अब तक हम सभी जानते हैं कि आहार और व्यायाम जैसे स्पष्ट कारक यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप वजन कम करेंगे या नहीं, लेकिन क्या आपको यह भी पता था कि कम स्पष्ट तत्व हैं जो आपकी कमर और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं?
क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की जर्नल में 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जहां आप काम पर बैठते हैं, इस पर प्रभाव डालने की क्षमता है कि आप वजन कम करने के इच्छुक होंगे या नहीं। किसी के डेस्क की स्थिति वास्तव में पैमाने पर दिखाई देने वाली संख्या को कैसे बदलती है, आप पूछते हैं? शोध हमारे उन लोगों को सुझाव देता है जो हमारे डेस्क के अनुभव से दूर रहने के दौरान खिड़की के करीब बैठने के लिए भाग्यशाली हैं, प्रकाश प्रकाश में वृद्धि हुई है, जो हमारे शरीर के भीतर विटामिन डी उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह बदले में, अधिक नींद, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, और अधिक आदतें पैदा कर सकता है जो वजन घटाने को उत्तेजित कर सकता है।
काम पर बैठने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, नीचे स्क्रॉल करें। और यदि आप व्यायामशाला में पसीने के बिना कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं, तो अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 55 सर्वश्रेष्ठ तरीके देखें!
खिड़की सीट = अधिक विटामिन डी
Shutterstock खिड़की के पास या उसके पास बैठकर आपके शरीर में विटामिन डी उत्पादन को फिर से शुरू करने की शक्ति है, जो असंख्य तरीकों से फायदेमंद है। मिलान विश्वविद्यालय के लुइसेला विग्ना के नेतृत्व में एक इतालवी टीम के मुताबिक, पूर्व शोध से पता चला है कि विटामिन डी की कमी मोटापे और मोटापा से संबंधित जटिलताओं के उच्च जोखिम से जुड़ी हुई है, और बाद के 2015 के अध्ययन में लुइसेला की अगुवाई में पाया गया कि लेना विटामिन डी की खुराक के कारण मोटापे और वजन घटाने वाले लोगों में वजन घटाने का परिणाम हो सकता है जो विटामिन डी की कमी है। हालांकि अधिक शोध अभी भी करने की जरूरत है, वहीं विटामिन डी उत्पादन और वजन घटाने के बीच एक मजबूत संबंध प्रतीत होता है।
विटामिन डी सूजन रोकता है
Shutterstock विटामिन डी के बढ़े स्तर के एक और सकारात्मक दुष्प्रभाव? यह सूजन को रोकने के लिए दिखाया गया है, जो वजन घटाने में योगदान दे सकता है। द जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी के निम्न स्तर, लाखों लोगों में पाए गए स्तरों के मुकाबले, सूजन कैस्केड को बाधित करने में असफल रहे, जबकि पर्याप्त स्तर पर माना जाने वाला स्तर सूजन संकेत को रोकता है। दूसरे शब्दों में, विटामिन डी के केवल पर्याप्त स्तर भी सूजन को प्रभावित कर सकते हैं, जो बदले में वजन घटाने को प्रभावित करता है।
विटामिन डी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
Shutterstock अपना वज़न बनाए रखने की एक कुंजी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रख रही है, और 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी को प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है। इसके विपरीत, एक ही अध्ययन से यह भी पता चला है कि विटामिन डी में कमी में वृद्धि हुई ऑटोम्युमिनिटी के साथ-साथ संक्रमण की संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है, जिसका अर्थ है कि विटामिन डी की कमी वास्तव में वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती है।
सूरज की रोशनी के लिए एक्सपोजर मस्तिष्क और शरीर को सिंक्रनाइज़ करता है
Shutterstock शरीर को अधिक वजन घटाने-प्रेरित करने वाले विटामिन डी के साथ प्रदान करने के अलावा, सूर्य की रोशनी के संपर्क में मस्तिष्क और शरीर को सिंक्रनाइज़ करने में भी एक शक्तिशाली उपकरण है, जो सर्कडियन लय को ट्रैक पर रखने और अच्छी रात की नींद लेने में महत्वपूर्ण है। क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन के जर्नल में उस पहले के अध्ययन के अनुसार, खिड़की वाले श्रमिकों ने औसतन 46 मिनट सोने की नींद ली, और बिना खिड़कियों वाले लोगों को अधिक नींद में परेशानी थी। जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है, वजन घटाने की कुंजी एक अच्छा आठ घंटे आराम से नींद है।
प्राकृतिक प्रकाश व्यायाम को प्रोत्साहित करता है
अरेक एडॉय / अनप्लाश जैसे कि आपको अपने खिड़की-गले लगाने वाले सहकर्मियों को नाराज करने का एक अन्य कारण चाहिए, क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन के जर्नल के जर्नल ने अध्ययन में 49 प्रतिभागियों में से भी पाया, 22 जो खिड़कियों के पास काम करते थे और इस प्रकार कार्यवाही के दौरान प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आ गए थे बाहर और व्यायाम करने के लिए और अधिक प्रेरित हो। जैसा कि आप जानते हैं, अभ्यास और वजन घटाने हाथ में आते हैं। वजन कम करने के अधिक तरीकों के लिए, 25 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स की इस सूची को समझने में संकोच न करें जो आपके एबी को उजागर करेगा!
