एक पिल्ला को अपनाना, और आपको देखभाल और भोजन निर्देशों की पूरी सूची मिल जाएगी।

एक आदमी से शादी करो, और आप अपने ही हैं।

इस पर विचार करें: आपका स्थानीय पेटको भी अपने जीवन के अलग-अलग समय पर अपने कुत्ते को खिलाने के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों का भंडार करता है, और सलाह देने के लिए हमेशा एक उपयोगी बिक्री व्यक्ति होता है। लेकिन उसी तरह के मार्गदर्शन के लिए बस अपने स्थानीय सुपरमार्केट को देखने का प्रयास करें। ("मेरा पति खुद को खरोंच रखता है और लोगों के पैरों के खिलाफ रगड़ता रहता है। मैं क्या कर सकता हूं?")

जबकि पुरुषों और महिलाओं की समान पोषण संबंधी ज़रूरत होती है, उनके पास समान पौष्टिक आदतें नहीं होती हैं। रोग नियंत्रण केंद्रों के मुताबिक, औसत अमेरिकी आदमी प्रति दिन लगभग 2, 700 कैलोरी लेता है-500 से ज्यादा कैलोरी, और औसत महिला की तुलना में लगभग 650 कैलोरी प्रतिदिन खाती है। और उस भोजन में से अधिक शुद्ध शुद्ध जंक है: दोस्तों को लगभग दो गुना जितना नमक खाना चाहिए, और उनके आहार आमतौर पर विटामिन ए, डी और ई में कमी करते हैं। और पुरुष केवल 38 ग्राम फाइबर खाते हैं हर दिन उपभोग करना चाहिए।

यदि आप बेट्टी ड्रेपर थे, तो शायद आप हर रात एक स्वस्थ रात का खाना पकाने और हर सुबह सावधानीपूर्वक क्यूरेटेड लंच बॉक्स पैक करके इस समस्या को हल कर सकते हैं। लेकिन संभावना है कि आप न केवल उतने घंटे काम कर रहे हैं, आप घर पर भी अधिक बोझ ले रहे हैं। लेकिन आप यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं कि आपका साथी खुश और स्वस्थ है (या कम से कम बंधक का भुगतान करने के लिए पर्याप्त समय तक चिपक जाता है) अपने लड़के को कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रोत्साहित करना है- खाद्य पदार्थ जो पुरुष को चपेट में विशेष रूप से प्रभावी दिखाए जाते हैं बीच में छोटे आदमी को पेट और टर्बोचार्जिंग। फ्रिज में इन खाद्य पदार्थों में से अधिक छोड़ दें और देखें कि क्या आपको वैवाहिक अपग्रेड नहीं मिलता है- और फिर उसके साथ लोगों, बेस्ट लाइफ के लिए अच्छी नई साइट साझा करने पर विचार करें। उन्हें उन खाद्य पदार्थों की खुराक मिल जाएगी जो आपको हमेशा युवा रखती हैं, साथ ही शैली और रिश्ते (यय!) युक्तियाँ भी।

पालक

"स्वच्छता मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है, " स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, कैसी बिजोर, आरडी बताते हैं। और जब एक आदमी की बात आती है, तो रक्त प्रवाह सबकुछ होता है। मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन पीएच.डी. कहते हैं, "बढ़ी हुई रक्त प्रवाह चरम सीमा तक रक्त चलाती है, जो वियाग्रा की तरह उत्तेजना बढ़ा सकती है और सेक्स को और अधिक सुखद बनाती है।" पालक फोलेट में भी समृद्ध है, जो निचले इलाकों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे उम्र बढ़ने वाले यौन मुद्दों के खिलाफ आपके लड़के की रक्षा करने में मदद मिलती है। बोलते हुए, लिंग के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन को याद न करें।

कॉफ़ी

टेक्सास के हालिया विश्वविद्यालय के निष्कर्ष बताते हैं कि जो लोग दो से तीन कप जावा रोजाना पीते हैं- या 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन अन्य पेय पदार्थों से पीते हैं- 42 प्रतिशत कम उत्तेजना का उपभोग करने वालों की तुलना में सीधा होने की संभावना है। और जो लोग चार से सात कप फेंकते थे, वे इस शर्त की स्थिति में 39 प्रतिशत कम थे। प्रवृत्ति अधिक वजन, मोटापे और अतिसंवेदनशील पुरुषों के बीच सच है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए नहीं, एक ऐसी स्थिति जो अक्सर इस मुद्दे का कारण बनती है। तो, कॉफी पीने से चीजें कैसे मजबूत होती हैं? वैज्ञानिकों का कहना है कि उत्तेजक शरीर में प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो आखिरकार लिंग में रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है।

टमाटर की चटनी

टॉम ब्रैड नाइटशेड नहीं खा सकता है, लेकिन आपको अपने आदमी की रक्षा के लिए मारिनारा पर दोगुना होना चाहिए। जो लोग हर हफ्ते टमाटर की 10 से अधिक सर्विंग्स खाते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर के विकास का 18 प्रतिशत कम जोखिम होता है - लाइकोपीन का परिणाम, एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों से लड़ता है जो डीएनए और सेल क्षति का कारण बन सकता है - जर्नल कैंसर महामारी विज्ञान में एक अध्ययन के अनुसार , बायोमाकर्स और रोकथाम । एक पिछले अध्ययन में पाया गया कि बगीचे की सब्जी शुक्राणु रूपरेखा (आकार) में भी सुधार कर सकती है; उच्चतम टमाटर के सेवन वाले पुरुषों में 8 से 10 प्रतिशत अधिक "सामान्य" शुक्राणु का योगदान होता है।

तरबूज

तरबूज एल-साइट्रूलाइन के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, एक एमिनो एसिड जो आपके निर्माण को कठिन बनाने में मदद कर सकता है। एक बार यह शरीर में हो जाने के बाद, यह एल-आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लिंग में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, क्रियाओं को मजबूत करता है।

हरी चाय

शराब कैटेचिन नामक यौगिकों में समृद्ध है, जो पेट वसा को विस्फोट करने के लिए दिखाया गया है और वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए यकृत की क्षमता को गति देता है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: केचिन भी आपके निचले क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने की इच्छा को बढ़ाते हैं। बेजोर कहते हैं, "केटेचिन मुक्त कणों को मार देते हैं जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें रक्त में ले जाने की क्षमता बढ़ाते हैं।" "कैटेचिन रक्त वाहिकाओं की कोशिकाओं को नाइट्रिक ऑक्साइड को भी छोड़ने का कारण बनती है, जो रक्त वाहिकाओं के आकार को बढ़ाती है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।" Bjork पूरे प्रभाव महसूस करने के लिए एक दिन में चार कप पीने का सुझाव देता है। चाय से 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने के साथ सबसे अधिक लाभ उठाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

पेस्टो

पाइन नट्स के लिए धन्यवाद जो इसके आधार प्रदान करते हैं, यह सॉस जस्ता में समृद्ध है। अपने सिस्टम में उच्च स्तर वाले पुरुषों को निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में उच्च सेक्स ड्राइव दिखाए गए हैं। पाइन नट भी मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है और शुक्राणु को स्वस्थ और व्यवहार्य रखने में मदद करता है।

लाल शराब

न्यूट्रिशन जर्नल में मुद्रित एक अध्ययन के मुताबिक, विनो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है। प्रयोगशाला परीक्षणों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब में एक यौगिक क्वार्सेटिन, एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो शरीर को टेस्टोस्टेरोन से बाहर निकलने का कारण बनता है, जिससे रक्त में परिसंचरण टी की मात्रा बढ़ जाती है। शराब की समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन भी ट्रिगर करती है, जो धमनी दीवारों को आराम देती है। यह यौन उत्तेजना की भावना पैदा करने, दक्षिण में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। और रेड वाइन विशेष रूप से हृदय-स्वस्थ resveratrol में समृद्ध है, जो आपके प्यार के दिल को शीर्ष रूप में रखने में मदद करेगा।

टूना

यह कोई रहस्य नहीं है कि जंगली सामन, सार्डिन और ट्यूना जैसे तेलुली ठंडे पानी की मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से बहती है, लेकिन यहां कुछ ऐसा है जो आपको नहीं पता: पोषक तत्व न केवल आपके दिल को लाभ देता है बल्कि मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर भी बढ़ाता है। मनोचिकित्सक और सेक्स विशेषज्ञ टैमी नेल्सन कहते हैं, "डोपामाइन आपको अधिक आराम से महसूस करेगा और आपके साथी से जुड़ा होगा, जो सेक्स को और अधिक मजेदार बनाता है।"

ब्राजील नट्स

बिकिनिस, मॉडल, वैक्स ... क्या ब्राज़ीलियाई कुछ भी है जो सेक्सी नहीं है ? सेलेनियम ब्राजील के नट्स में पाया जाने वाला एक ट्रेस खनिज है जो हार्मोन स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको स्वस्थ शुक्राणु के लिए केवल एक छोटी सी चीज चाहिए, लेकिन प्रजनन स्वास्थ्य के लिए एक छोटी कमी आपदाजनक हो सकती है। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने टेस्टोस्टेरोन कम किया था और बांझ थे, वे उपजाऊ समूह की तुलना में सेलेनियम के स्तर को काफी कम करते थे। खनिज के साथ पूरक 56 प्रतिशत तक सफल धारणा की बेहतर संभावनाएं। और एक दूसरा अध्ययन जिसमें खनिज के निम्न स्तर वाले 69 बांझपन वाले पुरुषों को शामिल किया गया, पाया गया कि सेलेनियम पूरक से टेस्टोस्टेरोन की कमी से जुड़े उप-शुक्राणु गतिशीलता में काफी सुधार हो सकता है। इसके अलावा, 11 प्रतिशत पुरुषों ने परीक्षण के दौरान अपने भागीदारों को सफलतापूर्वक प्रभावित कर दिया! बोनस: ब्राजील पागल आपको 20 स्वस्थ वसा में से एक हैं जो आपको पतला बनाते हैं!

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जस्ता और मैग्नीशियम-आवश्यक खनिजों के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर और विकास कारक हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए जाते हैं, खासकर जब संयुक्त होते हैं। वास्तव में, रात के जस्ता-मैग्नीशियम पूरक के लिए कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ियों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 30 प्रतिशत की वृद्धि और पैर की ताकत में 13 से 16 प्रतिशत की वृद्धि देखी, एक आठ सप्ताह के परीक्षण में पाया गया। बीज प्रोस्टाग्लैंडिन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए समृद्ध स्रोत पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी हैं - हार्मोन जैसी पदार्थ जो कामेच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

शहद

टेबल शक्कर के विपरीत शहद, क्वार्सेटिन जैसे फायदेमंद यौगिकों से भरा हुआ है, जिसे एथलेटिक सहनशक्ति और अवसाद से दूर रखने में मदद मिली है-इसलिए सैम अधिक स्पोर्टी और कम दुखी होगा। नियमित शक्कर की तुलना में शहद के रक्त-शर्करा के स्तर पर भी कम नाटकीय प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह सफेद शरीर को वसा-भंडारण मोड में अपने शरीर को वसा-भंडारण मोड में नहीं भेज देगा। खाने से रोकने के लिए 30 आसान तरीके खोजें, जब भी संभव हो, मीठे सामान को काट लें।

ब्रोकोली

पुरुषों की आयु के रूप में, उनके एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, जबकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरता है। इंडोल नामक एंटी-कैंसर यौगिक संतुलन को रोकने में मदद कर सकते हैं। ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां इंडोल में समृद्ध होती हैं, जो अतिरिक्त एस्ट्रोजन की प्रणाली को तोड़कर और फ्लश करके टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को रोकती है। एक अध्ययन में, केवल 7 दिनों के लिए क्रूसिफेरस सब्जियों से इंडोल -3-कार्बिनेटोल के साथ पूरक पुरुषों के लिए आधे में एस्ट्रोजेन हार्मोन एस्ट्रैडियोल काट देता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि इंडोल पूरक ने एस्ट्रोजेन के मूत्र विसर्जन में काफी वृद्धि की है।

हुस-प्रतिबंधित: उसके लिए सबसे खराब भोजन

यदि आप एक खुश शादी चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को फ्रिज से बाहर रखें।

अजवायन

उसे इसे क्यों छोड़ना चाहिए: इसे एक दिन क्लिंटन सब्जी के रूप में जाना जा सकता है। द स्मॉल चेंज डाइट के लेखक डाइटिटियन केरी गन्स कहते हैं, "अजवाइन में एंड्रॉस्टेरोन होता है, जो पसीने के माध्यम से जारी एक पुरुष सेक्स फेरोमोन होता है, जो सीमित शोध ने महिलाओं के बीच गंदे व्यवहार को बढ़ाने के लिए दिखाया है।" एंड्रॉस्टेरोन में प्रवेश करने से पुरुष उत्तेजना को बढ़ावा मिल सकता है, और एक दोस्त के शरीर को सुगंध और संकेत भेजना पड़ता है जो उन्हें अन्य महिलाओं के लिए अधिक वांछनीय बनाता है, सुसंगत सेक्स के लेखक एमडी एलन हिर्श के मुताबिक।

आहार सोडा

उसे इसे क्यों छोड़ना चाहिए: रेग पर सोडा पीने का एक भयानक विचार है, और यह भी आहार सोडा के लिए जाता है। कृत्रिम मिठास, विशेष रूप से aspartame, सीधे अपने सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हैं। सेरोटोनिन कल्याण या खुशी की भावना को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। शोधकर्ताओं का कहना है कि कम सेरोटोनिन, पुरुषों और महिलाओं दोनों में निचले कामेच्छा से जुड़ा हुआ है। (शायद आपको अपनी गर्लफ्रेंड को आहार सोडा की सेवा करनी चाहिए यदि आपका आदमी बहुत सारी अजवाइन खाती है।)

आईपीए बीयर

उसे इसे क्यों छोड़ना चाहिए: कुछ ठंढ ब्रूस्कीस को तेज़ करने से ज्यादा मर्दाना क्या है? असल में, बहुत कुछ, एक बार जब आप मानते हैं कि चादरों के बीच पेप की कमी के लिए बीयर को दोषी ठहराया जा सकता है। जबकि सभी अल्कोहल यकृत की अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से छुटकारा पाने की क्षमता को प्रभावित करता है, फाइटोस्ट्रोजेन - पौधे से निकलने वाले एस्ट्रोजेन जो स्तनधारियों की प्रजनन क्षमता के साथ बंदर हैं - वे बियर बनाने के लिए इस्तेमाल होने वाले होप्स में मौजूद होते हैं। आईपीए, या इंडिया पाले एले, एक विशेष रूप से हॉपी ब्रू है, और इसलिए अधिक एस्ट्रोजेनिक प्रभाव हो सकता है; बियर को ताजा रखने के लिए उच्च होप्स स्तरों को मूल रूप से पेश किया गया था क्योंकि यह इंग्लैंड से भारत तक पहुंच गया था।

EDAMAME

उसे इसे क्यों छोड़ना चाहिए: अगर तारीख की रात में नियमित रूप से सुशी शामिल होती है, तो अपने एपेटाइज़र को बुद्धिमानी से आदेश दें! Edamame के लिए एक और नाम सोयाबीन है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने पाया कि स्वस्थ पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में 40 प्रतिशत की कमी के कारण प्रति दिन सोया की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त था।

नद्यपान

उसे इसे क्यों छोड़ना चाहिए: लाइओरिसिस में मुख्य यौगिक - ग्लाइसीरिफिजिक एसिड, जो लाइसोरिस को अपने विशिष्ट स्वाद को रूट करता है - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबा सकता है। एक अध्ययन में, सात स्वस्थ पुरुष विषयों को व्यावसायिक रूप से उपलब्ध कैंडी टैबलेट (0.5 ग्राम ग्लाइसीराइज़िक एसिड युक्त) के माध्यम से प्रत्येक दिन 7 ग्राम लाइसोरिस दिया जाता था। अध्ययन में चार दिन, विषयों के कुल टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 35 प्रतिशत की कमी आई थी। सुनिश्चित करें कि आप इन 27 खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं जो आपके सेक्स ड्राइव के साथ मेस करते हैं जबकि आप इसके बारे में सोच रहे हैं!

चेप शीतल कट्स

उसे इसे क्यों छोड़ना चाहिए: प्लास्टिक की चादर के विपरीत आप अपने बचे हुए पदार्थों पर उपयोग करते हैं, सुपरमार्केट में मांस और पनीर को लपेटने वाली चीजें आम तौर पर पीवीसी (पॉलीविनाइल क्लोराइड) से बनाई जाती हैं, जो फैटी खाद्य पदार्थों में फैली होती है और हार्मोनल शिफ्ट का कारण बनती है। और निचले स्तर के मांस स्वयं कम-वेटेज सेक्स ड्राइव की ओर ले जा सकते हैं, क्योंकि अधिकांश डेली मांस, गर्म कुत्तों और हैमबर्गर में हार्मोन, संरक्षक और एंटीबायोटिक्स शामिल होते हैं जो आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। अपने सेक्स ड्राइव को पुनर्जीवित रखने के लिए चिकन या टर्की जैसे दुबला और अप्रसंस्कृत कटौती चुनें। अपने मांस को कसाई से सीधे खरीदें, और इसे ब्राउन पेपर में लपेटा है। और फिर अपनी किराने की गाड़ी को इन अन्य 20 खाद्य पदार्थों के साथ लोड करें जो आपकी सेक्स ड्राइव चालू करें!