12 कम कार्ब आराम खाद्य स्वैप



इन सरल विकल्पों के साथ स्वस्थ विकल्पों के लिए भारी आराम खाद्य पदार्थों में व्यापार।

मैं मैक और पनीर की पहली नजर में रोकने के लिए केवल एक डाइनर मेनू के प्लास्टिक टुकड़े टुकड़े पर अपनी उंगलियों को स्क्रॉल करने की संख्या की गणना नहीं कर सकता। चार-पनीर भलाई के उस समृद्ध, गूई मिश्रण के बारे में कुछ है जो मुझे अंदर खींचता है। अल डेंटे पास्ता से ब्रेडक्रंब टॉपिंग तक, यह गुजरने के लिए एक कठिन पकवान है।

लेकिन वेट्रेस आगे बढ़ने से ठीक पहले पूछता है, "तुम क्या चाहते हो, हुन?" मैं अक्सर अपना मन बदलता हूं। मैं आमतौर पर कुछ स्वस्थ विकल्प चुनता हूं- जो मेरे लिए, कम कार्ब में अनुवाद करता है। मैं पक्ष में एक सलाद-ड्रेसिंग चुनता हूं- या एक वेजी बर्गर सैन्स फ्राइज़ के लिए जाता हूं (और यदि मैं बुन के बिना "अच्छा" हूं)। निश्चित रूप से, यह अभी भी स्वादिष्ट है, लेकिन यह चार-सेज नूडल पकवान नहीं है।

यह तब तक नहीं था जब तक एक दोस्त ने मुझे सर्पलाइज्ड नूडल्स के साथ पेश किया कि सबकुछ बदल गया। जैसे-जैसे यह निकलता है, आपके पास्ता और पनीर रखने का एक तरीका है और कार्बो को कम से कम रखें! तो, इससे पहले कि आप क्राफ्ट मैक 'पनीर के उस बॉक्स तक पहुंचें या देर रात के आदेश को तैयार करें, आपको खेद होगा, इन लो-कार्ब, आराम से भोजन स्वैप देखें। यहाँ और वहां कुछ छोटे स्विच, और आप कार्बस को संयम में रखने में सक्षम होंगे और किसी भी समय स्वस्थ की तरफ ट्रैक न करें। और भी कम कार्ब हैक खोज रहे हैं? हमारी विशेष रिपोर्ट 22 कार्ब-कटिंग हैक्स आहार विशेषज्ञ प्यार याद मत करो।

निक्स फ्राइज़ और रोस्ट Veggies

बेक्ड रूट सब्जियों के लिए संतृप्त वसा में ड्रिंच व्यापार फ्राइज़। 2 से 3 कप सब्जियों की दैनिक सिफारिश को पूरा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप उबले हुए ब्रोकोली को नमक के चुटकी से बात कर रहे हैं, लेकिन फ्रांसीसी तलना विकल्प में गाजर या पार्सनिप्स को बदलना उस लक्ष्य को मारना आसान बना सकता है। बस सब्जियों में सब्जियों को काटिये, उन्हें जैतून का तेल और नमक से सूखें, और उन्हें बेकिंग शीट पर भुनाएं। उदाहरण के लिए, तला हुआ स्पड के बजाय भुना हुआ गाजर की एक कप की सेवा करने से आपको 30 ग्राम कार्बोस और कैलोरी का एक टन भी बचाया जाएगा! अधिक कैल-काटने वाले हैक्स के लिए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 36+ 50 तरीके कैलोरी काटने के आसान तरीके।

बन्स के बजाय कैप्स का प्रयोग करें

मानो या नहीं, आप बुन के बिना एक बर्गर हो सकता है। दो सुंदर पोर्टोबेलोस के साथ परिष्कृत, पोषक तत्व रहित सफेद रोटी को प्रतिस्थापित करके, आप केवल कार्बोस काटने से अधिक कुछ करेंगे - आप रक्त शर्करा (और बाद में दुर्घटना) पर छोड़ देंगे जो फाइबर मुक्त, जल्दी से अवशोषित कार्बोस द्वारा लाया जाता है । आप टाइप 2 मधुमेह के लिए अपने जोखिम को भी मिटा देंगे और भूख से बचेंगे और बाद में वजन बढ़ेंगे। कम परिष्कृत carbs भी आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में परिष्कृत कार्बोस और अवसाद के बीच एक लिंक मिला। एक बार और सभी के लिए उस बर्गर बुन को कुचलने के लिए एक महान कारण की तरह लगता है!

बैंगन स्लाइस-नॉट ब्रेड का प्रयोग करें

पोर्टोबेलोस रोटी अप्रचलित बनाने की उनकी क्षमता में अकेले नहीं हैं। यदि आप अपना आहार साफ करना चाहते हैं और स्टार्चयुक्त सामानों पर वापस डायल करना चाहते हैं, तो उस कटा हुआ रोटी को अलविदा कहें और बैंगन के लिए नमस्ते कहें। न केवल ग्रिड बैंगन राउंड एक मजबूत सैंडविच के लिए करते हैं, वे विटामिन सी, के, और बी 6 का एक समृद्ध स्रोत भी करते हैं। इस बैंगनी पौधे को लेने का एक और कारण चाहिए? बैंगन दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर को दिखाया गया है। और इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद (एक प्लांट पैक लगभग 16 ग्राम, या आपके दैनिक अनुशंसित 64 प्रतिशत का सेवन), आपके आहार में वेजी जोड़ने से आपको अधिक समय तक पूरा रखने में मदद मिल सकती है।

लेटस पर निर्भर

यदि आप एक आहारकर्ता हैं जो आहार भोजन से नफरत करते हैं, तो लेटस लपेटें आपके लिए सबसे अच्छा कार्ब काटने की हैक हो सकती हैं! टैको गोले या सैंडविच लपेटने के बजाय, मुंह में भोजन परिवहन में मदद के लिए बड़े हिमशैल या रोमेन पत्तियों का उपयोग करें। चाहे आप टर्की, चिकन, या यहां तक ​​कि मसूर और क्विनोआ के लिए वाहन के रूप में उनका उपयोग करें, फिर भी आप किसी भी अच्छे उंगली के भोजन का ट्रेडमार्क है जो अब भी बहुत प्यार किया हुआ क्रंच कारक प्राप्त करेगा। रचनात्मक लग रहा है? स्वाद के अतिरिक्त परतों के लिए श्रीराचा या कटा हुआ पागल के साथ अपने सलाद टैकोस को ऊपर रखें।

एक Veggie- आधारित क्रस्ट बनाओ

पिछली बार जब आपने पिज्जा को नहीं कहा था क्योंकि यह "शरारती खाद्य पदार्थ" सूची पर है? कम कार्ब फूलगोभी के लिए धन्यवाद, आप स्लाइस अलविदा पर लापता होने के दिनों को चूम सकते हैं। हां, यह सही है, आप अनाज मुक्त क्रस्ट तैयार करने के लिए क्रूसिफेरस वेजी का उपयोग कर सकते हैं। सब्जियों की सेवा करने वाले न केवल विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य के 75 प्रतिशत से अधिक होते हैं, यह प्रोटीन और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है। सबसे अच्छा, यह एक तारकीय आटा प्रतिस्थापन बनाता है; आप मुश्किल से अंतर बताने में सक्षम होंगे। इसे बनाने के लिए, आपको फूलगोभी के प्रसंस्करण के सिर की आवश्यकता होगी, पनीर के 1 कप (हमें मोज़ेरेला और परमेसन का कॉम्बो पसंद है), 1 अंडे, और जड़ी बूटियों का मिश्रण। एक फर्म क्रस्ट सुनिश्चित करने के लिए, फूलों के आकार को मिलाकर मोल्डिंग से पहले फूलगोभी से सभी पानी निकालें। अपने टुकड़े को कम करने के और भी तरीके के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट में खोदें, बिना पिटाई के पिज्जा खाने के लिए 18 रहस्य।

ब्रेडक्रंब के बजाय ग्राउंड बादाम पकड़ो

यदि आप एक कुरकुरे कोटिंग की तलाश में हैं, लेकिन कम से कम कार्बोस रखना चाहते हैं, तो पागल के लिए पहुंचें। बादाम में ब्रेडक्रंब की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जिसका मतलब है कि आप अपने भोजन में मांसपेशियों के निर्माण के बाहरी खोल को जोड़ रहे हैं-10 ग्राम बादाम के आधे कप, सटीक होने के लिए। ताजा ब्रेडक्रंब के विपरीत, बादामों में भी लंबे समय तक फ्रिज जीवन होता है। वे एक वर्ष या उससे अधिक तक ताजा रह सकते हैं!

स्पेगेटी पर ज़ुचिनी रिबन चुनें

पास्ता के अच्छे कटोरे की तरह कुछ भी नहीं है। चाहे आप मांसपेशियों के मरिनारा सॉस के साथ नूडल्स को जोड़ते हैं, उन्हें अपने हलचल तलना का आधार बनाते हैं, या उन्हें हल्के अल्फ्रेडो, ज़ुचिनी नूडल्स (एकेए ज़ूडल्स) में टॉस करते हैं, एक बहुत कम कार्ब विकल्प बनाते हैं। आप उन्हें पसंद किए गए बनावट के आधार पर उन्हें बेकार या हल्के ढंग से sauté छोड़ सकते हैं। एक बड़े उबचिनी में केवल 10 ग्राम कार्बोस के साथ- उस चढ़ाया स्पेगेटी डिनर में 50 ग्राम के ऊपर की तुलना में- सर्पिल स्क्वैश आपको कार्बोस को वापस करने में मदद कर सकता है और अभी भी स्वाद पर लोड हो सकता है। उबचिनी का बड़ा प्रशंसक नहीं है? गाजर भी बहुत कम कार्ब विकल्प बनाते हैं!

एक वैकल्पिक आटा आज़माएं

बादाम का आटा एक बहुत ही कम कार्ब घटक है जिसे कई आराम-भोजन पसंदीदा में जोड़ा जा सकता है-पाई क्रस्ट से छुट्टियों की रोटी तक। जबकि आप पहले अतिरिक्त वसा के बारे में सोच सकते हैं, यह नकारात्मक के रूप में होता है, बादाम के आटे में वसा स्वस्थ, monounsaturated प्रकार है। बादाम में रक्त शर्करा-संतुलन मैग्नीशियम और प्रति कप 243 मिलीग्राम की तुलना में अधिक कैल्शियम भी होता है! और अच्छी खबर आ रही है: अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ़ मोटापाटी के एक अध्ययन में पाया गया कि बादाम खाने वालों के वजन में 62 प्रतिशत अधिक कमी आई है, कमर परिधि में 50 प्रतिशत अधिक कमी (हां, वह पेट वसा है!), और 56 प्रतिशत जटिल कार्बोस लेने वाले लोगों की तुलना में कुल वसा द्रव्यमान में अधिक कमी।

चावल के ऊपर grated फूलगोभी के लिए जाओ

जब आप चावल के लिए कम कार्ब विकल्प की तलाश में हैं, तो कसा हुआ फूलगोभी के लिए पहुंचें। प्रति सिर केवल 2 9 ग्राम कार्बोस के साथ, यह एक आसान कम कार्ब स्वैप है जो आपके भोजन में थोक और पोषक तत्व जोड़ने में मदद करेगा। सबसे अच्छा, यह बहुमुखी है। चावल और सेम के लिए आधार के रूप में फूलगोभी चावल का उपयोग करें या जब चीनी भोजन के लिए लालसा हो, तो स्वाद में पैक करने के लिए सोया सॉस, अंडे, लाल मिर्च के गुच्छे, और स्कैलियंस जैसे पारंपरिक एशियाई ऐड-ऑन के साथ इसे जोड़ दें। शेफ जॉर्ज स्टेला, जो आराम-खाद्य पदार्थों को ठीक करने के विशेषज्ञ हैं, के लिए मरने के लिए झींगा मॉक फ्राइड राइस रेसिपी की कोशिश करनी चाहिए। यहां इसकी जांच कीजिए।

नूडल्स के बजाय स्पेगेटी स्क्वैश का प्रयास करें

यदि आप कार्बोस पर वापस कटौती करना चाहते हैं और एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करना चाहते हैं, तो स्पेगेटी स्क्वैश जाने का रास्ता हो सकता है। केवल 7 ग्राम कार्बोस और प्रति कप 31 कैलोरी के साथ, यह एक आसान विकल्प है। अभी तक बेहतर, तैयारी पास्ता के लिए उबलते पानी की तुलना में अधिक जटिल नहीं है। बस स्क्वैश को आधे लंबाई में काट लें, बीज निकाल दें, और निविदा तक हिस्सों को सेंक लें। जिस तरह से मांस स्ट्रैंड्स में अलग होता है, वह पास्ता जैसी प्रामाणिकता में जोड़ता है। अपने पसंदीदा सॉस के साथ शीर्ष या बस कुछ जैतून का तेल (एक सुपर स्वस्थ वसा) और परमेसन पनीर जोड़ें।

केला और अंडे पेनकेक्स बनाओ

Fluffy पेनकेक्स की एक प्लेट को जागने के विचार से प्यार है, लेकिन सूजन आंत खोदने का विचार हमेशा लगता है? मिश्रण और आटा आधारित व्यंजनों को डुबोएं और दो अंडों और एक मैश किए हुए केला से एक फ्लैपजैक बनाएं। बस दो अवयवों को गठबंधन करें और उन्हें पीसने पर पेनकेक्स में पकाएं। यद्यपि पीले फल प्राकृतिक शर्करा में समृद्ध है, लेकिन यह प्रति 4 इंच पैनकेक के बारे में 3 ग्राम कार्बोस को दाढ़ी देगा, जिससे इसे स्वस्थ नाश्ता विचार पूरी तरह से लायक बना दिया जा सकता है!

मैश फूलगोभी

फूलगोभी मैश किए हुए आलू के पास मैश किए हुए आलू के समान रंग और बनावट हो सकती है, लेकिन मूर्ख मत बनो; यह सरल स्वैप प्रति ½ कप सेवारत के 10.5 ग्राम कार्बोस को बंद करता है। कुछ अतिरिक्त समृद्धि और स्वाद के लिए, कुछ नरम क्रीम पनीर और कम सोडियम बुउलॉन घन में मिलाएं।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 2018 के लिए 109 सबसे गर्म खाद्य रुझान

    2018 के लिए 109 सबसे गर्म खाद्य रुझान

    खाद्य प्रवृत्तियों की बात करते समय हमेशा वक्र से आगे बढ़ना चाहते हैं? फिर आप भाग्य में हैं- हमारे पास 2018 में दृश्य पर बड़ा होने वाला क्या है। नेशनल रेस्तरां एसोसिएशन ने हाल ही में अपने व्हाट्स हॉट 2018 पाक भविष्यवाणी जारी की है, और निश्चित रूप से कुछ चीजों को ध्यान में रखना है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते थे कि पेरूवियन व्यंजन बढ़ रहा है जबकि कारीगर पनीर उतना लोकप्रिय नहीं है जितना एक बार था? या क्या आपको कोई एहसास हुआ कि कड़वी तरबूज पिछले साल है, जबकि जैकफ्रूट चल रहा है? नेशनल रेस्त्रां एसोसिएशन ने इस साल की शुरुआत में 700 अमेरिकी पाक संघ के सदस्यों का सर्वेक्षण करके आंकड़ों को संकलित किया
  • किराने का सामान: ट्रेडर जो के 26 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फ्रोजन फूड्स

    ट्रेडर जो के 26 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फ्रोजन फूड्स

    हालांकि व्यापारी जो अपने स्वस्थ विकल्पों के लिए जाना जाता है, फिर भी कुछ फ्रीजर एसील स्टेपल हैं जिन्हें आपको ठंडा कंधे देने की आवश्यकता है। एक कुकी मक्खन चीज़केक एक स्पष्ट लाल झंडा की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन अन्य उत्पाद रडार के नीचे "कार्बनिक, " "पालक" या "चिकन" जैसे शब्दों के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं, जब वे गुप्त रूप से अधिक सोडियम और वसा के साथ लोड होते हैं, आप एक में चाहते हैं भोजन। इसी तरह, कुछ कमर-अनुकूल व्यवहार होते हैं जो स्वादिष्ट होते हैं। भले ही जमे हुए अनुभाग को हिट या मिस किया जा सके, हमने एक सूची संकलित की है जो आपको आत्मविश्वास से नेविगेट करने मे
  • किराने का सामान: इसे खाने से 2018 नकली खाद्य पुरस्कार, ऐसा नहीं!

    इसे खाने से 2018 नकली खाद्य पुरस्कार, ऐसा नहीं!

    आपने हाल ही में "नकली खबर" के बारे में बहुत कुछ सुना है। लेकिन यहां यह खाओ, ऐसा नहीं !, हम अमेरिका में एक और बड़ी (ly) समस्या के बारे में भी चिंता करते हैं: "नकली खाद्य पदार्थ!" वे veggie चिप्स? असली सब्जियां नहीं। गुआकामोल? दृष्टि में कोई avocados। और वह "मेपल" सिरप जो आप अपने पेनकेक्स पर डालते हैं? भेस में बस उच्च fructose मकई सिरप। असली सौदा के रूप में मज़ेदार नकली खाद्य पदार्थों के साथ, हम बाजार पर सबसे बड़
  • किराने का सामान: 18 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब चॉकलेट चिप कुकीज़

    18 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब चॉकलेट चिप कुकीज़

    उज्ज्वल पैकेजिंग और लुभावनी तस्वीरों के नीचे, कुछ पैक की गई कुकी चीनी, सूजन स्वीटर्स और ट्रांस वसा के खनन क्षेत्र की तरह हैं। इन सामग्रियों में से केवल एक को देखने के लिए आप किराने की दुकान कुकीज़ को अच्छी तरह से कसम खाता है। लेकिन यह सभी बुरी खबर नहीं है; कुछ खाद्य कंपनियां हैं जो इसे सही तरीके से प्राप्त कर रही हैं, सरल सामग्री पर चिपक रही हैं और कैलोरी और चीनी सामग्री को स्वीकार्य सीमा में रखते हैं। यदि आपको चॉकलेट चिप कुकीज़ के लिए परेशानी हो रही है, तो सुनिश्चित करें कि आप हमारे ईट-स्वीकृत ब्रांड्स में से एक को उठाएं - और उन पर स्पष्ट न करें! सूची। चॉकलेट चिप से परे कुकीज़ को प्यार करें? अ
  • किराने का सामान: ये नए त्वरित कपकेक कभी सबसे आसान डेसर्ट हैं

    ये नए त्वरित कपकेक कभी सबसे आसान डेसर्ट हैं

    बेकिंग एक ऐसा विज्ञान है जो गुणवत्ता सामग्री चुनने के लिए नीचे आता है, सही मात्रा में शुष्क और गीले हिस्सों को एक साथ जोड़ता है, और केक पूर्णता तक बढ़ने के दौरान लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करता है। वे इसे किसी भी कारण से प्यार का श्रम नहीं कहते हैं! जबकि घर का बना गुड्स हमेशा विशेष होते हैं, ब्लॉक पर एक नया उत्पाद होता है जो आपके प्रतीक्षा समय को सेकंड में घटा देता है! मिस जोन्स बेकिंग कं और फूडस्टिर दोनों में मनोरंजक तत्काल मग केक हैं जो तत्काल संतुष्टि का प्रतीक हैं। मिस जोन्स बेकिंग कंपनी फूडी ब्राउनी, कन्फेटी पॉप केक, और गर्म डबल चॉकलेट चिप केक सहित एक कप में अनूठा मिठाई प्रदान करता है। सभी
  • किराने का सामान: महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    परम, नियॉन स्पैन्डेक्स, फ्रॉस्टेड होंठ चमक। जबकि ज्यादातर रुझान शैली से बाहर निकलने के लिए बाध्य हैं, वहीं एक खाद्य प्रवृत्ति है जो किसी भी समय कहीं भी नहीं जा रही है: प्रोटीन । हमारी बढ़ती फिटनेस- और कल्याण उन्मुख समाज में, प्रोटीन ने हॉलीवुड के अभिजात वर्ग की तुलना में उच्च सेलिब्रिटी की स्थिति प्राप्त की है। तो, सभी प्रचार क्यों? हम विज्ञान को खुद के लिए बोलने देंगे। उच्च प्रोटीन स्नैक्स का उपभोग मांसपेशियों को संरक्षित करने और निर्माण करने, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाने, भूख की भावनाओं को कम करने, और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। लेकिन प्रोटीन की सर्वव्यापीता के बावजूद, ह
  • किराने का सामान: 11 आहार विशेषज्ञ-स्वीकृत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

    11 आहार विशेषज्ञ-स्वीकृत प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

    जैसा कि यह पता चला है, अमेरिका में लोग अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों पर गंभीरता से भंडार कर रहे हैं- चैपल हिल में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में किए गए शोध के मुताबिक, स्वास्थ्य सब्सोटर्स हमारे द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में 60 प्रतिशत कैलोरी बनाते हैं। और यह एक समस्या है, इन खाद्य पदार्थों पर विचार करना आमतौर पर वसा, चीनी और नमक में अधिक होता है। इसके अलावा, अध्ययन संसाधित खाद्य पदार्थों के सेवन को दिल की विफलता और उच्च रक्तचाप से जोड़ते हैं। शीर्ष पर (maraschino) चेरी? मिशिगन विश्वविद्यालय के हालिया अध्ययन से पता चलता है कि खाद्य पदार्थ (यानी अतिरिक्त वसा या परिष्कृत कार्बोहाइड
  • किराने का सामान: सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए 15 फूड्स कभी

    सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए 15 फूड्स कभी

    लेकिन बस बिस्तर में छिपाने की तुलना में एक सुखद रोमांस के लिए और भी कुछ है। हार्मोन और दिल का स्वास्थ्य (हाँ, वास्तव में) इच्छा, यौन प्रदर्शन, संतुष्टि और प्रजनन क्षमता में दो प्राथमिक खिलाड़ी हैं। निश्चित रूप से, आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने या अपनी कामेच्छा को संशोधित करने के लिए एक गोली मार सकते हैं, लेकिन इन प्रकार की दवाओं में सूखे, मतली और चक्कर आने से दिल की बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु से लेकर कुछ बहुत ही डरावनी दुष्प्रभाव हो सकते हैं - इसलिए जोखिम के लायक नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने आहार को बदलकर स्वाभाविक रूप से अपने निचले क
  • किराने का सामान: अमेरिका में सबसे सस्ता और सबसे महंगा सुपरमार्केट

    अमेरिका में सबसे सस्ता और सबसे महंगा सुपरमार्केट

    निश्चित रूप से, कभी-कभी यह मुश्किल-से-विशेष विशेषता वस्तुओं पर थोड़ा अतिरिक्त खर्च करने के लायक है, लेकिन जब यह दलिया, क्विनोआ, दही और खाना पकाने के तेल (केवल कुछ नामों के लिए) की रोजमर्रा की स्टेपल की बात आती है तो यह सौदा की तलाश में लायक है -जब तक इसका मतलब पोषण की गुणवत्ता का त्याग करना नहीं है। अमेरिकियों को भोजन पर अपने कड़ी मेहनत से कम पैसे खर्च करने में मदद करने के लिए, उपभोक्ता रिपोर्ट्स ने 62, 000 अपने ग्राहकों को उनकी खरीदारी की आदतों के बारे में पूछा और वे आमतौर पर किराने का सामान कितना खर्च करते हैं। परिणाम? देश में सबसे सस्ता और सबसे महंगा सुपरमार्केट की एक सूची। देखें कि आपका पसं

संपादक की पसंद

हर दिन अतिरिक्त कैलोरी जलाने के 40 आसान तरीके

इस बिंदु पर, यह लगभग सामान्य ज्ञान है कि बैठना नया धूम्रपान है। अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि प्रत्येक दिन एक विस्तारित अवधि के लिए बैठकर हमें वसा बना सकता है और समय से पहले मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। तो हम क्या कर सकते हैं जब कार्यालय में हमारे जीवन का एक चौथाई हिस्सा हमारे कुत्तों को कुर्सी पर चिपकाया जाता है? उत्तर: उठने और आगे बढ़ने का एक तरीका पता लगाएं। और एक विस्तृत नए अध्ययन के अनुसार, आपको ऐसा करने के लिए फिटनेस स्टूडियो में कदम उठाने की ज़रूरत नहीं है। द लंसेट में प्रकाशित शोध में पाया गया कि साप्ताहिक अभ्यास के ढाई घंटे आपके जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और हृदय रोग का