कभी ध्यान दें कि हम वजन घटाने, स्वास्थ्य और फिटनेस पर मूल रूप से हर लेख में अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं? हम टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह ध्वनि से नफरत करेंगे, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए पानी जरूरी है। (वास्तव में, हमारे शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बने होते हैं।) इसलिए, यह पागल होने की तरह बुरा विचार नहीं है कि आपका सिस्टम ठीक से काम करता है। बीमारियों से बचने के लिए पेट ब्लोट को रोकने से, पर्याप्त पानी प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं।
लेकिन कुछ लोग मुश्किल से किसी भी पानी पीते हैं। और जब ये पानी-भौतिक लोग पीते हैं, तो वे शायद सोडा या फलों के रस जैसे पेट-बस्टिंग पेय पीते हैं। जबकि आपको इन चीजों से कुछ पानी और हाइड्रेशन मिलेगा- और आप कुछ खाद्य पदार्थों से पानी प्राप्त कर सकते हैं- कुछ कठोर शारीरिक प्रभाव होते हैं जो तब हो सकते हैं जब एच 2 ओ पीने से प्राथमिकता न हो।
उन स्वास्थ्य परिवर्तनों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें; और एक बार जब आप (स्पूइलर अलर्ट) इस बारे में पता लगाते हैं कि कैसे पीने का पानी आपके चयापचय को तेज करने में मदद करता है, तो सुपर चयापचय आहार के साथ अपने अगले गिलास पानी को जोड़कर अपने चयापचय को बढ़ावा देने के प्रयासों को सुपरचार्ज करने पर विचार करें । यह दो सप्ताह की योजना आपकी वसा जलने वाली भट्टी को जलाने में मदद करेगी और आपको जीवन के लिए दुबला रहने के लिए एक कदम आगे ले जाएगी!
आप पानी का वजन हासिल करते हैं
Shutterstock यह counterintuitive लगता है, लेकिन पानी पर skimping वास्तव में पानी प्रतिधारण और अस्थायी वजन बढ़ सकता है। आरडी के एबी शार्प कहते हैं, "जब आप पर्याप्त [पानी] नहीं पी रहे हैं, तो आपके शरीर में गंभीर निर्जलीकरण को रोकने के लिए हर बूंद होती है।" यदि आप पानी के वजन को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो पानी के वजन के बारे में आपको 17 चीजों की जानकारी याद न करें।
आपकी ऊर्जा गिरती है
Shutterstock परेशान महसूस कर रहा है? कैफीन छोड़ें और इसके बजाय पानी पीएं। "हाँ, आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीना चाहिए। वास्तव में, यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण भी आपके ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है, "एडीन पालिंस्की-वेड, आरडी, सीडीई बताते हैं।
आप फोकस खो देते हैं
Shutterstock महान विचारों को खोजने के लिए जीवन का मौलिक तत्व भी आवश्यक है। 80 प्रतिशत पानी से बना, आपके मस्तिष्क की क्षमता और कार्य गंभीरता से इस पर निर्भर करते हैं। यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण भी अपनी क्षमताओं को कम करता है, जिससे किसी भी यूरेका को चुनौती मिलती है। एक यूके अध्ययन के मुताबिक, लेकिन पानी जोड़ें, और मानसिक लचीलापन स्वचालित रूप से 14 प्रतिशत तक सुधारता है।
स्ट्रोक का आपका जोखिम बढ़ता है
Shutterstock एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, निर्जलीकरण आपके लिए स्ट्रोक से ठीक होने में अधिक समय नहीं ले सकता है, लेकिन वास्तव में यह सबसे खराब हो सकता है! सीधे, कुछ भी जोड़ा पानी का एक बड़ा प्रशंसक नहीं है? इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक आज़माएं जो आपको साइट्रस और अन्य ब्लोट-बस्टर के अतिरिक्त निचोड़ देते हुए हाइड्रेट करते हैं।
आप क्रैंकियर प्राप्त करें
Shutterstock क्रैकी लग रहा है? एच 2 ओ से गुजरना सबसे बुरी चीज हो सकती है जो आप कर सकते हैं। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के दो अध्ययनों ने पुरुषों और महिलाओं को संज्ञानात्मक परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से रखा और पाया कि हल्के से निर्जलित होने से भी उनके मनोदशा प्रभावित हुए और थकान और सिरदर्द पैदा हुए।
आप भूख महसूस करते हैं
Shutterstock निर्जलीकरण के साथ भूख को भ्रमित करना बहुत आम है। यदि आपका पेट बढ़ रहा है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त कुछ पानी पीना है। पोषण विशेषज्ञ एमी शापिरो कहते हैं, "पीने के पानी की कोशिश करें और उस स्नैक्स को पकड़ने से पहले 20 मिनट इंतज़ार कर रहे हैं, जो पोषण विशेषज्ञ एमी शापिरो कहते हैं, जो पानी के साथ सोडा, रस या खेल पेय जैसे शर्करा पेय को बदलने का आग्रह करते हैं। ओह, और आपको निश्चित रूप से उन 25 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो आपको भूख बनाते हैं।
आपका चयापचय टैंक
Shutterstock अपने आहार से निकलने वाला पानी गंभीर रूप से आपकी वज़न घटाने की योजनाओं को दूर कर सकता है, जो क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज्म के जर्नल से एक अध्ययन से साबित हुआ है। लगभग 17 औंस पानी (लगभग दो लंबा चश्मा) पीने के बाद, प्रतिभागियों की चयापचय दर में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि सालाना 1.5 लीटर (लगभग छः कप) में पानी का सेवन बढ़ाना साल के दौरान अतिरिक्त 17, 400 कैलोरी जला देगा-लगभग पांच पाउंड वजन घटाना! अपने चयापचय को बढ़ावा देने के 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों के बारे में और जानें।
आप सिरदर्द प्राप्त करते हैं
Shutterstock टायलोनोल तक पहुंचने से पहले, जब आपका सिर दर्द होता है तो पानी को चिपकाने का प्रयास करें। पिछले अध्ययन में हमने अभी पाया है कि निर्जलीकरण से सिरदर्द भी हो सकता है।
आपकी त्वचा Worsens
Shutterstock पानी आपकी त्वचा को मोड़ने में मदद करता है, इसलिए आपको यह कल्पना करने में सक्षम होना चाहिए कि निर्जलीकरण क्या करेगा! जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो कोलेजन एक साथ क्रैक और बांधना शुरू कर देता है, जिससे ठीक रेखाएं और झुर्रियां अधिक ध्यान देने लगती हैं। हम अपने अंदरूनी हिस्सों को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए भी पानी पर भरोसा करते हैं। तो जब आप इसे डुबोते हैं, तो अपने मुंह, त्वचा और बाकी सब कुछ सामान्य से सूखने की अपेक्षा करें।
आपके कसरत प्रदर्शन पीड़ितों
Shutterstock आपका शरीर कार्बोस को पर्याप्त पानी के बिना कुशलता से ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर सकता है। और खेल और व्यायाम के जर्नल फिजियोलॉजी के अनुसार, आप पर्याप्त पानी के बिना मांसपेशी ऊतक के लिए आवश्यक एमिनो एसिड नहीं दे सकते हैं। न केवल आपके कसरत सत्रों का सामना करना होगा बल्कि आपके शरीर में अपर्याप्त तरल पदार्थ भी वसा के टूटने को रोक देंगे।
आपके पास बाथरूम की परेशानी है
Shutterstock झुका नहीं सकता आपका बाथरूम शेड्यूल अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है जब आपका कोलोन प्रति दिन पांच लीटर पानी को अवशोषित करता है, जिससे बाथरूम में जाना आसान हो जाता है। लेकिन जब आपके शरीर को पता चलता है कि पानी आपके सिस्टम से एमआईए है, तो यह अधिक अवशोषित करता है, जिससे कचरे को निष्कासित करना मुश्किल हो जाता है, एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट एमडी नितिन कुमार कहते हैं। लेकिन यदि आप नियमित रूप से पानी पी रहे हैं और अभी भी नहीं जा सकते हैं, तो यहां 23 खाद्य पदार्थ हैं जो आपको पोप बनाते हैं।
आपके गुर्दे खराब काम करेंगे ...
Shutterstock आपके गुर्दे ठीक से काम करने के लिए, आपको रक्त को पतला करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी के बिना, आपके गुर्दे को रक्त को फ़िल्टर करने के लिए ओवरटाइम पर काम करना पड़ता है, कुमार कहते हैं कि गंभीर निर्जलीकरण से विफलता या बदतर हो सकता है - गुर्दे की पत्थरों!
... और तो आपका दिल होगा
Shutterstock खैर, यह डरावना है! कुमार कहते हैं, "जब आप निर्जलित होते हैं, तो जब आप खड़े हो जाते हैं तो आपके दिल को रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।" "यदि आप पर्याप्त रूप से निर्जलित हैं और आपका दिल इस कार्य तक नहीं है, तो आपके दिमाग में अपर्याप्त रक्त प्रवाह का परिणाम खराब हो सकता है।"
लोग सीधा दोष का अनुभव कर सकते हैं
Shutterstock कटु सत्य? पर्याप्त पानी एक आदमी नरम रख सकता है। एक निर्जलित अवस्था में, आप अधिक मात्रा में एंजियोटेंसिन उत्पन्न करते हैं, एक प्रकार का हार्मोन जो आम तौर पर स्थिर क्रियाओं को प्राप्त करने में कठिनाई का सामना करने वाले पुरुषों में पाया जाता है। प्यास लग रहा है, अभी तक? इसके अलावा, पुरुषों के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ कभी फूड्स देखें।
आप रोना बंद करो
Shutterstock पानी की कमी आपके आंसुओं को रोक देगी (लेकिन केवल शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से नहीं!)। "एक व्यक्ति को पीने के पानी से निर्जलित होने पर आंसू का उत्पादन कम हो जाता है। शरीर होमियोस्टेसिस बनाने या चेक में तरल संतुलन रखने की कोशिश करता है। जब एलीसा बी गर्टनबर्ग, डीओ कहते हैं, "तरल पदार्थ का सेवन कम हो जाने पर, शरीर पहले महत्वपूर्ण अंगों को हाइड्रेट करने के लिए पानी को स्टोर करता है।"
आपका पी रंग बदलता है
Shutterstock कभी जानना चाहते हैं कि आप कितने अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं? अपने pee की जांच करें। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपका मूत्र का रंग एक गहरे पीले रंग में बदल जाएगा। यदि आप गंभीर रूप से निर्जलित हैं, तो आप शायद भी पीस नहीं सकते हैं।
