20 फास्ट फूड जोड़ों के लिए आपकी उत्तरजीविता गाइड



फास्ट फूड जोड़ों में एक बुरा रैप होता है - और यह पूरी तरह से अनचाहे नहीं है। अधिकांश बर्गर और त्वरित भोजन रेस्तरां उन लोगों के लिए बनाए गए थे जो कुछ मिनटों में अपने ट्रे पर स्वादिष्ट और सस्ते चाहते हैं, कैलोरी लागत से कोई फर्क नहीं पड़ता।

लेकिन 1 9 47 में पहली ड्राइव के बाद से समय बदल गया है। लोग सिर्फ अपने फास्ट फूड को अच्छी तरह से नहीं चाहते हैं, वे भी तेज़ वजन घटाने की दिशा में उन्हें रखने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होना चाहते हैं। परेशानी है, कमर के अनुकूल मेनू विकल्प की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है। वास्तव में, इस मामले पर हमारे व्यापक शोध के माध्यम से, हमें यह पता चला है कि अतिरिक्त कैलोरी, वसा और सोडियम अक्सर उन व्यंजनों में छिपा रहे हैं जिन्हें आप कम से कम उम्मीद करते हैं। एक 750 कैलोरी सलाद, कोई भी? या एक दिन के वसा के साथ चिकन लपेटने के बारे में कैसे?

आसानी से अपने सभी पसंदीदा भोजनालयों को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, हमने फास्ट फूड भूमि के लिए यह त्वरित एन 'गंदे गाइड विकसित किया है और इसे प्रत्येक आहारकर्ता को जानना आवश्यक जानकारी के गले से भर दिया है। इस पृष्ठ को बुकमार्क करें और रन पर अपना अगला दोपहर का भोजन करने से पहले वापस देखें। और जब आप देखते हैं कि ड्राइव-थ्रू पर एक समझदार भोजन खाना कितना आसान है, तो इन 40 चीजें देखें स्वस्थ कुक हमेशा घर पर अपने फ्लैट-पेट लक्ष्यों की ओर ट्रैक करने के लिए अपने रसोईघर में रहें।

Arby'S

कुछ साल पहले, आप अरबी की खिड़की तक पहुंच सकते थे, एक ग्रील्ड चिकन सैंडविच का ऑर्डर कर सकते थे, और सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप 500 कैलोरी के नीचे दोपहर का भोजन कर रहे थे। लेकिन श्रृंखला ने अपनी भुना हुआ चिकन लाइन को हटाकर एक कदम पीछे किया। क्रेडिट आर्बी साल पहले अपने फ्राइंग तेल से ट्रांस वसा को निक्स करने के लिए है, लेकिन रेस्तरां केवल एक तरफ प्रदान करता है जिसने गर्म तेल के स्नान में लंबे समय तक सोख नहीं किया है।

उत्तरजीविता रणनीति: आप बाजार ताजा मेनू को ऑर्डर करके स्वयं को कोई भी पक्ष नहीं कर रहे हैं; वह 800-कैलोरी रोस्ट तुर्की रांच और बेकन सैंडविच की तरह मृत सिरों की ओर जाता है। एक नियमित भुना हुआ मांस या पिघला हुआ सैंडविच आपको बाजार ताजा सैंडविच या लपेटने पर लगभग 300 कैलोरी का औसत बचाएगा। अधिक स्वस्थ रेस्तरां व्यंजनों के लिए जो आपके पेट को सपाट रखेंगे, 500 कैलोरी के तहत इन 25 रेस्तरां भोजन देखें।

मैकडॉनल्ड्स

विश्व प्रसिद्ध बर्गर बैरन फास्ट फूड नेशन के प्रकाशन के बाद से एक लंबा सफर तय कर चुका है - कम से कम पौष्टिक रूप से बोल रहा है। ट्रांस वसा अपने तेलों से चले जाते हैं, कैलोरी बमों की संख्या कम हो गई है, और वहां से अधिक स्वस्थ विकल्प हैं, जैसे सलाद और दही परफिट्स पहले से कहीं ज्यादा हैं। फिर भी, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बहुत सारे सामान अभी भी 500-कैलोरी चिह्न के ऊपर हैं, और मिठाई मेनू कुल गड़बड़ है।

उत्तरजीविता रणनीति: नाश्ते में, अंडे मैकफफिन से आगे देखो- यह फास्ट फूड दुनिया में अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। ग्रील्ड चिकन और स्नैक लपेटें एक लंच लंच के लिए बनाते हैं। बिग मैक या क्वार्टर पाउंडर पर स्पंज करें, लेकिन केवल तभी जब आप फ्राइज़ और सोडा छोड़ दें।

बर्गर किंग

बीके आपको "बोरियत से ब्रेक लेना" के लिए आमंत्रित करता है। जब आप बाथरूम के पैमाने पर घबराए हुए डरावनी दिखते हैं तो आप निश्चित रूप से ऊब जाएंगे। बर्गर किंग में अंगूठे का नियम टेलर स्विफ्ट के जन्म के बाद आविष्कार किए गए किसी भी चीज़ पर संदेह होना है: हूपर के रूप में लगभग कई कैलोरी के साथ चीनी-लोड की गई चिकनी और कॉफी पेय जैसे न्यूफैंगल्ड विकल्प केवल अधिक कठिन भोजन करते हैं। शुक्र है, व्हाउपर जूनियर की तरह स्टैंडबाय, मूल हैमबर्गर और सेब स्लाइस आपको एक रास्ता देते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: अपने दिन को एक मफिन सैंडविच के साथ शुरू करें। दोपहर के भोजन के लिए, नियमित हैमबर्गर, व्हाउपर जूनियर, या सेब स्लाइस और पानी के साथ टेंडरग्रील सैंडविच से मेल खाते हैं, और आप लगभग 700 कैलोरी से बच जाएंगे। अधिक बचत वाले मेनू चुनने के लिए, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, बर्गर किंग में 11 आहार विशेषज्ञों का आदेश क्या है।

बाजा फ्रेश

बाजा ताजा साम्यवाद या लाभ के साथ दोस्तों की तरह है: सिद्धांत रूप में, यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन व्यवहार में, यह बुरी तरह विफल रहता है। यह अच्छा है कि बाजा अपने सभी मेन्यू आइटम को साइट पर ताजा बना देता है, लेकिन यह 790 कैलोरी से कम के साथ एक साधारण चिकन burrito क्यों नहीं बना सकता है? क्षति को कम करने के लिए, टैको को चालू करें-फिर दरवाजे के लिए बारी करें।

उत्तरजीविता रणनीति: जब तक आप रात के खाने से पहले अपने धमनियों में 30 ग्राम वसा को आराम से आराम न करें, तो हर कीमत पर नाचो से बचें। वास्तव में, इस मेनू पर लगभग सबकुछ से बचें, टैको, टोर्टा, या साल्सा वर्दे के साथ एक सलाद को छोड़कर और हाथी टोरिल्ला कटोरे के बिना परोसा जाता है। या बेहतर अभी तक, इन 35 स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों की सहायता से घर पर एक स्वादिष्ट डिनर खाएं।

BLIMPIE

अतीत में, हमने ट्रांस वसा के अपने प्यार के लिए ब्लिम्पी को सलाह दी थी। तब से, श्रृंखला ने अपने मेनू से सभी खतरनाक तेलों को चुपचाप हटा दिया है और हमारी पुस्तक में खुद को सम्मान का स्थान अर्जित किया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मेनू खतरे से मुक्त है। ब्लिंपी डेली मांस युक्त सब कुछ के बारे में तेल छिड़काव पसंद करता है, और वहां कुछ हद तक पापी सबस है जो 1, 000-कैलोरी चिह्न के शीर्ष पर है।

उत्तरजीविता रणनीति: नियमित आकार के ग्रील्ड चिकन टेरियाकी सैंडविच व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ में से एक है। हम तुर्की और प्रोवोलोन सब भी पसंद करते हैं। लेकिन लपेटें और गर्म सैंडविच के अधिकांश छोड़ दें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी सैंडविच चुनते हैं, सरसों या हल्के ड्रेसिंग के लिए मेयो और तेल को स्वैप करें। अधिक वसा बचाने वाले लंचटाइम स्वैप के लिए, इन 35 बेस्ट बेचना चिप्स-रैंक किए गए देखें।

बोस्टन मार्केट

बोस्टन मार्केट का मेनू दुबला प्रोटीन और कैलोरी-घने ​​साइड व्यंजन का मिश्रित बैग बना हुआ है। स्वस्थ संयोजन platters अभी भी किया जा सकता है, लेकिन अपने कई पौष्टिक भूमि खानों के बीच हल्के से चलना। इस मेनू को वास्तव में क्या चाहिए, कम मक्खन, कम पनीर, और मीटलोफ, पेस्ट्री टॉप चिकन पॉट पाई, और सैंडविच की पूरी लाइन के मेकओवर हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: एक सब्जी या दो के साथ भुना हुआ तुर्की या सफेद मांस चिकन जोड़ी, और आपको एक ठोस रात का खाना मिला है। लेकिन कैलोरी-लेटे हुए काले-मांस चिकन, मीटलोफ, पॉट पाई से बचें, और रोटी के दो टुकड़ों के बीच लगभग कुछ भी किया जाता है। और सावधानी से अपने पक्षों का चयन करें। नए आलू, हरी बीन्स, और ताजा उबले हुए सब्जियां सभी समझदार चुनौतियां हैं। कैलोरी को चेक में रखने के और भी तरीके तलाश रहे हैं? 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स पर पढ़ें!

एयू बॉन दर्द

यहां बहुत सारे तरीके हैं जिन पर आप गलत हो सकते हैं, लेकिन औ बोन पेन पौष्टिक पारदर्शिता के एक अद्वितीय मानक के साथ स्वस्थ वस्तुओं की एक विस्तृत सूची जोड़ता है। एक समझदार भोजन के दर्जनों पथों में से एक को खोजने के लिए ऑनसाइट पोषण कियोस्क का प्रयोग करें। या बस उत्कृष्ट सूप या सलाद में से एक के लिए चुनते हैं, या सभी भागों मेनू से दो छोटी वस्तुओं को जोड़ते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: अपने नाश्ते के दिनचर्या से बैगल्स और बेक्ड सामानों को हटा दें और इसके बजाय अंडों का चयन करें। दोपहर के भोजन के लिए, सूप एक शानदार विकल्प हैं और सभी भाग मेनू पर बहुत कम कैलोरी विकल्प हैं, लेकिन भूमध्य पावर पैक से स्पष्ट हो जाते हैं। यह अस्पष्ट रूप से स्वस्थ लगता है, लेकिन वास्तव में यह पैकिंग वास्तव में 800 कैलोरी है।

कार्ल जेआर

कार्ल के जूनियर में कठोर विज्ञापन हो सकते हैं, लेकिन इसकी कुछ पेशकशें 500-कैलोरी-या-कम टर्की बर्गर और चिकन स्टार्स की श्रृंखला से शुरू होती हैं, जो कि 40 से अधिक कैलोरी में घूमने वाली नगेट्स की चेन का संस्करण है। (यह देखने के लिए कि वे अन्य फास्ट फूड नगेट्स तक कैसे खड़े हैं, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, हर फास्ट फूड नगेट-रैंक!!) फिर भी, कई बर्गर बिग मैक की कैलोरी दो बार वितरित करते हैं, और नाश्ते के मेनू पर लगभग हर चीज एक बुरी सुबह के लिए।

उत्तरजीविता रणनीति: किसी भी सलाद के लिए चयन करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कम वसा वाले बाल्सामिक ड्रेसिंग (35 कैलोरी) चुनें और नीली पनीर (320 कैलोरी) नहीं। Charbroiled बीबीक्यू चिकन सैंडविच या टर्की बर्गर में से कोई भी स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। सुबह का नाश्ता? घर पर खाओ- लेकिन हमारी रिपोर्ट देखें, वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता फूड्स-पहले स्थान पर!

चिकी - FIL-एक

चिक-फिल-ए देश के प्रमुख फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में से सबसे अच्छे स्थान पर है, कम कैलोरी चिकन सैंडविच की एक पंक्ति और दही परफिट और विभिन्न सलाद जैसे स्वस्थ पक्षों के प्रभावशाली रोस्टर के लिए धन्यवाद। लेकिन मेनू कैलोरी और सोडियम विभागों में कभी ऊपर की ओर लग रहा है।

उत्तरजीविता रणनीति: गले या स्ट्रिप्स के बजाय, ग्रील्ड चिकन सैंडविच या क्लासिक तला हुआ चिकन सैंडविच देखें। और एक स्वस्थ पक्ष में उप-एक सलाद या सूप- मानक तला हुआ किराया के लिए। बस अपने भोजन को हिलाकर पूरक न करें- कोई भी 500 कैलोरी से कम नहीं है।

CHIPOTLE मेक्सिको गिल

हमने हमेशा इसकी सामग्री की अखंडता और इसके मेनू की लचीलापन के लिए चिपोटल की सराहना की है। और इसके कुछ आउटलेट्स में एक शाकाहारी प्रोटीन विकल्प, सोफ्रिटास का हालिया जोड़ा एक बड़ा पौष्टिक कदम आगे है। लेकिन यह burrito बार अभी भी बहुत बेहतर कर सकता है। लोगों को भोजन-मलबे चिप्स (570 कैलोरी), आटा burrito tortillas (300 कैलोरी), और vinaigrette (270 कैलोरी) से बचने के लिए कहने के वर्षों के बाद, हम Chipotle के लिए एक चुनौती है: अपने पेट-बस्टिंग burrito का एक छोटा संस्करण प्रदान करते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: चिपटोल अनुकूलन के बारे में सब कुछ है। ताजा साल्सा, सेम, सलाद, और ग्रील्ड सब्जियों के साथ, आप पोषक रूप से ठोस भोजन प्राप्त कर सकते हैं। एक burrito पर एक कटोरा चुनें, सफेद चावल और खट्टा क्रीम छोड़ दो, और आप बस ठीक कर देंगे।

COSI

हालांकि यह आरामदायक करने के लिए सबसे अच्छी श्रृंखला में से एक है, कुछ कोसी का सबसे अच्छा किराया केवल कुछ मौसमों के दौरान उपलब्ध है। सालाना दौर अपेक्षाकृत हल्का है, खासतौर पर सोडियम में, उद्योग की स्थिति की तुलना में, लेकिन बहुमत कुछ सौ कैलोरी बहाल करने के लिए खड़ा हो सकता है। इसमें कुछ हद तक सैंडविच और सलाद शामिल हैं; सभी पिघलने, आमलेट सैंडविच, मफिन, और scones; और विशेष रूप से फ्लैटब्रेड पिज्जा, जो प्रति सेवा 880 कैलोरी तक पैक करते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: कोसी के स्मार्ट फ़िट मेनू पर सब कुछ 700-कैलोरी चिह्न से नीचे है, जो इसे कम कैलोरी लंच या रात के खाने के लिए सबसे अच्छा शर्त बनाता है। नाश्ते के लिए, दलिया, parfaits, और लपेटें आपके दिन के लिए सभी ध्वनि शुरू होते हैं। और जब आप घर पर नाश्ते को चाबुक करने का फैसला करते हैं, तो इन 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों में से एक को आजमाएं।

डेयरी रानी

यद्यपि वे अब कुछ सभ्य सैंडविच, मिनी बर्फ़ीला तूफ़ान, और उचित आकार 300-कैलोरी सनडेस प्रदान करते हैं, डीक्यू अभी भी खराब बर्गर की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करता है, चिकन टोकरी उगलता है, और अंधेरे से मिठाई concoctions त्रुटि के लिए बहुत सारे कमरे छोड़ देते हैं। यहां एक काल्पनिक भोजन पर एक नज़र डालें: एक मशरूम स्विस बर्गर नियमित प्याज के छल्ले और एक छोटे स्नकर्स बर्फ़ीला तूफ़ान के साथ-एक आधा दिन कैलोरी।

उत्तरजीविता रणनीति: आपका सबसे अच्छा अपराध एक ठोस रक्षा है: विस्तृत बर्गर, तला हुआ पक्ष, और विशेषता आइसक्रीम concoctions छोड़ें। एक ग्रील्ड चिकन सैंडविच या एक मूल चीज़बर्गर ऑर्डर करें, और यदि आपके पास कोई इलाज होना चाहिए, तो मुलायम-सेवा शंकु या एक छोटे से सुन्डे से चिपके रहें।

पाँच दोस्त

मेनू पर बर्गर, गर्म कुत्तों और फ्रेंच फ्राइज़ से कहीं ज्यादा, पांच लोगों के बारे में पोषक रूप से रिडीम करना कुछ भी मुश्किल है। स्वास्थ्य-जागरूक उपभोक्ताओं के लिए तैयार एकमात्र विकल्प वेगी सैंडविच है। बर्गर 480 से 920 कैलोरी तक हैं, तो आप कैसे आदेश देते हैं अपनी कमर पर बड़ा अंतर डाल सकते हैं।

उत्तरजीविता रणनीति: नियमित हैमबर्गर वास्तव में एक डबल है, इसलिए थोड़ा सा हैम्बर्गर ऑर्डर करें और वनस्पति पर लोड करें। या पैटी को पूरी तरह से छोड़ दें और टॉपिंग्स की विशाल विविधता के साथ खेलें- ठोस सैंडविच बनाना मुश्किल नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फ्राइज़ छोड़ दें। वे केवल एक आकार में आते हैं और वे लगभग 1, 000 कैलोरी पैक करते हैं!

इन-एन-आउट बर्गर

इन-एन-आउट में अमेरिका में सबसे ज्यादा गिरावट वाला मेनू है। वेस्ट कोस्ट पावरहाउस में घूमें और आपको बर्गर, फ्राइज़, शेक्स और सोडा से ज्यादा कुछ नहीं मिलेगा। हालांकि, निश्चित रूप से स्वस्थ आहार बनाने के लिए कुछ भी नहीं है, इन-एन-आउट प्रोटीन-स्टाइल बर्गर की तरह कैलोरी सेविंग मेनू ट्विक की पेशकश के लिए पॉइंट अर्जित करता है, जो बंटस के साथ बुन को प्रतिस्थापित करता है और आपको 150 कैलोरी बचाता है।

उत्तरजीविता रणनीति: एक सिंगल चीज़बर्गर या प्रोटीन-स्टाइल बर्गर और एक ग्लास आइस्ड चाय उचित लंच के लिए बनाती है, जबकि भयानक डबल-डबल कभी-कभी स्पंज के लिए एक विकल्प होता है (विशेष रूप से यदि आप कुछ कैलोरी को गुप्त मेनू विकल्पों को कम करते हैं )। या उन्हें "गुप्त" मेनू से एक ग्रील्ड पनीर को अनुकूलित करने के लिए कहें।

यह खाओ! टिप

फास्ट फूड दुनिया में अनुकूलन महत्वपूर्ण है। यदि आप सरसों और केचप के लिए स्प्रेड स्वैप करते हैं, तो आप 80 कैलोरी और एक प्रभावशाली 9 ग्राम वसा बचाएंगे। यदि आप एक सैन्स-बुन प्रोटीन स्टाइल बर्गर चुनते हैं तो आपकी कैलोरी बचत? 150।

केएफसी

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, केएफसी के लिए कुछ चीजें चल रही हैं। मेनू की कुरकुरा पक्षी बिट्स त्वचा रहित चिकन के टुकड़े, कम कैलोरी सैंडविच विकल्प, और फ्रियर से बाहर आने वाले कई पक्षों द्वारा ऑफसेट होते हैं। इसके अलावा, तथ्य यह है कि केएफसी अपनी ग्रील्ड चिकन लाइन से फंस गया है, यह दिखाता है कि यह अपने अतीत के केंटकी तला हुआ पौष्टिक राक्षसों को अलग करने का दृढ़ संकल्प है

उत्तरजीविता रणनीति: कटोरे और बर्तन की पाई से बचें, और अपने चिकन को बुद्धिमानी से चुनें: मूल पकाने की विधि स्तन और अतिरिक्त खस्ता के बीच का अंतर सैकड़ों कैलोरी है; आदेश केंटकी आदेश और कदम कैलोरी के लिए grilled। फिर कर्नल के स्वस्थ पक्षों में से एक के साथ अपनी प्लेट सजाने के लिए। हरी बीन्स में प्रति सेवा केवल 25 कैलोरी होती है और कोब पर मकई 70 होती है। दूसरी तरफ, कोलेस्लो में 170 और 10 ग्राम धमनी-क्लोगिंग वसा होती है जो स्पष्ट हो जाती है।

A & W

ए और डब्ल्यू स्वास्थ्य-जागरूक भोजन के लिए छोटी शरण प्रदान करता है। मेनू पुरानी समय के क्लासिक्स (बर्गर, फ्राइज़, हिलाता है) पर लंबे समय तक न्यूट्रिशन पोषण (650-कैलोरी बर्गर, 900-कैलोरी शेक) के साथ लंबा है। अपने पूरे मेनू के बावजूद, ए और डब्ल्यू अभी भी दिल में रूट-बियर फ्लोट शॉप है।

उत्तरजीविता रणनीति: पूरे मेनू पर सबसे अच्छी चीज ग्रील्ड चिकन सैंडविच है। उस या छोटे बर्गर से शुरू करें, पक्षों और नियमित रूट बियर को छोड़ दें, और एक छोटे से सुन्डे या वेनिला शंकु के साथ खत्म करें (यदि आपके पास कुछ मीठा होना चाहिए)।

पैनेरा ब्रेड

पैनेरा के मेनू में अभी भी अधिकतर सलाद और सूप का रोस्टर है, और 340-कैलोरी पावर सैंडविच और स्टील-कट ओटमील के बीच, पहली बार नाश्ता लेने के लिए वहां है। लेकिन केवल कुछ हद तक सैंडविच में 600 कैलोरी या कम होती है, और बेकरी परिष्कृत कार्बोस से कम नहीं होती है। यहां तक ​​कि इसकी "पूरी गेहूं" रोटी 50 प्रतिशत से अधिक सफेद आटा है।

उत्तरजीविता रणनीति: नाश्ते के लिए, अंडे और पनीर नाश्ते सैंडविच और एवोकैडो, अंडे व्हाइट और पालक नाश्ता पावर सैंडविच के बीच चयन करें। स्टैंड-अलोन सैंडविच लंच छोड़ें। इसके बजाय, सूप और सलाद जोड़ी, या सूप और आधा सैंडविच कॉम्बो आदेश। (यह देखने के लिए कि वे सभी पोषण के मामले में कैसे खड़े हो जाते हैं, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, पैनेरा में प्रत्येक सूप और सैंडविच - रैंकिंग।) जो कुछ भी आप आदेश देते हैं, हालांकि: रोटी का कटोरा छोड़ दें। रोटी के कटोरे सिर्फ एक और निराला आविष्कार हैं जो आपके नवीनता न्यूरॉन्स फायरिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और वे खाली carbs के अलावा कुछ भी नहीं प्रदान करते हैं।

भूमिगत मार्ग

सबवे एवोकाडो (अब नाश्ते में भी उपलब्ध है) ले जाने वाली पहली बड़ी फास्ट फूड चेन है, और 26, 688 यूएस स्टोर्स में से प्रत्येक में, सभी हृदय-स्वस्थ वसा पाए जाते हैं। और 2014 में, श्रृंखला ने अपनी रोटी से डरावनी प्लास्टिक आटा कंडीशनर एज़ोडिकारबोनामाइड हटा दिया और पूरे अनाज के स्तर को ऊपर उठाया। यदि श्रृंखला पहले से ही अमेरिका की स्वस्थ श्रृंखला नहीं थी, तो यह निश्चित रूप से वहां पर रास्ता तय कर रही है।

उत्तरजीविता रणनीति: सबवे में तीन क्षेत्रों में परेशानी लगी है: 1) गर्म सब, 2) फुटलॉन्ग, 3) चिप्स और सोडा। हैम, टर्की, भुना हुआ मांस, या चिकन के साथ बने 6-इंच ठंडे सब्स पर चिपकाएं। Veggies पर लोड, और अपने मसालों के विकल्पों के बारे में अतिरिक्त सावधान रहें।

टाको बेल

"टैको बेल नाश्ते" की तरह "कुल्हाड़ी हत्यारा दाई" की तरह है। यह एक स्वाभाविक रूप से बुरा विचार है, जो पागल उत्पादों द्वारा साबित हुआ है, बेल ने पहले और पहले आपको पैसे चार्ज करना शुरू करने के प्रयास में लाया था। वफ़ल टैको हम सबको कहना है, वास्तव में। लेकिन टैको बेल तीनों भोजनों को बर्बाद करने से संतुष्ट नहीं था- श्रृंखला ने चौथे भोजन का आविष्कार करने की कोशिश की, जो कुछ भी है जो आप अपनी भूख को पूरा करने के देर रात के बाद खाते हैं। अपने आप को दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सीमित करें, और वीर घंटे पवित्र रखें।

उत्तरजीविता रणनीति: किसी भी "परेशान" या "एक्सएक्सएल" से दूर रहें, और सलादों पर संदेह रखें। इसके बजाए, निम्न में से कोई भी दो ऑर्डर करें: फ्रैंचो टैकोस, बीन burritos, या फ्र्रेस्को मेनू पर कुछ भी।

वेंडी

वेंडीज़ में एक सभ्य भोजन स्कोर करना एक बुरे स्कोरिंग के जितना आसान है, और यह एक बर्गर संयुक्त भुगतान करने की एक बड़ी तारीफ है। मिर्च और सेब स्लाइस जैसे विकल्प साइड ऑर्डर किस्म की पेशकश करते हैं जो कम विकसित फास्ट फूड चेन से गायब है। इसके अलावा, वेंडी जूनियर बर्गर का एक मुट्ठी भर प्रदान करता है जो 400 कैलोरी से नीचे रहता है। जहां वेंडी की गलती ट्रांस वसा और डबल और ट्रिपल-पैटी बर्गर के रोस्टर में होती है। चल रहे बेकन जुनून या तो मदद नहीं करता है।

उत्तरजीविता रणनीति: एक ग्रील्ड चिकन सैंडविच या एक लपेटें चुनें- वे 350 कैलोरी से अधिक नहीं हैं। या एक छोटे बर्गर का चयन करें और इसे साइड सलाद के साथ जोड़ दें।

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    वह क्या है, तुम कहते हो? लेकिन वसा खाने वाले लोग वसा होते हैं । खैर, नहीं, जरूरी नहीं। आइए हम समझाएं: वज़न कम करने और ठीक से काम करने के लिए हमारे शरीर को आहार वसा की आवश्यकता होती है (यही कारण है कि कई वसा को "आवश्यक" कहा जाता है)। सही प्रकार के वसा संतृप्ति में वृद्धि, आपके चयापचय को अधिकतम करने, हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा, आपके शरीर के माध्यम से गति पोषक तत्वों में मदद करते हैं, और आपके वसा-घुलनशील विटामिन अपकेक में सुधार करते हैं। उल्लेख नहीं है, अधिकांश अनप्रचारित, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ भी उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ पैक किए जाते हैं, विटामिन और खनिजों से मुक्त-कट्टरपंथी
  • बेहतर स्वास्थ्य: समाप्ति तिथि के बाद आप कितनी देर तक खाना खा सकते हैं?

    समाप्ति तिथि के बाद आप कितनी देर तक खाना खा सकते हैं?

    पिछली बार जब आपने भोजन फेंक दिया था, तो इससे पहले कि आप इसका आनंद ले सकें, "समाप्त हो गया" था? यदि आप ज्यादातर अमेरिकियों की तरह हैं, तो आज था। एक 2018 पीएलओएस एक अध्ययन के मुताबिक, औसत अमेरिकी नागरिक एक दिन में लगभग एक पौंड भोजन फेंकता है। BetterThanDieting.com के निर्माता, न्यूयॉर्क सिटी में स्थित एक आहार विशेषज्ञ आरडीएन बोनी ताब-डिक्स कहते हैं, "खाद्य अपशिष्ट मुझे अपने घर में भी पागल बनाता है, और इसे पढ़ने के पहले इसे लिखने के लेखक : इसे लेबल से लेना टेबल "मैं आपको नहीं बता सकता कि मेरे बच्चों ने कितनी बार कहा है, 'क्या यह अभी भी अच्छा है?' उस दिन के लिए जिसकी समा
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्रत्येक स्वास्थ्य समस्या के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पूरक

    प्रत्येक स्वास्थ्य समस्या के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पूरक

    चाहे वह आपका वज़न, स्पॉटी त्वचा हो, या उन ठीक लाइनें जो पूरी तरह से उगने वाली झुर्री में घुसने की धमकी दे रही हैं, हम सभी के पास उन घबराहट वाले शरीर के मुद्दे हैं जो हम चाहते हैं कि हम अपनी उंगलियों को छीनकर या गोली मारकर छुटकारा पा सकें। हालांकि, कुछ हैरी पॉटर -लेवल जादूगर के लाभ के बिना, आप जल्द ही उन अंगुलियों को जादू के पंखों में बदलने की संभावना नहीं करेंगे, सही पूरक पूरक उन छोटी त्रुटियों को ठीक कर सकता है जब आप दर्पण में देखते हैं या महसूस करते हैं सुबह में बिस्तर से बाहर कदम। यद्यपि चमत्कारिक वजन घटाने के इलाज और झुर्रियों से लड़ने वाले कई स्थानीय ड्रगस्टोर के अलमारियों पर धूल इकट्ठा कर

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चयापचय के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ-रैंकिंग

चाहे आप एक पसलियों और बर्गर आहार पर रहते हैं या एक शाकाहारी जीवनशैली जीते हैं और सावधानी से अपने सब्जी प्रोटीन को संतुलित करते हैं, संभावना है कि आपको और अधिक चाहिए, खासकर अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं। पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता दिन में 56 ग्राम है, जबकि महिलाओं के लिए यह 46 ग्राम है। यह उतना ही है जितना आप 4 से 5 चिकन ड्रमस्टिक्स या दो बड़े हैम्बर्गर में प्राप्त करेंगे। उन संख्याओं के निकट पहुंचने के अन्य तरीके: 2 ½ सूअर का मांस चॉप, बेकन के 15 स्लाइस, या 8-औंस स्टेक। लेकिन यह अभी भी पर्याप्त नहीं है: अमेरिकन जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी-एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज्म में 2015 के एक अध्