12 कम कार्ब आराम खाद्य स्वैप



इन सरल विकल्पों के साथ स्वस्थ विकल्पों के लिए भारी आराम खाद्य पदार्थों में व्यापार।

मैं मैक और पनीर की पहली नजर में रोकने के लिए केवल एक डाइनर मेनू के प्लास्टिक टुकड़े टुकड़े पर अपनी उंगलियों को स्क्रॉल करने की संख्या की गणना नहीं कर सकता। चार-पनीर भलाई के उस समृद्ध, गूई मिश्रण के बारे में कुछ है जो मुझे अंदर खींचता है। अल डेंटे पास्ता से ब्रेडक्रंब टॉपिंग तक, यह गुजरने के लिए एक कठिन पकवान है।

लेकिन वेट्रेस आगे बढ़ने से ठीक पहले पूछता है, "तुम क्या चाहते हो, हुन?" मैं अक्सर अपना मन बदलता हूं। मैं आमतौर पर कुछ स्वस्थ विकल्प चुनता हूं- जो मेरे लिए, कम कार्ब में अनुवाद करता है। मैं पक्ष में एक सलाद-ड्रेसिंग चुनता हूं- या एक वेजी बर्गर सैन्स फ्राइज़ के लिए जाता हूं (और यदि मैं बुन के बिना "अच्छा" हूं)। निश्चित रूप से, यह अभी भी स्वादिष्ट है, लेकिन यह चार-सेज नूडल पकवान नहीं है।

यह तब तक नहीं था जब तक एक दोस्त ने मुझे सर्पलाइज्ड नूडल्स के साथ पेश किया कि सबकुछ बदल गया। जैसे-जैसे यह निकलता है, आपके पास्ता और पनीर रखने का एक तरीका है और कार्बो को कम से कम रखें! तो, इससे पहले कि आप क्राफ्ट मैक 'पनीर के उस बॉक्स तक पहुंचें या देर रात के आदेश को तैयार करें, आपको खेद होगा, इन लो-कार्ब, आराम से भोजन स्वैप देखें। यहाँ और वहां कुछ छोटे स्विच, और आप कार्बस को संयम में रखने में सक्षम होंगे और किसी भी समय स्वस्थ की तरफ ट्रैक न करें। और भी कम कार्ब हैक खोज रहे हैं? हमारी विशेष रिपोर्ट 22 कार्ब-कटिंग हैक्स आहार विशेषज्ञ प्यार याद मत करो।

निक्स फ्राइज़ और रोस्ट Veggies

बेक्ड रूट सब्जियों के लिए संतृप्त वसा में ड्रिंच व्यापार फ्राइज़। 2 से 3 कप सब्जियों की दैनिक सिफारिश को पूरा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है यदि आप उबले हुए ब्रोकोली को नमक के चुटकी से बात कर रहे हैं, लेकिन फ्रांसीसी तलना विकल्प में गाजर या पार्सनिप्स को बदलना उस लक्ष्य को मारना आसान बना सकता है। बस सब्जियों में सब्जियों को काटिये, उन्हें जैतून का तेल और नमक से सूखें, और उन्हें बेकिंग शीट पर भुनाएं। उदाहरण के लिए, तला हुआ स्पड के बजाय भुना हुआ गाजर की एक कप की सेवा करने से आपको 30 ग्राम कार्बोस और कैलोरी का एक टन भी बचाया जाएगा! अधिक कैल-काटने वाले हैक्स के लिए, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 36+ 50 तरीके कैलोरी काटने के आसान तरीके।

बन्स के बजाय कैप्स का प्रयोग करें

मानो या नहीं, आप बुन के बिना एक बर्गर हो सकता है। दो सुंदर पोर्टोबेलोस के साथ परिष्कृत, पोषक तत्व रहित सफेद रोटी को प्रतिस्थापित करके, आप केवल कार्बोस काटने से अधिक कुछ करेंगे - आप रक्त शर्करा (और बाद में दुर्घटना) पर छोड़ देंगे जो फाइबर मुक्त, जल्दी से अवशोषित कार्बोस द्वारा लाया जाता है । आप टाइप 2 मधुमेह के लिए अपने जोखिम को भी मिटा देंगे और भूख से बचेंगे और बाद में वजन बढ़ेंगे। कम परिष्कृत carbs भी आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में परिष्कृत कार्बोस और अवसाद के बीच एक लिंक मिला। एक बार और सभी के लिए उस बर्गर बुन को कुचलने के लिए एक महान कारण की तरह लगता है!

बैंगन स्लाइस-नॉट ब्रेड का प्रयोग करें

पोर्टोबेलोस रोटी अप्रचलित बनाने की उनकी क्षमता में अकेले नहीं हैं। यदि आप अपना आहार साफ करना चाहते हैं और स्टार्चयुक्त सामानों पर वापस डायल करना चाहते हैं, तो उस कटा हुआ रोटी को अलविदा कहें और बैंगन के लिए नमस्ते कहें। न केवल ग्रिड बैंगन राउंड एक मजबूत सैंडविच के लिए करते हैं, वे विटामिन सी, के, और बी 6 का एक समृद्ध स्रोत भी करते हैं। इस बैंगनी पौधे को लेने का एक और कारण चाहिए? बैंगन दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर को दिखाया गया है। और इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद (एक प्लांट पैक लगभग 16 ग्राम, या आपके दैनिक अनुशंसित 64 प्रतिशत का सेवन), आपके आहार में वेजी जोड़ने से आपको अधिक समय तक पूरा रखने में मदद मिल सकती है।

लेटस पर निर्भर

यदि आप एक आहारकर्ता हैं जो आहार भोजन से नफरत करते हैं, तो लेटस लपेटें आपके लिए सबसे अच्छा कार्ब काटने की हैक हो सकती हैं! टैको गोले या सैंडविच लपेटने के बजाय, मुंह में भोजन परिवहन में मदद के लिए बड़े हिमशैल या रोमेन पत्तियों का उपयोग करें। चाहे आप टर्की, चिकन, या यहां तक ​​कि मसूर और क्विनोआ के लिए वाहन के रूप में उनका उपयोग करें, फिर भी आप किसी भी अच्छे उंगली के भोजन का ट्रेडमार्क है जो अब भी बहुत प्यार किया हुआ क्रंच कारक प्राप्त करेगा। रचनात्मक लग रहा है? स्वाद के अतिरिक्त परतों के लिए श्रीराचा या कटा हुआ पागल के साथ अपने सलाद टैकोस को ऊपर रखें।

एक Veggie- आधारित क्रस्ट बनाओ

पिछली बार जब आपने पिज्जा को नहीं कहा था क्योंकि यह "शरारती खाद्य पदार्थ" सूची पर है? कम कार्ब फूलगोभी के लिए धन्यवाद, आप स्लाइस अलविदा पर लापता होने के दिनों को चूम सकते हैं। हां, यह सही है, आप अनाज मुक्त क्रस्ट तैयार करने के लिए क्रूसिफेरस वेजी का उपयोग कर सकते हैं। सब्जियों की सेवा करने वाले न केवल विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक मूल्य के 75 प्रतिशत से अधिक होते हैं, यह प्रोटीन और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है। सबसे अच्छा, यह एक तारकीय आटा प्रतिस्थापन बनाता है; आप मुश्किल से अंतर बताने में सक्षम होंगे। इसे बनाने के लिए, आपको फूलगोभी के प्रसंस्करण के सिर की आवश्यकता होगी, पनीर के 1 कप (हमें मोज़ेरेला और परमेसन का कॉम्बो पसंद है), 1 अंडे, और जड़ी बूटियों का मिश्रण। एक फर्म क्रस्ट सुनिश्चित करने के लिए, फूलों के आकार को मिलाकर मोल्डिंग से पहले फूलगोभी से सभी पानी निकालें। अपने टुकड़े को कम करने के और भी तरीके के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट में खोदें, बिना पिटाई के पिज्जा खाने के लिए 18 रहस्य।

ब्रेडक्रंब के बजाय ग्राउंड बादाम पकड़ो

यदि आप एक कुरकुरे कोटिंग की तलाश में हैं, लेकिन कम से कम कार्बोस रखना चाहते हैं, तो पागल के लिए पहुंचें। बादाम में ब्रेडक्रंब की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जिसका मतलब है कि आप अपने भोजन में मांसपेशियों के निर्माण के बाहरी खोल को जोड़ रहे हैं-10 ग्राम बादाम के आधे कप, सटीक होने के लिए। ताजा ब्रेडक्रंब के विपरीत, बादामों में भी लंबे समय तक फ्रिज जीवन होता है। वे एक वर्ष या उससे अधिक तक ताजा रह सकते हैं!

स्पेगेटी पर ज़ुचिनी रिबन चुनें

पास्ता के अच्छे कटोरे की तरह कुछ भी नहीं है। चाहे आप मांसपेशियों के मरिनारा सॉस के साथ नूडल्स को जोड़ते हैं, उन्हें अपने हलचल तलना का आधार बनाते हैं, या उन्हें हल्के अल्फ्रेडो, ज़ुचिनी नूडल्स (एकेए ज़ूडल्स) में टॉस करते हैं, एक बहुत कम कार्ब विकल्प बनाते हैं। आप उन्हें पसंद किए गए बनावट के आधार पर उन्हें बेकार या हल्के ढंग से sauté छोड़ सकते हैं। एक बड़े उबचिनी में केवल 10 ग्राम कार्बोस के साथ- उस चढ़ाया स्पेगेटी डिनर में 50 ग्राम के ऊपर की तुलना में- सर्पिल स्क्वैश आपको कार्बोस को वापस करने में मदद कर सकता है और अभी भी स्वाद पर लोड हो सकता है। उबचिनी का बड़ा प्रशंसक नहीं है? गाजर भी बहुत कम कार्ब विकल्प बनाते हैं!

एक वैकल्पिक आटा आज़माएं

बादाम का आटा एक बहुत ही कम कार्ब घटक है जिसे कई आराम-भोजन पसंदीदा में जोड़ा जा सकता है-पाई क्रस्ट से छुट्टियों की रोटी तक। जबकि आप पहले अतिरिक्त वसा के बारे में सोच सकते हैं, यह नकारात्मक के रूप में होता है, बादाम के आटे में वसा स्वस्थ, monounsaturated प्रकार है। बादाम में रक्त शर्करा-संतुलन मैग्नीशियम और प्रति कप 243 मिलीग्राम की तुलना में अधिक कैल्शियम भी होता है! और अच्छी खबर आ रही है: अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ़ मोटापाटी के एक अध्ययन में पाया गया कि बादाम खाने वालों के वजन में 62 प्रतिशत अधिक कमी आई है, कमर परिधि में 50 प्रतिशत अधिक कमी (हां, वह पेट वसा है!), और 56 प्रतिशत जटिल कार्बोस लेने वाले लोगों की तुलना में कुल वसा द्रव्यमान में अधिक कमी।

चावल के ऊपर grated फूलगोभी के लिए जाओ

जब आप चावल के लिए कम कार्ब विकल्प की तलाश में हैं, तो कसा हुआ फूलगोभी के लिए पहुंचें। प्रति सिर केवल 2 9 ग्राम कार्बोस के साथ, यह एक आसान कम कार्ब स्वैप है जो आपके भोजन में थोक और पोषक तत्व जोड़ने में मदद करेगा। सबसे अच्छा, यह बहुमुखी है। चावल और सेम के लिए आधार के रूप में फूलगोभी चावल का उपयोग करें या जब चीनी भोजन के लिए लालसा हो, तो स्वाद में पैक करने के लिए सोया सॉस, अंडे, लाल मिर्च के गुच्छे, और स्कैलियंस जैसे पारंपरिक एशियाई ऐड-ऑन के साथ इसे जोड़ दें। शेफ जॉर्ज स्टेला, जो आराम-खाद्य पदार्थों को ठीक करने के विशेषज्ञ हैं, के लिए मरने के लिए झींगा मॉक फ्राइड राइस रेसिपी की कोशिश करनी चाहिए। यहां इसकी जांच कीजिए।

नूडल्स के बजाय स्पेगेटी स्क्वैश का प्रयास करें

यदि आप कार्बोस पर वापस कटौती करना चाहते हैं और एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करना चाहते हैं, तो स्पेगेटी स्क्वैश जाने का रास्ता हो सकता है। केवल 7 ग्राम कार्बोस और प्रति कप 31 कैलोरी के साथ, यह एक आसान विकल्प है। अभी तक बेहतर, तैयारी पास्ता के लिए उबलते पानी की तुलना में अधिक जटिल नहीं है। बस स्क्वैश को आधे लंबाई में काट लें, बीज निकाल दें, और निविदा तक हिस्सों को सेंक लें। जिस तरह से मांस स्ट्रैंड्स में अलग होता है, वह पास्ता जैसी प्रामाणिकता में जोड़ता है। अपने पसंदीदा सॉस के साथ शीर्ष या बस कुछ जैतून का तेल (एक सुपर स्वस्थ वसा) और परमेसन पनीर जोड़ें।

केला और अंडे पेनकेक्स बनाओ

Fluffy पेनकेक्स की एक प्लेट को जागने के विचार से प्यार है, लेकिन सूजन आंत खोदने का विचार हमेशा लगता है? मिश्रण और आटा आधारित व्यंजनों को डुबोएं और दो अंडों और एक मैश किए हुए केला से एक फ्लैपजैक बनाएं। बस दो अवयवों को गठबंधन करें और उन्हें पीसने पर पेनकेक्स में पकाएं। यद्यपि पीले फल प्राकृतिक शर्करा में समृद्ध है, लेकिन यह प्रति 4 इंच पैनकेक के बारे में 3 ग्राम कार्बोस को दाढ़ी देगा, जिससे इसे स्वस्थ नाश्ता विचार पूरी तरह से लायक बना दिया जा सकता है!

मैश फूलगोभी

फूलगोभी मैश किए हुए आलू के पास मैश किए हुए आलू के समान रंग और बनावट हो सकती है, लेकिन मूर्ख मत बनो; यह सरल स्वैप प्रति ½ कप सेवारत के 10.5 ग्राम कार्बोस को बंद करता है। कुछ अतिरिक्त समृद्धि और स्वाद के लिए, कुछ नरम क्रीम पनीर और कम सोडियम बुउलॉन घन में मिलाएं।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 9 शानदार फैरो व्यंजनों

    9 शानदार फैरो व्यंजनों

    हालांकि फारो (आमतौर पर कमर गेहूं के रूप में जाना जाता है) मुख्यधारा के लिए एक नौसिखिया का थोड़ा सा है, यह वास्तव में प्राचीन है। यह 17, 000 ईसा पूर्व की तारीख है और प्राचीन रोम में मुद्रा के रूप में इस्तेमाल किया गया था। शुक्र है, आजकल, आप इसे काफी सस्ती कीमत टैग के लिए अधिकांश अमेरिकी सुपरमार्केट में पा सकते हैं। और सड़क पर एक बार शब्द अनगिनत लाभों के बारे में फैलता है, हर कोई अपनी किराने की सूची-प्रेटो में सामान जोड़ना चाहता है। तो, चलिए अपने ट्रेंडसेटिंग पूर्वजों को चैनल करते हैं और फारो बैंडवैगन पर छिपाने के लिए जाते हैं। कुछ मजेदार तथ्यों: एक चौथा कप पके हुए फारो में 7 ग्राम प्रोटीन होता ह
  • व्यंजनों: सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    याद रखें जब क्लासिक सुशी रोल सुशी burrito में बदल गया, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को पसंद और साझा उन्माद में भेज रहा है? खैर, मास्टर जापानी आकार देने वाले ने हाल ही में अखिल अमेरिकी बर्गर का रूप लिया है, और इंटरनेट में गाय है! (इसे प्राप्त करें? गाय!) जानबूझकर? हम भी थे! पकवान दो संस्कृतियों के बीच एक प्रतिभा क्रॉस है और विभिन्न भिन्नताओं के एक टन में आता है। आम तौर पर हालांकि, सुशी बर्गर में सुशी चावल से ढके हुए दो बन्स होते हैं, जो या तो सीयर या गहरे तले हुए होते हैं (हम पूर्व को पसंद करते हैं), और फिर कच्ची मछली, veggies, avocado, और यहां तक ​​कि मांस
  • व्यंजनों: 12 पिज्जा बनाने के लिए Flourless तरीके

    12 पिज्जा बनाने के लिए Flourless तरीके

    जब यूएसडीए ने पिज्जा पर एक रिपोर्ट कमीशन की, हालांकि, उन्होंने पाया कि हम में से 13 प्रतिशत किसी भी दिन इस अनुकूलित इतालवी आयात को खा रहे हैं। (और यह संख्या 6 और 1 9 साल की उम्र के लड़कों के लिए 26 प्रतिशत तक पहुंच गई है) यह पिज्जा के 250 स्लाइसों में हर सेकेंड खाने के लिए आता है। जबकि हम आपको बता सकते हैं कि कैलोरी-लेटे हुए तेल और संतृप्त वसा से युक्त पोषक तत्व-रहित रोटी में फ्लैट-पेट आहार में कोई जगह नहीं है, हम नहीं जा रहे हैं। हाँ, आपने हमें सही सुना है। स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए पिज्जा को पूरी तरह से छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको सिर्फ सही पाई रखना होगा। आप शायद इसे नहीं जान
  • व्यंजनों: दक्षिणी पाक कला के लिए 20 फ्लैट-बेली हैक्स

    दक्षिणी पाक कला के लिए 20 फ्लैट-बेली हैक्स

    दक्षिणी भोजन को आराम से भोजन भी कहा जा सकता है क्योंकि यह हमें दादी की खाना पकाने, पड़ोस ब्लॉक पार्टियों और जीवन में सरल चीजों जैसे गर्म-अस्पष्ट चीजों की याद दिलाता है। और जबकि भोजन आरामदायक और संतुष्ट महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, मक्खन की उस छड़ी के बारे में चिंता न करें जो कि पैन में फेंक दिया जाता है या तेल के पाइपिंग गर्म वाट का मतलब यह हो सकता है कि आप कल अपने पैंट को बटन करने के बारे में चिंता करने में अपना समय बिताएंगे। क्या इसका मतलब है कि आपको अपने प्रिय तला हुआ कैटफ़िश, जंबलाया और कोलेस्लो छोड़ना है? बिल्कुल नहीं! बस इन हैक्स का पालन अपने दक्षिणी गुफाओं को "स्वस्थ&quo
  • व्यंजनों: बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    यदि आपने कभी फ्रिज में अर्ध-उपयोग किए गए मारिनारा का एक जार रखा है, तो यह पता लगाने के लिए कि जब आप इसका उपयोग करने के लिए वापस जाते हैं तो यह मोल्ड और सकल हो जाता है, आप अकेले नहीं होते हैं। यह मेरे साथ, हर समय होता है। मैं हमेशा अतिरिक्त का उपयोग करने का इरादा रखता हूं लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने जार का ट्रैक खो देता हूं क्योंकि यह युद्ध क्षेत्र में गहरा और गहरा दफनाया जाता है जो मेरा फ्रिज है। इसका मतलब है कि मैं न केवल भोजन बर्बाद कर रहा हूं, बल्कि मैं भी अपनी कड़ी कमाई की नकदी बर्बाद कर रहा हूं। लेकिन मैं एक नया पत्ता बदल रहा हूँ, दोस्तों। रसोई में कम अपर्याप्त और अधिक रचनात्मक होने के
  • व्यंजनों: पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2 क्या है? संक्षेप में (इरादा पून), पीबी 2 में भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक होता है। इसमें 45 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 1 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन है। एकेए इसे न्यूनतम कैलोरी लागत के साथ बहुत अधिक नुस्खा में जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मूंगफली का मक्खन प्रेमियों के लिए एक नोट: जबकि स्वाद पर जगह है, मोटी और तेल की बनावट कोई मेल नहीं है। फिर भी, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, मांसपेशियों को डालें, या बस अपनी वसा का सेवन कम करें, पीबी 2 वह जगह है जहां यह है। पढ़ना-और सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के हमारे विशेष विश्लेषण को याद न करें! इसे एक चिकनी में जोड़ें अपने पीडब्लूओ चिकनी
  • व्यंजनों: ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    रोल्ड ओट वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए एक शानदार तरीका है। वास्तव में, जो लोग अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में जई खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं - सुबह के भोजन के कुछ घंटे बाद भी! रातोंरात जई केवल तैयारी के लिए कुछ मिनट लगते हैं और व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल सही होते हैं। बस इसे पहले रात में एक साथ फेंक दें और " वॉयला!" एएम में, आपके पास एक पौष्टिक भोजन है जो आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त रखेगा। ताजा जामुन फाइबर और विटामिन के पंच को बढ़ावा देते हैं, जब
  • व्यंजनों: 20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    "मैंने जो देखा है, वह आज खरगोश का खाना है। क्या तुम भूखे नहीं हो?" मेरे चचेरे भाई ने मुझे हमारे हालिया परिवार की छुट्टी पर पूछा। उससे जवाब देने से पहले, मैंने रोका और सोचा कि मैंने क्या किया था: एक सेब, जामुन, गाजर की छड़ें, सलाद, और कुछ चीजें जैसे पूरे अनाज और प्रोटीन भी। लेकिन मैंने देखा कि वह कहां से आ रही थी। जब तक कि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो मुख्य रूप से फल और veggies खाता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि वे कैसे भर सकते हैं। "नहीं, बिलकुल नहीं, मैंने जवाब दिया।" मैं परम कॉम्बो भोजन खा रहा हूं: फाइबर और पानी। " विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों गंभीर रूप से सं
  • व्यंजनों: 15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    यहां खाओ, यह नहीं !, दो चीजें हैं जिन पर हम हमेशा देख रहे हैं: स्वस्थ नाश्ता विचार और नए फल, और अधिक फल और veggies खाने के स्वादिष्ट तरीके। इस कारण से, हम यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि नाश्ता सलाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। हाँ, आप सही नाश्ता नाश्ता पढ़ते हैं! सलाद के इस विशेष ब्रांड में हिरण के स्वस्थ कटोरे के सभी पारंपरिक निर्माण होते हैं, लेकिन पारंपरिक सुबह-भोजन सामग्री जैसे बेकन, अंडे और फल को इन्फोसिस करते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं!? यदि आप कुछ फाइबर पैक नाश्ते सलाद के पक्ष में अपनी चिकनी, जई और दही रूले से मुक्त तोड़ने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो हम मदद कर सकते हैं। हम

संपादक की पसंद

40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह