दुनिया के 10 स्वस्थ ग्रैनोलस



लेकिन निश्चित रूप से, सभी granolas बराबर नहीं बनाया जाता है। यदि आपको अभी भी कुरकुरे और बहुमुखी भोजन से प्यार है, तो चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है- हमें 10 ग्रैनोलस मिले हैं जो प्राकृतिक अवयवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और औसत मिश्रण से काफी बेहतर होते हैं।

तुलनात्मक रूप से, हमने पैक किए गए, स्टोर से खरीदे गए ग्रेनोला- (प्रति 1 कप) 597 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), और 24 ग्राम चीनी की औसत पोषण प्रोफ़ाइल ली और पूरे सामग्री का उपयोग करने वाले ग्रेनोला के लिए शिकार किया, कम कैलोरी पैक, और थोड़ा जोड़ा चीनी इस्तेमाल किया।

यद्यपि इनमें से कुछ ग्रैनोलस में उच्च चीनी सामग्री होती है (अभी भी औसत विकल्प से कम), चीनी प्राकृतिक अवयवों से आती है, इसलिए वे प्रसंस्कृत शर्करा के साथ ग्रैनोलस की तुलना में बेहतर विकल्प होते हैं। और निश्चित रूप से, यदि आपके पास समय है, तो घर पर ग्रेनोला को हार्दिक बनाकर, पूरी सामग्री सबसे अच्छी शर्त है। यदि आप समय के लिए crunched हैं, हालांकि, कुछ खाने के लिए पढ़ें, यह नहीं! - स्वीकृत पसंद है, तो आप स्वस्थ नाश्ता विकल्प के साथ अपने पेंट्री को स्टॉक कर सकते हैं।

यह खाओ

18 खरगोश Veritas Granola, प्रति 3 औंस

कैलोरी280
मोटी16 ग्राम
संतृप्त वसा5 जी
सोडियम20 मिलीग्राम
चीनी6 जी

अपनी सुबह में चॉकलेट की एक स्वस्थ खुराक फिट करें। कोकोओ निब्स के अलावा, 18 खरगोश वेरिटस ग्रोनोला स्वाभाविक रूप से मेपल सिरप और शहद के साथ मीठा होता है, और इसमें बीज और नट्स की एक अच्छी किस्म होती है जिसे आप हमेशा ग्रेनोला में नहीं पाते हैं (जो उच्च वसा सामग्री के लिए खाते हैं) - कद्दू के बीज की तरह, हेज़लनट, और तिल के बीज।

यह खाओ

नाना के सभी प्राकृतिक बेरी लुसियस ग्रेनोला, प्रति कप

कैलोरी520
मोटी24 ग्राम
संतृप्त वसा8 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
चीनी12 ग्राम

नाम में भयानक पून के अलावा (यह बेरी लुसियस है!), यह ग्रानोला स्वादिष्ट सूखे क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी से भरा है। और कोई सोडियम और केवल 6 ग्राम चीनी प्रति आधा कप के साथ, यह granola एक बेरी अच्छा विकल्प है।

यह खाओ

बॉब के लाल मिल कुरकुरे नारियल ग्रेनोला, प्रति कप

कैलोरी420
मोटी16 ग्राम
संतृप्त वसा4 जी
सोडियम0 मिलीग्राम
चीनी16 ग्राम

आप वास्तव में बॉब के रेड मिल क्रंची नारियल ग्रोनोला में सभी सात अवयवों को पहचान सकते हैं - और यह बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें आपको लंबे समय तक महसूस करने के लिए फाइबर और प्रोटीन की उचित मात्रा है, और कोई सोडियम बिल्कुल नहीं है। इसके अलावा नारियल एक मजेदार स्वाद जोड़ता है (वसा से डर नहीं है, यह नारियल से भी आता है)।

यह खाओ

मैककेबे का पीबी और चॉकलेट ग्रोनोला, प्रति 3 औंस

कैलोरी420
मोटी27 ग्राम
संतृप्त वसा4.5 ग्राम
सोडियम210 मिलीग्राम
चीनी12 ग्राम

अब मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट संयोजन में कौन कह सकता है? मैककेबे का पीबी और चॉकलेट ग्रोनोला एक शर्करा अनाज या एक महान मीठे दोपहर के इलाज के लिए एक महान विकल्प है। वे मिठास अधिभार को डायल करने के लिए अर्ध-मीठे चॉकलेट का उपयोग करते हैं और सफेद शक्कर के बजाय मैट सिरप के साथ स्वाभाविक रूप से मीट को मीठा कर दिया जाता है।

यह खाओ

हंसते हुए जिराफ केले नारियल स्नैकरून, प्रति 3 औंस, या 3 टुकड़े

कैलोरी330
मोटी24 ग्राम
संतृप्त वसा18 जी
सोडियम60 मिलीग्राम
चीनी18 जी

यदि आप अपने ग्रानोला को चलते हैं, तो इन आसान छोटे ग्रैनोला नगेट्स सही हैं। यदि आप हल्का ग्रैनोला ढूंढ रहे हैं, तो यह भी एक महान ग्रैनोला है, क्योंकि प्रत्येक टुकड़े में केवल 6 ग्राम चीनी होती है। वे मिठास के लिए एग्वेव का उपयोग करते हैं, इसलिए आपकी रक्त शर्करा तेज नहीं होगी और दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगी, और पूरी तरह से unsweetened सामग्री जोड़ें ताकि आप एक संतुलित, तैयार खाने के काटने के लिए मिलता है।

यह खाओ

शुद्ध रूप से एलिजाबेथ मूल प्राचीन अनाज ग्रोनोला अनाज, 1 कप सेवारत

कैलोरी420
मोटी18 जी
संतृप्त वसा9 जी
सोडियम330 मिलीग्राम
चीनी18 जी

शुद्ध रूप से एलिजाबेथ मूल प्राचीन अनाज ग्रेनोला अनाज कार्बनिक, लस मुक्त, और जीएमओ मुक्त है, इसलिए यह जनता के लिए अपील करता है। और एक कप के प्रति तिहाई केवल 140 कैलोरी के साथ, यह सरल granola granola स्पेक्ट्रम के स्वस्थ अंत में है।

यह खाओ

एक कप प्रति ग्रैंडी ओट्स क्लासिक ग्रेनोला

कैलोरी520
मोटी26 ग्राम
संतृप्त वसा4 जी
सोडियम160 मिलीग्राम
चीनी14 ग्राम

हालांकि "क्लासिक" शैली माना जाता है, ग्रैंडी ओट्स क्लासिक ग्रोनोला में अन्य चीजों के साथ सामग्री का एक अच्छा मिश्रण शामिल है: सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, कद्दू के बीज, नारियल, काजू, और अखरोट। और उन सभी पागल और बीज लोहा की स्वस्थ सेवा के लिए भी अनुवाद करते हैं।

यह खाओ!

प्रकृति का पथ कद्दू फ्लेक्स प्लस ग्रेनोला, प्रति 3/4 कप

कैलोरी260
मोटी10 जी
रेशा5 जी
चीनी10 जी

क्या आप सभी ठंडा गिरावट के महीनों के दौरान कद्दू के बारे में हैं? आप इस granola प्यार करेंगे। प्रकृति के पथ ने सभी प्राकृतिक कार्बनिक अवयवों के साथ कद्दू फ्लेक्स ग्रेनोला बनाया, जिसमें कद्दू और फ्लेक्स बीजों, लुढ़का हुआ जई और दालचीनी शामिल है, वाष्पित गन्ना के रस और गुड़ के साथ मीठा।

यह खाओ!

किंड स्वस्थ अनाज ग्रेनोला क्लस्टर, प्रति 1/2 कप

कैलोरी220 जी
मोटी7 जी
संतृप्त वसा2.5 जी
सोडियम40 एमजी
चीनी9 जी

इस ग्रैनोला की अवयव सूची मिठाई के लिए सूखे गन्ना और ब्राउन चावल सिरप के साथ ओट्स, ब्राउन चावल, बाजरा, जई का आटा, अनाज, अमाउंट, चॉकरी रूट फाइबर और क्विनोआ सहित स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों के बारे में बताती है। स्वाद के आधार पर, आप हर काटने में मूंगफली का मक्खन, वेनिला, केला या ब्लूबेरी पर भी भरोसा कर सकते हैं।

यह खाओ!

ट्रेडर जो के लो-फैट मिश्रित बेरी ग्रोनोला, प्रति 3/4 कप

CALORIES210
मोटी2.5 जी
संतृप्त वसा0 जी
फाइबर5 जी
चीनी17 जी
प्रोटीन4 जी

यदि व्यापारी जो आपकी किराने की दुकान है, तो आप भाग्य में हैं। यह एक स्वादिष्ट फल से भरे granola है जो प्रति सेवा 210 कैलोरी और 5 ग्राम फाइबर दावा करता है। केवल नकारात्मक पक्ष? फलों के जलसेक का मतलब है कि सूची में अन्य कम कैलोरी ग्रैनोलस की तुलना में अधिक चीनी होती है-प्रति दिन 17 ग्राम-लेकिन सभी प्राकृतिक सामग्री उच्च चीनी सामग्री के लिए बनाते हैं।

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