स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी



विज्ञान दैनिक: समय-प्रतिबंधित भोजन अध्ययन शारीरिक वसा बहाए लोगों की मदद करने में वादा दिखाता है

"2014 में सम्मानित एक टीओएस अर्ली कैरियर रिसर्च ग्रांट द्वारा वित्त पोषित इस नए शोध से पता चलता है कि बहुत ही शुरुआती रात्रिभोज खाने [2 बजे], या यहां तक ​​कि रात्रिभोज छोड़ने से वजन कम करने के कुछ फायदे हो सकते हैं, हालांकि आगे के अध्ययनों की आवश्यकता है सिद्धांत की पुष्टि करें। पिछले पशु अध्ययन से पता चला है कि [प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित भोजन] कृंतकों को अधिक वसा जलाने में मदद मिली। मानव शरीर में आंतरिक घड़ी होती है, और चयापचय के कई पहलू सुबह में अपने इष्टतम कामकाज पर होते हैं। इसलिए, दिन में पहले खाने से शरीर की सर्कडियन घड़ी के साथ संरेखण में भोजन सकारात्मक रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। "पूरी कहानी पढ़ें।

आईसीवाईएमआई: दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से 30 छः पैक रहस्य

चिकित्सा दैनिक: मस्तिष्क पर शराब के प्रभाव: भारी पीने से खराब निर्णय लेते हैं

"तो, शराब कैसे शराब पीता है, लगातार बाथरूम तोड़ता है, और कुख्यात फैसले? नवीनतम वीडियो में, 'अल्कोहल आपको नशे में कैसे लाती है?' अमेरिकन केमिकल सोसाइटी बताती है कि इथेनॉल हमारे मस्तिष्क को धीमा कर देता है, और दो प्रकार के रिसेप्टर्स - जीएबीए और एनएमडीए को बाध्य करके, हमारे विचारों और कार्यों को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। जीएबीए हमारे व्यवहार को रोकता है, इसलिए जब इथेनॉल जीएबीए रिसेप्टर से बांधता है, तो तंत्रिका संदेश फायरिंग धीमा हो जाती है, जिससे हमें और अधिक शांत, आराम से और कमजोर महसूस होता है। इस बीच, इथेनॉल एनएमडीए रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जो हमें थके हुए महसूस कर सकता है, और हमारी याददाश्त में हस्तक्षेप कर सकता है। हमारे पास जितना अधिक इथेनॉल है, उतना ही कम हम याद करेंगे, जो ब्लैकआउट का कारण है। "पूरी कहानी पढ़ें।

मिस मत करो: ग्रह पर 30 अस्वास्थ्यकर जमे हुए भोजन

सावेर: दुनिया के बारे में बताए गए चीनी के इतिहास का इतिहास

"दुर्लभ दवा से औपनिवेशिक आक्रमणकारियों को सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरे में, दुनिया के सबसे प्रभावशाली स्वाद की कहानी। यदि आप पश्चिमी इतिहास को समझना चाहते हैं, तो आपको चीनी को समझना होगा। और इसके विपरीत। चूंकि चीनी सिर्फ कुछ मीठा नहीं है: सदियों से यह एक दवा, एक मसाला, रॉयल्टी का प्रतीक, और बीमारी, व्यसन और उत्पीड़न का साधन रहा है। यहां एक चुनिंदा हाइलाइट रील है कि कैसे चीनी ने हमारी दुनिया को आकार दिया है, भारत से हवाई और हर जगह के बीच में। "पूरी कहानी पढ़ें।

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    वजन कम करने की कोशिश करना बेसमेंट को साफ करने जैसा है: यह जानना बेहद जबरदस्त और असंभव है कि कहां से शुरू करना है-यहां तक ​​कि जब आपके पास वजन कम करने के लिए वजन नहीं होता है। लेकिन जिस शरीर को आप हमेशा चाहते थे उसे प्राप्त करना तनाव का स्रोत नहीं होना चाहिए। यदि स्केल खराब नहीं होगा और आप पिछले 10 पाउंड शेड करना चाहते हैं, तो आपके लक्ष्य तक पहुंचने के कई तरीके हैं। वहां पहुंचने में आपकी सहायता के लिए, हमने कुछ हद तक सेलेबियों के साथ बात की जो सफलतापूर्वक नीचे आ गए हैं (और इसे दूर रखा है) और दर्जनों फिटनेस और आहार उद्योग के शीर्ष विशेषज्ञ हैं। और वजन कम करने के बाद से एक आकार-फिट नहीं है-सभी प्र
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    इन दिनों, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिस पर परहेज़ करने के बारे में कोई मजबूत राय नहीं है। आपका पड़ोसी केटो कर रहा है, आपका सहकर्मी अटकिन्स पर है, और आपका भाई पालेओ के बारे में चिल्लाना बंद नहीं कर सकता है। अब, निर्णय लेने की आपकी बारी है। आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आपको पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है। निस्संदेह, ऐसे जानकार लोग हैं जिनके पास व्यक्तिगत सलाहकार जैसे व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञ हैं- लेकिन कभी-कभी, घोड़े के मुंह से सीधे वजन घटाने की सलाह सुनना अच्छा होता है: वास्तविक लोगों से जो वास्तव में बहुत अधिक वजन खो देते हैं। यही कारण है कि हम

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40 के बाद खाने के लिए 40 सबसे खराब नाश्ते

जबकि बहुत सारे स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं, वहीं वे आम तौर पर उन चीज़ों के लिए नहीं पहुंचते हैं जब आप काम से पहले भागते हैं - या आप अपने पसंदीदा सप्ताहांत ब्रंच स्पॉट पर क्या ऑर्डर करेंगे। जब आप छोटे होते हैं, तो आपका शरीर उन बुरे विकल्पों में से कुछ को समायोजित कर सकता है, लेकिन जब आप बड़े होते हैं? आइए बस यह कहें कि आप पूरे दिन के बाद महसूस कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुबह में पहली बार सफलता के लिए स्वयं को स्थापित कर रहे हैं, इन भोजनों को अपनी टालने-पर-लागत वाली सूची में जोड़ें। एक बार जब आप अपने जीवन से सभी चीनी, कोलेस्ट्रॉल और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं,