सोडा पीने से रोकते समय आपके शरीर को क्या होता है



पीने का सोडा वापस गिरने की एक आसान आदत है - यह हर जगह है, और आहार संस्करणों को अपेक्षाकृत हानिरहित उपाध्यक्ष मानना ​​आसान है। नॉस्टलग्जा की खातिर या त्वरित कैफीन हिट के लिए एक सिप एक तीन-दिवसीय आदत का नेतृत्व कर सकती है। तो हमारे पास दो आहार विशेषज्ञ थे, हमें बताएं कि आखिर में रंगीन कार्बोनेटेड खतरे को छोड़ने के बाद आपके शरीर के साथ क्या होता है (देखें कि आपका पसंदीदा ब्रांड 70 सबसे लोकप्रिय सोडा, स्वास्थ्य द्वारा क्रमबद्ध) की इस सूची में कहां है। उनके विचार में, सोडा आपके लिए सिर्फ बुरा नहीं है-यह मुश्किल से भी तरल है।

आप अपनी इच्छाओं को कम कर देंगे

चीनी-स्पाइक किए गए सोडा से कैलोरी काटना एक नो-ब्रेनर है: 150 कैलोरी में एक कैन, जो गंभीर पाउंडेज तक जोड़ सकते हैं। लेकिन आहार सोडा पाउंड पर भी पैक करता है-यह इसके बारे में अधिक निष्क्रिय-आक्रामक है। इसाबेल स्मिथ पोषण के एमएस आरडी सीडीएन इसाबेल स्मिथ कहते हैं, "कृत्रिम स्वीटर्स हमारी भक्ति की भावना को प्रभावित करते हैं।" "हमारे शरीर ने विकासशील रूप से विकसित किया है जब हम बड़ी मात्रा में कैलोरी की अपेक्षा करते हैं, जब हम कुछ अधिक मीठा लेते हैं, और उन कृत्रिम स्वीटर्स चीनी से 400 गुना से 8, 000 गुना मीठे होते हैं। यह कुछ चीजें होने का कारण बनता है: आपके पेट में मांसपेशियों में आराम होता है ताकि आप भोजन कर सकें, और हार्मोन जारी हो जाएं। कृत्रिम मिठास के साथ, आपका शरीर कहता है, 'एक मिनट रुको, आपने मुझे बताया कि आप मुझे यह सब कैलोरी भोजन देने जा रहे थे।' यह वास्तव में कुछ लोगों को संतुष्टि की कमी से अधिक भोजन की तलाश कर सकता है। "

आप वजन कम करेंगे

सीडीएन के आरडी मिरियम जैकबसन कहते हैं, "हालांकि आहार पेय कैलोरी मुक्त होते हैं, फिर भी वे आपके आंत में इंसुलिन को रिहा कर देते हैं क्योंकि उनके कृत्रिम मिठास चीनी की तरह मीठे होते हैं, और वास्तव में वजन घटाने से बचाता है।" वह बताती है, "इंसुलिन आपके शरीर का प्राथमिक वसा भंडारण हार्मोन है, इसलिए यह शरीर को किसी भी अतिरिक्त वसा पर रखेगा, " उन्होंने कहा, "एक आहार कोक के लिए कोक का व्यापार करके वजन कम करने की कोशिश करना शरीर को उतना ही कर रहा है कैलोरी मुक्त संस्करण में सभी रसायनों की वजह से नुकसान, यदि अधिक नहीं है। "जबकि आप अपने सोडा आदत से खुद को कम कर रहे हैं, इन वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ें, जिनमें से कुछ वास्तव में एडीपोजेनेसिस को अवरुद्ध करते हैं, प्रक्रिया जो वसा आपके फ्रेम पर संग्रहीत है।

आपको बीमार कम मिलेगा

सोडा में अम्लता आपके पाचन तंत्र के लिए बुरी खबर है, टूथ तामचीनी को खराब कर रही है और एसिड भाटा खराब कर रही है। लेकिन आहार सोडा विशेष रूप से आपके आंत के लिए विश्वासघाती हैं- और दूरगामी शारीरिक प्रणाली इसे प्रभावित करती है। "शोधकर्ताओं को यह पता चल रहा है कि कृत्रिम स्वीटर्स हमारे स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकते हैं, जो रक्त शर्करा नियंत्रण से वज़न प्रबंधन से लेकर बीमारी के लिए सब कुछ प्रभावित कर सकता है-हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है और कैसे हमारा शरीर संक्रमण का जवाब देता है।"

आपके पास मजबूत हड्डियां होंगी

सोडा में कारमेल रंग में एक कृत्रिम रूप से निर्मित फास्फोरस होता है जो लंबे समय तक हड्डी के स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है, स्मिथ कहते हैं। फॉस्फोरस बीन्स और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रसायन है, लेकिन अंधेरे सोडा में पाए जाने वाले उत्परिवर्ती किस्म एक रात्रिभोज अतिथि की तरह है जो जाने से इंकार कर देता है। स्मिथ कहते हैं, "असल में, आप प्रकृति में मौजूद कुछ ले रहे हैं लेकिन इसका अति-अवशोषक रूप बनाते हैं।" "आपके शरीर में यह विकल्प नहीं है कि इसे अवशोषित करना या इसे निकालना है, इसलिए यह कैल्शियम को हड्डियों से बाहर निकलने का कारण बन सकता है। वह किडनी रोग के साथ किसी के लिए विशेष रूप से खराब है, "वह बताती है।

आपके पास अधिक ऊर्जा होगी

यहां कोई शॉक नहीं है: सोडा में कैफीन आपका मित्र नहीं है। स्मिथ कहते हैं, "बहुत अधिक कैफीन पीना आपको निर्जलित कर सकता है, और यह तंत्रिका तंत्र को अधिक बढ़ा सकता है, जिससे आप थक जाते हैं और थक जाते हैं।" "मुझे लगता है कि जब लोग कैफीन पर वापस कटौती करते हैं तो उनके पास अधिक ऊर्जा होती है क्योंकि कैफीन बहुत अधिक ऊंचा और कम होता है।" अपने अभ्यास में, स्मिथ ने देखा है कि छोड़ने वाला सोडा सकारात्मक डोमिनोज़ प्रभाव का कारण बन सकता है। वह कहती है, "संसाधित खाद्य पदार्थों की तुलना में वास्तविक शरीर में हमारे शरीर के लिए और अधिक ऊर्जा होती है, " जब लोग संसाधित वस्तुओं पर वापस आते हैं, तो वे अक्सर अधिक ताजा भोजन की तलाश करते हैं और बेहतर विकल्प चुनते हैं। सोडा छोड़कर, ऐसा लगता है कि आप एक बदलाव कर रहे हैं, लेकिन यह वास्तव में बेहतर के लिए आपके आहार के कुछ पहलुओं को बदल सकता है। "यहां तक ​​कि खुश और स्वस्थ होने के लिए, 50 अनहेल्थिस्टेस्ट की हमारी आवश्यक सूची को याद न करें ग्रह पर फूड्स।

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