक्त प्रवाह को दूर करता है - आपको सचमुच, एक खाद्य हैंगओवर के साथ छोड़ देता है।"

आप एक या दो सप्ताह के लिए वसा भंडारण शुरू कर सकते हैं

किसी की तरह भोजन करना आपकी प्लेट को किसी भी समय आपके पास ले जाएगा, न केवल विशाल चयापचय विकिरण है, यह मध्यम अवधि में आपकी कमर के लिए भी हानिकारक है। एक बैठे में 4, 500 कैलोरी खपत लगभग कैलोरी में दो बार अनुवाद करती है, यहां तक ​​कि काफी सक्रिय पुरुषों और महिलाओं की आवश्यकता होती है। जैकबसन ने चेतावनी दी, "बहुत सारे कार्बोस से नाटकीय इंसुलिन स्पाइक अतिरिक्त कैलोरी को वसा भंडारण में चलाता है, जिसमें रिवर्स के लिए एक या दो सप्ताह साफ भोजन ले सकते हैं।"

आप एक आंतरिक यातायात जाम का कारण बनेंगे

मिल्स कहते हैं, "औसत आकार के भोजन कई घंटों में पेट छोड़ देते हैं, लेकिन थैंक्सगिविंग डिनर आठ से बारह घंटे तक चिपक जाता है।" "जब आप प्रतीक्षा करते हैं, अपचन, पेट फूलना और समग्र खाद्य प्रजनन समय भरता है।" बड़े पैमाने पर कैलोरी जलसेक के बाद सामान्य लग रहा है, यह सिर्फ शरीर को यह सब करने के लिए इंतजार करने का सवाल नहीं है। एक बार भोजन गुजरता है, तो दूरी से थोड़ी राहत मिलती है, मिल्स कहते हैं। इस एकल भोजन से अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ाने के एक पौंड से अधिक तक जोड़ती है। छुट्टियों के बाद वजन कम करना और वजन कम करना चाहते हैं? हमारी नई बेस्टसेलिंग 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस आज़माएं! टेस्ट प्रतिभागियों ने अपने कमर से चार इंच तक खो दिया!

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