कीनू। Clementines। नारंगी संतरे। "चीजें जो संतरे की तरह दिखती हैं लेकिन छोटी होती हैं।"

चाहे आप ऐसे घर से आएं जो क्रिसमस के स्टॉकिंग के तल पर चिपक जाती है या आप अपने रसोई घर में रोजमर्रा की पॉप के रूप में रसदार फलों का कटोरा रखते हैं, तो यह शीतकालीन साइट्रस अभी अपने चरम पर है। किस नाम के लिए उपयोग करना है, तथ्य यह है कि वे सभी अपने पोषण प्रोफाइल में बेहद समान हैं: उनके पास केवल 40 कैलोरी, लगभग 1.5 ग्राम फाइबर, शक्तिशाली फ्लैवानोइड के टन, और जितना अधिक विटामिन सी होगा एक नारंगी के एक खूबसूरत डोप्पेलगर से उम्मीद है। उन्हें संतरे की तुलना में लगभग तीन गुना विटामिन ए मिल गया है और लोहे को अवशोषित करना आपके शरीर के लिए अधिक कुशल है। चीजों को सरल रखने के लिए, हम नीचे दिए गए लाभों में "टेंगेरिन" के साथ जा रहे हैं, लेकिन ध्यान रखें कि क्लीमेंटिन वास्तव में बीजहीन हैं।

अब जब हमने इसे साफ़ कर लिया है, चलो अच्छी चीजें प्राप्त करें ... इस बारे में हिस्सा कि कैसे टेंगेरिन आपके स्वास्थ्य, आपके बालों, आपकी त्वचा और अन्य लाभान्वित होते हैं। अपने महसूस करने के अच्छे प्रयासों को दोगुना करने के लिए, इन वजन घटाने वाली चायों में से एक के साथ एक टेंगेरिन स्नैक जोड़ना पर विचार करें!

टेंगेरिन आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं

यह एक बड़ी बात है! (और वास्तव में, क्या चमकदार, स्पष्ट त्वचा की तुलना में कुछ और युवा है?) टेंगेरिन, उनके एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद जो त्वचा को मुक्त करने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं, आपके विटामिन सी की दैनिक खुराक का तीसरा हिस्सा होता है जबकि आप अंदर से लाभ प्राप्त कर सकते हैं बाहर, आप अपनी त्वचा को घर के बने मुखौटा से भी उज्ज्वल कर सकते हैं जो तेल और बैक्टीरिया को हटा देता है। बस 1 चम्मच सादे दही, शहद का एक चम्मच, और 3 या 4 टेंगेरिन स्लाइस का रस मिलाएं। इसे 10 से 15 मिनट तक छोड़ दें, कुल्लाएं, पॉट सूखी करें, और अपने सामान्य मॉइस्चराइजर के साथ अनुवर्ती करें।

वे आपकी मुस्कुराहट के लिए अच्छे हैं

बफेलो में न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दिखाया कि जिन लोगों को विटामिन सी की दैनिक खुराक नहीं मिलती है, वे 25 प्रतिशत अधिक गिंगिवाइटिस होने की संभावना रखते हैं। दूसरे शब्दों में, जब आप ब्रश करते हैं तो लाल रंग के लाल मसूड़े खून बहते हैं। एक टेंगेरिन खाने से आपका मुंह अच्छे आकार में रखने का एक आसान विकल्प है, लेकिन पागल मत बनो; उच्च एसिड सामग्री आपके दांतों पर तामचीनी तोड़ सकती है। मुस्कुराते हुए, उन 25 खाद्य पदार्थों को ढूंढें जो आपको तत्काल कामुक बनाते हैं।

टेंगेरिन से आपकी आंखें लाभ

उम्र से संबंधित मैकुलर डिजेनेशन (एएमडी) 60 से अधिक उम्र के अमेरिकी लोगों के लिए दृष्टि हानि का मुख्य कारण है, और मोतियाबिंद भी बेहद आम हैं। टेंगेरिन में विटामिन सी और ए के लिए धन्यवाद, आप देरी या अपनी दृष्टि खोने से भी रोक सकते हैं। एक महत्वपूर्ण नोट: टेंगेरिन को ताजा कट या पकाएं, क्योंकि गर्मी और प्रकाश विटामिन सी को कमजोर कर सकते हैं।

टेंगेरिन आपकी हड्डियों को मजबूत रखें

ए टफट्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों के एक समूह ने अधिक विटामिन सी और पोटेशियम का उपभोग किया- दोनों टेंगेरिन में! -हैड हड्डी घनत्व और कम फ्रैक्चर में वृद्धि हुई। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप 17 साल की तरह फुटबॉल खेल सकते हैं, लेकिन कौन अपनी हड्डियों को भंगुर होने से रोकना चाहेंगे?

टेंगेरिन एजिंग प्रक्रिया धीमा ...

यह एंटीऑक्सिडेंट्स के बारे में है, जैसा कि # 1 में उल्लिखित है। आपकी त्वचा को एक युवा चमक, टेंगेरिन के शक्तिशाली गुण, और एंटीऑक्सीडेंट को कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के साथ-साथ। प्रेरित? दुनिया की सबसे कामुक महिला से 30 रहस्य खोजें!

... और उम्र बढ़ने के संकेत देरी

यद्यपि उपभोग करने वाले टेंगेरिन को आपके सिस्टम में अधिक विटामिन ए मिल जाएगा, लेकिन इस एंटी-शिकन भोजन का उपयोग करने वाले सौंदर्य उत्पादों की भी तलाश करें। झुर्री आपकी त्वचा का लोच खोने, पतले होने और शुष्क होने का परिणाम हैं; लेकिन उम्र-तेज़ी से मुक्त कणों को टेंगेरिन के एंटीऑक्सीडेंट द्वारा बंद किया जा सकता है।

आप आयरन को अधिक कुशलता से अवशोषित कर सकते हैं

आपने सुना है कि कुछ खाद्य combos विशेष रूप से शक्तिशाली कैसे हैं, और यहां एक और महान उदाहरण है। जब एक टेंगेरिन का विटामिन सी आहार की तरह कुछ लोहे से आहार लोहे के साथ सिंक हो जाता है, तो नतीजा यह है कि आपका शरीर लोहे को अधिक आसानी से अवशोषित कर सकता है। पर्याप्त लोहा नहीं मिल रहा है इसका मतलब है कि आप जितना अधिक थक गए होंगे (संभवतः यहां तक ​​कि श्वास से भी कम हो!), अपनी आंखों के नीचे गहरे सर्कल हैं, और यहां तक ​​कि पैलर भी दिखाई देते हैं।

टेंगेरिन आपको बेहतर बाल देते हैं

यद्यपि सांस लेने में सक्षम होना (देखें # 7) हेला महत्वपूर्ण है, आपके बाल वह जगह हैं जहां आप उस लौह को अवशोषित करने में सक्षम होने के लाभ भी देखेंगे। और यह प्राप्त करें- येल यूनिवर्सिटी में महिलाओं और लिंग अध्ययन के प्रोफेसर डॉ। मारियान लाफ्रेंस द्वारा आयोजित एक अध्ययन से पता चला है कि "बुरे बालों के दिनों" के परिणामस्वरूप सामाजिक असुरक्षा, कम आत्म-सम्मान और यहां तक ​​कि आत्म-मूल्य भी हुआ। तो अगर चमकदार बाल का पीछा करने का कोई मामला नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।

गंभीरता से, बेहतर बाल!

इसे हमारे साथ कहो: बी 12 जाओ! टेंगेरिन में विटामिन बी 12 बालों के विकास को बढ़ावा देता है, बालों के झड़ने को कम करता है, और भूरे रंग की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। सामयिक त्वचा उत्पादों के समान, यदि आप अपने प्रयासों को दोगुना करना चाहते हैं तो टेंगेरिन गुणों के साथ बाल उत्पाद भी हैं। (हम जॉन मास्टर्स ऑर्गेनिक्स से बोर्बोन वेनिला और टेंगेरिन हेयर टेक्सटाइज़र पसंद करते हैं।)

अंदरूनी ओर से टेंगेरिन मॉइस्चराइज

आप जानते हैं कि आपके बालों को सिर्फ धोने के बाद भी चिकना हो सकता है? हो सकता है कि यह पानी हो, हो सकता है कि आप तेलों के अपने खोपड़ी को बहुत ज्यादा धोने से अलग कर रहे हों, या हो सकता है कि आपका खोपड़ी सेबम बेकार हो। हालांकि, टेंगेरिन में विटामिन ए, उस स्केलप सेबम को संतुलित करने में मदद करता है जबकि कंडीशनिंग और स्केलप को मॉइस्चराइजिंग भी करता है।

वे आपके मूड को बढ़ावा देते हैं

जैसे कि बड़े बाल दिन होने से आपको पर्याप्त खुश नहीं होता है, साइट्रस की गंध (विशेष रूप से एक नारंगी-वाई एक) आपको भी परेशान कर सकती है। मेयो क्लिनिक में पूरक और एकीकृत चिकित्सा कार्यक्रम के लिए मुख्य समन्वयक बारबरा थॉमले ने स्वास्थ्य पत्रकारों को बताया कि सुगंध आपके तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि आपको शांत भी कर सकती है।

आप टेंगेरिन से एक प्रतिरक्षा बूस्ट प्राप्त करें

हम सभी को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने और सामान्य सर्दी से लड़ने के लिए विटामिन सी के महत्व को पता है। लेकिन ध्यान देने के लिए एक और खाद्य कॉम्बो एक टेंगेरिन को एक कप टकसाल चाय के साथ जोड़ रहा है, जिसमें एंटीवायरल गुण हैं! हम जितना अधिक चाय प्यार करते हैं उसे ढूंढें।

वे पाचन के साथ मदद करते हैं

क्योंकि कुछ भी आपको "अचानक आग्रह" की तरह पुराना महसूस नहीं करता है, है ना? विटामिन ए पोषक तत्व अवशोषण में सुधार करने और अपने पाचन तंत्र को हाइड्रेटेड रखने में सहायता कर सकता है; लगभग एक टेंगेरिन पानी के 3-4 औंस हो सकता है।

वे आपकी मांसपेशियों को लाभ देते हैं

यद्यपि केले में पोटेशियम की मात्रा लगभग चार गुना होती है, फिर भी टेंगेरिन के 115+ मिलीग्राम पोटेशियम आपकी मांसपेशियों की वृद्धि और वसूली में मदद कर सकता है। यद्यपि हम अपने प्यार पत्र के मध्य में टेंगेरिन के बीच में हैं, फिर भी 21 आश्चर्यजनक चीजें केले जांचें, अपने शरीर को बाद में करें!

टेंगेरिन मधुमेह को रोकने में मदद करते हैं

वेस्टर्न ओन्टारियो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, गुप्त घटक फ्लोनोनाइड है जिसे नोबेलटिन कहा जाता है। यह शक्तिशाली खिलाड़ी है जो टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है और शरीर को वसा जलाने और वसा के निर्माण और भंडारण को हतोत्साहित करने के लिए वसा के निर्माण (विशेष रूप से यकृत में) को रोकने के लिए दिखाया गया था।

और वे आपके दिल के लिए अच्छे हैं, बहुत!

मधुमेह की रोकथाम के समान, ऊपर उल्लिखित नोबेलिनिन एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ सुरक्षा करता है, जो कई दिल के दौरे और स्ट्रोक का मूल कारण है।

टेंगेरिन स्ट्रोक का जोखिम कम करें

इसके flavanoid दोस्त के साथ, tangerines में पोटेशियम स्ट्रोक के खिलाफ रक्षा की लाइन पर भी है। 6 9 हजार से अधिक व्यक्तियों के एक नर्स के स्वस्थ अध्ययन में, यह पाया गया कि जिन महिलाओं ने टेंगेरिन जैसे खट्टे फलों की उच्च मात्रा खाई थी, उनमें 1 9 प्रतिशत रक्त-थक्के से संबंधित स्ट्रोक का मौका कम हो गया था।

वे आपके लाल रक्त कोशिकाओं बोल्स्टर

टेंगेरिन में लगभग 20 मिलीग्राम फोलेट होता है, जो फोलिक एसिड का स्वाभाविक रूप से होता है। यह आपके अनुशंसित दैनिक सेवन के पास कहीं भी नहीं है, लेकिन यह अभी भी महत्वपूर्ण है क्योंकि फोलेट डीएनए की मरम्मत और सेल और ऊतक विकास को प्रोत्साहित करता है।

टेंगेरिन कैंसर और अन्य गंभीर रोगों से लड़ने में मदद कर सकते हैं

यौगिक टेंगेरेटिन और लिमोनोइड्स ल्यूकेमिया और स्तन कैंसर के प्रसार को रोकने में मददगार हैं। हालांकि, कुछ कोरियाई अध्ययनों ने कम घटनाओं के बीच एक संबंध दिखाया है, अनुसंधान प्रारंभिक और मुख्य रूप से विट्रो सेल संस्कृति और पशु परीक्षण से है। तो, हमेशा के रूप में, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

वे आपको पतला रखने में मदद करते हैं!

आखिरी, लेकिन कम से कम नहीं, टेंगेरिन आपके वजन घटाने के प्रयासों में मदद कर सकते हैं, उनके भूख-सिलेंसिंग फाइबर के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, टेंगेरिन में विटामिन कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकते हैं, जो तनाव हार्मोन है जो अंततः आपके शरीर को वसा भंडार करने के लिए प्रभावित करता है।