ब्लोट को मारने वाले 8 खाद्य पदार्थ



तथ्य यह है कि, गैसी महसूस करना शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है। वास्तव में, अमेरिकी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन के मुताबिक, लगभग 7 में से 7 अमेरिकी वयस्क इरिटिबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) से ग्रस्त हैं-एक मस्तिष्क-आंत विकार जो पेट दर्द, गैस और सूजन की ओर जाता है। और चूंकि सूजन और गैस आमतौर पर आप क्या खाते हैं और कैसे खाते हैं, कुछ सरल परिवर्तन आपकी असुविधा को कम कर सकते हैं और वज़न कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां 8 सबसे अच्छे ब्लोट-बस्टर्स हैं, आहार की प्रशंसाएं:

कीवी

# 2 किसके लिए काम करता है? यदि सुस्त आंत आपकी समस्या है, तो शोधकर्ताओं का कहना है कि उच्च फाइबर किवीफ्रूट वह किक हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। प्रशांत एशिया में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि इरिटिबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) पीड़ितों ने चार सप्ताह के लिए एक दिन में दो किवी खाए थे, जो कम कब्ज थे और आईबीएस के लक्षणों की सामान्य कमी कम नहीं थी।

पुदीना चाय

मिंट का उपयोग पाचन में सहायता करने और परेशान पेटियों को कम करने के लिए सदियों से किया जाता है, और अब इसे वापस करने के लिए शोध है। आईबीएस पीड़ितों के बीच एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट तेल के साथ पूरक चार सप्ताह तक उनके लक्षणों को कम करके आधे परिणामस्वरूप शोधकर्ताओं ने कोलन में "एंटी-दर्द" चैनल को सक्रिय करने की टकसाल की क्षमता को श्रेय दिया, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में सूजन को सूखता है। बोनस के रूप में, शोध से पता चलता है कि सुगंधित हल्की भूख suppressant के रूप में भी काम कर सकते हैं। पेपरमिंट चाय के एक बड़े बड़े मग के साथ शांत हो जाओ, और पतला हो जाओ। और फिर पेट की चपेट में तेजी से शेड किया - 4 चाय में से एक के साथ वसा पिघला!

हल्दी

हल्दी भारतीय किराया को मसाला देने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन यह एक परेशान पेट भी शांत हो सकता है। शोधकर्ता यौगिक curcumin के लिए चमकदार नारंगी मसाले के विरोधी भड़काऊ गुणों विशेषता। एक अध्ययन में 500 मिलीग्राम कर्क्यूमिन के साथ प्रतिदिन 4 गुना पूरक होता है जो अपचन से राहत प्रदान करने के लिए प्लेसबो के रूप में प्रभावी होता है।

केले

फूला हुआ? पगला जाना। शोधकर्ताओं का कहना है कि फल एक अच्छा स्रोत प्रीबीोटिक फाइबर है, जो अच्छे आंत बैक्टीरिया को खिलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। पत्रिका अनाएरोब में एक अध्ययन में पाया गया कि 60 दिनों के लिए पूर्व-भोजन स्नैक्स के रूप में रोजाना दो बार केला खाया गया, अच्छे बैक्टीरिया के स्तर में वृद्धि हुई और सूजन में 50 प्रतिशत की कमी आई।

धनिया

पेप्टो बिस्मोल को पकड़ो और इसके बजाय अपने भोजन को सिलेंडर के साथ सजाएं। शोध से पता चलता है कि जड़ी बूटी के तेलों का अनूठा मिश्रण (विशेष रूप से, लिनलूल और जेरनेल एसीटेट) पाचन मांसपेशियों को आराम करने और "अति सक्रिय" आंत को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर मेड की तरह काम करता है। पत्रिका रोग और विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आईबीएस के रोगियों को प्लेसबो के विरोध में धनिया (जिसे सिलेंटर भी कहा जाता है) के पूरक से लाभान्वित हुआ। मसालों को जोड़ते समय, नमक से बचें, और अमेरिका में 10 सल्टेस्ट फूड्स से बचकर वजन कम करें!

केफिर

शब्द केफिर का जन्म तुर्की शब्द "केफ" में हुआ है, जो "अच्छी भावना" का अनुवाद करता है, जो मध्य पूर्वी दूध उत्पाद को परिभाषा के अनुसार एक अच्छा भोजन बनाता है। यह एक टेंगी पीने योग्य दही की तरह है, जैसे कि दही-लैक्टेज, एक एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ देता है, दूध में प्रमुख चीनी जो बहुत से लोगों को पेट में परेशानी देता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि पीने केफिर ने लैक्टोज पाचन के लक्षणों को कम किया - जिसमें सूजन, पेट दर्द और गैस 70 प्रतिशत तक शामिल है।

अदरक

क्यूसी टमी और सहायता पाचन को कम करने के लिए हजारों सालों तक इस्तेमाल किया जाता है, आपको चौथी शताब्दी ईसा पूर्व चीनी चिकित्सा ग्रंथों में अदरक का उल्लेख मिलेगा! 2014 के आसपास शोधकर्ताओं का कहना है कि अदरक मांसपेशियों में आराम करने वाले के रूप में कार्य करता है जो शरीर को गैस को आसानी से निकालने की अनुमति देता है। आप अपने अदरक को विभिन्न रूपों में ठीक कर सकते हैं, हालांकि अदरक में अदरक सबसे अमीर है-यौगिक जो मसाले के स्वास्थ्य लाभों में योगदान देता है। वसा को नष्ट करना और आवश्यक वीडियो के साथ इस वीडियो को देखना और गारंटी प्राप्त 11 खाने की आदतें जो आपके एबी को उजागर करेगी।

मीठा तरबूज

यदि आप पानी पर पकड़ रहे हैं, तो शहद के तरबूज की एक तलवार पर नाश्ता करना एक शहद है। शोध से पता चलता है कि क्यूकुमिस मेलो नामक मस्कमेलन में पाए गए एक यौगिक में महत्वपूर्ण मूत्रवर्धक गुण होते हैं और इसका उपयोग एडीमा के इलाज के लिए किया जा सकता है। और जबकि फल आपके सिस्टम से अतिरिक्त पानी को फ्लश करने में मदद करता है, यह अपने उच्च पोटेशियम के स्तर के कारण प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन के रूप में भी कार्य करता है।

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