डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने पर आप इतने भूखे क्यों हैं



यदि आप डेलाइट सेविंग टाइम (और घोड़े को खाने के लिए पर्याप्त भूखे) के बाद थोड़ा नींद महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के नींद शोधकर्ताओं के मुताबिक, डेलाइट सेविंग टाइम शुरू होने के बाद औसत अमेरिकी रात में 40 मिनट की शट-आंख खो देता है।

और हालांकि यह एक बड़े सौदे की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, यह आपके विचार से ज्यादा खतरनाक है। "स्प्रिंगिंग फॉरवर्ड" दुर्भाग्यपूर्ण भूख से यातायात दुर्घटनाओं और कार्यस्थल की चोटों में वृद्धि से, दुर्भाग्य की एक श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप अपने कार्यालय स्नैक्स स्टैश से दूर रहना प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो उस दिन के समय में परिवर्तन की संभावना है।

हम कैसे जानते हैं? 2012 में, शोधकर्ताओं ने एक सप्ताह के दौरान वयस्क पुरुषों और महिलाओं की नींद की आदतों की जांच की और पाया कि जिन लोगों को अपने सामान्य नींद के समय से एक घंटे और 20 मिनट काटने के लिए कहा गया था, वे प्रति दिन औसतन 55 9 अतिरिक्त कैलोरी खपत करते थे। (एफवाईआई: मैकडॉनल्ड्स बिग मैक में आपको यही मिलेगा!)

पोषण विशेषज्ञ और माई डाइट का सितारा आपके से बेहतर है जे कार्डियेलो बताते हैं कि जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, लेप्टिन के स्तर ("मैं पूर्ण" हार्मोन) ड्रॉप करता हूं, जो बदले में भूख बढ़ता है और आराम से भोजन को अधिक आकर्षक बनाता है । और क्योंकि घड़ियों को बदलने के छह दिन बाद नींद की कमी के प्रभावों को दिखाया गया है, उन अतिरिक्त दैनिक कैलोरी के परिणामस्वरूप आपके फ्रेम पर अतिरिक्त वसा का पाउंड हो सकता है। (सोचो कि यह बुरा है? इन 50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाने की जांच करें!)

अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों और अतिरिक्त पाउंड से वार्ड के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए, अतिरिक्त पानी डुबोएं (पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना मच्छियों को दूर रखने में मदद करता है) और वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले इन 30 चीजों को जांचें।

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