जब वजन घटाने और प्रबंधन के खेल की बात आती है, तो चयापचय स्टार प्लेयर होता है। आग की तरह अपने चयापचय के बारे में सोचो। इसे लगातार जलाने के लिए, आपको इसे खिलाना होगा। लेकिन अगर आप इसे गलत चीजें खिलाते हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं। और यदि आप इसे अक्सर फ़ीड नहीं करते हैं-या बिल्कुल-यह बाहर जाता है। तो यहां सबसे बड़ा आहार दुविधा है: आप एक सुस्त चयापचय आग को कैसे जलाते हैं? ये 25 रातोंरात ओट व्यंजनों को चयापचय बढ़ाने के तत्वों को तैयार करने और ढेर करना आसान है ताकि आप खेल को अपने पक्ष में टिपना शुरू कर सकें। और उच्च गियर में कैलोरी जलाने के और भी तरीके के लिए, एक दिन में पाउंड तक खोने के लिए सुपर मे

आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो आपकी त्वचा, बालों, हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखते हैं, वस्तुतः कोई प्रीपे काम या शेक के साथ सफाई नहीं होती है। लेकिन सिर्फ कोई पेय नहीं करेगा। स्थानीय जिम और रस की दुकानों से प्रोटीन के सूप अक्सर एक दर्जन डोनट्स से अधिक चीनी डालते हैं और यह वेब पर आपको मिलने वाली कुछ व्यंजनों के लिए भी सच है। कहने के लिए खेद है, हर दिन उन लोगों को स्लग करने से आपको गर्मी के शरीर के लक्ष्य के करीब कोई रास्ता नहीं मिलेगा। ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए, हमने वेब पर सबसे मुंह से पानी के वजन घटाने के लिए वेब पर खोज की। नीचे, आपको मिल्कशेक-प्रेरित मिठाई के लिए

मेनू में हालिया जोड़ों और बदलावों के बावजूद, फास्ट फूड एक सपाट पेट दुःस्वप्न बनी हुई है। हम जानते हैं कि भोजन हमारे जीवन को छोटा कर रहा है और हमारी कमर का विस्तार कर रहा है, और फिर भी, हर दिन 9.6 मिलियन अमेरिकियों ने इन श्रृंखलाओं में से एक का दौरा किया है। यही कारण है कि हमने 20 व्यंजनों को गोल किया है जो निर्दोष रूप से दोषी पक्षों की नकल करते हैं, लेकिन आपको पेट वसा के उच्च कोलेस्ट्रॉल और रोल के साथ नहीं छोड़ेंगे। आपका स्वागत है। चिकन नगेट्स पोषण: 258 कैलोरी, 14.1 ग्राम वसा (2.2 ग

यद्यपि दुकानों से खरीदे गए स्वस्थ स्नैक्स का एक टन है-अलमारियों पर जो स्टॉक किया जा रहा है उसका विश्लेषण करना हमारी विशेषता है, आखिरकार! -अपने अपने घर से एक त्वरित और ताजा DIY नाश्ता नहीं लगाया। चूंकि हम में से अधिकांश के पास स्वस्थ होने पर तनाव रखने का समय नहीं है और बच्चे के विज्ञान प्रयोग की तरह स्वाद नहीं लेता है, इसलिए कुछ हद तक जाने-माने स्नैक्स

आपने एक चमकदार नए बारबेक्यू में निवेश किया है और पिछवाड़े में जमा किए गए खरपतवार जंगल से भी निपट लिया है। ग्रिलिंग सीजन यहां है, और अब जब आप दोस्तों और परिवार के लिए पैटियों को फ्लिप करने के लिए एकदम सही सेटिंग प्राप्त कर चुके हैं, तो आपको क्लासिक हैम्बर्गर मास्टर करना है। जब तक आपका अंगूठा न हो जाए, तब तक खरपतवार हत्यारे को छिड़कने से आसान लगता है, है ना? जबकि कई लोग घर के बने पैटी क्राफ्टिंग में ज्यादा विचार नहीं करते हैं, लेकिन जमीन के गोमांस और बन्स के पैकेज को पकड़ने से कहीं अधिक है। नीचे, हमने बर्गर खाना पकाने के दौरान लोगों की छः आम गलतियों को गोल किया है। और हम आपको अंधेरे में नहीं छोड़

पिज्जा क्रस्ट से चावल के विकल्प आजकल सबकुछ में फूलगोभी देख रहे हैं इसका एक कारण है। विटामिन समृद्ध क्रूसिफेरस वेजी आपके सभी कार्बी वाइस के लिए एक अद्भुत विकल्प के रूप में कार्य करता है, इसके बनावट और सूक्ष्म स्वाद के लिए धन्यवाद। यदि आप घर पर फूलगोभी आधारित मार्गरिता पाई बना रहे हैं, तो इसे एक पायदान क्यों न करें और अपनी पसंदीदा तरफ भी अपग्रेड न करें? मैश किए हुए फूलगोभी के साथ अपने सामान्य गरमी मैश किए हुए आलू के एक बैच को स्वैप करने से आपको फ्लू से लड़ने वाले विटामिन सी, हड्डी को मजबूत करने और आपकी प्लेट पर फोलेट करने में मदद मिलेगी। एक समर्थक की तरह मैश किए हुए फूलगोभी बनाने में आपकी सहायता

क्विनोआ हमारे पसंदीदा पूरे अनाज में से एक है क्योंकि यह स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरा है, और एक पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि इसमें मांस के निर्माण और रखरखाव के लिए सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड महत्वपूर्ण हैं-पौधे के साम्राज्य में दुर्लभता। यह सब कुछ नहीं है: लस मुक्त अनाज में 5 ग्राम फाइबर और 8 कप प्रोटीन प्रति कप (पकाया जाता है) होता है, और यह मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस और फोलेट का उत्कृष्ट स्रोत है। यदि आपके पास अपने पेंट्री में इस सुपरफूड अनाज का एक बैग है, लेकिन वास्तव में यह सुनिश्चित नहीं है कि क्विनोआ कैसे पकाना है, तो परेशान न करें। हमने आपको स्टोवेटॉप पर क्विनोआ को पकाने के तरीके

थैंक्सगिविंग चारों ओर रोल करता है और आप अपने प्रियजनों के लिए एक प्रभावशाली मेनू की योजना बनाते हैं। टर्की को पकाने के लिए वैज्ञानिक परिशुद्धता और स्प्रेडशीट की आवश्यकता होती है, और पक्षों का आपका कॉर्नुकोपिया इतना उदार है कि यह तीर्थयात्रियों को रो सकता है। आपके मैश किए हुए आलू, बस, घर का बना स्वर्ग हैं। तो, जब सामान भरने की बात आती है, तो हम में से कितने स्टोव टॉप के लिए बाहर निकलते हैं और पहुंचते हैं? यह हमारे कवच में सबसे आम चिंराट है। हम में से कुछ के लिए यह थकान पकाने का मामला है। यदि कोई पूरी तरह से स्वादिष्ट है- परिचित विकल्प का उल्लेख न करें, तो खुद को क्यों बाहर निकालें? दिन के अंत मे

आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो आपकी त्वचा, बालों, हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखते हैं, वस्तुतः कोई काम नहीं करता है या चिकनी चीज़ों के साथ सफाई नहीं होती है। लेकिन सिर्फ कोई पेय नहीं करेगा। इस संग्रह में, आपको एक हार्दिक नाश्ते से क्लासिक पाई-प्रेरित मिठाई में हर लालसा को संतुष्ट करने के लिए कुछ मिल जाएगा। चूंकि हमने पौष्टिक विजेताओं को स्काउट करने का ख्याल रखा है, इसलिए आपको केवल नुस्खा चुनना है, ब्लेंडर शुरू करना और आनंद लेना है। मूंगफली का मक्खन और जेली प्रोटीन Smoothie सेवा करता है: 1 पोषण: 228 कैलोरी, 7.5 ग्राम वसा, 1.3 जी संतृप्त वसा, 23 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 11 ग्राम ची

सैल्मन वजन घटाने के लिए हमारे सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि यह विरोधी भड़काऊ वसा, चयापचय-पुनरुत्थान प्रोटीन, और बी विटामिन को सक्रिय करता है। हालांकि, अनुभवी और शौकिया शेफ दोनों समान रूप से समझा सकते हैं कि मछली का पूरी तरह से नम टुकड़ा खाना बनाना कोई आसान काम नहीं है। अपने ओवन को कमजोर सामन से छोड़ने से रोकने के लिए, हमने हैलोफ्रेश में हेड शेफ और रेसिपी डेवलपर क्लाउडिया सिडोटी से परामर्श किया, कि हर समय सैल्मन को सेंकना कैसे है। उसके चरण-दर-चरण निर्देश देखें और युक्तियों पर जाएं, और अंत में घर पर एक स्वादिष्ट मछली भोजन तैयार करने के लिए तैयार हो जाएं। सैल्मन सेंकना कैसे करें: च

यदि आप कुछ आराम भोजन व्यंजनों को पाने के लिए नवीनतम जगह की तलाश में हैं, जो हर किसी को मुस्कुराते हुए गारंटी देते हैं, तो उपयुक्त हैप्पी कुकबुक: ए जश्न ऑफ़ द फूड दैट्स अमेरिका स्माइल । फॉक्स एंड फ्रेंड्स होस्ट स्टीव डूसी ने अपनी पत्नी कैथी के साथ अपनी सभी पसंदीदा व्यंजनों, फोटो, और अजीब कहानियों को आनंददायक ईट्स के संग्रह में संकलित किया जो दिल से नाश्ते से लेकर लंच, रात्रिभोज और विलुप्त मिठाई तक हैं। नीचे दी गई कुकबुक से हमारे दो पसंदीदा व्यंजनों पर अपना हाथ आज़माएं- आप निश्चित रूप से परिणामों पर मुस्कान करेंगे। एक घोंसले में अंडे हैप्पी कुकबुक की सौजन्य 4 सर्विंग्स बनाता है आपको किस चीज़ की ज

हमारे ऊपर ठंडा मौसम के साथ, हम पूरी तरह से गिरने वाले पत्ते, सभी चीजें कद्दू मसाला, और आराम भोजन को गले लगा रहे हैं। और हार्दिक मिर्च के कटोरे से गर्म होने का बेहतर तरीका क्या है? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पॉट पूर्णता के लिए पकाया जाता है, हमने मिर्च बनाने के तरीके पर 2018 आईसीएस विश्व चैम्पियनशिप चिली कुक ऑफ के विजेताओं से परामर्श लिया। ईमानदारी से: विश्व चैंपियन से बेहतर मिर्च को कौन जानता है? नीचे, आपको निकोल मूडी समेत तीन विजेता शेफ के शीर

थैंक्सगिविंग आपके परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए एक निर्णायक भोजन बनाने के लिए समर्पित वर्ष का एक दिन है। लेकिन यह साल के सबसे तनावपूर्ण दिनों में से एक भी हो सकता है- रसोई गर्म हो जाता है और भीड़ हो जाती है, और आपका स्टोवेटॉप आपके मेहमानों के आने तक आपको जो भी चाहिए उसे पकाए जाने के लिए बहुत छोटा लगता है। खैर, थैंक्सगिविंग डे पागलपन के अलविदा कहने का समय है और अपने किसी भी बर्नर को फायर किए बिना आसानी से पकाएं। धूम्रपान करने वालों से आसान-डैंडी धीमी कुकर तक, इस थैंक्सगिविंग को स्टोवेटॉप को छूने से बचने के कई तरीके हैं। तो, अपने अगले छुट्टी भोजन के लिए इन स्टोव-मुक्त व्यंज

छुट्टियों के अराजकता का मतलब है कि आपका मॉल एक चिड़ियाघर में बदल गया है, यह जांच कर रहा है कि आपका बैंक खाता प्रश्न से बाहर है, और हमेशा उस परिवार के सदस्य को आपको अच्छे स्कॉच को छिपाने की ज़रूरत होती है। लेकिन छुट्टियों का भी पारंपरिक भोजन मतलब है जो आपको गर्म अंदर और बाहर महसूस करता है। आरामदायक भोजन अच्छे कारणों से छुट्टियों का पर्याय बन गया है। स्वादिष्ट भोजन और हार्दिक पक्ष व्यंजन जो साल के इस समय के आसपास आते हैं, निर्विवाद रूप से मौसम के सर्वोत्तम हिस्सों में से एक हैं। यह साल का विशेष समय है जब आप थोड़ा सा ढीला छोड़ सकते हैं और अच्छी तरह से बेहतर भोजन के साथ अच्छी कंपनी का आनंद ले सकते

हम सभी को प्रत्येक रसोई की जरूरतों के बुनियादी खाना पकाने के उपकरण पता है: मिश्रण कटोरे, हलचल के लिए बड़े चम्मच, मिलान करने वाले ढक्कन के साथ कुछ बर्तन, एक सभ्य चाकू सेट, और एक काटने बोर्ड। लेकिन इससे परे, यह किसी का खेल है। विभिन्न शेफ विभिन्न रसोई गैजेट्स द्वारा कसम खाता है, और ऐसा लगता है कि हर सप्ताह लॉन्च होने वाला एक नया पाक उपकरण है। तो आप कैसे जानते हैं कि छेड़छाड़ के लायक क्या है और क्या नहीं है? यही वह जगह है जहां यह सूची आती है। हमने 25 अजीब रसोई उपकरण एकत्र किए हैं जो कि उपयोगी हैं क्योंकि वे फंकी हैं-ताकि आप अपने रसोईघर अलमारियों और अपनी खाना पकाने की शक्ति को अपग्रेड कर सकें। जब आ

पिज्जा परत एक पिज्जा बना या तोड़ सकता है। आज, हम अधिक से अधिक अलग क्रस्ट शैलियों को देखते हैं - पतली, गहरी पकवान, भरवां, और बीच में सबकुछ। लोग अपनी परत पसंद करते हैं! और क्योंकि पिज्जा की परत इतना प्यार हो जाती है, इसे पिज्जा तक सीमित क्यों करें? हमने पिज्जा आटा के साथ 17 व्यंजनों को गोलाकार किया है ताकि आप अनूठा खाद्य पदार्थ बना सकें जो कि इतालवी पिज़्ज़ेरिया में आपको जो भी मिलती है, उस तक ही सीमित न हो। breadsti

यदि आपके परिवार की छुट्टियां एक खेल आयोजन थीं, तो यह निश्चित रूप से एक मैराथन होगा। हेलोवीन और सेंट पैटी दिवस के विपरीत, जो आज यहां हैं और कल चले गए हैं, कुछ छुट्टियों के उत्सव-या बल्कि, त्यौहार - दिन के लिए चल सकते हैं। और यह भी इसलिए नहीं है क्योंकि हम इसे चाहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हम सब उत्सव के वास्तविक दिन भोजन की कोमा-प्रेरित मात्रा में पॉलिश कर चुके हैं, हम सभी किसी भी तरह के एक हफ्ते के बचे हुए तुर्की के साथ अटक जाते हैं। इसका मतलब है कि आपका भोजन कम से कम एक पाक अर्थ में जा रहा है और जा रहा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अंत में दिनों के लिए उबाऊ भुना हुआ तुर्की सैंडविच ख

गर्मियों के साथ आपके रियरव्यू मिरर में, संभावना है कि आप हार्दिक किराया के मूड में हैं। और जैसे ही मौसम कुरकुरा हो जाता है, आपकी रसोई घर के खाने के भोजन को भरने के लिए आपको वापस ले जाती है। मीठे आलू की तुलना में आराम से खाना पकाने के इस मौसम को दूर करने वाली कोई अन्य सब्जी नहीं है। अपने मजबूत फाइबर गेम के शीर्ष पर, मीठे आलू फाइबर, विटामिन ए (बीटा कैरोटीन), पोटेशियम और विटामिन बी 6 के उत्कृष्ट स्रोतों की आपूर्ति करते हैं। अच्छी खबर यह है कि इन जड़ों की सब्जियों के लाभों काटना मुश्किल नहीं है। स्पेगेटी से मफिन तक वेजी बर्गर तक पिज्जा क्रस्ट तक, ये बहुमुखी veggies आपके दिल की इच्छाओं के किसी भी तर

पीढ़ियों के लिए, थैंक्सगिविंग डिनर घरेलू कुक के लिए सुपर बाउल की तरह रहा है। हालांकि, कम से कम लोग घर पर नियमित रूप से खाना पकाने के साथ-एक पोषण जर्नल अध्ययन में पाया गया कि 1 9 65 से 2007 की तुलना में, घर पर 30 प्रतिशत कम भोजन पकाया जाता है और अर्ध-घर का बना हैक जैसे उदय पर भोजन किट, सबसे बड़ा खाना साल की छुट्टी ओलंपिक की तरह बन गई है। कम आम, अधिक तनावपूर्ण, और लाइन पर अधिक (प्रतीत होता है) के साथ। इसलिए हम दो एप्रन-क्लैड ऑल-सितारों, बुटरबॉल तुर्की टॉक-लाइन के सह-निदेशक सु मुकदमा, और कुकर के कंट्री पत्रिका (अमेरिका के टेस्ट किचन का एक हिस्सा) में उनके समर्थक स्तर के लिए टकर शॉ के अध्यक्ष बने स

थैंक्सगिविंग टर्की एक नौसिखिया शेफ (या किसी भी मामले के लिए) से निपटने के लिए सबसे डरावनी व्यंजनों में से एक हो सकती है। पिघलने से, मसालेदार, चमकदार, और भरने से चीजें भारी, तेज हो सकती हैं। शुक्र है, पेशेवरों के मुताबिक, आपकी टर्की को पूरा करने के लिए आप सरल चीजें कर सकते हैं, भले ही यह आपका पहला या 15 वां समय हो। तुर्की-नए, कोई डर नहीं है। न्यू यॉर्क सिटी के हू किचन के समर्थक शेफ डैनियल एंजरर और बुब्स नेचुरल्स के पोषण सलाहकार और आपके डिनर के संस्थापक योजना के लिए जैस्मीन शीया से तुर्की बनाने के लिए 50 डॉस और डॉन नहीं हैं। उन्हें टर्की बनाने के लिए सुझाव मिल गए हैं (और आपके मेहमान) नहीं भूलेंगे

एक मेसन जार से ओट खाने के दौरान आपको अच्छा लग रहा है (और खाद्य पदार्थ तैयार), यह वही है जो आपने उन्हें रखा है जो आपको अच्छा लगेगा - और आपको एक सपाट पेट कमाएगा। सस्ता, क्लासिक पुराने फैशन वाली ओट प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध होती है, एक प्रकार का कार्ब जो पाचन का प्रतिरोध करता है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाता है, जिससे आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकते हैं और वसा को अधिक कुशलता से जला सकते हैं। ये मेसन जार दलिया व्यंजन इस पेट-ट्रिमिंग पोषक तत्व के बहुत सारे पैक करते हैं और सुबह में जाने और जाने के लिए तैयार होते हैं - इसलिए अपने व्यस्ततम दिनों में भी, आप नीचे पतला कर सकते हैं। इससे भी बेहत