डेलाइट सेविंग टाइम एंड्स के बाद आप इतने भूखे क्यों हैं



नवंबर में डेलाइट सेविंग टाइम समाप्त होने पर हमारे घड़ियों को एक घंटा वापस सेट करना एक बमर की तरह दिखता है, खासतौर से इसका मतलब है कि सूर्य शाम को पहले भी सेट होगा और हमारे पास आने के लिए कम दिन के अलावा कुछ भी नहीं है। एकमात्र प्लस लगता है कि नींद का अतिरिक्त घंटे हमें रातोंरात मिलता है-सिवाय इसके कि यह बिल्कुल सही नहीं है। बाहर निकलता है, डीएसटी न केवल आपके नींद के शेड्यूल पर, बल्कि आपकी भूख हार्मोन पर भी हमला करता है।

पत्रिका स्लीप मेडिसिन समीक्षा में एक समीक्षा के मुताबिक, शरद ऋतु के डेलाइट सेविंग टाइम के बाद लोग वास्तव में ज़ज़ के सप्ताह को कम पकड़ते हैं-जितना अधिक लोग मानते हैं-क्योंकि संक्रमण आपके नींद चक्र या सर्कडियन लय के साथ गड़बड़ हो जाता है। और, जैसा कि हम में से कई पहले ही जानते हैं, कम नींद आमतौर पर एक एंजियर भूख से समानार्थी होती है।

"नींद की कमी से भूख हार्मोन गेरलिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है, और लेप्टीन, संतति हार्मोन के स्तर में कमी आई है, " अलीसा रुमसे एमएस, आरडी, अलीसा रुमसी पोषण और कल्याण के संस्थापक, हमारे लेख में बताए गए 25 कारण आप प्राप्त कर रहे हैं वजन। "शोध से यह भी पता चलता है कि जब हम नींद से वंचित होते हैं, तो हमारे दिमाग जंक फूड के प्रति अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया देते हैं और भाग नियंत्रण का अभ्यास करने की क्षमता कम नहीं होती है।" दूसरे शब्दों में, नींद की संभावना शायद ब्रेक रूम में मुफ्त डोनट्स को अनूठा लगती है ।

और यहां तक ​​कि अधिक निराशाजनक, एक अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के अध्ययन से पता चला कि जो लोग एक घंटे और 20 मिनट सोते थे, वे नियंत्रण समूह की तुलना में अगले दिन 54 9 और कैलोरी कम खपत करते थे। एक हफ्ते से भी कम समय तक नींद पर बाहर निकलें, और यह आपके फ्रेम पर वसा की पाउंड फेंक सकता है! उल्लेख नहीं है, शट-आंखों के घंटों की कमी भी उत्पादकता की कमी के बराबर होती है, इसलिए सामान्य सामान्य 6 बजे स्पिन क्लास में सामान्य से अधिक कठोर लग सकता है। देर से रहने से बचें, जो 50 छोटी चीजें आपको फटर और फैटर बनाने में से एक है, और इस गिरावट के अतिरिक्त पाउंड से बचने के लिए प्रति रात 7 से 9 घंटे सोने की सिफारिश करें।

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