यह हम सभी के साथ हुआ है। चाहे आप एक भयानक ब्रेक अप के माध्यम से जा रहे हों या दिमागी खाने का निर्दोष शिकार हो, हम सभी को खुद को आइसक्रीम के एक नए खुले पिंट के नीचे पाया गया है। मेरा मतलब है, एक बार शुरू करने के बाद, इसे रोकना मुश्किल है! लेकिन इस जमे हुए मिठाई के रूप में आरामदायक और स्वादिष्ट के रूप में, क्या आप इस बारे में चिंतित नहीं हैं कि वसा और कैलोरी आपसे क्या कर रहे हैं? हाँ, हमने ऐसा सोचा।

तो, हम सिर्फ पीछा करने के लिए कटौती करेंगे: क्या आइसक्रीम का एक पूरा पिंट वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? नहीं, जब तक आप इसे आदत नहीं बनाते। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोफे पर अपनी रातें आइसक्रीम के साथ नेटफ्लिक्स देखनी चाहिए। यह अभी भी पर्याप्त मात्रा में वसा, शर्करा और कैलोरी से भरा हुआ है ताकि आपके सेवन के आधे दिन के मूल्य को प्रतिस्थापित किया जा सके, और इस आदत को शामिल करने से कुछ सुखद परिणाम नहीं मिल सकते हैं। यहां आपके शरीर के साथ क्या होता है जब आप आइसक्रीम के पूरे पिंट को नीचे ले जाते हैं। टूटे हुए दिल या अन्य भावनात्मक समय को शांत करने के कुछ बेहतर तरीकों के लिए, ब्रेक अप के बाद वजन कम करने के लिए इन 25 युक्तियों के साथ कुछ प्रेरणा प्राप्त करें!

आपका मोटापा जोखिम बढ़ता है

एपीडी के आरडी एडविना क्लार्क कहते हैं, "आइसक्रीम का एक पिंट लगभग 1, 000 कैलोरी तक हो सकता है और कुछ लोगों के लिए जो उनके दैनिक सेवन का आधा से अधिक है।" जिसका अर्थ है कि यदि आप उस आदत को बनाए रखते हैं, तो इसका परिणाम कुछ भारी वजन बढ़ सकता है। आरडी और साउंड बाइट्स इंक के संस्थापक मेलिसा जॉय डॉबिन कहते हैं, "आपकी ज़रूरतों के ऊपर और उससे आगे की अतिरिक्त कैलोरी वजन बढ़ सकती है।" अगर आप नियमित आधार पर ऐसा करते हैं, तो यह बढ़ने जा रहा है। "लेकिन, अगर आप एक राष्ट्रपति चुनाव चुनाव के रूप में अक्सर क्रीम का एक पिंट खा रहे हैं, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन, यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमने आपको वजन घटाने के लिए इन जमे हुए डेसर्ट से ढका दिया है।

आपका रक्त शर्करा कुछ हद तक सामान्य रहता है

आश्चर्य! आप सोच सकते हैं कि आइसक्रीम का एक पिंट आपके रक्त शर्करा को कम करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन यह उतना ऊंचा नहीं है जितना आप सोचते हैं। डॉबिन कहते हैं, "जब भी हम खाना खाते हैं, हमारी रक्त शर्करा बढ़ने जा रही है।"
लेकिन, जब तक कि आप मधुमेह न हो या प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसेमिया न हो, तब तक आपकी रक्त शर्करा सामान्य सीमा में रहनी चाहिए।

आप पेट वसा प्राप्त करेंगे

क्लार्क कहते हैं, आइसक्रीम एक कार्ब-भारी भोजन है और बहुत से परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से पेट वसा जमा होता है। एक पिंट के बारे में 120 ग्राम कार्बोस हो सकता है; और, हालांकि कार्बो ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन आप शायद इसे तुरंत उपयोग नहीं करेंगे। डॉबिन बताते हैं कि शरीर के किसी भी कार्बस का उपयोग नहीं किया जाता है, वसा सामग्री के शीर्ष पर वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है। यदि यह आपके लिए खबर है, तो आप बेली फैट के 5 इंच खोने के लिए इन 42 तरीकेों को देखना चाह सकते हैं।

आपका रक्तचाप भी ठीक रहता है

एक और "पुhew!" पल, है ना? डॉबिन कहते हैं, "डेयरी में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम है, जो आपके रक्तचाप को जांच में रखने के लिए तीन महत्वपूर्ण खनिज हैं।"

आप खुश महसूस करेंगे

टकसाल चॉकलेट चिप वह करेगा, हुह? क्लार्क कहते हैं, "आइसक्रीम लालसा को शामिल करने के लिए कुछ तरह की संतुष्टि है।" लेकिन यह भोग की भयानक भावना नहीं है। जाहिर है, इसे कार्बोस के साथ भी करना है, जिससे सेरोटोनिन में एक छोटी वृद्धि हो सकती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आपके मूड को उठाने के लिए ज़िम्मेदार है। अपने तरीके से खुश रहें- लेकिन पौष्टिक तरीके से- इन 23 खाद्य पदार्थों के साथ जो खुश लोग खाते हैं।

आपकी मांसपेशियों को मजबूत मिलेगा

मजबूत हड्डियों के नाम पर आइसक्रीम श्वास लेने का आपका बहाना नहीं है। लेकिन इसमें कुछ सच्चाई है कि जमे हुए इलाज से शर्करा मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और शक्तिशाली इंसुलिन स्पाइक के कारण प्रोटीन टूटने को रोक सकते हैं। सेलिब्रिटी ट्रेनर और आहार विशेषज्ञ जे कार्डियेलो कहते हैं, "आइसक्रीम कसरत के दो घंटे बाद फायदेमंद हो सकता है।" इसलिए, यदि आपके पास लालसा है, तो आप अपने मौके को याद करने से पहले इन अविश्वसनीय आइसक्रीम ब्रांडों पर कूदें।

आपकी हड्डियां मजबूत हो जाएंगी

हम अक्सर जंक फूड के साथ आइसक्रीम को जोड़ते हैं, लेकिन डेयरी उत्पाद के रूप में ज्यादा नहीं। लेकिन चूंकि आइसक्रीम वास्तव में एक डेयरी उत्पाद है, इसमें पोषक तत्वों की एक अच्छी मात्रा होती है-कैल्शियम उनमें से एक होता है। और जब कैल्शियम फॉस्फरस (आइसक्रीम में भी पाया जाता है) से बांधता है, तो यह हड्डी की शक्ति के साथ हो सकता है।

आपका हृदय रोग जोखिम टक्कर लगी है

बुरी खबर पर वापस। आपके खाने के जमे हुए इलाज में लगभग 40 ग्राम संतृप्त वसा हैं। क्लार्क कहते हैं, "आइसक्रीम का एक पिंट खाने के बाद, आपको ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल में एक स्पाइक देखने की संभावना है, जो 'रक्त वसा' के लिए फैंसी नाम हैं। "ये स्तर गिर सकते हैं क्योंकि आइसक्रीम आपके सिस्टम के माध्यम से चलता है। लेकिन यदि वे ऊंचे रहते हैं, तो वे हृदय रोग के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, खासकर जब अन्य जोखिम कारकों जैसे उच्च रक्तचाप और अधिक वजन वाले होते हैं। "

आपका मस्तिष्क फॉगियर होगा

यदि आपने कभी 3 बजे की गिरावट को हरा करने के प्रयास में अपने आप को आइसक्रीम के कप के साथ व्यवहार किया है, तो संभवतः आप अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं-न केवल अपनी कमर के लिए। न केवल एक कप वेनिला में 10 ग्राम धमनी-क्लोजिंग संतृप्त वसा और 28 ग्राम चीनी हो सकती है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि संतृप्त वसा और चीनी समृद्ध आहार संज्ञानात्मक कौशल और मौखिक स्मृति को कम कर सकते हैं। और यह सिर्फ आइसक्रीम का एक कप है; कल्पना करें कि एक पूरा पिंट क्या करेगा! क्लार्क कहते हैं, आइसक्रीम में बहुत सी चीनी शामिल है, जिससे आपको खपत के बाद अंतरिक्ष महसूस हो सकता है। जब आप चीनी खाते हैं तो पता लगाएं कि आपके शरीर में क्या होता है।

आप सुस्त महसूस करेंगे

स्वाद में समृद्ध किसी भी भोजन के साथ, निश्चित रूप से आप थोड़ा आलसी महसूस करना शुरू कर देंगे। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप एक सुखद, आनंददायक नींद में गिरने जा रहे हैं, तो आप गलत हैं। चूंकि आइसक्रीम वसा में अधिक है, इसलिए यह "पचाने में अधिक समय ले सकता है, और अक्सर सूजन और अपमान का कारण बनता है जो ध्वनि रात के आराम में हस्तक्षेप करता है, " पोषण जुड़वां, लिस्सी लाकाटोस, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और टैमी लकाटोस शम्स, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी, न्यूट्रिशन ट्विंस 'वेगी इलाज के लेखक।

आप ब्लोट करेंगे

जैसा ऊपर बताया गया है, आप शरीर को आइसक्रीम के पिंट को पूरी तरह से पचाने में थोड़ी देर लगते हैं। (इसे उच्च वसा सामग्री पर दोष दें।) इसलिए, आप खपत के बाद थोड़ा फूला महसूस करेंगे। इन 35 चीजों से बचें जो आपको खुद को देखने और महसूस करने से खुद को दूर रखने के लिए ब्लाइट बनाते हैं!

आप निश्चित रूप से ऊर्जा महसूस नहीं करेंगे

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, आपको एक चीनी रश के रूप में उतना ही नहीं मिलेगा जितना आप एक पिंट आइसक्रीम को कम करके सोचेंगे। डॉबिन कहते हैं, "आप ऊर्जा का एक फट महसूस नहीं करेंगे क्योंकि यह उत्तेजक नहीं है।" "चीनी ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन यह वसा के गुच्छा से लपेटा जाता है, इसलिए यह रिलीज में देरी करता है।"

यह आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकता है

आइसक्रीम खाने के लिए भविष्य के मामाओं के लिए क्या एक बड़ा बहाना है! मानव प्रजनन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च वसा वाले डेयरी (जैसे आइसक्रीम) खाए गए महिलाएं स्कीम दूध और दही के साथ अटकने वालों की तुलना में गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाती हैं। सप्ताह में दो या दो बार आइसक्रीम खाने वाली महिलाएं बांझपन के जोखिम को 38 प्रतिशत कम कर देती हैं। क्यों अधिक शोध करने की जरूरत है, लेकिन हमें लगता है कि यह कोशिश करने लायक है! और दोस्तों के लिए, यहां आपके लिंग के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन हैं

आप आदी हो सकते हैं

आइस क्रीम बहुत अच्छी तरह से चलना अच्छा नहीं है, लेकिन आप जानते हैं कि आप कितना खा रहे हैं। अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आइसक्रीम खा चुके लोगों ने अक्सर समय कम किया जितना कम समय तक चला। वैज्ञानिक ने निष्कर्ष निकाला कि जमे हुए इलाज मस्तिष्क के इनाम केंद्र को बदल देता है जिससे यह कम सुखद हो जाता है और एक ही ईमानदार भावना को प्राप्त करने के लिए और अधिक खाने के लिए सिग्नल भेजता है। वास्तव में, अध्ययन में पाया गया कि आइसक्रीम ने कोकीन जैसे दवाओं के समान नशे की लत जैसी संपत्तियों को साझा किया! तो, पिंट-खाने की आदत को बनाए रखें और आप खुद को आइसक्रीम के एक बड़े कंटेनर को भस्म कर सकते हैं-और फिर आपको बड़ी, वसा समस्या होगी। मिठाई सामान पर वापस काटने की कल्पना नहीं कर सकते? इतने सारे चीनी खाने से रोकने के लिए यहां 30 आसान तरीके हैं!