आपने अपने फ्रिज को सुपरफूड्स की एक रंगीन सरणी से भर दिया है: कुल स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और खनिजों के साथ पैक किए गए पोषक तत्व-घने चुनौतियां। अब, सुपरहेब्स पर स्टॉक करने के लिए तैयार हो जाओ।

इस वर्ष सबसे बड़े रुझानों में से एक अनुकूलन है: जड़ी बूटियों, मशरूम, और जड़ पौधों जिनमें तनाव को अनुकूलित करने में आपकी मदद करने की शक्ति है।

लोकप्रिय लोगों में मोरिंग, अश्वगंध चाय, मका, गिन्सेंग, पवित्र तुलसी, कॉर्डिसप्स, और लाइसोरिस रूट शामिल हैं। प्रत्येक जड़ी बूटी आपको हानिकारक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के खिलाफ आवंटित करती है, जो एड्रेनल ग्रंथियों में उत्पादित होती है।

क्या Adaptogens हैं और वे कैसे काम करते हैं

जब हम बालों को खींचने की स्थिति के संपर्क में आते हैं, तो हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और एड्रेनल ग्रंथियां प्रभावित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि होती है। लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के बाद, शरीर स्वाभाविक रूप से होमियोस्टेसिस प्राप्त करने के लिए काम करता है और खुद को संतुलित करता है।

हालांकि, समस्या तब उत्पन्न होती है जब एक व्यक्ति को पुरानी तनाव से पीड़ित होता है जो दैनिक आधार पर कोर्टिसोल का प्रवाह कर सकता है और संभावित रूप से वजन बढ़ाने, हृदय रोग और एड्रेनल थकान का कारण बन सकता है। यही वह जगह है जहां अनुकूलक आते हैं।

1 9 5 9 में, रूसी फार्माकोलॉजिस्ट एनवी लाज़ारेव ने पाया कि कुछ रासायनिक यौगिकों ने "गैर-विशेष रूप से बढ़ी प्रतिरोध की स्थिति" (एसएनआईआर) को प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं, जो कि प्रणालीगत तनाव से निपटने के लिए शरीर की क्षमता का जिक्र करते हैं। लाज़ारेव के समर्पित छात्र, द्वितीय ब्रेखमैन ने एक साथी रूसी शोधकर्ता के साथ बाद में निष्कर्ष प्रकाशित किए जो बताते हैं कि वैश्विक लोक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक पौधों में भी इन गैर-विषाक्त, तनाव से मुक्त अनुकूलन प्रभाव होते हैं।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कई पशु अध्ययनों से पता चला है कि अनुकूलन न्यूरोप्रोटेक्टीव, एंटी-थकान, एंटीड्रिप्रेसिव, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र-उत्तेजक गतिविधि के साथ-साथ मानसिक थकावट के लिए उत्पादकता, ध्यान और सहनशीलता में वृद्धि के लिए दिखाए जाते हैं। फार्मास्युटिकल्स

और भी, अनुकूलन तनाव से संबंधित विकारों के कठोर प्रभावों को दूर करने के साथ-साथ दिल की मृत्यु, आयु से संबंधित विकार, रोगजनक स्थितियों और न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियों जैसे बीमारियों से पीड़ित मरीजों के जीवन की गुणवत्ता को समृद्ध करने के लिए पाए गए हैं। दीर्घावधि बढ़ रही है।

वास्तव में, पत्रिका फाइटोथेरेपी रिसर्च में एक अध्ययन में पता चला कि कॉर्डिसप्स को विशेष रूप से मस्तिष्क कार्य और एंटीऑक्सीडेटिव एंजाइम में सुधार करने और यौन कार्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, इसलिए विरोधी उम्र बढ़ने वाले प्रभाव प्रदान करते हैं। युवाओं के वास्तविक जीवन के झरने के बारे में बात करो!

उनकी शक्तियों को कैसे मजबूत करें

चूंकि अनुकूलन अनिवार्य रूप से आपके शरीर की जरूरतों को अनुकूलित करते हैं, इसलिए आपको अपनी चिंताओं के अनुरूप एक खोजना होगा। कुछ अनुकूलन में उत्तेजक प्रभाव पड़ते हैं, जो आपको 2 बजे तक गिरने में सहायता कर सकते हैं, जबकि अन्यों में अधिक शांत क्षमताएं होती हैं-अंत में आपको आठ घंटे सोने की मदद मिलती है।

यह खाओ! टिप

सौभाग्य से, आप इन औषधीय पौधों को अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं। उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ने के लिए, उन्हें हलचल-तलना पकवान में हल करके, चार सिग्मैटिक मशरूम कॉफी का एक कप, या पाउडर रूप में सामान छीनकर और नाश्ते की सुचारुता में मिश्रण करके प्रयोग करके उन्हें प्रयोग करें।

इन लगभग जादुई सुपरहीबों के लिए धन्यवाद, तनाव राहत एक बटन दबाकर उतनी आसान है! अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अधिक तरीकों के लिए, अच्छे उपयोग के लिए तनाव से दूर होने के लिए इन 20 तरीकों को दबाएं।