पहले समानता को देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन केंडल जेनर और आपकी थैंक्सगिविंग टर्की में बहुत आम है। वे दोनों बहुत ध्यान देते हैं, लेकिन दिन के अंत में, वे दोनों अपने घुमावदार, मीठे भाई बहनों द्वारा छायांकित होते हैं।
हां, यह सही है, हम किम कार्दशियन-और पाई, फ्लैकी, राउंड पेस्ट्री के बारे में बात कर रहे हैं जो अंकल जिम के अजीब रात्रिभोज के प्रश्नों को पूरी तरह से सार्थक बनाता है। यह कहने के बिना चला जाता है कि आप एक टुकड़ा या दो खाने जा रहे हैं-भले ही आप अपना वजन देखने की कोशिश कर रहे हों। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी स्वाद कलियों को पूरा करने के लिए टेबल पर सबसे खराब टुकड़ा नीचे डालना होगा।
अपने पेट के लिए सबसे अच्छा भुलक्कड़ चुनने में मदद के लिए, इसे खाओ, यह नहीं! अमेरिका की सबसे लोकप्रिय पाई पर एक नज़र डाली। प्रत्येक के पौष्टिक प्रोफाइल की जांच करने के बाद, हमने उन्हें अपने कैलोरी, वसा और चीनी सामग्री से रैंक किया। यद्यपि आपकी माँ की नुस्खा की वास्तविक पोषण संख्या भिन्न हो सकती है, लेकिन हम इस वर्ष आपकी मेज पर जो उम्मीद कर सकते हैं उसके करीब हम बहुत करीब आ गए हैं। और यदि आप पहले से ही उलझ गए हैं, तो आप बहुत अधिक होने के बाद क्षति नियंत्रण के लिए इन 15 युक्तियों को याद न करें!
बेस्ट से सबसे खराब ...
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नारियल क्रीम पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 240 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 260 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
आपकी छुट्टियों की मेज पर सभी पाई में, यह हवादार उष्णकटिबंधीय-स्वादयुक्त उपचार आपकी कमर के लिए सबसे अच्छी शर्त है। आपके पास इसका "बेकार" डिज़ाइन और अंडे-आधारित है जिसके लिए धन्यवाद देना है।
स्ट्रॉबेरी पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 262 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 145 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
स्ट्रॉबेरी पाई एक और भिन्नता है जो आम तौर पर शीर्ष परत के बिना बनाई जाती है, जो रूढ़िवादी पक्ष पर कैलोरी और वसा की गिनती को रखने में मदद करती है। वर्ष के हर दिन कैलोरी को बचाने के अधिक तरीकों के लिए, 50+ कैलोरी काटने के लिए इन 36 आसान तरीकों को याद न करें।
ब्लूबेरी पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 2 9 0 कैलोरी, 12.5 ग्राम वसा, जी संतृप्त वसा, 35 9 मिलीग्राम सोडियम, 43.6 ग्राम कार्बोस, 1.2 ग्राम फाइबर, 12.4 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन
आपकी छुट्टियों की मेज पर अन्य विकल्पों की तुलना में यह अनदेखा पाई चीनी में आश्चर्यजनक रूप से कम है। इसके अलावा, जामुन एक बड़ा एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करते हैं और आपके शरीर को हृदय रोग और कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। यह आपकी स्वाद कलियों को जीतने वाला है और आपकी कमर को प्यार करना निश्चित है।
कद्दू पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 302 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 2.4 ग्राम संतृप्त वसा, 2 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 4.8 ग्राम प्रोटीन
न केवल यह पेट आपके पेट के लिए सबसे अच्छे दांवों में से एक है, यह बीटा कैरोटीन में भी अधिक है, एक पोषक तत्व जो प्रोस्टेट कैंसर से लड़ता है, आपकी दृष्टि की रक्षा करता है, और संक्रमण के लिए प्रतिरोधी श्लेष्म झिल्ली को बनाए रखता है। स्वस्थ-अभी तक पूरी तरह से आरामदायक-मिठाई के लिए इन वजन घटाने वाली चायों में से एक कप के साथ अपने टुकड़े को जोड़ दें।
सेब पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 340 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
सेब में फाइटोन्यूट्रिएंट कॉलन और यकृत कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप शामिल होने का फैसला करते हैं तो आप आइस क्रीम टॉपर छोड़ना चाहेंगे। यद्यपि यह टुकड़ा हमारी सूची में उच्च स्थान पर है, यह पहले से ही आपके भोजन में पर्याप्त कैलोरी का योगदान करता है।
चेरी पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 340 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 370 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
चेरी एंथोसाइनिन से चकित होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं और आपके फेफड़ों को धूम्रपान से बचाते हैं। बोनस: यह पाई मिठाई के लिए चीनी में आश्चर्यजनक रूप से कम है। विटामिन के एक अतिरिक्त हिट के लिए, ताजा चेरी की एक सेवा के साथ अपने टुकड़े शीर्ष पर। फल पर नोजिंग आपके हाथों पर कब्जा रखेगी ताकि आप अधिक व्यवहार के लिए वापस जाने का लुत्फ उठा सकें। और अधिक वजन घटाने युक्तियों के लिए, स्कीनी लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन-हानि रहस्य देखें।
आड़ु पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 340 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 350 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
यद्यपि यह पाई गर्मियों के महीनों के दौरान अधिक लोकप्रिय है, फिर भी कई लोग इसे अपने थैंक्सगिविंग फैलाने के हिस्से के रूप में शामिल करते हैं। यह एक और पाई है जो कि चीनी की तुलना में कम है, लेकिन इसकी उच्च वसा सामग्री अभी भी हमें भौहें उठाती है। अगर आपको जरूरी है, तो हम उलझन में हैं, लेकिन अगर आप बटन को बस्ट नहीं करना चाहते हैं तो मैक और पनीर जैसे फैटीयर साइड व्यंजनों के स्टीयरिंग को स्पष्ट करने का सुझाव देते हैं।
मीठी आलू की कचौड़ी
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 330 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 270 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
इस दक्षिणी व्यंजन के एक टुकड़े में दिन की अधिक मात्रा में चीनी होती है! यदि आप शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो गोल के बाद खुद को काट लें। और यदि दादी आपको बचे हुए व्यवहारों के साथ घर भेजती है, तो 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स की मदद से उन्हें एक साथ में घूमने की इच्छा से लड़ें।
मिश्रित बेरी पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 340 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 330 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
रास्पबेरी और ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी, हे मेरे! एक मिश्रित बेरी पाई एक भारी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ धूल में धमनी-छिद्रित संतृप्त वसा द्वारा थोड़ा सा छायांकित होते हैं। लेकिन ईमानदारी से, क्या आप कुछ कम उम्मीद करते थे? हम पाई के बारे में बात कर रहे हैं, आखिरकार!
केले क्रीम पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 348 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 213 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बो, 1.1 ग्राम फाइबर, 24.8 ग्राम चीनी, 3.4 जी प्रोटीन
केला और एक मीठा-पर्याप्त हलवा मिश्रण से भरा हुआ, यह क्लासिक नुस्खा बाकी की तुलना में थोड़ा स्वस्थ दिख सकता है, लेकिन असल में, यह बहुत से बीच की ओर गिरता है। यदि आप कम कैलोरी के लिए कुछ मलाईदार चाहते हैं, तो इसके बजाय कुछ रोटी हलवा लें। एक घर का बना नुस्खा की एक मानक सेवा आपको एक अच्छी 190 कैलोरी खर्च करेगी।
Razzleberry पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 363 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 284 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
यहां अच्छी खबर यह है कि इस पाई में अधिकांश चीनी रास्पबेरी, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी से आ रही है। प्रति टुकड़ा शेष 15 ग्राम सफेद दानेदार सामान से आता है, जो मिठाई के लिए बहुत भयानक नहीं होता है। अनाज और रात्रिभोज व्यंजन हैं जिनमें उससे अधिक चीनी शामिल है!
चॉकलेट क्रीम पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 361 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 281 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 45 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
थैंक्सगिविंग चॉकलेट प्रेमियों के लिए मोटा हो सकता है। यह एक छुट्टी का भोजन है जो पाई के परेड के साथ समाप्त होता है, जिनमें से अधिकांश फल से भरे हुए हैं-मीठे कोको नहीं। लेकिन वहाँ कुछ चॉकलेट विकल्प हैं और चॉकलेट क्रीम पाई सबसे पतली शर्त है। यह कछुए और टिड्डी पाउडर दोनों की तुलना में कम वसा और कैलोरी है, लेकिन यह चीनी में अधिक है। इसे ध्यान में रखते हुए, एक छोटा सा टुकड़ा लें, और फिर खुद को काट लें। एक ही बैठक में नौ से अधिक Twizzlers चीनी के बराबर की जरूरत नहीं है। और सफेद दानेदार सामान की बात करते हुए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, बहुत आसान चीनी खाने से रोकने के 30 आसान तरीके।
कीमा पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 380 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
इस ब्रिटिश अवकाश पसंदीदा में मूल रूप से छोटा हुआ मांस, फल और मसाले शामिल थे। नुस्खा के एक अद्यतन संस्करण के लिए, मांस को सेब, किशमिश, रम और दालचीनी और जमीन के लौंग जैसे मौसमी मसालों के साथ प्रतिस्थापित करें। परिणाम कुछ हद तक उचित चीनी गिनती के साथ एक 380 कैलोरी टुकड़ा है।
टिड्डी पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 365 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 163 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन '
हरी टिड्डी पाई से परिचित नहीं है? यह क्रेमे डी मंथे लिकूर, ओरेओ कुकीज़, व्हीप्ड क्रीम, और मार्शमलो क्रीम से बने एक बहुत ही फैंसी व्यंजन है। उस ने कहा, यह वास्तव में एक शॉकर नहीं है कि एक टुकड़े में 13 कैंडी थिन्स क्रेमे डे मेन्थे कैंडीज़ के रूप में कई कैलोरी होती है। यदि आप एक बैठे में कई चॉकलेट नीचे नहीं उतरेंगे तो आपको मीठे चाची मुकदमे के साथ अपने टुकड़े को साझा करने पर गंभीरता से विचार करना चाहिए।
लेमन मेरेंग पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 360 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 270 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 52 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन
यह ताजा नींबू स्वाद और एक मीठा, मलाईदार meringue टॉपिंग के साथ फट सकता है, लेकिन एक टुकड़ा आपको दो दिन से अधिक चीनी की कीमत चुकानी पड़ेगी। वास्तव में, आप 8 चिप्स अहॉय कुकीज़ खा सकते हैं और अभी भी ज्यादा मीठे सामान नहीं ले सकते हैं। और आहार डोजीज़ की बात करते हुए, अगर आपने कभी सोचा है कि आपका तुर्की दिवस भोजन वास्तव में आपके शरीर के साथ क्या कर रहा है, तो हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें: आप वास्तव में थैंक्सगिविंग पर कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?
फल टॉप क्रीम पनीर पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 370 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 170 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
क्रीम पनीर पाई को ध्यान में रखते हुए मुख्य रूप से चीनी, क्रीम पनीर और खट्टा क्रीम शामिल है, हम भी आश्चर्यचकित नहीं हैं कि यह मिठाई एक वसा और चीनी बम है। क्या आप?
कस्टर्ड पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 383 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 434 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन
कस्टर्ड पाई का एक टुकड़ा आपको 400 कैलोरी से कम खर्च करेगा-और इससे पहले कि आप इसे कारमेल सॉस के साथ शीर्ष पर लें, जिसे पारंपरिक रूप से जोड़ा जाता है। यदि आपको लगता है कि 43 ग्राम चीनी बहुत अधिक थी, तरल sucrose में डूबने के बाद यह संख्या भी अधिक होने जा रही है। चिंतित है कि आपके थैंक्सगिविंग डे दावत के हिस्से के रूप में कोई स्वस्थ-आइश मिठाई नहीं होगी? इन 20 आसान मिठाई व्यंजनों में से एक बनाने की पेशकश करें ताकि आप इसके बजाय अपने स्वयं के सृजन पर जा सकें।
कछुए पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 3 9 0 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 270 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
इन बच्चों की मेज पसंदीदा कैलोरी, वसा और चीनी के साथ पैक किया जाता है। वास्तव में, एक टुकड़ा बेकन के ढाई स्लाइस के रूप में ज्यादा वसा लेता है! यदि आप कम कैलोरी के लिए एक समान स्वाद की तलाश में हैं, तो पेस्ट्री के शीर्ष पर छिड़काए चॉकलेट से ढके हुए कारमेल और पेकन कैंडीज़ में से एक लें, और इसे आइसक्रीम के एक स्कूप के साथ जोड़ दें।
वेनिला कारमेल पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 3 9 0 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 330 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
यह विलुप्त दिखने वाला मीठा मेज पर सबसे अधिक चीनी और कैलोरी से भरे पाई में से एक है। अगर आप हिम्मत करते हैं तो चिल्लाओ!
रुहबार्ब पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 42 9 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 310 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 54 ग्राम चीनी, 3.4 जी प्रोटीन
लोग सिर्फ rhubarb पाई पसंद नहीं है, भूल गए पेस्ट्री के प्रशंसकों पूरी तरह से जुनूनी हैं । आप की तरह ध्वनि? चूंकि हम शायद आपको इस छुट्टी से दूर रहने के लिए मनाने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए हम कम से कम कुछ सेकंड नहीं कहेंगे! एक टुकड़ा को जलाने के लिए आपको 40 मिनट तक जॉग करना होगा! Woof।
ब्लैकबेरी पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 427 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 3.2 जी संतृप्त वसा, 344 मिलीग्राम सोडियम, 71 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 45 ग्राम चीनी, 4.4 जी प्रोटीन
जब आपके मिठाई में दो कप हरी बीन पुलाव की तुलना में अधिक कैलोरी होती है जो वास्तव में एक अच्छा संकेत नहीं है।
की लाईम का पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 430 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा, 160 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 45 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
यह उष्णकटिबंधीय में एक बिकनी पहने हुए मिठाई के प्रकार की तरह हल्का और ताज़ा स्वाद ले सकता है-लेकिन एक ही टुकड़े में लगभग दो दिन की चीनी के साथ, यह आपकी प्लेट की तुलना में पैन में एक पाई बेहतर छोड़ दिया जाता है। और आहार-व्यंजन वाले खाद्य पदार्थों की बात करते हुए, ग्रह पर इन 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की जांच करें- और दूर रहना सुनिश्चित करें।
नाशपाती पाई
1 टुकड़ा (9 "पीई का 1/8): 44 9 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 401 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 35 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
450 कैलोरी के लिए आप सफेद मांस टर्की के चार 3-औंस सर्विंग्स और मशरूम ग्रेवी की सेवा कर सकते हैं। तब तक चुनने के लिए बहुत स्वस्थ पाई हैं जब तक कि आप हर साल इस सटीक मिठाई की प्रतीक्षा न करें, हम सुझाव देते हैं कि हमारी सूची में उच्च रैंकिंग वाले लोगों में से एक चुनें।
पेकन पाई
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 541 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 366 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 33 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
पेकान पाई एक बड़ा, गोपी दुविधा है। वसा के भार, लेकिन इन नट्स में लगभग 9 0 प्रतिशत वसा असंतृप्त है, और पेकान खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के अपने स्तर को कम कर सकते हैं और अपना अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ा सकते हैं। उस ने कहा, pecan सभी पाई का सबसे कैलोरी है, तो यह आपकी प्लेट से बेहतर छोड़ दिया है।
आश्चर्य है कि आपके सभी अन्य पसंदीदा तुर्की दिवस व्यंजन कैसे खड़े हो जाते हैं? हर क्लासिक थैंक्सगिविंग डिश देखें - रैंक!
और # 1 सबसे अच्छा पीई है ...
पीनट बटर पाइ
1 टुकड़ा (9 "पाई का 1/8): 531 कैलोरी, 41 ग्राम वसा, 1 9 ग्राम संतृप्त वसा, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 2.1 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन
क्रीम पनीर, मूंगफली का मक्खन, मूंगफली का मक्खन कप, कन्फेक्शनरों चीनी, और व्हीप्ड टॉपिंग सभी एक साथ मिठाई के इस कैलोरी, वसा से भरा, मशहूर गड़बड़ बनाने के लिए एक साथ शामिल हो जाते हैं। आप सचमुच 14 मिनी मूंगफली का मक्खन कप नीचे कर सकते हैं और अभी भी कई कैलोरी या वसा नहीं ले सकते हैं। यह एक निश्चित नहीं है! बस चाचा नहीं जब अंकल जो आपको एक टुकड़ा प्रदान करता है-कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह आपको कितना ढीला देता है।
