आपने सामाजिक पर इसागेनिक्स आहार देखा है - यहां आपको इसके बारे में जानने की आवश्यकता है



आपने अपने इंस्टाग्राम और फेसबुक फ़ीड्स पर इसागेनिक्स आहार पॉप अप देखा है, वजन घटाने और डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा दिया है, लेकिन क्या यह वास्तव में प्रचार के लायक है? इस आधुनिक योजना पर कमजोर पड़ने के लिए हमने जिम व्हाइट, आरडी, एसीएसएम हेल्थ फिटनेस विशेषज्ञ और जिम व्हाइट फिटनेस एंड न्यूट्रिशन स्टूडियोज के मालिक से परामर्श लिया।

Isagenix आहार क्या है?

इसागेनिक्स आहार में वज़न कल्याण, प्रदर्शन, और महत्वपूर्णता और कल्याण की दिशा में बनाए गए तीन कार्यक्रम हैं, और यह "अनिवार्य रूप से एक आहार आहार है जिसमें वजन घटाने और शरीर की सफाई में सहायता के लिए हिला और पूरक शामिल हैं, " व्हाइट हमें बताता है। "सबसे लोकप्रिय इस्गेनिक्स आहार योजना '30-दिन प्रणाली 'है, जिसमें शेक दिन होते हैं (जब आप प्रति दिन 1, 200 से 1, 500 कैलोरी का उपभोग करते हैं) और दिन साफ ​​करें (प्रति दिन केवल 300 से 500 कैलोरी)। शेक दिनों पर, डाइटर्स प्रति दिन दो भोजन प्रतिस्थापित करते हैं जो ईसालीन शेक के साथ बदलते हैं और उन्हें अपने तीसरे भोजन के लिए स्वस्थ 400-600 कैलोरी भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शेक दिनों में इसागेनिक्स की खुराक और इसागेनिक्स-अनुमोदित स्नैक्स (लगभग 150 कैलोरी प्रत्येक) शामिल हैं। सप्ताह में एक से दो दिन साफ ​​दिन होते हैं जहां आहारकर्ता भोजन से दूर रहते हैं और एक इसागेनिक्स क्लीनसे ड्रिंक और स्नैक के चार सर्विंग्स का उपभोग करते हैं। "

क्या यह आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा?

"हां, इसागेनिक्स आहार आपको हिलाकर भोजन को बदलकर बनाए गए कैलोरी प्रतिबंध के कारण वजन कम करने में मदद करेगा। हालांकि, यह स्वस्थ और टिकाऊ वजन घटाने को दीर्घकालिक बढ़ावा देने के लिए एक आदर्श आहार योजना नहीं है, "व्हाइट कहते हैं। चूंकि आहार योजना ब्रांडेड सप्लीमेंट्स और हिलाता है, लेकिन यह बरकरार नहीं है। इसके अलावा, झुकाव मुख्य रूप से फ्रक्टोज़ के साथ मीठा होता है-पेट की मोटापे से जुड़ी एक चीनी (हैलो, पेट वसा!) और कार्डियोमैटैबिलिक जोखिम- जबकि ईसालीन बार में से कई में 15 ग्राम चीनी होती है। यह मीठा सामान की आपकी दैनिक अनुशंसित राशि का आधा से अधिक है!

"वजन घटाने के लिए, पूरे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने के लिए पूरे, अप्रसन्न खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार का उपभोग करना और अधिक प्रभावी है, इसके बाद, आजीवन स्वस्थ खाने की आदतें पैदा करें।" अब यह एक योजना है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं।

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बेहतर नींद के लिए खाने के लिए # 1 सर्वश्रेष्ठ बात

यदि आपने अच्छी रात के आराम के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी हर रात फेंक रहा है और मोड़ रहा है, चिंता न करें - शट-आंख की कमी की वजह से रसोईघर में वास्तव में पाया जा सकता है। बिस्तर से पहले खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर आपके दुबला मांसपेशियों के स्टोर के बजाय ईंधन के रूप में भोजन का उपयोग करता है, लेकिन सभी मध्यरात्रि स्नैक्स बराबर नहीं बनाए जाते हैं। बेहतर नींद का रहस्य है (ड्रम रोल, कृपया ...) एक लोकप्रिय नाश्ता विकल्प: स्कीम दूध और केला के साथ चावल अनाज। यह एम के लिए भोजन की तरह लग सकता है, लेकिन रात में खुद को एक कटोरा डालना पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है। स्लीप से