हम यहाँ खाओ! डॉक्टर नहीं हैं हालांकि, हम एक मूंगफली का मक्खन व्यसन जानते हैं जब हम एक देखते हैं। और अब, वे गर्व से लाइटलाइट में शामिल हो रहे हैं क्योंकि यह आलेख विशेष रूप से पीबी प्रेमियों के लिए है जो पवित्र सामान के लिए एक कठोर लालसा महसूस किए बिना एक दिन नहीं जा सकते हैं। मैं, लेखक, पूरी तरह से मूंगफली के मक्खन पर निर्भर होने के लिए कबूल करता हूं, अनुभव से, मैं खुद को इस क्षेत्र में विशेषज्ञ मानता हूं। देखें कि आप नीचे दी गई सूची से कितनी अच्छी तरह से संबंधित हो सकते हैं, और फिर जब आपका मुंह पानी से शुरू होता है तो इन 20 स्वस्थ मूंगफली का मक्खन व्यंजनों में से एक को आजमाएं!

आप जानते हैं कि आप मूंगफली का मक्खन पर आश्रित हैं जब ...

लेबल 16 सर्विंग्स कहता है, लेकिन आप आसानी से एक सप्ताह के समय में जार को मार देते हैं। यदि यह आपके लिए साप्ताहिक अनुष्ठान है, तो हाँ, आप मूंगफली के मक्खन पर निर्भरता के लक्षण दिखाते हैं। घबराहट की कोई ज़रूरत नहीं है, यद्यपि; यह एक पट्टा-आप-एक-स्ट्रेटजैकेट स्थिति नहीं है। बस याद रखें कि, यदि आप पेट की वसा को खराब करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक सप्ताह में एक जार से गुजरने से शायद आप जितनी जल्दी चाहें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद नहीं करेंगे। हालांकि, अगर आप बहुत सक्रिय हैं, तो आप खुदाई करने के लिए ठीक हो सकते हैं क्योंकि आपको अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता है। आखिरकार, फैलाव के लिए प्रदर्शन प्रदर्शन है: मूंगफली ल्यूसिन में पैक की जाती है, एक एमिनो एसिड जो मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करता है!

आप इसे पीबी के लिए संक्षिप्त कहते हैं

पालतू नाम केवल उस खेल का हिस्सा हैं जिसे हम प्यार कहते हैं। जब आप मूंगफली के मक्खन के लिए वास्तव में प्रतिबद्ध होते हैं, तो यह आपके दोस्तों के बारे में घमंड करते समय बार-बार पूरे नाम को स्पष्ट करने के लिए थकाऊ हो जाता है। "मेरे पास आज सुबह सबसे अच्छा मूंगफली का मक्खन चिकनी था, " या "क्या आपने पृथ्वी संतुलन नारियल मूंगफली का मक्खन की कोशिश की है? क्योंकि मेरे पास है और यह कमाल है। "जल्दी या बाद में, आप अपने नाम को प्रारंभिक रूप से सुविधा से कम कर देते हैं ... और क्योंकि आप इसके साथ भ्रमित हैं!

बस एक चम्मच आप जा रहे हैं ...

#peanutbutterbaby में मूंगफली का मक्खन बच्चा

यदि यह आपके जैसा दिखता है तो हाँ, आप मूंगफली के मक्खन के लिए निर्भरता के लक्षण प्रदर्शित कर रहे हैं। इस एनीमेशन के रूप में हास्यास्पद लगता है, इसके पीछे कुछ सच है। चाहे आप उत्साहित हों क्योंकि आप वहां के सबसे स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन स्नैक्स में से एक खा रहे हैं या क्योंकि आप केवल एक बेहद खुश व्यक्ति हैं, शरीर पर मूंगफली का मक्खन एक प्रभाव है जो आपके उत्तेजना समीकरण में सबसे व्यावहारिक कारक हो सकता है। मूंगफली का मक्खन वास्तव में बीटा-साइटोस्टेरॉल नामक एक पौधे स्टेरोल होता है, जो तनाव के प्रभाव से लड़ने के लिए काम करता है। अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, अन्य हार्मोन के साथ संतुलन में मदद करता है। इसलिए, यदि आप उच्च तनाव वाले मोड में हैं और मूंगफली के मक्खन के दो चम्मच फेंकने का आग्रह करते हैं, तो आपका शरीर इसके हार्मोन को संतुलित करने की कोशिश कर रहा है। कौन जानता था कि मूंगफली का मक्खन भी एक प्राकृतिक तनाव राहत था?

... लेकिन फिर आप कम से कम एक और मिल गया है

तो, एक चम्मच एकाधिक चम्मच के डोमिनोज़ प्रभाव शुरू कर सकते हैं। हम इसे प्राप्त करते हैं, आपके पास काम पर एक लंबा दिन था और आप मूंगफली के मक्खन के अपने जार के साथ एक गर्म तिथि की उम्मीद कर रहे हैं, लेकिन एक बैठे में इसके उपभोग करने वाले लोगों से बचने की कोशिश करें। सबसे अच्छा वजन घटाने युक्तियों में से एक का पालन करें, जो खाने के दौरान दिमागीपन का अभ्यास कर रहा है। वास्तव में पीबी के लायक प्रत्येक व्यक्तिगत चम्मच का स्वाद लें; आपको केवल एक या दो की आवश्यकता हो सकती है!

यदि पीबी मेनू पर है, तो आप हुक हो गए हैं

इसे चित्रित करें: आप ब्रंच पर मेनू को देख रहे हैं और आप मूंगफली के मक्खन के साथ एक पकवान खोजते हैं। यदि आपकी स्वाद कलियों को वास्तव में मूंगफली के मक्खन से प्यार करने के लिए सशक्त माना जाता है, तो आप शायद कुछ भी पीबी को पीठ के नीचे गिरने के लिए नीचे आते हैं। मूंगफली का मक्खन फ्रेंच टोस्ट? मेरे पास इसका ऑर्डर होगा, कृपया!

आप पीबी और जे गोरमेट बनाते हैं

जब आप अपने पीबी और जे तैयार करने के तरीके में एक निश्चित सौंदर्यशास्त्र को शामिल करना शुरू करते हैं तो आप जानते हैं कि आपकी निर्भरता नियंत्रण से बाहर है। यदि आप सजावटी काटने वाले बोर्ड के साथ बाहर जा रहे हैं, एक महंगे फ्रेंच बैगूइट को टुकड़ा कर रहे हैं, या यहां तक ​​कि इसे डिनर पार्टी में मुख्य पकवान के रूप में भी पेश करते हैं, तो आप बहुत गहरे में हैं।

आप अपना खुद का बनाना शुरू करो

#Food में अपना खुद का मूंगफली का मक्खन बनाओ

आप पेट वसा खोना सीखना चाहते हैं? अतिरिक्त शर्करा में महत्वपूर्ण कमी लाने के अलावा, एक और चीज जिसे आप खत्म कर सकते हैं सिंथेटिक तेल-विशेष रूप से, हाइड्रोजनीकृत प्रकृति वाले हैं। हालांकि ऐसे कई ब्रांड हैं जिनमें इन तेलों को उनके उत्पाद में शामिल नहीं किया गया है, आप अपने बैच को मार कर कुछ डॉलर बचा सकते हैं!

पीबी 2 आपको वही महसूस नहीं करता है

निर्जलित मूंगफली का मक्खन? उसमें मंदी कारक कहां है? निष्पक्ष होने के लिए, यह सामान्य मूंगफली के मक्खन की तुलना में कैलोरी और वसा में बहुत कम है, 2 चम्मच के लिए केवल 45 कैलोरी में घूमता है और केवल 1.5 ग्राम वसा खर्च करता है। फिर भी, पीबी 2 का स्वाद और बनावट केवल मूंगफली के मक्खन के उदार connoisseur के लिए समान नहीं हैं। इसके अलावा, नियमित मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है जो आपको पूर्ण, लंबे समय तक रखता है।

आप अपने छेड़छाड़ के बिना एक शून्य महसूस करते हैं

निम्नलिखित परिदृश्य की कल्पना करो।

शनिवार की सुबह आप अपने घर से बाहर निकल गए, सप्ताहांत के लिए दूर जाने के लिए चिंतित और लगभग आधे रास्ते में, आपको एहसास हुआ कि आपको अपने टूथब्रश को पैक करने के लिए याद किया गया है, लेकिन मूंगफली का मक्खन नहीं है। तत्काल, आप खालीपन की इस भावना और नुकीले भलाई के चम्मच के लिए लालसा के साथ बादल हैं। हम जानते हैं कि यह कठिन है, और हम यहां आपके लिए हैं। उज्ज्वल तरफ, यह आपके लिए एक और अन्य पौष्टिक पागल की कोशिश करने के लिए एक शानदार अवसर के रूप में कार्य करता है! समुद्र तट पर घुसने के लिए कच्चे बादाम का एक बैग पकड़ो जब तक कि आप अपने प्रियजन पर वापस न आएं।

आपको "एक" खोजें

आपकी निर्भरता केवल तब खराब होती है जब आपको वह ब्रांड मिल जाता है जो आपके लिए सबसे अनूठा संस्करण उत्पन्न करता है। यही वह विपणक है जो ब्रांड वफादारी को कॉल करना पसंद करता है । इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रतिस्पर्धी ब्रांड के विज्ञापन कितने असाधारण हैं या उनके उत्पाद कितने सस्ते हो सकते हैं, आप एक और केवल एक ब्रांड के लिए समर्पित हैं। अपने पीबी soulmate खोजने के लिए आप के लिए Kudos! हमें उम्मीद है कि यह बेहतर विकल्पों में से एक है; आप 36 शीर्ष मूंगफली के बटर-रैंक की हमारी विशेष सूची की जांच करके पता लगा सकते हैं!

आप अतिरिक्त क्रीमनेस के लिए अपने दलिया में पीबी डालते हैं

दलिया और मूंगफली का मक्खन वास्तव में मेरा पसंदीदा नाश्ता संयोजन है। इस अखरोट के मक्खन के दो चम्मच लगभग 7-8 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर होते हैं। यह फाइबर और प्रोटीन जोड़ी यह सुनिश्चित करने के लिए काम करती है कि आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करें (क्योंकि प्रोटीन को कार्बोस से पचाने में लंबा समय लगता है, और आपके रक्त प्रवाह में चीनी के अवशोषण को धीमा करके पाचन की प्रक्रिया में फाइबर सहायक होता है)। दलिया में पीबी जोड़ें और मुझे लगता है कि मुझे तत्काल भक्ति और पोषण का उपहार दिया गया है। मुझे प्रकृति के पथ ब्राउन शुगर मेपल ओटमील का एक कटोरा खाना पसंद है, जिसमें केले और व्यापारी जो फ्लेक्स और चिया बीज मूंगफली का मक्खन (यह मेरे लिए "एक" है)। यही वह है जो मूंगफली का मक्खन नशे की लत है, जो कि सुबह के भोजन के रूप में कल्पना करता है।

आपको यह अधिसूचना मिलती है जो कहते हैं कि आपका फव्वारा पीबी इस सप्ताह बिक्री पर है

#excited में उत्साहित

ओह शूट करें, फोन को सचमुच पकड़ो- क्योंकि इस हफ्ते मूंगफली का मक्खन का आपका पसंदीदा पसंदीदा ब्रांड बिक्री पर है! मेरे लिए, यह काफी शानदार क्षण है; $ 5 के लिए दो जार मेरा जाम है! क्या आपका मूंगफली का मक्खन कभी बिक्री पर नहीं लगता है? उन लोगों की तलाश करने पर विचार करें जो ताड़ के तेल, चीनी और हाइड्रोजनीकृत तेल से मुक्त हैं। वास्तव में, केवल एक घटक होना चाहिए: मूंगफली।

बादाम मक्खन दूसरा आता है

आपके लिए, कोई अन्य अखरोट मक्खन मूंगफली के मक्खन की तुलना नहीं कर सकता-यहां तक ​​कि विटामिन ई समृद्ध बादाम मक्खन भी नहीं। हालांकि, यह निश्चित रूप से वर्जित के रूप में नहीं देखा जाता है; यह सिर्फ एक अलग प्रकार का अखरोट है जो पीबी के लालसा को पूरा नहीं करता है। बादाम मक्खन निश्चित रूप से थोड़ा अधिक पोषण प्रदान करता है जैसे कि विटामिन ई और एमिनो एसिड की उच्च सामग्री (यानी प्रोटीन के निर्माण खंड) लेकिन कोई कारण नहीं है कि आपको एक या दूसरे को चुनना पड़े।

जब आप पीबी गुम हो जाते हैं तो आप पता लगा सकते हैं

यह सिर्फ एक सीधा अपराध है। मूंगफली के मक्खन के बिना चिकनी व्यंजनों? क्या वे भी अच्छा स्वाद लेते हैं ? इसका जवाब है हाँ। हाँ, वे करते हैं, लेकिन मूंगफली का मक्खन अधिकांश फल चिकनीताओं के लिए एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट जोड़ बनाता है। स्वस्थ वसा का उल्लेख नहीं करना आपके शरीर को फल के प्रत्येक टुकड़े के भीतर रहने वाले सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। मूंगफली का मक्खन प्रशंसकों को पता है कि अखरोट का मक्खन अनुपस्थित है क्योंकि पीबी थोड़ा सा मोटा हो जाता है और अन्यथा मीठे मिश्रण के लिए सुखद नट स्वाद प्रदान करता है।

आपके पास बचपन से पीबी और जे के बारे में नॉस्टलगिया है

फलो मूंगफली का मक्खन नशेड़ी, मैं आपको एक पल लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और पहली बार जब आप अपने दांतों को पीएम और जे में डाल देते हैं तो प्रतिबिंबित करते हैं। शायद आप पहली बार याद नहीं कर सकते, लेकिन एक बात निश्चित रूप से है: यह इतना अच्छा था कि यह आपको और अधिक के लिए वापस आ रहा था। आजकल, जैसे पोषण समाज में एक अधिक प्रचलित विषय बन जाता है, क्लासिक पीबी एंड जे स्वस्थ नहीं है। सौभाग्य से आपके लिए, इसे स्वस्थ बनाने के तरीके हैं! सबसे पहले, मैं यहेजकेल 4: 9 अंकुरित अनाज की रोटी का उपयोग करने की सलाह देता हूं क्योंकि यह उन सभी गंदा, नकली सामग्री और संरक्षक से मुक्त है। इसके बाद, जैसा कि मैंने उपरोक्त कहा है, एक मूंगफली का मक्खन चुनें जिसमें केवल एक घटक है: मूंगफली। अंत में, जाम या जेली को स्वैप करें जो आधा केले के लिए अतिरिक्त शर्करा में लेट गया है! और यदि आप वास्तव में एक अतिरिक्त मीठे किक चाहते हैं, तो बस थोड़ा सा कार्बनिक शहद डालें और इनकारों के ऊपर दालचीनी के डैश को छिड़क दें। वहां आपके पास लोग हैं- एक नया और बेहतर स्वास्थ्य-प्रेरित पीबी और जे रेसिपी।

यदि आपके पास सुबह में नहीं है, तो आप इसके बारे में पूरे दिन सोचते हैं

आप सचमुच काम नहीं कर सकते हैं। आप पीबी के बारे में सोच सकते हैं। मुझे आज सुबह क्यों नहीं मिला? क्यूं कर!? किसी भी भोजन से खुद को नकारना मानसिक रूप से या शारीरिक रूप से आपके लिए अच्छा नहीं है। आप सुबह में मूंगफली के मक्खन होने से खुद को प्रतिबंधित करके अपने चयापचय को तेज नहीं करेंगे; वास्तव में, यह आपकी इच्छाओं को पागलपन के एक नए स्तर पर ले जाएगा और जब आप घर जाते हैं तो आप अधिक से अधिक हो सकते हैं। जो भी धैर्य कहता है वह एक पुण्य है जो शायद मूंगफली के मक्खन के बारे में सोच रहा था, वे खाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।

जब आप दूसरों को अपनी पीबी भावनाओं को साझा नहीं करते हैं तो आप अपमानित हो जाते हैं

#VivicaAFox में grossed

आप सभी के रूप में मूंगफली के मक्खन के बारे में गंग-हो नहीं है, और यह ठीक है। यह केवल कुछ है जिसे आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है क्योंकि दूसरों के लिए असंतोष के लिए जीवन बहुत छोटा है, खासकर यदि यह मूंगफली का मक्खन खत्म हो गया है। मूंगफली का मक्खन आपको अपने उच्च तनाव के क्षणों से कम करने के लिए माना जाता है, याद है? सांसारिक क्षेत्र में इसका उद्देश्य तर्कों को चमकाना नहीं है, यह खुशी फैलाना है। लेकिन हम समझते हैं कि क्या आपको पीबी से प्यार नहीं करने वाले लोगों का सामना करने के बाद इसे एक से अधिक बार याद दिलाना होगा। गाँठ में अपने घुटने टेकने वाली चीजों की बात करते हुए, जांच करें कि क्या हुआ जब 21 पोषण विशेषज्ञों ने अपने पालतू जानवरों को कबूल किया!