20 घर का बना, स्वस्थ "फास्ट फूड" व्यंजनों



मेनू में हालिया जोड़ों और बदलावों के बावजूद, फास्ट फूड एक सपाट पेट दुःस्वप्न बनी हुई है। हम जानते हैं कि भोजन हमारे जीवन को छोटा कर रहा है और हमारी कमर का विस्तार कर रहा है, और फिर भी, हर दिन 9.6 मिलियन अमेरिकियों ने इन श्रृंखलाओं में से एक का दौरा किया है। यही कारण है कि हमने 20 व्यंजनों को गोल किया है जो निर्दोष रूप से दोषी पक्षों की नकल करते हैं, लेकिन आपको पेट वसा के उच्च कोलेस्ट्रॉल और रोल के साथ नहीं छोड़ेंगे। आपका स्वागत है।

चिकन नगेट्स

पोषण: 258 कैलोरी, 14.1 ग्राम वसा (2.2 ग्राम संतृप्त), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8.7 ग्राम कार्बो, 2.4 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 24.5 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

इन सुनहरे गुंबद बादाम के साथ crusted हैं, निचले बीएमआई के लिए सबसे अच्छे पागल में से एक। वास्तव में, एक 2003 के अध्ययन से पता चला कि इन नटों पर घुसपैठ करने से आहारकर्ताओं ने डाइटर्स को अधिक संतुष्ट और अधिक मात्रा में खाने की संभावना कम कर दी, जिससे वजन घटाने में वृद्धि हुई। आज वजन कम करने के लिए, इन 10 जीनियस टिप्स को 10 पाउंड खोने के लिए देखें!

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

चेसबर्गर स्लाइडर

पोषण: 267 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5.3 ग्राम संतृप्त), 328 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 3.3 ग्राम चीनी, 25.5 ग्राम प्रोटीन (मक्खन और नमक के बिना गणना)

चीज़बर्गर फास्ट फूड के प्रतीक की तरह हैं। लेकिन आपकी स्थानीय फास्ट फूड चेन से एक सामान्य आदेश आपके पोषण बैंक पर गंभीर हिट कर सकता है, कैलोरी और संतृप्त वसा की डरावनी मात्रा को वापस ले सकता है। अगली बार जब आप खुद को एक रसदार बर्गर (या दो) लालसा पाते हैं, तो इन्हें इसके बजाय बनाएं। बस घास से भरे गोमांस का चयन करना सुनिश्चित करें। यह स्वाभाविक रूप से दुबला है, कम कैलोरी है और इसमें हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर होते हैं।

Savory सरल से नुस्खा प्राप्त करें

चेडर, रैंच, चिकन और बेकन मेल

पोषण: 462 कैलोरी, 15.4 ग्राम वसा (5.5 ग्राम संतृप्त), 703 मिलीग्राम सोडियम, 24.6 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3.9 ग्राम चीनी, 54.7 जी प्रोटीन (1 ओज चेडदार के साथ गणना)

प्रसिद्धि के उनके दावों के बावजूद, सबवे का संस्करण आपको पैंट आकार छोड़ने में मदद नहीं करेगा। वास्तव में, 610 कैलोरी, 30 ग्राम वसा और 12 9 0 मिलीग्राम सोडियम के साथ, यह आपको अपने जींस को बिना छेड़छाड़ करने की अधिक संभावना है। संदिग्ध सामग्री छोड़ें और कमरलाइन का विस्तार करें, और इसके बजाय घर पर यह संस्करण बनाएं।

पिताजी द्वारा असली भोजन से नुस्खा प्राप्त करें

फ्रेंच फ्राइज

पोषण: 202 कैलोरी, 7.2 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 11 मिलीग्राम सोडियम, 32.3 ग्राम कार्बो, 4.1 ग्राम फाइबर, 1.4 ग्राम चीनी, 3.7 ग्राम प्रोटीन

इन आलू के वेजेस की एक सेवा में आपके दैनिक विटामिन सी कोटा का 61% होता है, जो एक विटामिन होता है जो कभी-कभार स्नोफल्स से अधिक रहता है। वास्तव में, सी को मूड को बढ़ाने और तनाव हार्मोन का प्रतिरोध करने के लिए भी दिखाया गया है जो आपको तनाव महसूस करते हैं और पेट वसा के भंडारण को ट्रिगर करते हैं। और और भी वसा विस्फोट करने के लिए - और केवल 7 दिनों में अपने पेट को कम करें- सर्वश्रेष्ठ चाय के लिए फैट-फास्ट पिघलने के लिए यहां क्लिक करें। टेस्ट पैनलिस्टों ने एक हफ्ते में 10 पाउंड खो दिए!

नुस्खा से उसके कोर प्राप्त करें।

ईजीजी MCMUFFIN

पोषण: 237 कैलोरी, 9.9 जी वसा (4.2 ग्राम संतृप्त), 492 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बो, 8 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 18.4 ग्राम प्रोटीन (कम सोडियम हैम के साथ गणना)

60 कैलोरी और 237 मिलीग्राम सोडियम बचाएं जब आप अपने रसोई घर में 10 मिनट तक ड्राइव-थ्रू लाइन में 10 मिनट की बजाय इस सैंडविच को बनाते हैं। इसके अलावा, इस नुस्खा को पेट-स्लिमिंग फाइबर के 8 ग्राम मिलते हैं, जो आपको अधिक लंबे समय तक रखते हैं।

असली सलाह गैल से नुस्खा प्राप्त करें

CINNAMON चीनी PRETZEL बिट्स

पोषण: 258 कैलोरी, 11.4 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 445 मिलीग्राम सोडियम, 33.3 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 13.3 ग्राम चीनी, 6.2 ग्राम प्रोटीन

चाची एनीज़ से दालचीनी चीनी प्रेट्ज़ेल नगेट्स के एक आदेश में 99 ग्राम कार्बोस हैं- यह लगभग आधे दिन का लायक है! इस नुस्खा को मारना आपको 200 कैलोरी, 22 ग्राम चीनी और 66 ग्राम कार्बोस बचाता है। Carbaholic? एक फ्लैट पेट के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स देखें।

ओवन से प्यार से नुस्खा प्राप्त करें

मोज़ारेला की छड़ें

पोषण: 98 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त), 213 मिलीग्राम सोडियम, 5.4 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 7.1 ग्राम प्रोटीन

मोज़ेज़ारेला छड़ें और शरीर के लक्ष्य एक विरोधाभासी जोड़े बनाते हैं। लेकिन केवल 98 कैलोरी और 5.4 कार्बोस के साथ, इन मुंहवाटरिंग सुनहरे रोटी वाले पनीर की छड़ें किसी भी आहार में बेकार ढंग से फिट होती हैं।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें

दालचीनी का रोल

पोषण: 250 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 2 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 42.2 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 5.2 जी प्रोटीन (पूरे गेहूं पेस्ट्री आटा और स्टेविया बेकनेबल मिश्रण के साथ गणना)

मैकडॉनल्ड्स के मेनू से दालचीनी रोल के एक आदेश में 460 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा, 66 ग्राम कार्बोस और 32 ग्राम चीनी होती है। यह नुस्खा लगभग आधे में पोषण प्रोफाइल को धीमा कर देता है। सबसे विशेष रूप से, चीनी सामग्री 34 ग्राम से 3.4 ग्राम तक जाती है। पोषण समीक्षा में 2015 के एक लेख में निष्कर्षों के मुताबिक, शर्करा एक गरीब समग्र आहार और सूक्ष्म पोषक तत्वों के कम सेवन से जुड़े होते हैं। निश्चित रूप से अपने दिन को शुरू करने का तरीका नहीं है। एक सुबह मीठा दांत मिला? इसके बजाय इनके लिए बनाओ!

सात चम्मच से नुस्खा प्राप्त करें

चॉकलेट शेक

पोषण: 151 कैलोरी, 8.5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 17.5 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 10.5 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

फ्रॉस्टी छोड़ें और इसके बदले इस कमर को झुकाएं। बस अनियंत्रित केले का चयन करना सुनिश्चित करें, जो प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध हैं। जब हम पाचन का प्रतिरोध करने वाले खाद्य पदार्थों को निगलना करते हैं, तो आंत स्वस्थ बैक्टीरिया पैदा करता है, जिससे भूख कम हो जाती है और अधिक कुशल वसा ऑक्सीकरण होता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोधी स्टार्च के स्रोत के साथ दिन के कार्बोहाइड्रेट का केवल 5 प्रतिशत प्रतिस्थापन के बाद 30 प्रतिशत तक भोजन-भोजन वसा जल सकता है! यह पता लगाने के लिए कि पीले रंग की सुपरफ्रूट क्या कर सकती है, इन 7 अद्भुत चीजें केले को अपने शरीर में देखें।

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें

चिकन बिस्कुट सैंडविच

पोषण: 202 कैलोरी, 11.4 ग्राम वसा (6.5 ग्राम संतृप्त), 137 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 9.5 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

ये चिकन बिस्कुट सैंडविच केवल 202 कैलोरी और प्रति सैंडविच के 137 मिलीग्राम सोडियम हैं। यह मिकी डी संस्करण के मुकाबले आधे कैलोरी और सोडियम से 1000 मिलीग्राम कम है। हालांकि एक आवश्यक खनिज, अतिरिक्त सोडियम जल प्रतिधारण (एकेए ब्लोट) और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है।

बेकर माँ से नुस्खा प्राप्त करें

पेपरोनी पिज्जा

पोषण: 2 9 8 कैलोरी, 5.3 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 2 9 3 मिलीग्राम सोडियम, 47.8 ग्राम कार्बोस, 2.4 जी फाइबर, 6.7 ग्राम चीनी, 13.6 ग्राम प्रोटीन (1/2 कप भाग-स्कीम मोज़ेज़ारेला, 1 कप कार्बनिक टमाटर सॉस के साथ गणना, ¼ कप पेपरोनी, और कोई नमक नहीं)

हमें संदेह है कि पिज्जा हट आपको दिखाएगा कि कैसे निर्दोष ग्रीक दही पिज्जा आटा में मिश्रण करता है, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी में पैकिंग करता है- लेकिन यह नुस्खा होगा। इस के लिए यूनानी देवताओं का धन्यवाद।

बेकर माँ से नुस्खा प्राप्त करें

प्याज के छल्ले

पोषण: 234 कैलोरी, 3.4 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 77 मिलीग्राम सोडियम, 45.9 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 2.8 ग्राम चीनी, 7.5 जी प्रोटीन

बर्गर किंग के गोल्डन प्याज रिंग्स के बस एक छोटे से क्रम में, 320 कैलोरी, 16 ग्राम वसा और 840 मिलीग्राम सोडियम हैं। तला हुआ के बजाय बेक्ड, इस संस्करण में अतिरिक्त कैलोरी, संतृप्त वसा और नमक के बिना बीके के सभी स्वाद हैं।

एक संघटक महाराज से नुस्खा प्राप्त करें

क्रिप्पी क्रेम डोनट्स

पोषण: 133 कैलोरी, 5.7 ग्राम वसा (0.7 ग्राम संतृप्त), 92 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .1 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 8.4 ग्राम चीनी, 3.2 जी प्रोटीन

चीनी सफेद ब्लीचड आटा लेपित है-क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि डोनट्स वजन घटाने के लिए गलत हैं? वे पूरी तरह से पोषक तत्व शून्य और कैलोरी लेटे हुए हैं। हालांकि, शोध से पता चलता है कि कभी-कभार असभ्य वास्तव में आहार की सफलता को बढ़ावा देता है। तो अगली बार जब आप परीक्षा में हों, तो अपना खुद का बनाओ। इसमें केवल 15 मिनट लगते हैं (लगभग स्थानीय केके और पीछे जाने के लिए आपको ले जाएगा)!

चॉकलेट कवर केटी से नुस्खा प्राप्त करें

टाटर टॉट

पोषण: 127 कैलोरी, 10.7 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 64 मिलीग्राम सोडियम, 3.2 ग्राम कार्बोस, 1.2 ग्राम फाइबर, 1.3 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

फूलगोभी एक अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी सब्जी है जिसे मैक और पनीर, मैश किए हुए आलू और चावल से इन चींटियों में सब कुछ में बदल दिया जा सकता है! और वसा सामग्री पसीना मत करो। यह नारियल के तेल से आता है, एक सुपरफूड जो वजन घटाने में सहायता करते हुए अन्य वसा की तुलना में ऊर्जा में आसानी से टूट जाता है। बोनस: एक सेवारत दैनिक विटामिन सी आवश्यकताओं का 60% भरता है।

मैं भूख से नुस्खा प्राप्त करें मैं भूख लगी हूँ।

स्प्रिंग रोल्स

पोषण: 324 कैलोरी, 8.2 जी वसा (2.2 जी संतृप्त), 350 मिलीग्राम सोडियम, 28.6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

चबाना, कुरकुरा और ताजा तीन शब्द नहीं हो सकते हैं जो आपके सामान्य वसंत रोल (कम से कम सीढ़ी नहीं) के बारे में सोचते समय दिमाग में आते हैं। हालांकि, ये रोल बस यही हैं। कुरकुरे चिकन, रसदार आम, ताज़ा ककड़ी, कुरकुरा सलाद, काली मिर्च, और नींबू चावल के पेपर रैपर के अंदर लपेटा जाता है। प्रति सेवा 300 से अधिक कैलोरी और 30 ग्राम तृप्त प्रोटीन के साथ, हमें और कहने की ज़रूरत है?

कैसे मीठे खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

चिकन क्वासाड़िल्ला

पोषण: 334 कैलोरी, 14.4 ग्राम (6.7 ग्राम संतृप्त), 539 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 7.4 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 24.6 ग्राम प्रोटीन

वसा मुक्त पनीर को प्रतिस्थापित करने का निर्णय लेने से पहले, इस पर विचार करें: 2013 यूरोपीय पोषण अनुसंधान समीक्षा के यूरोपीय जर्नल में, 16 अवलोकन अध्ययनों में से 11 में पाया गया कि प्रतिभागियों ने अधिक उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपभोग किया है या तो समय के साथ कम वजन कम किया है उनके समकक्षों की तुलना में जिन्होंने वसा से भरा डेयरी का उपभोग नहीं किया था।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें

आलू के छिलके

पोषण: 2 9 5 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 161 मिलीग्राम सोडियम, 40.5 ग्राम कार्बोस, 9.4 ग्राम फाइबर, 4.6 ग्राम चीनी, 12.8 ग्राम प्रोटीन (खट्टा क्रीम के स्थान पर ग्रीक दही के साथ गणना)

इन आलू की खाल विटामिन ए के लिए 9 7% दैनिक सिफारिशों में पैक करती है, एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा कार्य, दृष्टि, प्रजनन और सेलुलर संचार को सहायता देता है। और ये आपके ठेठ स्पड नहीं हैं। सभी मीठे आलू की जय हो, लगभग 13 ग्राम भक्ति-बढ़ती प्रोटीन और दिन के पेट भरने वाले फाइबर का 35 प्रतिशत सेवा करते हैं। इस वजन घटाने superspud खाने के अधिक तरीकों के लिए, इन मीठे आलू व्यंजनों की जांच करें!

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें

मैक और पनीर

पोषण: 266 कैलोरी, 15.3 ग्राम वसा (7.5 ग्राम संतृप्त), 198 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2.5 ग्राम चीनी, 12.2 ग्राम प्रोटीन

बच्चों को सब्जियां खाने के लिए कोई छोटी सी काम नहीं है (और कुछ वयस्क)। यही कारण है कि हम इस अपराध-मुक्त मैक और पनीर से प्यार करते हैं जो अतिरिक्त पोषक तत्वों और क्रंच के लिए फूलगोभी में घुस जाता है, और एक कम कार्ब गिनती है!

डैन स्वादिष्ट से नुस्खा प्राप्त करें

तला हुआ चीज़

पोषण: 176 कैलोरी, 3.7 ग्राम वसा, 223 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 2.7 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन (अतिरिक्त नमक और कम वसा वाले चेडर के बिना गणना की जाती है)

पनीर फ्राइज़-क्या कुछ और फ्लैट पेट वर्जित है? सौभाग्य से यह नुस्खा कैलोरी-स्कोचिंग पेपरिका और वसा-झींगा नारियल का तेल मांगता है, और यह 200 कैलोरी और केवल 3.7 ग्राम वसा के नीचे है!

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें

तिल का चिकन

पोषण: 200 कैलोरी, 6.6 ग्राम वसा (1.8 ग्राम संतृप्त), 153 मिलीग्राम सोडियम, 11.7 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7.4 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन

यदि आप स्थानीय पीएफ चांग को लगातार करते हैं और तिल चिकन का ऑर्डर करते हैं, तो आप 8 9 0 कैलोरी, एक विशाल 82 ग्राम कार्बोस, और पूरे भोजन के सोडियम के एक भोजन (2250 मिलीग्राम) में देख रहे हैं। यह नुस्खा कैलोरी के चौथाई, कार्बो के 14% और सोडियम का 6% के लिए एक ही स्वाद और पोषक तत्व प्रदान करता है। अपने पसंदीदा त्वरित ग्रब स्पॉट्स के नजदीक देखने के लिए, इन 25 चीजें फास्ट फूड चेन देखें, जिन्हें आप जानना नहीं चाहते हैं।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें

अनुशंसित
  • वजन घटना: एक हल्दी लेटे के साथ वजन कम करें

    एक हल्दी लेटे के साथ वजन कम करें

    Pinterest की 2016 पिनसाइट्स स्वाद रिपोर्ट के मुताबिक, कद्दू मसाला लेटे अब स्कूल में सबसे अच्छा बच्चा नहीं है। न केवल छायादार अवयवों से भरा है, यह एक प्रोम रानी के स्वीकृति भाषण से अधिक चीनी-लेपित है- और इंटरनेट के पोषण नरों (स्वयं शामिल) अपने ब्लफ को बुला रहे हैं। अगर आपको यह विश्वास करना मुश्किल लगता है कि पीएसएल पक्ष से बाहर हो रहा है, तो संख्याएं खुद के लिए बोलती हैं। कुख्यात शर्करा पेय के पिन 15 प्रतिशत नीचे हैं, जबकि एक स्वस्थ अभी तक आरामदायक नवागंतुक सामाजिक साझाकरण साइट पर सबसे लोकप्रिय पेय बन रहा है। और हां, वह नवागंतुक हल्दी लेटे, दूध और मसाले से भरे पेय के अलावा कोई नहीं है जो कुछ प्र
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 18 सबसे खराब 'स्वस्थ' स्नैक्स

    वजन घटाने के लिए 18 सबसे खराब 'स्वस्थ' स्नैक्स

    अमेरिकियों धारावाहिक snackers हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं का कहना है कि स्नैक्स हमारे आहार में प्रति दिन अतिरिक्त 580 अतिरिक्त कैलोरी खाते हैं। हाल ही में नील्सन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, हम स्नैक्स को इतना प्यार करते हैं कि वास्तव में आधा देश उन्हें भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करता है - और यह एक बुरी चीज नहीं है। स्वस्थ स्नैक्स - विशेष रूप से उच्च प्रोटीन, दोपहर के मच्छी - भूख को कम कर सकते हैं, आहार की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और वज़न कम कर सकते हैं, हाल के अध्ययनों से पता चलता है। लेकिन गलत स्नैक्स पाउंड पर तेजी से पैक कर सकते हैं, इससे आप डोरिटोस के एक बैग को खोल सकते हैं। और रग
  • वजन घटना: 5 कैलोरी जो आपके कैलोरी जला को बढ़ावा देती है

    5 कैलोरी जो आपके कैलोरी जला को बढ़ावा देती है

    अपने शरीर को स्टोव पर टीपोट के रूप में सोचें, और पानी को पेट की वसा के रूप में सोचें। संभावना है कि बर्तन कम लौ पर बैठा है, कुछ भी नहीं कर रहा है। अंदर पानी गर्म हो सकता है, लेकिन यह उबलता नहीं है। यदि आप पॉट को सीटी करना चाहते हैं और कुछ सीटी को आकर्षित करते हैं- आपको गर्मी को क्रैंक करने की ज़रूरत है। खैर, यह वही होगा यदि आप उस टीपोट को रूपक से वास्तविकता में लेते हैं। चाय-कम से कम, कुछ प्रकार की चाय-आपके कैलोरी को जल्दी से और आसानी से जला देती है जैसे स्टोव को निम्न से उच्च तक बदलना। टी ने कुछ आंतरिक मामलों में चयापचय और वजन घटाने को बढ़ाने के लिए अपने आंतरिक थर्मामीटर को रीसेट कर सकते हैं,
  • वजन घटना: वर्ष की 30 सबसे प्रभावी वजन घटाने की कहानियां

    वर्ष की 30 सबसे प्रभावी वजन घटाने की कहानियां

    मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम! अगर मैंने कहा कि आप मैकडॉनल्ड्स में तीन महीने तक नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना खा सकते हैं और वजन का एक टन खो सकते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप मुझे कमरे से बाहर हंसेंगे। लेकिन जॉन सिस्ना ने इस साल की शुरुआत में यही किया था। विज्ञान शिक्षक ने अपने छात्रों को आयोवा के कोलो-नेस्को हाई स्कूल में चुनौती दी कि वे जो कुछ भी खाते हैं, उसके बारे में सोचें- उन्हें दिखाएं कि स्मार्ट विकल्पों के साथ, आप अपनी सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करते समय किसी भी प्रतिष्ठान को स्वस्थ में बदल सकते हैं। इसे मैकडॉनल्ड्स आहार कहते हैं। सिस्ना, जो दिन में 45
  • वजन घटना: 10 वजन घटाने वाली चालें जो वास्तव में काम करती हैं

    10 वजन घटाने वाली चालें जो वास्तव में काम करती हैं

    यदि आप दस लोगों से पूछते हैं कि उन्होंने कुछ पाउंड कैसे छोड़े हैं तो आपको दस अलग-अलग उत्तर मिलेंगे। यद्यपि स्लिम डाउन करने के कई तरीके हैं, फिर भी कुछ प्रभावी और सही तरीके हैं जो सबसे प्रभावी, सांख्यिकीय रूप से साबित वजन घटाने की युक्तियां और सुझाव हैं। इन मूल्यवान पॉइंटर्स को प्राप्त करने के लिए, हमने नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री, (एनडब्ल्यूसीआर) से डेटा की जांच की जो 10, 000 लोगों के ऊपर ट्रैक करता है जिन्होंने वजन की काफी मात्रा खो दी है और लंबे समय तक इसे रोक दिया है। आंकड़ों ने कुछ स्पष्ट परिणामों को जन्म दिया, जिसमें 9 8 प्रतिशत रजिस्ट्री प्रतिभागियों ने बताया कि उन्होंने अपना वजन कम करने
  • वजन घटना: अपने ट्रैक में अपने चीनी व्यसन को रोकने के 6 तरीके

    अपने ट्रैक में अपने चीनी व्यसन को रोकने के 6 तरीके

    यदि आप डोनट्स का सपना देखते हैं, तो अपने स्नैक ड्रॉवर को कैंडी के साथ छिड़कें, और हर भोजन के साथ गोजल सोडा को दबाएं, आपको चीनी की समस्या हो सकती है। और यह सिर्फ जंक फूड में नहीं है; चीनी "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों में भी छिप रही है, जैसे मूंगफली का मक्खन, पास्ता सॉस, और सलाद ड्रेसिंग। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन को ध्यान में रखते हुए वयस्कों को महिलाओं के लिए प्रति दिन 25 ग्राम अतिरिक्त चीनी, पुरुषों के लिए 38 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है, आप आसानी से उस संख्या को कोक (केवल मीठे सामान के 40 ग्राम) के साथ पार कर सकते हैं। आपकी पसंदीदा मिठाई छोड़ना असंभव प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह करने योग
  • वजन घटना: आपके कूल्हों में वजन कम करने के 20 तरीके

    आपके कूल्हों में वजन कम करने के 20 तरीके

    एक परिपूर्ण दुनिया में, आप चुनने और चुनने में सक्षम होंगे कि आप कहां खो देते हैं और वजन बढ़ाते हैं। दुर्भाग्यवश, जब आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो यह आपके शरीर से ले जाती है-न केवल आपके कूल्हों से, क्योंकि आप अपने प्यार के हैंडल और मफिन टॉप से ​​बीमार हैं। हालांकि, आपके आहार और व्यायाम योजना (और सामान्य रूप से सहायक रहने की दिशा में आपका दृष्टिकोण) में बदलाव किए जा सकते हैं जो आपके कूल्हों को एक व्यवहार्य प्रयास को कम करते हैं। हम देश के अग्रणी स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों में से कुछ को सबसे प्रभावी रणनीतियों का पता लगाने के लिए बदल गए, जिनमें से सभी त्वरित सुधारों को छोड़ देते है
  • वजन घटना: इसे खाओ, वह नहीं!  नई पॉडकास्ट का खुलासा

    इसे खाओ, वह नहीं! नई पॉडकास्ट का खुलासा

    क्या आप जानते थे कि हम हर दिन 300 से अधिक खाद्य विकल्प बनाते हैं? हम अपने कॉफी को हमारे सोने के स्नैक्स में कैसे लेते हैं, हम लगातार भोजन से घिरे रहते हैं। यह हमारे शरीर को बनाए रखने के मुकाबले ज्यादा है - इस तरह हम कैसे सामाजिककरण करते हैं, हम अपने कसरत को कैसे बढ़ावा देते हैं, और हम कैसे प्यार दिखाते हैं। भोजन के आस-पास के कई फैसलों के साथ, यह खाओ, वह नहीं! टीम आपको सुपरमार्केट, अपने पसंदीदा रेस्तरां, स्थानीय कॉफी शॉप और बीच में सब कुछ नेविगेट करने में मदद करना चाहता है। यही कारण है कि हमने नया खाया, यह नहीं! कैडेंस 13 के साथ साझेदारी में पॉडकास्ट। पॉडकास्ट मज़ेदार, स्वास्थ्य, पोषण और भोजन के
  • वजन घटना: कैसे जिलियन माइकल्स ने जिम के बिना इन महिलाओं को पाउंड की मदद की

    कैसे जिलियन माइकल्स ने जिम के बिना इन महिलाओं को पाउंड की मदद की

    चाहे आप एक व्यस्त माता-पिता हों, पूर्णकालिक छात्र, दोनों या कोई भी नहीं, जिम को मारने का समय आमतौर पर एक विकल्प से अधिक विशेषाधिकार है। लेकिन जब आप उन # ट्रांसफॉर्मेशन टुडेडे-योग्य परिणामों को देखे बिना अपने भोजन को साफ और अलग कर रहे हैं, तो व्यायाम अभ्यास शुरू करना आपके वजन घटाने पठार को समाप्त करने का एकमात्र तरीका है। यही कारण है कि आपने काम करने का फैसला किया। बढ़िया, लेकिन अब क्या? फैंसी जिम सदस्यता में निवेश करने के लिए हम में से बहुत से समय या धन की कमी के साथ, सेलेब फिटनेस ट्रेनर जिलियन माइकल्स को आपके लिए वर्कआउट लाने का एक तरीका मिला है। माइकल्स की इंटरैक्टिव फिटनेस ऐप आपको 550 विभिन्

संपादक की पसंद

"सूखी जनवरी" के बारे में अद्भुत सत्य

एक महीने के लिए अल्कोहल मुक्त जाना इस साल खुश होने के सबसे आश्चर्यजनक, पुरस्कृत तरीकों में से एक हो सकता है। आप में या क्या? एक महीने के लिए शराब पीने वाला शराब - आपके साथ चुनौती लेने वाले अन्य लोगों के टन के साथ-साथ "सूखी जनवरी" एक आकर्षक संकल्प बनाता है। फेसबुक पर पोस्ट करने के लिए आपको और अधिक चीजें देन