चिक-फिल-ए-रैंक पर प्रत्येक आइटम



गलत आदेश दें, और आप अपने स्वास्थ्य के साथ चिकन खेल रहे हैं। चिक-फिल-ए रैंक पर प्रत्येक मेनू आइटम सबसे अच्छा और सबसे खराब है। और यदि आप हमारी रैंकिंग से प्यार करते हैं, तो इन 23 रेस्तरां फूड्स को पागल-उच्च मात्रा में शुगर के साथ याद न करें!

सैंडविच ... सबसे पहले, सबसे खराब


7

चिक-फिल-एक मसालेदार चिकन सैंडविच डीलक्स

570 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1, 750 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 35 ग्राम प्रोटीन

चिक-फिल-ए में सबसे खराब सैंडविच से मिलें। अकेले सोडियम गिनती हास्यास्पद है - यह एक दिन के लायक से अधिक है, और 65 रोल्ड गोल्ड टिनी ट्विस्ट प्रेट्ज़ेल! लेकिन हम 84-हां, 84-अवयवों की सूची से भी अधिक कमाए गए हैं, जिनमें से कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं। चिकन के मसाले में एमएसजी, एक रासायनिक नमक होता है जो खाद्य पदार्थों को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए उपयोग किया जाता है (एफडीए प्रत्येक वर्ष शिकायतें प्राप्त करता है जिससे यह लोगों को कमजोर महसूस होता है या सिरदर्द होता है); "मसालेदार" मसाले में उसमें से अधिक है, जिसमें कृत्रिम रंग भी शामिल हैं; और सूची में कई प्रकार के अतिरिक्त शर्करा, फैटने वाले तेल और डिमेथिलपोलिसिलोक्सेन, एंटी-फोम एजेंट शामिल हैं। अचार में भी रसायन हैं!

चिक-फिल-ए चिकन डिलक्स सैंडविच

500 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 640 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 32 ग्राम प्रोटीन

कम मसालेदार चचेरे भाई के मुकाबले थोड़ा कम विचलित, कम कैलोरी गिनती के कारण, इस सैंडविच में अभी भी एक दिन के सोडियम से अधिक मात्रा में, कृत्रिम रंग आमतौर पर कैंडी में पाए जाते हैं, और फैटी तेल होते हैं। यह सिर्फ प्रकृति फास्ट फूड है, आप कहते हैं? खैर, किसी भी तरह मैकडॉनल्ड्स ने अपने बिग मैक को स्वस्थ सामग्री के साथ बनाने का प्रबंधन किया है, यह डीलक्स दुःस्वप्न बनाने के लिए होता है। और भोजन में पाए गए 40 सबसे भयावह चीजों के लिए यहां क्लिक करें!

चिक-फिल-एक मसालेदार चिकन सैंडविच

4 9 0 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1, 600 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन

एक दिन के एक से अधिक मात्रा में सोडियम-सौभाग्य से, एक और सैंडविच, आखिरी। वे सभी सोडियम में कहां पैक करते हैं? चिकन मसाला, मसालेदार मसाला, मसालेदार अनुभवी कोटर, बुन और अचार-मूल रूप से, प्रत्येक घटक में जो बॉक्स आता है उसे छोड़कर नमक है।

चिक-फिल-ए चिकन सलाद सैंडविच

500 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 1, 120 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

रोटी के शीर्ष पर लुढ़का हुआ जई को मूर्ख मत बनो: वे हरे सलाद के छोटे पत्ते से पहले आने वाले "स्वस्थ" imposter में दूसरे से आखिरी और इसलिए कम से कम प्रमुख घटक हैं। इसके बजाए एक अभिनीत भूमिका निभाने के लिए चार प्रकार की चीनी में चिकन टेंडरलिंक्स परेशान होते हैं, और एक मेयो उच्च फ्रूटोज मकई सिरप के साथ बनाया जाता है। बस आप अपने "सलाद" में क्या नहीं चाहते हैं।

और अब ... सर्वश्रेष्ठ सैंडविच


3

चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच

440 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

यह जितना आसानी से सबसे खराब हो सकता है, लेकिन यह इसे आधिकारिक "सर्वश्रेष्ठ" श्रेणी में बना देता है क्योंकि कैलोरी बहुत पागल नहीं होती है । आपको शायद ही कभी खाया जाए, "यह खाएं" नामित गहरे तले हुए कुछ भी पाएंगे, ऐसा नहीं! लेकिन चिक-फिल-ए का क्लासिक सैंडविच एक आश्चर्यजनक मामूली भुलक्कड़ है। आप इसे ग्रील्ड करने के क्रम में हल्का भी जा सकते हैं, लेकिन यदि आप तला हुआ चिकन के लिए झुकाते हैं, तो आप अपने फिक्स को पाने के बहुत से खराब तरीके हैं, भले ही हम एमएसजी, कृत्रिम रंग, सोडियम गिनती से रोमांचित न हों और कैसे हम भूल जाते हैं? -डिमेथिलपोलिसिलोक्सेन, एक सिलिकॉन आधारित एंटीफोमिंग एजेंट भी सिली पुट्टी और शैम्पू में पाया जाता है। लेकिन यह इस एकमात्र वस्तु के लिए अद्वितीय नहीं है, इसलिए यदि यह आपको बाहर निकाल देता है, तो शायद सामान्य रूप से चिक-फिल-ए से स्पष्ट हो जाएं।

ग्रील्ड चिकन क्लब सैंडविच

440 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन

इसे खाओ, ऐसा नहीं !, हम मानते हैं कि आप जिन सामग्रियों का उच्चारण कर सकते हैं और एक स्वस्थ भोजन के बीच सीधी रेखा है, और ग्रील्ड चिकन क्लब इसका सबूत है: सैंडविच के विपरीत आपने अभी पढ़ा है, इसमें कोई विरोधी फूमिंग नहीं है एजेंट, कोई कृत्रिम रंग नहीं और कोई एमएसजी नहीं। इसके बजाय, आपको चिकन स्टॉक, सेब साइडर सिरका, अनाज का आटा, टमाटर, नींबू छील और अन्य अवयव मिलेगा, कम कैलोरी गिनती तक पहुंचते हैं, और एक पकड़-और-दोपहर का भोजन विकल्प आप खाने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। अंत में, एक सैंडविच हम सिफारिश कर सकते हैं।

और चिक-फिल-ए में # 1 बेस्ट सैंडविच है ...

ग्रील्ड चिकन सैंडविच

320 कैलोरी, 5 जी वसा (1.5 संतृप्त), 800 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन

सीधे शब्दों में कहें: इसे ऑर्डर करें। हर बार। कई प्राकृतिक अवयवों के साथ बनाया गया है जो हम पीछे जा सकते हैं-जैसे पूरे वर्तनी आटा, लाल घंटी मिर्च, और मिठास के लिए फलों के रस- यह चिक-फिल-ए में सबसे अच्छा सैंडविच है, और कहीं भी सबसे तेज़ फास्ट फूड सैंडविच में से एक है। शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के लिए इन आवश्यक 44 तरीकों से वजन घटाने को जारी रखें!

गले और स्ट्रिप्स


3

चिक-फिल-ए चिक-एन-स्ट्रिप्स

4 गिनती: 470 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 1, 320 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन

चिक-फिल-ए इन "उदारता से विभाजित" कहता है जो कि आपके लिए सस्ता और खराब बनाने के लिए फास्ट-फूड कोड है। चिक-एन-स्ट्रिप्स में डेनी के मैक-एंड-पनीर के 3 सर्विंग्स के साथ-साथ एमएसजी, एंटी-फोम एजेंट और विभिन्न लवण के वसा और सोडियम समकक्ष होते हैं! अपने चिकन नीचे पट्टी; चिकन स्ट्रिप्स का आदेश न दें।

चिक-फिल-ए नगेट्स

8 गिनती: 270 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

इसे खाओ, वह नहीं! हाल ही में हर फास्ट फूड चिकन नगेट को रैंक किया गया है, और चिक-फिल-ए 9 सबसे खराब सूची में 9 वें स्थान पर आया है और कहीं भी सबसे अच्छी सूची के पास नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम आधे अवयवों का उच्चारण नहीं कर सकते हैं।

और # 1 गूंज या स्ट्रिप्स हैं ...।

चिक-फिल-ए ग्रील्ड नगेट्स

8 गिनती: 140 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 530 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

कसरत के बाद या काटने के आकार के बाद बिल्कुल सही, ये प्रोटीन-बम किसी भी पोषण बार से बेहतर होते हैं। चीनी गिनती बहुत कम है, सोडियम चेक (अपेक्षाकृत) में रखा जाता है, और वे वसा और कैलोरी में कम होते हैं। इसके अलावा: वे पूरे स्तन फाइलों से बने होते हैं। इन अपराधों को मुक्त करें। उन्होंने प्रत्येक चिकन नगेट-रैंक की हमारी सूची में # 1 स्थान दिया!

साइड आइटम ... सबसे पहले, सबसे खराब


7

वफ़ल आलू फ्राइज़

400 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 180 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 5 ग्राम प्रोटीन

यह सिर्फ हमारी कल्पना हो सकती है, लेकिन वफ़ल फ्राइज़ बस बेहतर स्वाद लगती है, है ना? चिक-फिल-ए किसी अन्य फास्ट फूड रेस्तरां की तुलना में अपने फ्राइज़ में कम से कम नमक रखने के लिए प्रमुख बिंदु प्राप्त करता है, लेकिन उच्च कैलोरी गिनती इस पकवान को उस पर रखती है! समीकरण के पक्ष में। उन्होंने हर फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई रैंक की हमारी सूची में # 7 सबसे खराब स्थान दिया है!

चिकन सलाद कप

360 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (4.5 संतृप्त), 1, 120 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

याद रखें कि एल्मर फड उच्च-कबूतर पानी के गिलास में? हमने चिकन सलाद कप की सामग्री सूची पढ़ने के बारे में सोचा। चिक-फिल-ए ने एक दिन के नमक, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, संरक्षक और एकाधिक शर्करा को एक छोटे कंटेनर में निचोड़ने का प्रबंधन कैसे किया? स्नीकी wabbits।

चिकन सूप का हार्दिक स्तन

140 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 1, 040 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

जैसा कि कोई भी बब्बी आपको बता सकता है, अच्छे चिकन सूप को एक बर्तन में सामग्री डालकर खाना पकाने के लिए बनाया जाता है। तो आगे के बिना, हम इस हार्दिक-स्वस्थ सूप में सामग्री सूची प्रस्तुत करते हैं। जब भी आप माल्टोडक्स्ट्रीन शब्द देखते हैं तो एक शॉट करें- यह चावल, आलू या अधिक सामान्य रूप से, मकई स्टार्च से बना कैलोरी मीठा और स्वाद बढ़ाने वाला है जिसमें रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता है।

चिकन tortilla सूप

260 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 960 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि इस कटोरे में चिकन सूप में पाए जाने वाले कुछ रासायनिक तत्व होते हैं, कम से कम इसमें कुल मिलाकर आधे तत्व होते हैं, और सबसे प्रमुख वे हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं: पानी, नौसेना के सेम, प्याज, काले सेम, मक्का ... ..ग्रीन चील मिर्च। दूसरे शब्दों में, सूप!

फल कप

50 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

लाल और हरे सेब, मंदारिन संतरे, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी के साथ गलत नहीं जा सकते हैं। इसे एक प्रोटीन के साथ जोड़ो, जैसे ग्रील्ड चिकन नगेट्स।

खाने के साथ परोसने वाला सलाद

80 कैलोरी, 4.5 ग्राम सोडियम (3 जी संतृप्त), 110 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी चीनी, 5 जी प्रोटीन

सलाद, पनीर, गोभी और गाजर के साथ, साइड सलाद फाइबर और प्रोटीन को बढ़ावा देने का एक सही तरीका है।

और # 1 पक्ष पकवान है ...।

सुपरफूड साइड

प्रति 5 औंस भाग: 140 कैलोरी, 7 जी वसा (एन / ए संतृप्त)

18 जनवरी को लॉन्च होने पर, काले और ब्रोकोलिनी के साथ, नए सुपरफूड साइड पर हमारे पास सटीक पोषण होगा, लेकिन हम पहले से ही आपको बता सकते हैं कि यह सबसे अच्छा पक्ष पकवान है क्योंकि इसे सूप की तुलना में कम नमकीन होना चाहिए और इससे अधिक स्वादपूर्ण होना चाहिए सलाद। अगले हफ्ते एक अपडेट की तलाश करें।

नाश्ता ... वे सब बहुत खराब हैं

दोपहर के भोजन पर स्वस्थ कदम उठाने के बावजूद, चिक-फिल-ए दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन के लिए उच्च सोडियम कैलोरी-बम पेश करता है। हम इनमें से किसी भी पूरी तरह से अनुशंसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन यहां वे सबसे खराब से सबसे अच्छे स्थान पर हैं।

नाश्ता प्लेटर्स

चिकन: 680 कैलोरी, 37 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1, 920 सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन

बेकन: 610 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1, 660 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन

सॉसेज: 810 कैलोरी, 54 ग्राम वसा (20 ग्राम संतृप्त), 1, 850 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

सूरज उगता है। मुर्गा कौवे और आप कुछ ताजा-पके हुए अंडों के लिए भूख लगी हैं, डाइमेथिलपोलीसिलोक्सन, पीला # 5, कृत्रिम स्वाद, "प्राकृतिक मक्खन प्रकार स्वाद" और टैको बेल में लगभग हर मेनू आइटम की तुलना में अधिक सोडियम के साथ परोसा जाता है। यदि आप चिकन, बेकन या सॉसेज नाश्ते के प्लेटर्स को ऑर्डर करते हैं तो आपको यही मिलता है। तो मत करो! वे इस जगह पर सबसे खराब नाश्ता हैं।

सॉसेज, अंडे और पनीर बिस्कुट

670 कैलोरी, 44 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

सॉसेज बेकन से कहीं भी बदतर है, क्योंकि यह सोडियम गिनती को ऊपर उठाता है- यहां एक टुकड़ा में तीन प्रकार के नमक होते हैं: सोडियम फॉस्फेट, एमएसजी और पुराने स्कूल नमक! सॉसेज, अंडे और पनीर बिस्कुट भी चिकी-फिल-ए के पूरे प्रसाद पर सबसे कैलोरी सैंडविच है, और यहां तक ​​कि बेकन प्लेटर की तुलना में अधिक कैलोरी है। से बचें।

सॉसेज ब्रेकफास्ट Burrito

500 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 910 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 22 ग्राम प्रोटीन

सॉसेज फिर से-इस बार एक कार्ब-लेटे हुए लपेटने में "प्राकृतिक मक्खन प्रकार स्वाद, " स्टार्च, चीज और मोल्ड इनहिबिटर के साथ छेड़छाड़ की गई। Burri है-इसे।

दालचीनी क्लस्टर

430 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 240 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम चीनी, 7 ग्राम प्रोटीन

यदि यह दोपहर से पहले है और आप इस पर टुकड़े टुकड़े करने के साथ कुछ खा रहे हैं, तो आप बेहतर पांच साल की उम्र में और बच्चे की जन्मदिन की पार्टी में बेहतर होंगे। क्योंकि अन्यथा, आप इस मामले में, लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत कम प्रोटीन के साथ अपने शरीर में सात प्रकार की चीनी डाल रहे हैं। उन्हें इस क्लस्टर सिरदर्द का नाम बदलना चाहिए।

बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट

460 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 210 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

प्रत्येक चिकन संयुक्त को बिस्कुट की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे ऑर्डर करना है। चिक-फिल-ए वनस्पति तेल शॉर्टनिंग और मक्खन के तेल से बना है। इसमें बेकन और पनीर जोड़ें, और आपको बर्गर किंग में बेकन डबल चीज़बर्गर की तुलना में अधिक वसा वाले सैंडविच मिल गए हैं!

मसालेदार चिकन बिस्कुट

450 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1, 260 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

आपने हमें सैंडविच अनुभाग में मसालेदार चिकन पैटी के खिलाफ रेल सुना है। यह किराए बिस्कुट में बेहतर ढंग से wedged।

चिकन, अंडे और पनीर Bagel

480 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1, 040 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि डंकिन डोनट्स जैसी जगह पर, बैगल्स मेनू पर अस्वास्थ्यकर चीजों में से एक हैं-चमकदार से भी बदतर! याद रखें कि जब भी आप फास्ट फूड संयुक्त में एक बैगल देखते हैं, जिसमें यह एक बड़ा ओल 'तेल, आटा सफेद आटा बॉल बीच में सभ्य प्रोटीन को बर्बाद कर देता है। बैगलों में भी कुछ भयावह चीजें हैं, जो मानव बाल की तरह हैं। भोजन में मिली 40 भयावह चीजों पर पूरी पागल सूची पाएं!

चिकन बिस्कुट

440 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1, 210 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

प्रो टिप: दिन में बाद में एक ही सैंडविच को नियमित सैंडविच पर ऑर्डर करें, और अपने आप को 4 ग्राम संतृप्त वसा बचाएं और अतिरिक्त 12 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करें।

लड़की-एन-मिनी

370 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 900 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

धन और स्थान बचाने के लिए, फास्ट फूड रेस्तरां सुबह में दोपहर के भोजन के सामान का पुनर्व्यवस्थित करते हैं। यही कारण है कि आप चिकी-फिल-ए नगेट्स को खमीर रोल में घुमाएंगे, और "मिनीिस" कहा जाएगा। अब तक जो कुछ भी आपने देखा है, उसकी तुलना में वे चिकन बिस्कुट की तुलना में 6 ग्राम कम वसा के साथ ठीक हैं।

चिकन नाश्ता Burrito

460 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

ग्रैब-एंड-गो नाश्ते burritos केवल लगता है जैसे वे सुविधाजनक हैं। अपने दिन को अपने अनुशंसित सोडियम सेवन के साथ शुरू करें और जब आप अंदर चले गए तो आप चिकी-ए-ए छोड़कर अधिक थक जाएंगे।

ग्रीक दही Parfait

ग्रेनोला या कुकी crumbs के बिना: 100 कैलोरी, 3.5 जी वसा (2 जी संतृप्त), 35 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यह चीनी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ ग्रीक दही, सादा और सरल है। बस granola (उर्फ चीनी लेपित पागल और फल) और ओरेओ कुकी crumbs (duh) छोड़ दें। और 14 दिनों में 16 पाउंड तक और भी वजन कम करने के लिए! - सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie कभी खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

और # 1 नाश्ता है ...

मल्टीग्रेन ओटमील

2 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 60 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम चीनी, 2 ग्राम प्रोटीन

उस समय चिक-फिल-ए में जाने के लिए और दलिया का ऑर्डर करने के लिए, आप क्वेकर ओट्स के 20 कटोरे माइक्रोवेव कर सकते हैं-और खुद को कुछ रुपये बचा सकते हैं। लेकिन यह अभी भी सबसे अच्छा नाश्ता विकल्प है, खासकर यदि आप शर्करा टॉपिंग को छीनते हैं और इसे घर से एक सेब के साथ जोड़ते हैं। हर फास्ट फूड चेन इसे पेश करना चाहिए।

और हैश ब्राउन के बारे में एक नोट

240 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 400 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

प्रोटीन के 2 ग्राम प्रोटीन के लिए, चिक-फिल-ए हैश ब्राउन 15 ग्राम वसा के लायक नहीं हैं (जो कैनोला तेल, ताड़ के तेल और पूरी तरह परिष्कृत उच्च ओलेइक कैनोला तेल से आता है।

लपेटें और सलाद


4

बारीक कटा सलाद

430 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 370 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 3 9 जी प्रोटीन

इस सलाद में लगभग एक दिन का सोडियम कैसा होता है? चूंकि यह चिकी-फिल-ए नगेट्स को काटा और फेंक दिया गया है। एक फैंसी ड्रेस पहने हुए एक सुअर अभी भी एक सुअर है।

एशियाई सलाद

330 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2.5 कैलोरी), 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम चीनी, 2 9 जी प्रोटीन

मंदारिन संतरे प्रोटीन के साथ अच्छी तरह से जोड़ी-अगर केवल चिकन रोटी नहीं थी: आप सोडियम गिनती को कम कर देंगे।

ग्रील्ड चिकन कूल लपेटें

340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (4.5 संतृप्त), 900 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन

नाश्ते के burrito के विपरीत, यह एक हथियार और जाने वाली वस्तु है जिसे हम प्यार करते हैं: आसान पैकेज इसे खाया जाता है, यह नहीं! -प्रवाह सामग्री, लपेटने से शुरू होती है, एक फ्लैटब्रेड फ्लेक्स आटा और जई फाइबर से तैयार की जाती है, दो पेट भरने वाले स्टार्च जो नियमित रूप से नियमित रूप से आपको बनाए रखेंगे।

और # 1 सलाद या लपेटो है ...

ग्रील्ड मार्केट सलाद

200 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त), 570 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

जैसा कि हमने सीखा है, "ग्रील्ड" का अर्थ चिक-फिल-ए में अच्छा है। इस सलाद में चिकन, मिठाई के लिए रस और बेबी फील्ड ग्रीन्स, ब्लूबेरी और ब्लू पनीर, हमारे कुछ पसंदीदा सुपरफूड हैं।

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    कीनू। Clementines। नारंगी संतरे। "चीजें जो संतरे की तरह दिखती हैं लेकिन छोटी होती हैं।" चाहे आप ऐसे घर से आएं जो क्रिसमस के स्टॉकिंग के तल पर चिपक जाती है या आप अपने रसोई घर में रोजमर्रा की पॉप के रूप में रसदार फलों का कटोरा रखते हैं, तो यह शीतकालीन साइट्रस अभी अपने चरम पर है। किस नाम के लिए उपयोग करना है, तथ्य यह है कि वे सभी अपने पोषण प्रोफाइल में बेहद समान हैं: उनके पास केवल 40 कैलोरी, लगभग 1.5 ग्राम फाइबर, शक्तिशाली फ्लैवानोइड के टन, और जितना अधिक विटामिन सी होगा एक नारंगी के एक खूबसूरत डोप्पेलगर से उम्मीद है। उन्हें संतरे की तुलना में लगभग तीन गुना विटामिन ए मिल गया है और लोहे को
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    वजन घटाने के लिए 13 स्वस्थ खेल पेय

    चाहे आपके स्पोर्ट्स ड्रिंक कसरत दोस्त की तुलना में हैंगओवर इलाज के रूप में अधिक कार्य करता है या नहीं, अनैसर्गिक रूप से उज्ज्वल पेय पदार्थ छिपाने में कुल स्वास्थ्य imposters हैं! जबकि भारी विपणन वाले पेय पदार्थ वास्तव में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को एक कड़े कसरत के बाद आवश्यक होते हैं, कई (अहम, गेटोरेड) पैक कैलोरी की हार्दिक मदद में पैक करते हैं और आपकी दैनिक अनुशंसित मात्रा में चीनी से दोगुना होता है! और अपने कताई के जाल को ईंधन देने के बजाय, इन
  • किराने का सामान: जब आप अंडे खाते हैं तो 15 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप अंडे खाते हैं तो 15 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    अपने दैनिक प्रोटीन गिनती को आसानी से ऊपर उठाने से परे-प्रत्येक 85-कैलोरी अंडे मांसपेशी-निर्माता-अंडे प्रोटीन के ठोस 7 ग्राम पैक भी आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है। वे एमिनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, और स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं। हालांकि, सफेद के लिए न पहुंचें; यौगिक चोलिन नामक एक मोटा-लड़ने वाले पोषक तत्व का दावा करते हैं, इसलिए पूरे अंडे का चयन करने से आप वास्तव में ट्रिम कर सकते हैं। जब आप अंडे के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो लेबल पर ध्यान दें। जब संभव हो, आपको कार्बनिक का चयन करना चाहिए। ये यूएसडीए द्वारा प्रमाणित हैं और एंटीबायोटिक दवाओं, टीकों और हार्मोन से मुक्त हैं। रंग के लिए, यह तुम्हारा फोन
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स (cont'd)

    वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स (cont'd)

    24 यह खाओ एथेनोस हमस मूल, 27 जी सेवारत कैलोरी 50 मोटी 3 जी सोडियम 160 मिलीग्राम प्रोटीन 1 जी वास्तविक जैतून का तेल, जो एक प्रामाणिक स्वाद और अधिक हृदय-स्वस्थ वसा देता है, यह हमस, स्वाद के भुना हुआ पाइन नट हमस, जो "सोयाबीन और / या कैनोला तेल" से बना है, का स्वाद बेकार करता है। यह खाओ पूरी तरह से Guacamole, प्रति 2 बड़ा चम्मच कैलोरी 60 मोटी 5 जी सोडियम 105 मिलीग्राम प्रोटीन 1 जी सुपरमार्केट में इतने सारे गलत-guacamoles के साथ, एक अच्छा ब्रांड खोजना और इसके साथ चिपकना महत्वपूर्ण है। तो आइए हम आपको पूरी तरह से, सुपरमार्केट के प्रामाणिक, एवोकैडो-आधारित guac के सबसे विश्वसनीय purveyor से पर
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट

    वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट

    चाहे आपका प्यारा दांत शॉट्स को बुला रहा हो या नहीं, हम सब अब और थोड़ी भोग का आनंद लेते हैं। चॉकलेट और कैंडीज कई आहारों में गिरावट आई है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह बंद करना होगा। जबकि कैंडी गलियारा अविश्वसनीय रूप से जबरदस्त हो सकता है, ऐसे विकल्प हैं जो किसी भी स्वस्थ भोजन योजना में फिट होते हैं। इसलिए हमने इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक के साथ मिलकर यह बताने के लिए कहा कि चॉकलेट की बात कब है और क्या बचें। जब संभव हो, तो दूध ठोस, मकई सिरप, सोया ठोस (लीसीथिन को छोड़कर, जो संभवतः शामिल किया जाएगा) से बच

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वजन कम करने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ योगाट्स

प्रोटीन के साथ पैक किया गया, कैल्शियम के साथ पटाया, प्रोबियोटिक के साथ popping, दही सबसे अच्छा वजन घटाने के खाद्य पदार्थों की सभी चीजें हैं। लेकिन किण्वित दूध उत्पादों के गलियारे में ध्यान से चलें; निर्माताओं को दही के बर्तनों में जितनी चीनी और कृत्रिम अवयवों को क्रैम करने के लिए एक नाटक है क्योंकि वे कैंडी बार करते हैं क्योंकि हमें यह खाने के लिए शोध करने में पता चला है , ऐसा नहीं! । अगली बार जब आप डेयरी सेक्शन में खुद को अव्यवस्थित पाते हैं, तो स्टॉकिंग और अभी भी वजन कम करने के लिए इस आसान मार्गदर्शिका का संदर्भ लें। यदि आप वेनिला किस्मों की तरह हैं 1 क इसे खाएं: सिग्गी की आइसलैंडिक शैली तनाव