किसी भी आहार विशेषज्ञ से पूछें और वे सहमत हैं: ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपके वजन घटाने की प्रगति को लालसा से तेज कर देगा।

चूंकि भूख के विपरीत, एक बार जब आप अपना भरने के लिए लालसा नहीं लेते हैं। जब तक आप अपने hankering के मूल कारण को संबोधित नहीं करते हैं, तब तक आगे बढ़ना संभव नहीं है। अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों की ओर सीधे और संकीर्ण रहने के लिए, प्रत्येक को संतुष्ट करने और दूर करने के हर प्रकार के लालसा और स्वस्थ तरीके के पीछे अर्थ जानें।

मिठाइयाँ

लोग दो कारणों में से एक के लिए मिठाई चाहते हैं: या तो उनके सेरोटोनिन के स्तर खराब हो गए हैं (जो अक्सर पीएमएसिंग करते समय होता है) या वे थक गए हैं और चीनी और सरल कार्बो के रूप में त्वरित हिट या तेजी से अभिनय ऊर्जा की तलाश में हैं ।

यह खाओ! इसके बजाए: सामान्य रूप से कार्ब समृद्ध खाद्य पदार्थ-न केवल कुकीज़ और मिठाई-ऊर्जा और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अपने भीतर के कुकी राक्षस को बचाने के बजाय, पूरे अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्बोस के स्वस्थ स्रोत पर जाएं। यद्यपि वजन घटाने के लिए इनमें से कोई भी सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम ब्रेड समस्या का समाधान कर सकता है, यहेज्केल 4: 9 दालचीनी किशमिश में किशमिश पूरे अनाज की रोटी आपकी चीनी की लालसा को कूड़ेदान में डुबकी देने के लिए प्राकृतिक मिठास प्रदान करती है। एक ऊर्जा और मूड-बूस्टिंग स्नैक के रूप में एक टुकड़ा टोस्ट करें। वैकल्पिक रूप से, चलना। अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है और चीनी की खुराक को रोक सकती है-यह जीत-जीत है।

कैफीन

यदि लैट्स और आईसीड कॉफ़ी नियमित रूप से आपके साइरेन गीत पर हस्ताक्षर कर रहे हैं, तो निर्जलीकरण दोष हो सकता है। कारण: जब आपके शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो यह आपको सुस्त महसूस कर सकता है।

यह खाओ! इसके बजाए: एक और कप बनाने के लिए ब्रेक रूम में जाने के बजाए, एक लंबा गिलास पानी नीचे। ऐसा करने से आपको उस ऊर्जा की उछाल मिल जाएगी जो आप खोज रहे हैं। बोनस: कॉफी पेय पर एच 20 का चयन करने से आपको मेगा कैलोरी बचाई जा सकती है और संभवतः आप कुछ पाउंड शेड करने में मदद करते हैं। सादे पानी का प्रशंसक नहीं? वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स के साथ-साथ अपनी स्वाद की कलियों को रुचि रखें- और अपनी कमर की ट्रिम करें।

बचत फारे

यदि आप चिप्स और फ्राइज़ के लिए अपने हैंकरिंग को हिला नहीं सकते हैं, तो आपके सोडियम स्तर कम हो सकते हैं। चूंकि शरीर पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ और नमक खो देता है, यह अक्सर कसरत के बाद होता है जो आपको डूबता है।

यह खाओ! इसके बजाए: तरल संतुलन और रक्तचाप विनियमन के लिए खोए नमक को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है, आपको खनिज के सेवन को बढ़ावा देने के लिए फैटिंग, कैलोरी-घने ​​किराया को कम करने की आवश्यकता नहीं है। Anchovies, हल्के नमकीन हवा popped पॉपकॉर्न और यहां तक ​​कि अजवाइन और गाजर भी चाल कर सकते हैं। मानो या नहीं, इन veggies स्वाभाविक रूप से सोडियम की एक छोटी राशि ले जाते हैं। किसे पता था?! और उन समय के लिए जब केवल कुछ और अधिक अनुग्रहकारी होगा, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें हर फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई-रैंक! स्वस्थ चुनौतियों से चिपके रहने से आप अपनी वज़न घटाने की योजना के साथ ट्रैक पर बने रहेंगे।

मांस

यदि रसदार स्टीक्स और बर्गर आप चाहते हैं, तो बाधाएं अच्छी हैं कि आपका शरीर लौह के लिए भीख मांग रहा है, एक खनिज जो व्यंजनों में भरपूर है, आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं।

यह खाओ! इसके बजाए: चूंकि लौह की कमी चयापचय को धीमा कर सकती है, इसलिए आप निश्चित रूप से अपनी इच्छाओं को देना चाहते हैं। लेकिन दुबला रहने के लिए आपको इसके बारे में स्मार्ट होना चाहिए। घास से भरे गोमांस के दुबला कटौती के साथ चिपकाएं, जो परंपरागत रूप से उठाए गए गायों से मांस की तुलना में कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम है। अपने आहार में मजबूत अनाज, सूखे फल और काले पत्तेदार हिरण जोड़ना भी आपके लौह लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है। और अधिक कैलोरी-टॉर्चिंग युक्तियों के लिए जो आपको पतला करने में मदद करेंगे, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों की जांच करें।