वजन घटाने के लिए सबसे खराब ऊर्जा बार्स



इन सलाखों को सुविधा से उनके आकर्षण मिलते हैं और स्वास्थ्य हेलो जो फास्ट फूड जैसे अन्य हथियार-और-जाने विकल्पों की तुलना में आता है। हालांकि, कई बार एक अलग नाम से कैंडी बार की महिमा कर रहे हैं, अधिक ऊर्जा और दुबला प्रोटीन के स्वस्थ दावों के तहत उच्च चीनी सामग्री छुपाएं।

यदि आप वास्तव में कैंडी बार चाहते हैं, तो आप वास्तविक चीज़ को पकड़ने से बेहतर हैं - मॉडरेशन में, ज़ाहिर है। आपके शरीर को चॉकलेट के एक बार और इनमें से कुछ चीनी-लेटे हुए विकल्पों के बीच का अंतर नहीं पता होगा, लेकिन आपकी स्वाद कलियों में आपको बदतर चीजों और बाद में एक बिंग के लिए स्थापित किया जा सकता है। यदि, हालांकि, आप एक बार की तलाश में हैं जो आपकी भूख को संतुष्ट करने और वजन घटाने में सहायता करने जा रहा है, सर्वोत्तम पोषण सलाखों के लिए हमारी पसंदों में से एक को चालू करें, और इन अच्छे-अच्छे सलाखों के ठीक पीछे चलें जो आपके आंत को बढ़ाएंगे।

नहीं कि!

डेटोर लीन मसल बार, कुकीज़ एन 'क्रीम स्वाद, 1 बार

कैलोरी370
मोटी12 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
कार्बोहाइड्रेट33 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी7 जी
शर्करा मदिरा22 ग्राम
प्रोटीन32 ग्राम

"दुबला मांसपेशी" शीर्षक आपको दूसरी नज़र लेने का कारण बन सकता है, लेकिन 32 ग्राम प्रोटीन इस बार आपको खर्च होने वाली लगभग 400 कैलोरी को उचित नहीं ठहराता है। भोजन के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त कैलोरी है, और यह सुनिश्चित करता है कि आप कैलोरी की मात्रा के लिए पूरे खाद्य पदार्थों की एक प्लेट की तरह भर जाएंगे। "उनके पास प्रोटीन की भारी मात्रा होती है, लेकिन उनकी कार्बोहाइड्रेट सामग्री ज्यादातर चीनी शराब होती है। चीनी शराब को पचाना मुश्किल हो सकता है और, बड़ी मात्रा में, ज्यादातर लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट (सूजन, चक्कर आना, दस्त) हो सकता है। आरडीएन, एलडी, एमएस, मारिया-पाउला कैरिलो कहते हैं, "मामले को और भी खराब बनाने के लिए, उनके पास संतृप्त वसा भी अधिक है।"

नहीं कि!

पावरबार प्रदर्शन ऊर्जा बार, चॉकलेट स्वाद, 1 बार

कैलोरी240
मोटी3 जी
संतृप्त वसा1 जी
कार्बोहाइड्रेट45 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी25 ग्राम
प्रोटीन8 जी

चीनी के पच्चीस ग्राम निश्चित रूप से आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देंगे - लेकिन एक गंभीर दुर्घटना के बाद बहुत लंबे समय तक उम्मीद नहीं है। "यह बार ईंधन सहनशक्ति workouts के लिए तैयार किया गया था। इस तरह के बार्स में चीनी (पहले घटक) से कार्बोहाइड्रेट का उच्च भार होता है, और अधिकांश जनसंख्या के लिए भोजन प्रतिस्थापन या दिन-प्रतिदिन बार के रूप में नहीं बनाया जाता है। क्योंकि यह त्वरित ईंधन प्रदान करने के लिए बनाया गया है, यह प्रोटीन और फाइबर में भी कम है, "कैरिलो कहते हैं। यह एक बलिदान है जिसे आप वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, बस नहीं करना चाहिए; फाइबर और प्रोटीन दो पोषक तत्व हैं जो आपको पूर्ण और संतोषजनक महसूस करेंगे और इसलिए, स्नैक ड्रॉवर से बाहर होंगे।

नहीं कि!

बैलेंस बार, चॉकलेट मूंगफली का मक्खन स्वाद, 1 बार

कैलोरी200
मोटी7 जी
संतृप्त वसा4 जी
कार्बोहाइड्रेट22 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी17 ग्राम
प्रोटीन14 ग्राम

इस लेबल पर दूसरा घटक (प्रोटीन के बाद) फ्रक्टोज़, उर्फ ​​चीनी है! उल्लेख नहीं है, चीनी और ग्लूकोज सिरप सामग्री की सूची से कहीं अधिक दूर नहीं हैं। आपका शरीर अतिरिक्त चीनी को वसा में बदल देता है और इसे दूर रखता है, और यह बार मिठाई सामान की एक खाड़ी पैक करता है जो आपका शरीर आपके आंत के लिए सही होगा। "सच्चाई यह है कि सभी बार बराबर नहीं बनाए जाते हैं। कैरिलो कहते हैं, "ऊर्जा बार आपकी भोजन योजना में फिट हो सकते हैं, लेकिन सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए पोषण लेबल और अवयवों के बारे में समझदार होना जरूरी है।" बहुत अधिक चीनी की जांच (10 ग्राम के नीचे रहने की कोशिश करें) शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।

नहीं कि!

क्लिफ बार, चॉकलेट ब्राउनी स्वाद, 1 बार

कैलोरी240
मोटी4.5 ग्राम
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट44 ग्राम
रेशा5 जी
चीनी22 ग्राम
प्रोटीन9 जी

क्लिफ बार्स लोगों के बीच स्वाद और अभिगम्यता की विस्तृत श्रृंखला के कारण लोगों के बीच एक लोकप्रिय पसंद है, लेकिन कैरिलो के अनुसार वे संतुलित स्नैक विकल्प नहीं हैं। "क्लिफ बार में औसत व्यक्ति के लिए बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट (चीनी से आधे से अधिक) होते हैं। कैरिलो कहते हैं, उनकी पोषण संरचना उन्हें धीरज एथलीटों के लिए बेहतर विकल्प बनाती है, जिन्हें एक घंटे से अधिक समय तक चलने वाली गतिविधि के लिए ईंधन की आवश्यकता होती है। आप इस बार की तुलना में कम कैलोरी के लिए चॉकलेट की एक सेवा कर सकते हैं।

नहीं कि!

जोन परफेक्ट पोषण बार, चॉकलेट चिप कुकी आटा स्वाद, 1 बार

कैलोरी180
मोटी5 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट24 ग्राम
रेशा1 जी से कम
चीनी18 जी
प्रोटीन10 ग्राम

10 ग्राम प्रोटीन और केवल 180 कैलोरी के साथ, यह बार पहली नज़र में एक अच्छी पसंद की तरह दिख सकता है, लेकिन मूर्ख मत बनो। इसमें पोषण लेबल पर सूचीबद्ध पहले छः अवयवों में चीनी के चार अलग-अलग रूप होते हैं। ब्राउन चावल सिरप और मकई सिरप सूची के शीर्ष पर हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास किसी भी अन्य घटक की तुलना में बार में उपस्थिति है। और एक ग्राम से कम फाइबर के साथ, यह बार जल्दी टूट जाएगा और आपको ईंधन और केंद्रित के बजाय भूख छोड़ देगा।

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20 प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन

यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप शायद हमेशा ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट मांसहीन भोजन की तलाश में हैं। और अब तक आप जानते हैं कि अपनी प्रोटीन प्राप्त करना और बोरियत पर प्रतिबंध लगाने के लिए अपने मेनू को बदलना सबसे बड़ी चुनौतियों में से दो हैं। हमने वेब के चारों ओर 20 भयानक, प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन पाए हैं और उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स में नीचे तोड़ दिया है। देखें कि आपने अभी तक किस प्रकार कोशिश नहीं की है- और फिर कमर-स्लिमिंग महाशक्तियों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए रोटेशन में मिश्रित कुछ शून्य बेली स्माउथियों के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजना योजना तैयार करें। और जब आप इसमें हों,