ब्लोट को मारने के 20 तरीके



कल्पना करें कि अपनी शर्ट लेना, दर्पण में देखना, और शून्य पेट देखना। थोड़ा पेट नहीं पेट का एक छोटा सा हिस्सा नहीं। एक पोच या मफिन टॉप या अतिरिक्त टायर या आंत नहीं। शून्य पेट एक सपाट, घुमावदार पेट जहां नरमता होती थी। हम में से अधिकांश ने उस आदर्श को लंबे समय से त्याग दिया है। हमने पेट वसा को अपरिहार्य अल्बट्रॉस, जीवन के लिए एक साथी के रूप में स्वीकार किया है, सामान्य इंसान होने का एक सामान्य हिस्सा है।

मेरी पुस्तक, आहार, उन खाद्य पदार्थों के रहस्यों को अनलॉक करता है जो सभी आवश्यक प्रोटीन, विटामिन, खनिजों और फाइबर को वजन कम करने और अपने आनुवांशिक ट्रिगर्स को फ़्लिप करने की आवश्यकता रखते हैं, जबकि पारंपरिक आहार गलतियों को दूर करते हुए भूख, सूजन और वजन घटाने का कारण बनता है । और यह लगभग तुरंत सूजन और पाचन असुविधा को कम करता है जो न केवल आपको दिखता है और महसूस करता है बल्कि सूजन में जोड़ता है जो दीर्घकालिक वजन बढ़ाने का कारण बनता है। इस चुस्त झलक में, आप बीट ब्लोट, आहार की प्रशंसा के लिए अपने पसंदीदा 20 तरीके खोज लेंगे।

अपने बैक्टीरिया संतुलन

कभी ध्यान दें कि आप कितने दिन जागते हैं, दर्पण में नज़र रखते हैं, और बस पतला दिखते हैं और महसूस करते हैं? और कुछ दिन आप अपने पैंट बटन पर जाते हैं और सोचते हैं, "क्या हुआ?" यह आपके सिर में हो सकता है: हो सकता है कि आप सामान्य रूप से फिट न हो और फिट हो जाएं। लेकिन शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अभी भी वही वजन रखते हैं, लेकिन आप असल में असंतुलित आंत के दुष्प्रभाव के पेट में फटकारने के लिए फटर धन्यवाद दिखाई देते हैं। अमेरिकन सोसाइटी फॉर क्लीनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक, प्लांट-आधारित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले बैक्टीरियल तनाव एल प्लांटारम नामक एक स्वस्थ बग, विशेष रूप से चिड़चिड़ा आंत्र वाले लोगों में सूजन को कम कर सकता है। यह किण्वित पौधों के खाद्य पदार्थों जैसे सॉर्कर्राट और ब्रिन जैतून, और आहार आहार में से अधिकांश में उच्च सांद्रता में पाया जाता है।

अपनी डेयरी और ग्लूटेन कम करें

शून्य पेटी आपके पाचन तंत्र की प्राकृतिक स्वास्थ्य रक्षा प्रणाली को ट्रिगर करके, पाचन को कम करने, पाचन को आसान बनाने और आपके पेट को चौंकाने वाली रैपिडिटी के साथ फ़्लैट करके पूरे शरीर में सूजन पर हमला करता है। जबकि ज़ीरो बेली सख्ती से डेयरी मुक्त या ग्लूटेन-फ्री नहीं है, यह लैक्टोज (प्राकृतिक रूप से डेयरी में स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी), ग्लूकन (गेहूं में पाए जाने वाले प्रोटीन), और पशु-व्युत्पन्न संतृप्त वसा, और यह आपके आहार को काफी कम कर देगा सूजन के कारण additives और preservatives खत्म हो जाएगा। इस बीच, यह आपके शरीर को पौष्टिक ट्रिगर खाद्य पदार्थों से भर देगा जो पाचन उपचार के लिए अनुमति देते हैं।

अपने आहार को एक जीवन शैली बनाओ

38 वर्षीय जेनी जोशी ने मेरी योजना पर अपने कमर से 11 पाउंड और 2 इंच खो दिए क्योंकि वह जेल की सजा की तरह नहीं पहुंच पाई थीं। "यह चिपकना आसान है और समझ में आता है। यह एक जीवनशैली है, आहार नहीं। और अतिरिक्त लाभ: निर्दोष त्वचा, कम सूजन, और अधिक ऊर्जा। "

एक दिन कुछ समय खाओ

यदि आप दुबला दिखना चाहते हैं और बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपने चयापचय को गर्म जलने की आवश्यकता है। और इसका मतलब है कि अपने सिस्टम को सही ईंधन के साथ अक्सर प्रदान करना। शून्य बेली योजना पर आप दिन में पांच बार भोजन करेंगे, जिसमें तीन स्क्वायर भोजन, कम से कम एक शून्य बेली स्माउथी, और एक दोपहर या शाम का नाश्ता (यदि आप अभी भी भूखे हैं)। इस तथ्य का समर्थन करने के लिए विज्ञान है कि अधिक भोजन आपके चयापचय को गर्जने में काम करते हैं, लेकिन प्लेनपीक कारण यह काम करता है क्योंकि यह ऐसा कुछ करता है जो कई आहार नहीं करता है: यह आपको पूर्ण और तृप्त करता है, जिससे आहार की संभावना कम हो जाएगी -स्टेस्ट्रोइंग बिंग या बहुत बड़ा भोजन जो आपको फूला हुआ और असहज छोड़ सकता है।

एक शून्य बेली Smoothie मिलाएं

शून्य बेली ब्रायन के लिए सिर्फ एक चीज थी, एक 29 वर्षीय एकाउंटेंट जिसे वजन कम करने की जरूरत थी। "कार्यक्रम वास्तव में आपको अच्छा खाना खाने की अनुमति देता है। लगभग तुरंत मैंने ब्लोट खो दिया "-एक परिणाम ब्रायन उच्च प्रोटीन, डेयरी मुक्त शून्य बेली Smoothies के लिए विशेषता है। "मैं उन्हें प्यार करता हूं। मैं एक मिठाई पागल हूं, और ये आइसक्रीम के कटोरे और कटोरे के लिए एक शानदार विकल्प थे। "दो मिनट- यह हमेशा शून्य पेटी स्माउथियों को मिश्रण करने के लिए होता है - सुपर पोषक तत्वों का एक अद्वितीय मिश्रण आपके आंत को फटकार देगा, आपके चयापचय को बढ़ावा देगा, अपने पाचन तंत्र को ठीक करेगा, और अपने वसा जीनों को अच्छे से बंद कर देगा।

क्रूसिफेरस सब्जियों से बाहर निकलें

शून्य बेली पर, आप आलू, सलियां, और अजमोद जैसे सफेद रूट सब्जियां नहीं खाएंगे। वे फाइटोन्यूट्रिएंट्स में कम हैं और स्टार्च में उच्च हैं, इसलिए उन्हें पार्टी में आमंत्रित नहीं किया जाता है। इस कार्यक्रम में भी शामिल नहीं हैं सब्जी स्टेपल जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। क्रूसिफेरस सब्जियां ब्लोइंग और गैसनेस का कारण बन सकती हैं, खासकर जब कच्चे खाए जाते हैं। मैं नहीं कह रहा हूं कि अगर आप चाहें तो उन्हें न खाएं, लेकिन उन्हें आपकी आहार गेम योजना के स्टेपल नहीं होना चाहिए। शून्य बेली पसंदीदा: वाटर्रेस, चीनी गोभी, पालक, रोमेन, काले, चार्ड, गाजर, उबचिनी, लाल घंटी मिर्च, अंगूर टमाटर, मेस्कलून ग्रीन्स, पत्तेदार हरी जड़ी बूटी (अजमोद, अयस्क, तुलसी)।

एक केले छीलें

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि 60 दिनों के लिए प्री-भोजन स्नैक्स के रूप में रोजाना दो बार केला लेने वाली महिलाएं 50% तक अपने पेट-ब्लोट को कम कर देती हैं! क्यूं कर? फल पेट में सूजन से लड़ने वाले बैक्टीरिया को बढ़ाता है। केले पोटेशियम का एक भयानक स्रोत हैं, जो तरल पदार्थ के प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सोया सॉस के लिए तामारी में उप

यदि आपने सोया सॉस से खुद को वंचित कर दिया है क्योंकि आप ग्लूकन पेट नहीं कर सकते हैं, तो इस विकल्प को आजमाएं, जो सोयाबीन से भी बना है लेकिन ग्लूटेन मुक्त है। Sayonara bloating, हैलो फ्लैट पेट। पारंपरिक सोया सॉस की तुलना में इसमें एक समृद्ध, कम नमकीन स्वाद है। कम सोडियम या लाइट संस्करण के लिए जाएं, जो सोडियम सामग्री को आधे से घटा सकता है।

शून्य बेली वसाबी बनाओ

वसाबी वह मसालेदार पेस्ट है जो आपके सुशी के साथ आता है, लेकिन यह एक मूल सब्जी के रूप में निकलता है जिसमें कैंसर से लड़ने वाले गुण होते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड माइक्रोबायोलॉजी में एक अध्ययन से पता चलता है कि वसाबी खराब आंत बैक्टीरिया एच। पिलोरी के खिलाफ प्रभावी है, जो अल्सर से जुड़ा हुआ है। किज़ामी वसाबी कटा हुआ जड़ से बना एक सॉस है, और इसे एशियाई व्यंजनों में जोड़ने से आपकी अच्छी आंत कीड़े को संतुलित करने में मदद मिलेगी, जिससे ब्लोट गायब हो जाएगा। इस नुस्खा को आजमाएं: किज़मी वास्बी मिक्स इंजेन्टेंट्स 3 औंस अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 कप स्केलियन सफेद, 1 ओज ताजा अदरक, छोटा हुआ 1 कप किज़ामी वसाबी 1 बड़ा चम्मच चावल शराब सिरका एक पैन में हीट जैतून का तेल। स्कैलियन और अदरक जोड़ें। स्केलियंस नरम होने तक 3-5 मिनट के लिए पसीना। किज़ामी वसाबी और चावल सिरका जोड़ें। तुरंत हिलाओ और ठंडा करें।

च्यूइंग शुगर-फ्री गम रोको

च्यूइंग गम एक हानिरहित आदत की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन एक बहुत सी छड़ें वाक्यांश "बुलबुला बट" के लिए पूरी तरह से नया अर्थ दे सकती हैं। शक्कर रहित मसूड़ों में आमतौर पर सॉर्बिटल, एक चीनी शराब होता है जो सूजन और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट पैदा करने के लिए जाना जाता है। Sorbitol को पचाने के लिए अपेक्षाकृत लंबा समय लगता है, और बैक्टीरिया के किण्वन के लिए होथउस के रूप में आपके छोटे आंतों में अवांछित sorbitol, सूजन और पेट फूलना पड़ता है।

सोया प्रोटीन के लिए बाहर देखो

जब आप प्रोटीन बार खोलते हैं तो शायद आप "सेम" नहीं सोचते हैं, लेकिन उनमें से बहुत से सोयाबीन से प्रोटीन पृथक होते हैं-कुछ लोगों को संगीत फल के रूप में गैस-प्रेरणा के रूप में मिलता है। अन्य बीन्स की तरह, सोया में ओलिगोसाक्राइड, चीनी अणु होते हैं जो शरीर पूरी तरह से टूट नहीं सकता है। कहीं भी जाने के साथ, इन oligosaccharides जहां वे ferment, बाहर पेट और गैस के सूजन के कारण बाहर लटका।

संगीत फल के साथ मत खेलो

प्रकृति की कैंडी, सूखे फल पोषक तत्वों और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। लेकिन यह उन लोगों के लिए एक संगीत फल भी हो सकता है जो फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन से ग्रस्त हैं, जो तब होता है जब शरीर को प्राकृतिक चीनी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। सूखे फल विशेष रूप से फ्रक्टोज़ में उच्च होते हैं; पत्थर और नींबू के फल, और जामुन संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए सुरक्षित विकल्प हैं।

यदि आप अभी भी एक समर्पित सूखे फल प्रशंसक हैं, तो खरीदने से पहले लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें। कई सूखे फलों ने चीनी को जोड़ा है जो उन्हें डोनट की तुलना में और भी ग्राम पैक करता है। अन्य स्नीकी आहार saboteurs का पर्दाफाश करने के लिए एक डोनट से भी बदतर 5 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों की हमारी सूची देखें।

अपने बादाम दूध सामग्री की जांच करें

गाय के दूध पर उड़ाओ! बादाम दूध लैक्टोज संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है, लेकिन यदि आप मोटाई एजेंट काररेजियन के साथ एक ब्रांड खरीद रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों को कमजोर कर सकते हैं। समुद्री शैवाल से व्युत्पन्न, carrageenan अल्सर, सूजन, और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

अपने सूप डी-नमक

आत्मा के लिए अच्छा है, लेकिन पेट के लिए संभावित रूप से खराब, सूप आकाश-उच्च सोडियम गिनती को छुपा सकता है जिससे पानी प्रतिधारण और अस्थायी वजन बढ़ सकता है। जब आप नमक के साथ अपने सिस्टम को अधिभारित करते हैं, तो आपके गुर्दे नहीं रह सकते हैं; नमक जो अन्यथा दूर हो जाए, उसे आपके रक्त प्रवाह में बैठना पड़ता है, जहां यह पानी को आकर्षित करता है, जिससे रक्तचाप और सूजन बढ़ जाती है।

दालचीनी छिड़कना

दालचीनी में पॉलीफेनॉल नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की संरचना को बदलने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए साबित होते हैं। अभिलेखागार और बायोफिजिक्स के अभिलेखागार में प्रकाशित एक पशु अध्ययन से पता चला है कि आहार दालचीनी के अतिरिक्त पेट वसा के संचय को कम कर दिया गया है। और अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि दालचीनी के दालचीनी के एक ढेर के चम्मच को एक स्टार्चयुक्त भोजन में जोड़ने से रक्त शर्करा को स्थिर करने और इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने में मदद मिल सकती है। एक छोटी कमर, कम cravings, और भूख नियंत्रण के लिए अपनी सुबह जई और smoothies में दालचीनी छिड़कना।

एंटीबायोटिक्स पर कटौती

हमारे आंत जीवाणु फाइबर पर चोमिंग करके शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) जैसे कि वेटरेट, जो वजन बढ़ाने और मधुमेह के लिए हमारी अनुवांशिक प्रवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं, में हमारी वसा जीन को जांच में रखने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। जब हम साथ आने वाले हर झुकाव के लिए एंटीबायोटिक्स लेते हैं, तो हम अपने आंत बैक्टीरिया में विकार पैदा करते हैं और एससीएफए बनाने की उनकी क्षमता को कमजोर करते हैं जो हमारी वसा जीन को जांच में रखते हैं।

अपने सिस्टम को फ्लश करें

यदि आप पेट फ्लैब को बहाल करने के बारे में गंभीर हैं, तो मैं छह सप्ताह की योजना के लिए आपको शराब, सोडा और किसी भी कृत्रिम रूप से मीठे पेय काटने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। ये पेय शर्करा और कृत्रिम अवयवों से भरे हुए होते हैं जो वजन बढ़ाने और सूजन का कारण बन सकते हैं। अपने आठ चश्मा में जाने का सबसे आसान तरीका है जैसे ही आप जागते हैं, हर भोजन, शून्य बेली स्माउथी, या स्नैक के साथ, और बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पीना है।

बोतलबंद प्रोटीन हिलाओ

द एब्स डाइट की रिहाई के बाद, उपभोक्ताओं को प्रोटीन और वजन घटाने के बीच संबंध समझने आया, और प्रोटीन ने मांसपेशियों को बनाने और वसा जलाने में कैसे मदद की। और इसके तुरंत बाद, खाद्य उद्योग में उछाल आया और इस विचार को बाजार में लाने का एक तरीका मिला। आज, प्रत्येक बोडेगा और कियोस्क और दवा भंडार में "प्रोटीन बार" और "मांसपेशी हिलाता है" के शेल्फ हैं। लेकिन मैं उन्हें पसंद करता हूं कि हम उन्हें वास्तव में क्या कहते हैं: कैलोरी बार और ब्लोट हिलाता है। उनके पास प्रोटीन हो सकता है, हां, लेकिन अधिकांश खाद्य additives, लैक्टोज, और अन्य यौगिकों में भी बहुत अधिक हैं जो पाचन मुद्दों और सूजन का कारण बन सकता है।

अदरक के साथ जाओ

मैं पुष्टि नहीं कर सकता कि कन्फ्यूशियस के पास छह पैक हैं, लेकिन पौराणिक कथाओं में चीनी दार्शनिक ने हर भोजन के साथ अदरक खाया है। और अब विज्ञान का सुझाव है कि अदरक कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को बेहतर बना सकता है। बेलैचे का इलाज करने के अलावा, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और हेपेटोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में गैस्ट्रिक खाली करने में तेजी लाने की अनूठी क्षमता हो सकती है। फर्स्ट लेडी को उद्धृत करने के लिए: "चलो चलें!" ताजा grated अदरक marinades और सलाद ड्रेसिंग में स्वादिष्ट है, या एक सुखदायक पाचन के लिए अदरक चाय का एक बॉक्स उठाओ।

नियंत्रित करो!

एक मेहनती खाद्य सेवा निदेशक और सात के पिता, बॉब मैकमिकन तनाव को जानते हैं। और एक खतरनाक रूप से बड़ी कमर के साथ 22 9 पाउंड पर, वह जानता था कि उसका स्वास्थ्य एक प्रमुख चिंता थी। फुफ्फुसीय और भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करने के बीमार, बॉब ने अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने और शून्य बेली के लिए साइन अप करने की प्रतिबद्धता बनाई। आसान मेनू का पालन करने के कुछ दिनों के भीतर, बॉब का ब्लोट गायब लग रहा था। और छह हफ्तों से भी कम समय में, बॉब ने 6 पाउंड खो दिए थे और अपने पूर्व में मध्यवर्ती मध्य से 6 इंच की दूरी तय की थी। "आहार से पहले, मुझे सूजन, वसा और उदास महसूस हुआ, " उन्होंने कहा। "अब मैं बेहतर महसूस करता हूं, अधिक ऊर्जा लेता हूं, और मुस्कुरा रहा हूं! मैंने पाया कि मेरी पसंदीदा शर्ट ने आखिरकार मेरा पेट ढक लिया! "

अनुशंसित
  • रेस्तरां: मुफ्त वितरण के साथ वेंडी डेब्यूट नई बेरी बर्स्ट चिकन सलाद

    मुफ्त वितरण के साथ वेंडी डेब्यूट नई बेरी बर्स्ट चिकन सलाद

    चाहे आप पार्क में एक कॉन्सर्ट देख रहे हों या इस गर्मी में पूलसाइड लटक रहे हों, अब आप वेंडी के नए बेरी बर्स्ट चिकन सलाद को जहां भी हो वहां पहुंचा सकते हैं। डोरडैश के साथ फास्ट फूड संयुक्त साझेदारी के लिए धन्यवाद- एक खाद्य ऐप जो आपको फास्ट फूड और अपस्केल रेस्तरां से ऑर्डर करने की इजाजत देता है- आप अब और 1 जुलाई के बीच वेंडी के चिकन सलाद की निःशुल्क डिलीवरी का आनंद ले सकते हैं। बेरी बर्स्ट चिकन सलाद वेंडी के ताजा मेड सलाद लाइन के लिए एक नया जोड़ा है, जिसमें दक्षिणपश्चिम एवोकैडो चिकन सलाद और एक ऐप्पल पेकान चिकन सलाद भी शामिल है। ग्रीष्मकालीन कटोरा एक क्लासिक मेस्कलून मिश्रण पैक करता है, जिसमें पालक
  • रेस्तरां: अमेरिका के 18 सबसे खराब रेस्तरां चिकन विंग्स-रैंकिंग!

    अमेरिका के 18 सबसे खराब रेस्तरां चिकन विंग्स-रैंकिंग!

    मेरे दोस्त बेन ने कहा, "चलो पंख प्राप्त करें, क्योंकि हम खेल देखने के लिए एक आलीशान रेस्तरां बूथ में फिसल गए। "मुझे 10 पाउंड खोने की जरूरत है, इसलिए मैं कम कार्ब, उच्च प्रोटीन आहार पर हूं। मुझे यकीन है कि पंख एकमात्र चीज हैं जो मैं यहां खा सकता हूं।" लड़का, वह गुमराह था। "चूंकि हम एक बियर या दो पाने की योजना बना रहे हैं, इसलिए हम गाजर की छड़ें, अजवाइन और ड्रेसिंग क्यों नहीं करते हैं जो पंखों के साथ आते हैं और इसे एक दिन कहते हैं?" मैंने गिनती की "मुझे नहीं लगता कि आप महसूस करते हैं कि पंखों के कितने अस्वास्थ्यकर हैं।" बेन सहमत हो गया, लेकिन विश्वास करने की आवश
  • रेस्तरां: 36 हस्तियाँ कौन हैं रेस्तरां

    36 हस्तियाँ कौन हैं रेस्तरां

    हस्तियों के बीच एक गर्म प्रवृत्ति? भोजन के लिए अपने जुनून को अपने रेस्तरां में डालकर। और क्या आपको पता है? प्रसाद बहुत अविश्वसनीय हैं। हमने देश भर में 30 से अधिक सबसे सेलेब-स्वामित्व वाले स्थानों की एक सूची बनाई है और हमें लगता है कि आप रचनात्मक और उदार अवधारणाओं के साथ अविश्वसनीय रूप से प्रभावित होंगे (जैसे हम हैं) जो उन चीजों से सबकुछ दर्शाते हैं जो उन्हें प्रसिद्ध करते हैं (हैलो, जिमी बुफे और मार्गारिटविले) एक बच्चे के रूप में प्यार किए जाने वाले भोजन के लिए (दक्षिणी आतिथ्य में बीबीक्यू के लिए जस्टिन टिम्बरलेक धन्यवाद)। सभी यात्रा के लायक हैं, भले ही आप मालिक के प्रशंसक हों या नहीं! और अधिक
  • रेस्तरां: मैकडॉनल्ड्स में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मैकफ्लुरी

    मैकडॉनल्ड्स में सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मैकफ्लुरी

    आप जानते हैं कि एक गलत विकल्प आपके द्वारा कसरत या दो में जलाए गए कैलोरी को मिटा सकता है, लेकिन अच्छी खबर है: कुछ अनुग्रह उतना बुरा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। मैकफ्लुरी का साक्षी, मैकडॉनल्ड्स 'आइसक्रीम मिठाई एम एंड एम या ओरेओस के साथ घूमती है। सही विकल्प आपके धोखा दिन में अच्छी तरह से फिट हो सकता है; गलत व्यक्ति आपको धोखा सप्ताह के लिए सेट कर सकता है। यह खाओ! ओरेयो कुकीज़ के साथ स्नैक आकार मैकफ्लुरी कैलोरी 340 मोटी 11 जी संतृप्त वसा 6 जी कार्बोहाइड्रेट 53 ग्राम चीनी 43 ग्राम नहीं कि! एम एंड एम चॉकलेट कैंडीज के साथ मैकफ्लुरी कैलोरी 650 मोटी 23 जी संतृप्त वसा 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 9 6 जी
  • रेस्तरां: हाइड्रोजनीकृत वसा को हटाने के लिए फास्ट फूड चेन

    हाइड्रोजनीकृत वसा को हटाने के लिए फास्ट फूड चेन

    खतरे से बचने के लिए मनुष्य कड़ी मेहनत कर रहे हैं। हम नौकाओं पर जीवन जैकेट लाते हैं (बस मामले में), तूफान के दौरान भूमिगत छिपाने और सर्दियों में बर्फीली सड़कों से दूर रहें। लेकिन, विचित्र रूप से पर्याप्त, सुरक्षित रहने के लिए हमारी वृत्ति हमेशा हमारे आहार तक नहीं बढ़ती है। हालांकि हम जानते हैं कि यह हमारे स्वास्थ्य और कमर के लिए बुरा है, हम में से लाखों लोग हर दिन फास्ट फूड रेस्तरां में जाते हैं और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल (पीएचओ) से भरे भोजन के लिए ऑर्डर देते हैं, धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा का प्राथमिक आहार स्रोत। फास्ट फूड कंपनियां पीएचओ से प्यार करती हैं क्योंकि वे बहुत अच्छे स्वाद लेते ह
  • रेस्तरां: अमेरिका में 44 सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड्स

    अमेरिका में 44 सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड्स

    बर्गर किंग में मैकडॉनल्ड्स के रसदार Whopper के लिए विश्व प्रसिद्ध फ्राइज़ से, सबसे फास्ट फूड जोड़ों को उनके प्रतिष्ठित मेनू आइटम के लिए मान्यता प्राप्त है। जबकि आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि कुछ सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड मेन्यू आइटम क्या हैं, शोध से पता चलता है कि इस सूची में व्यंजनों का एक अच्छा हिस्सा है जो आपको आश्चर्यचकित करेगा। हमने देश भर में हर फास्ट फूड चेन में शीर्ष बिकने वाले आइटम पर एक निश्चित निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए अपने सभी पसंदीदा त्वरित सेवा रेस्तरां तक ​​पहुंचने के लिए दिन बिताए। देखें कि क्या आपके जाने-माने ने अमेरिका के कटौती की है! और यदि आप स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉप
  • रेस्तरां: 350 कैलोरी के तहत 7 स्वस्थ फास्ट फूड भोजन

    350 कैलोरी के तहत 7 स्वस्थ फास्ट फूड भोजन

    "अमेरिकियों ने इतना मोटा कैसे किया?" हमारे द्वारा प्राप्त सभी प्रश्नों में से, यह अब तक का सबसे आम है। कई कारण हैं: हमने बुनियादी खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त कैलोरी, पास्ता सॉस से केचप तक सबकुछ जोड़ा है। हम औसतन 450 से अधिक दिन कैलोरी पी रहे हैं। और, ज़ाहिर है, हमें इसे सुपरसिस करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। जो "मूल्य" भोजन हम जोकर के मुंह के माध्यम से आदेश देते हैं, हमें केवल 17 प्रतिशत अधिक पैसा खर्च होता है, लेकिन 73 प्रतिशत अधिक कैलोरी होती है। वह डमी अर्थशास्त्र है- आप एक नई ब्लू-रे डिस्क नहीं खरीदेंगे और फिर कुछ पुराने, पहने हुए वीडियोटेप में फेंकने के लिए इलेक्ट्
  • रेस्तरां: बेन एंड जेरी के शीर्ष स्वैप

    बेन एंड जेरी के शीर्ष स्वैप

    यह खाओ केले मूंगफली का मक्खन ग्रीक जमे हुए दही (1/2 कप) कैलोरी 220 मोटी 10 ग्राम संतृप्त वसा 3 जी शुगर्स 22 ग्राम नहीं कि! मूंगफली का मक्खन कप आइस क्रीम (1/2 कप) कैलोरी 360 मोटी 24 ग्राम संतृप्त वसा 13 ग्राम शुगर्स 25 ग्राम हमें इस साल बेन एंड जेरी ने यूनानी जमे हुए दही के स्वादों की अपनी नई लाइन पेश करने में प्रसन्नता हुई। यूनानी फ्रो यो नियमित आइसक्रीम की समान मलाईदार भलाई प्रदान करता है, जो अधिकांश संतृप्त वसा से कम है। लेकिन पीबी कप से बचें। बेन और / या जैरी उस दिन आधा दिन की संतृप्त वसा को क्रैक करने में कामयाब रहे, जिससे मेनू पर सबसे खराब स्कूप बन गया, और अमेरिका में सबसे खराब। प्रत्येक प
  • रेस्तरां: 500 कैलोरी के तहत 25 रेस्तरां भोजन

    500 कैलोरी के तहत 25 रेस्तरां भोजन

    जबकि रात को अपने आप को इलाज करना आसान हो सकता है, हम दूसरे विचारों को शुरू करते हैं जब हम अंतहीन संभावनाओं के उस मेनू को चुनते हैं और हमारे शरीर के लिए क्या अच्छा है (या पूरी तरह से भयानक नहीं) पर शून्य मार्गदर्शन। "कार्बनिक, " "ताजा" या "घर का बना" जैसे शब्दों वाले आइटम रेस्तरां व्यवसाय में आम हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पोषण संबंधी जानकारी पर नजर डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आप बैठे रेस्तरां में भोजन करके बेहतर निर्णय ले रहे हैं, तो उनके मेनू विकल्प हमेशा अपने फास्ट फूड समकक्षों की तुलना में अधिक स्वस्थ नहीं होते हैं। सौभाग्य से, निम्नल

संपादक की पसंद

10 चीजें जिन्हें आप नहीं जानते थे आपका माइक्रोवेव कर सकता था

यद्यपि हम में से अधिकांश बिना किसी के कामकाज की कल्पना नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि माइक्रोवेव को बचे हुए भोजन को नफरत करने या एक मध्यम जमे हुए भोजन को नाक करने के लिए एक पुलिस-आउट विधि के रूप में खराब रैप मिलता है। हां, ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो माइक्रोवेव बनाम ओवन (आपको देखकर, कल रात की पिज्जा डिलीवरी) में फिर से गरम होने पर उतने अच्छे नहीं होते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि बहुत सारे खाद्य पदार्थ और व्यंजन हैं जो अच्छे माइक्रोवेव के रूप में स्वाद लेते हैं क्योंकि वे एक stovetop पर पकाया जाता है। माइक्रोवेव में कोशिश करने के लिए यहां 10 नई खाद्य चालें हैं। अधिक खाना पकाने की स