वजन घटाने के लिए सबसे खराब ग्रीष्मकालीन कॉकटेल



आप महीनों के लिए परहेज़ कर रहे हैं ताकि आप गर्मियों के लिए समय में पतला हो सकें-और अब आप अपने स्विमिंग सूट को गर्व के साथ खेल रहे हैं! लेकिन इससे पहले कि आप एक बधाई कॉकटेल के साथ अपनी लाउंज कुर्सी में बस जाएं, आपको अपने पोषण संबंधी नजदीक देखना चाहिए-खासकर यदि आप गिरावट के माध्यम से अपने नए फ्लैट पेट को बनाए रखना चाहते हैं।

यद्यपि अपने समुद्र तट के बोड को उड़ाने के बिना चुनिंदा छाता-टॉप वाले पेय का आनंद लेना संभव है, लेकिन अधिकांश आकाश-कैलोरी और चीनी की गणना के विपरीत ही विपरीत होंगे। यहां सबसे खराब अपराधी हैं जो आपको हर समुद्र तट पर मिलेंगे। उन्हें हमारे सुझाए गए स्मार्ट स्वैप के लिए हटाएं और आप रेत को टैंक कर देंगे और (अभी भी) toned।

पीच मार्टिनी

एक सेवारत: 1 9 2 कैलोरी, 0 carbs, 0 चीनी

इसे पीओ! इसके बजाए: 4-औंस बस अंगूर 100% शुद्ध रस और वोदका का एक शॉट

आपको लगता है कि मार्टिनी एक स्वस्थ पिक है क्योंकि यह किसी भी मिक्सर के लिए फोन नहीं करती है, लेकिन गहराई से आपको पता होना चाहिए कि स्वाद वाले वोदका के तीन शॉट्स पर डुबकी ज्यादा बेहतर नहीं है। यद्यपि यह चीनी पर प्रकाश है, फिर भी एक कॉकटेल में ट्वििक्स बार की तुलना में अधिक कैलोरी होती है- और किसी के पास कभी भी केवल एक पेय नहीं होता है। 78 कैलोरी बचाने के लिए, केवल अंगूर के कप के साथ वोदका का एक शॉट मिलाएं। परिणामी पेय एक आड़ू मार्टिनी के रूप में मीठा नहीं है, लेकिन इसमें एक ताज़ा फल स्वाद होता है।

पीना कोलाडा

एक सेवारत: 1 9 3 कैलोरी, 27 ग्राम कार्बो, 27 ग्राम चीनी

इसे पीओ! इसके बजाए: 6-औंस अनचाहे नारियल के पानी (हमें वीटा कोको पसंद है) और वोदका का एक शॉट

आप पिना कोलादास (और बारिश में पकड़े गए) को पसंद कर सकते हैं, लेकिन कुछ वापस फेंकने के बाद आपको यह पसंद नहीं होगा कि आप कैसा दिखते हैं या महसूस करते हैं। जब शरीर शराब को तोड़ देता है, तो यह इसे ग्लूकोज में बदल देता है, जो आपके सिस्टम को चीनी के साथ बाढ़ देता है। यही कारण है कि चीनी के अन्य स्रोतों का उपभोग करने के साथ-साथ कोलाडा में जाने वाले सभी मिक्सर-इससे मामलों को और भी बदतर बना दिया जाता है। जितनी अधिक चीनी आप उपभोग करते हैं, उतना ही क्रूर हैगओवर और इससे भी बदतर आपका स्वास्थ्य और कमर किराया उपयुक्त है। इसे पीओ इसे पीओ! इसके बजाय 1 9 ग्राम चीनी और 62 कैलोरी काटने के लिए नुस्खा!

तट से

एक सेवारत: 21 9 कैलोरी, 17 ग्राम कार्बो, 12 ग्राम चीनी

इसे पीओ! इसके बजाए: सफेद रम का एक आधा औंस ताजा नींबू का रस, आधा औंस ऑर्गेट सिरप और 3/4-औंस संतरे के रस के साथ।

माई ताई लोकप्रिय हैं क्योंकि, क्रोनट या रैमेन बर्गर की तरह, वे एक में दो भोग हैं: इस मामले में, मिठाई और शराब। अपने आहार छोड़ने को दोगुना करना एक भारी कैलोरी गिनती के साथ आता है, हालांकि: दो पेय नीचे और आप मैकडॉनल्ड्स के डबल चीज़बर्गर के कैलोरी समकक्ष का उपभोग करेंगे। इसे खाओ में से किसी एक के लिए व्यापार करें, ऐसा नहीं! - ऊपर उल्लिखित कॉकटेल स्वीकृत। यह बादाम और फल के स्वादों को 150 कैलोरी और आधे चीनी के लिए लालसा देता है।

लॉन्ग आइलैंड आइस्ड टी

एक सेवारत: 243 कैलोरी, 16 ग्राम कार्बो, 27 ग्राम चीनी

इसे पीओ! इसके बजाए: चाय-स्वाद वाले वोदका (हम फायरली पसंद करते हैं) के एक शॉट के साथ चार औंस unsweetened आईसीड चाय + दो muddled नींबू wedges और सरल सिरप के एक औंस के साथ

लांग आईलैंड आईस्ड टीस (या बार-होपिंग कूल बच्चे कहेंगे, LIIT) मूल रूप से चीनी की एक बाल्टी (कोला और खट्टे मिश्रण के रूप में) के साथ सबसे ऊपर जाने वाली हर भावना का एक नमूना है - आप जानते हैं, मदद करने के लिए दवा नीचे जाती है। इस कॉकटेल पीने की रात के बाद, आप अगली सुबह एक भयानक हैंगओवर और एक उल्लेखनीय रूप से बड़े आंत के साथ जागने के लिए बाध्य हैं। लगभग 100 कैलोरी और 13 ग्राम चीनी रखने के लिए हमारे पतले डाउन संस्करण पर स्विच करें- एक पोषक तत्व जो आपके ग्लास से अधिक मात्रा में खपत होने पर मधुमेह और मोटापे का कारण बन सकता है।

स्ट्रॉबेरी डायक्यूरी

एक सेवारत: 279 कैलोरी, 48 ग्राम कार्बोस, 44 ग्राम चीनी

इसे पीओ! इसके बजाए: झुका हुआ स्ट्रॉबेरी और नींबू के साथ शैम्पेन

जब तक आप व्यक्तिगत रूप से स्ट्रॉबेरी मिश्रित नहीं करते हैं, तो आप मान सकते हैं कि यह एक उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप से भरा कप है। आप यह भी मान सकते हैं कि आपको सुबह में तेज़ सिरदर्द होने वाला है। कमर-चौड़ी कैलोरी के एक अंश के लिए अपने फल को ठीक करने के लिए गलेदार स्ट्रॉबेरी और नींबू स्लाइस के साथ बबली के गिलास पर स्विच करें। आप आभारी होंगे जब आप व्यस्त होने के एक दिन बाद सूट तैयार महसूस कर रहे हों।

जमे हुए मार्गारिता

एक सेवारत: 401 कैलोरी, 84 ग्राम कार्बोस, 72 ग्राम चीनी

इसे पीओ! इसके बजाए: एक मोजिटो (4 ½ औंस सोडा पानी के 4 औंस, ताजा नींबू के रस के 1 औंस और चीनी के 2 चम्मच)

घर पर एक जमे हुए मार्ज को मारने के दौरान यह एक बार (400 कैलोरी बनाम 700) से प्राप्त करने के रूप में काफी बुरा नहीं है, यह अभी भी आपकी कमर के लिए सबसे खराब ग्रीष्मकालीन कॉकटेल है। एक चीनी-स्पाइक किए गए नियॉन मिश्रण और टकीला के साथ बनाया गया, ग्रीष्मकालीन प्रधान आपके सिस्टम को अधिक चीनी के साथ अधिभारित कर देगा, जो आपको नौ डंकिन डोनट्स ऐप्पल एन 'स्पाइस डोनट्स में मिलेगा! बेहतर विकल्प एक मोजिटो होगा। नींबू का रस, ताजा टकसाल और सोडा पानी सहित स्वस्थ घटकों की एक आस्तीन के साथ बनाया गया - यह केवल 135 कैलोरी और 8 ग्राम चीनी खर्च करेगा।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: रात के ओट्स बनाने के लिए 20 परम टिप्स

    रात के ओट्स बनाने के लिए 20 परम टिप्स

    कल्पना करें कि अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करना, लंबे समय तक महसूस करना, अपनी कमर से इंच को ढंकना, अपने दिल की रक्षा करना, और अपने पूरे दिन के लिए बेहतर आहार निर्णय लेना। अच्छा प्रतीत होता है? जवाब सिर्फ दो शब्द है: रातोंरात जई! रातोंरात जई आपके शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली वजन घटाने वाले हथियारों में से एक हैं- और वे वास्तव में भी बनाना आसान है। न केवल बिस्तर से एक मिनट पहले ही उन्हें तैयार किया जा सकता है, लेकिन वे सस्ती हैं और हर ताल और आहार जीवनशैली के लिए बहुत सारे संयोजनों की अ
  • व्यंजनों: बारबेक्यू के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    बारबेक्यू के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    गर्मी के महीनों के दौरान अपने दोस्तों के साथ एक अच्छा बीबीक्यू से बेहतर कुछ भी है? हम नहीं सोचते! लेकिन आप शायद अब तक जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ कैसे जहरीले हो सकते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपके आंत के लिए अच्छी खबर क्या है और शेल्फ पर बेहतर क्या छोड़ा जाना चाहिए? यही वह है जो हम यहाँ हैं! हमारे जाने-माने पर स्टॉक करें (और हमारे नाटक से दूर रहें!) और आप एक पल के नोटिस पर एक हत्यारा बीबीक्यू फेंकने के लिए तैयार रहेंगे। अभी तक बेहतर, आप क्लासिक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों को बलि किए बिना अपने फ्लैट पेट को बनाए रखने में सक्षम होंगे। ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों की बात करते हुए, हर राज्य में # 1
  • व्यंजनों: बचे हुए क्विनो के लिए 15 स्वादिष्ट विचार

    बचे हुए क्विनो के लिए 15 स्वादिष्ट विचार

    जब आप क्विनोआ का एक बर्तन बनाते हैं, तो यह व्यावहारिक रूप से दिया जाता है कि आप इसे कई दिनों तक खाएंगे। और ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखे अनाज के केवल दो कप एक छिद्रित अंत उत्पाद के छह कप उपज करते हैं। जो सवाल पूछता है: आप सबके साथ बिल्ली क्या करना चाहिए? क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं: साइड डिश के रूप में इसे खाने के दो या तीन दिनों के बाद, यह आपके स्वाद कलियों के लिए एक उबाऊ स्थिति बन जाता है। अपने ताल को मुक्त करने में मदद करने के लिए और सुनिश्चित करें कि आपके फ्रिज में सुपरग्रेन चिलिन में से कोई भी बर्बाद नहीं हो जाता है, हमने आपके बचे हुए क्विनो के लिए कुछ सबसे रचनात्मक उपयोगों को शिकार किया ह
  • व्यंजनों: क्लैम चाउडर

    क्लैम चाउडर

    ज्यादातर लोग सूप का एक कटोरा इतनी मोटी और मलाईदार की उम्मीद करते हैं कि आप इसमें एक चम्मच खड़े हो सकते हैं, लेकिन सच्चाई है, क्लैम चावडर, असली क्लैम चावडर, हमेशा क्लैम के रस के पतले लेकिन ब्रेसिज़िंग शोरबा के साथ क्लैम्स के बारे में रहा है डेयरी का हमने दूध चुना, जो एक हल्का, साफ, कम कैलोरी चाउडर बनाता है जो आपके पेट में सभी दोपहर में नहीं बैठेगा। हालांकि, एक वस्तु है जिसे हम समझौता नहीं करेंगे: बेकन, जिसका धुंधला स्वाद जोड़ों के समुद्र के साथ पूरी तरह से जोड़ता है। आपको प्रति सेवा की केवल एक पट्टी की आवश्यकता नहीं है। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 4 स्ट्रिप्स बेकन, कटा हुआ 1 छोटा प्याज, diced 2
  • व्यंजनों: 35 कोलेजन व्यंजनों जो घड़ी वापस बारी

    35 कोलेजन व्यंजनों जो घड़ी वापस बारी

    आप कोलेजन को आमतौर पर विरोधी उम्र बढ़ने वाले चेहरे क्रीम और आंखों के सीरम से जुड़े buzzword के रूप में जान सकते हैं। मुख्य प्रोटीन आपकी त्वचा में स्वाभाविक रूप से पाई जाती है, कोलेजन इसे मोटा और युवा दिखने के लिए ज़िम्मेदार है-जिसकी कमी झुर्री, झुकाव और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का कारण बन सकती है। लेकिन कोलेजन सिर्फ आपकी त्वचा के लिए नहीं है; यह वास्तव में आपके शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है और संयुक्त, हड्डी, और रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जब आपका शरीर अपने प्राकृतिक कोलेजन को खोना शुरू कर देता है, तब जब आपकी त्वचा झुर्री बनाती है, तो आपके जोड़ खराब हो जाते हैं, और आप
  • व्यंजनों: सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    याद रखें जब क्लासिक सुशी रोल सुशी burrito में बदल गया, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को पसंद और साझा उन्माद में भेज रहा है? खैर, मास्टर जापानी आकार देने वाले ने हाल ही में अखिल अमेरिकी बर्गर का रूप लिया है, और इंटरनेट में गाय है! (इसे प्राप्त करें? गाय!) जानबूझकर? हम भी थे! पकवान दो संस्कृतियों के बीच एक प्रतिभा क्रॉस है और विभिन्न भिन्नताओं के एक टन में आता है। आम तौर पर हालांकि, सुशी बर्गर में सुशी चावल से ढके हुए दो बन्स होते हैं, जो या तो सीयर या गहरे तले हुए होते हैं (हम पूर्व को पसंद करते हैं), और फिर कच्ची मछली, veggies, avocado, और यहां तक ​​कि मांस
  • व्यंजनों: दालें के लिए 25 व्यंजनों और विचार

    दालें के लिए 25 व्यंजनों और विचार

    हमने हाल ही में आपको इन 10 पल्स पास्ता की आवश्यकता है जो आपको अपने जीवन में चाहिए। लेकिन uninitiated के लिए, दालें सूखे बीज का एक समूह है जिसमें विभाजित मटर, दाल, चम्मच, और सूखे सेम शामिल हैं। जबकि वे सभी एक उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व का दावा करते हैं, दालों की सबसे बड़ी संपत्ति मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाग में आती है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों फाइबर के साथ पैक किया जाता है, दालों को धीरे-धीरे आपके पेट में धीरे-धीरे तोड़ने और आपके आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए धीरे-धीरे टूट जाता है। ये शुष्क बीज पौधे आधारित प्रोटीन का एक शानदार स्रोत भी हैं, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जो चयापचय को बढ़ावा देने और व
  • व्यंजनों: मसालेदार फूलगोभी बनाने के लिए, कम भोजन का आनंद लेने के लिए कम कार्ब रास्ता

    मसालेदार फूलगोभी बनाने के लिए, कम भोजन का आनंद लेने के लिए कम कार्ब रास्ता

    पिज्जा क्रस्ट से चावल के विकल्प आजकल सबकुछ में फूलगोभी देख रहे हैं इसका एक कारण है। विटामिन समृद्ध क्रूसिफेरस वेजी आपके सभी कार्बी वाइस के लिए एक अद्भुत विकल्प के रूप में कार्य करता है, इसके बनावट और सूक्ष्म स्वाद के लिए धन्यवाद। यदि आप घर पर फूलगोभी आधारित मार्गरिता पाई बना रहे हैं, तो इसे एक पायदान क्यों न करें और अपनी पसंदीदा तरफ भी अपग्रेड न करें? मैश किए हुए फूलगोभी के साथ अपने सामान्य गरमी मैश किए हुए आलू के एक बैच को स्वैप करने से आपको फ्लू से लड़ने वाले विटामिन सी, हड्डी को मजबूत करने और आपकी प्लेट पर फोलेट करने में मदद मिलेगी। एक समर्थक की तरह मैश किए हुए फूलगोभी बनाने में आपकी सहायता
  • व्यंजनों: 20 त्वरित और आसान नाश्ता व्यंजनों

    20 त्वरित और आसान नाश्ता व्यंजनों

    चाहे आप हमेशा जल्दी में हों या सुबह में अपने नाश्ते की तैयारी में 15 मिनट से अधिक समय व्यतीत करना पसंद न करें, हमने इन त्वरित और आसान नाश्ते के विचारों को संकलित किया है जो आपको ईंधन और ऊर्जा प्रदान करेंगे। इन भोजनों को छीनकर और अपनी कमर के लिए इन 37 अस्वास्थ्यकर नाश्ता आदतों से परहेज करके अपने पतले नीचे लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहें। ग्रेनोला और ताजा जामुन के साथ आइसलैंडिक दही perpetuallychic / फ़्लिकर एक साथ फेंकने के सबसे सरल नाश्ते में से एक एक पुराना दही और granola है। हम सिग्गी के आइसलैंडिक स्कीयर जैसे दही की सलाह देते हैं, जिसमें प्रति 5.3-औंस कंटेनर के 15 से 17 ग्राम प्रोटीन होता है

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 30 नाश्ता रहस्य

मेरे दोस्त कैसी ने मुझे एक सुबह नाश्ते के बारे में बताया, "मैं सिर्फ वजन कम नहीं कर सकता।" वह एक कप कॉफी पी रही थी और स्नानोज बटन को तीन बार दबाए जाने के बाद काम करने के लिए दौड़ने के लिए ग्रोनोला का एक कटोरा खा रहा था। "यहां आपकी समस्या है, " मैंने कहा, "और आपका समाधान: उस कॉफी को चाय के लिए स्वैप करें, ग्रेनोला को अंडे के साथ बदलें और 10 मिनट पहले उठें। बूम: आप इस हफ्ते अकेले 10 पाउंड खो चुके हैं। " उसने पूछा, "मुझे बस इतना करना है?" बस इतना ही। मुझे कैसे पता चलेगा कि यह काम करता है? चूंकि नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक,