वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

ज्यादातर अमेरिकियों के लिए, चाय चाय है। काले चाय, सफेद चाय, हिरन, और लाल रंग भूल जाओ; चाय वह है जो पतली जमीन गनपाउडर है जो लिपटन से बैग में आती है, या अधिक मीठे कीचड़ प्लास्टिक की बोतलों में फिसल जाती है और कोक और माउंटेन ड्यू के बीच बेची जाती है।

हालांकि, जापान, ब्रिटेन और दक्षिणपूर्व एशिया के बड़े स्वार्थ जैसे स्थानों में चाय की पत्तियां विविध हैं और शराब के अंगूर के रूप में प्रचलित हैं। स्वाद प्रोफ़ाइल न केवल एक चाय विविधता और अगले के बीच नाटकीय रूप से बदलती है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी करती है। न केवल कुछ बीमारियां विभिन्न बीमारियों से लड़ सकती हैं, चुनिंदा चाय को चयापचय, कुंडली भूख, स्लैश कमर-चौड़ा तनाव और वसा कोशिकाओं को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। जब ताइवान के शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 1, 100 से अधिक लोगों का अध्ययन किया, तो उन्होंने यह निर्धारित किया कि जिन लोगों ने चाय पी ली थी, उनमें से 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था जो किसी को पीते थे!

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छे कप बनाते हैं, हमने दुनिया भर से सबसे शक्तिशाली कमर-व्हिटलिंग चाय को गोल किया है। यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं- और प्रत्येक कप से अधिक लाभ उठाने के लिए, बेस्ट सेलिंग 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस की एक प्रति चुनें!

हरी चाय

इसे प्राप्त करें: हरी चाय सचमुच विस्फोट दूर विस्फोट! शोधकर्ता हरे रंग की चाय के वसा जलने वाले गुणों को विशेष रूप से ईजीसीजी - एंटीऑक्सीडेटिव यौगिकों के समूह का नाम देते हैं जो चयापचय को संशोधित करके एडीपोज ऊतक को विस्फोट करते हैं, वसा कोशिकाओं (विशेष रूप से पेट में) से वसा की रिहाई में वृद्धि करते हैं, और फिर यकृत की वसा जलने की क्षमता को तेज करना। यह बेहतर हो जाता है: शोध से पता चलता है कि व्यायाम के साथ नियमित हरी-चाय पीने से वजन घटाने के लाभ अधिकतम हो सकते हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने 25 मिनट के कसरत के साथ 4-5 कप हरी चाय की दैनिक आदत को गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में 2 और पाउंड खो दिया। अपने फिटनेस दिनचर्या से और भी अधिक फ्लैट-पेट लाभ प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप दुनिया में इन सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम शामिल कर रहे हैं।

नींबू की चाय

चाहे नमकीन खाद्य पदार्थ या अल्कोहल आपके ब्लींप की तरह पेट के लिए दोषी है, नींबू चाय अपनी डी-लिमोनेन सामग्री के लिए ब्लोट धन्यवाद से लड़ने में मदद कर सकती है। साइट्रस रिंद तेल में पाया जाने वाला यौगिक प्राचीन काल से इसके मूत्रवर्धक प्रभावों के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन हाल ही में, दावों को वापस करने के लिए कोई वैज्ञानिक निष्कर्ष नहीं थे। जापान के फार्मास्युटिकल सोसाइटी के जर्नल में प्रकाशित एक पशु अध्ययन ने पुष्टि की कि डी-लिमोनेन जल प्रतिधारण के कारण वास्तव में नाव को खत्म कर सकता है।

अपने पेट को डिफ्लेट करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 8 खाद्य पदार्थों को जोड़ें जो आपके आहार में ब्लोट को मारते हैं!

सफेद चाय

जर्नल पोषण और मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सफेद चाय न केवल नई वसा कोशिकाओं को बनाने से रोकती है, बल्कि यह ऊर्जा के लिए मौजूदा वसा को तोड़ने और उपयोग करने की शरीर की क्षमता को भी बढ़ाती है। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, "चाय में रसायन सूर्य से प्रेरित तनाव से आपकी त्वचा की रक्षा करने लगते हैं, जो कोशिकाओं को तोड़ने और समय से पहले उम्र का कारण बन सकता है, " अध्ययन लेखक एमडी एल्मा बैरन कहते हैं। सफेद चाय का उपयोग करने के लिए, अपने सनब्लॉक को लागू करने से पहले सफेद चाय निकालने वाले लोशन पर रगड़ने का प्रयास करें!

काली चाय

इतालवी शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति दिन एक कप काली चाय पीने से कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन में सुधार होता है- और जितने अधिक कप आप पीते हैं, उतना ही आपको लाभ होता है! बेहतर कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन का अर्थ है कि आप उस 5K के माध्यम से साइन अप कर सकते हैं जिसके लिए आपने साइन अप किया था। और नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना 20 औंस काली चाय पीने से शरीर को पांच गुना अधिक अंतरफलक होता है, जो आपके शरीर के संक्रमण-सुरक्षा शस्त्रागार का एक प्रमुख तत्व है। बस डेयरी को कुचलने के लिए सुनिश्चित करें। यूरोपीय हार्ट जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि काले चाय रक्त प्रवाह और रक्त वाहिका फैलाव में सुधार कर सकती है, जबकि चाय को दूध जोड़ने से इन प्रभावों का सामना होता है।

वैलेरियन चाय

नींद एक बड़ा सौदा है। तीन दिनों के दौरान शट-आंख का केवल एक घंटे खोना शरीर की भूख और भूख-विनियमन हार्मोन, गेरलीन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। दूसरी तरफ, गुणवत्ता नींद, वसा जलने वाले हार्मोन के उत्पादन को ईंधन देती है, अगर आप कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे सर्वोच्च प्राथमिकता बनाते हैं। वैलेरियन एक जड़ी बूटी है जिसे लंबे समय से हल्के शामक के रूप में माना जाता है, और अब शोध दिखा रहा है कि चाय उत्साही सदियों से क्या जानते हैं। महिलाओं के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने आधा परीक्षण विषयों को एक वैलेरियन निकालने, और आधा प्लेसबो दिया। वैलेरियन प्राप्त करने वालों में से तीस प्रतिशत ने अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी, नियंत्रण समूह के केवल 4 प्रतिशत बनाम। नींद से वंचित? बेहतर नींद के लिए आपका वन डे-प्लान यहां है।

अश्वगंध चाय

अश्वगंध चाय आपको जीवन पर एक बेहतर दृष्टिकोण प्रदान करती है और तनाव हार्मोन को कम कर देती है जो आपकी कमर पर विनाश को खत्म कर सकती है। इंडियन जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि "अश्वगंध जड़ सुरक्षित रूप से निकालने और प्रभावी रूप से तनाव के प्रति व्यक्ति के प्रतिरोध में सुधार करता है और इस तरह जीवन की आत्म-मूल्यांकन गुणवत्ता में सुधार करता है।" जब वजन घटाने की बात आती है, तो तनाव आपके मित्र नहीं होता है। पेन स्टेट में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में बुरी तरह प्रतिक्रिया करने वाले लोगों ने अपने शरीर में सूजन के स्तर में वृद्धि की है- और सूजन सीधे मोटापा, साथ ही साथ मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों से जुड़ी हुई है। जब चिंता अधिक होती है, तो आप रक्त-प्रवाह से लिपिड खींचने और उन्हें हमारी वसा कोशिकाओं में स्टोर करने की क्षमता के लिए "पेट वसा हार्मोन" के रूप में जाना जाने वाला तनाव हार्मोन की दया पर भी होते हैं।

ऊलौंग चाय

वजन बढ़ाने के खिलाफ ओलोंग चाय का प्रमुख हथियार वसा अवशोषण को रोकने की क्षमता है। जापानी वैज्ञानिकों ने पाया कि एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर को पॉलिमरराइज्ड पॉलीफेनॉल कहा जाता है, जो ओलोंग चाय के लिए विशिष्ट है, शरीर की 20 प्रतिशत तक वसा को अवशोषित करने की क्षमता को रोकता है। जब ताइवान के शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 1, 100 से अधिक लोगों का अध्ययन किया, तो उन्होंने यह निर्धारित किया कि काले, हरे या ओलोंग चाय पीते लोगों ने सप्ताह में एक या एक से अधिक बार पीसने वालों की तुलना में लगभग 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था। और ओलोंग चाय रक्तचाप से लड़ती है, जोखिम को काटकर 65 प्रतिशत तक काटता है! अपने वसा जलने ओवन को और भी चालू करना चाहते हैं? इन खाद्य पदार्थों को देखें जो पेट वसा जलाते हैं और स्पीड वज़न कम करने में मदद करते हैं।

बिलबेरी चाय

आणविक पोषण और खाद्य शोध पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, ब्लूबेरी के लिए उत्तरी यूरोपीय चचेरे भाई बिल्बेरी का उपभोग करने से ब्लोट-प्रेरक सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। इन निष्कर्षों पर आने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया; एक समूह को एक आहार दिया गया था जिसमें 1.5 कप ब्लूबेरी के बराबर शामिल था, जबकि दूसरे समूह ने एक नियंत्रण आहार का पालन किया जिसमें फल शामिल नहीं था। प्रयोग के अंत में, बिल्बेरी खाने वाले समूह में उनके समकक्षों की तुलना में काफी कम सूजन थी जो बेरी पर नहीं चले गए थे। चूंकि फल उत्तरी यूरोप के मूल निवासी है, इसलिए यह अमेरिका में व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं है। लाभ काटने के लिए, कुछ कप बिल्बेरी चाय का आनंद लें।

लाल चाय

रुइबोस चाय "लाल झाड़ी" पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है, जो विशेष रूप से केप टाउन के पास दक्षिण अफ्रीका के छोटे सेडरबर्ग क्षेत्र में उगाई जाती है। आपके पेट के लिए विशेष रूप से अच्छा rooibos चाय क्या बनाता है Aspalathin नामक एक अद्वितीय और शक्तिशाली flavonoid है। दक्षिण अफ़्रीकी शोधकर्ताओं के अनुसार, संयंत्र में पाए गए पॉलीफेनॉल और फ्लैवोनोइड्स एडीपोजेनेसिस को रोकते हैं-नई वसा कोशिकाओं का गठन-22 प्रतिशत तक। रसायन भी वसा चयापचय सहायता में मदद करते हैं। इसके अलावा, रुइबोस स्वाभाविक रूप से मीठा है, इसलिए आपको चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। यह तकनीकी रूप से चाय नहीं है-यह एक हर्बल जलसेक है। अपने चयापचय को एक किक देना चाहते हैं? अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 6 तरीकों को देखें।

दोस्त

मेट चाय अपने शक्तिशाली थर्मोजेनिक प्रभावों के लिए जाना जाता है-जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर की कैलोरी जलने की तंत्र को बदलता है-और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकता है। हाल के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो समूहों में बांटा गया था। एक समूह ने व्यायाम करने से 60 मिनट पहले प्लेसबो लिया, जबकि दूसरे समूह ने यर्बा मैट के 1000 मिलीग्राम कैप्सूल को निगल लिया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जड़ी बूटी का उपभोग करने वाले लोगों ने कसरत के बिना उनके कसरत पर उनके चयापचय पर लाभकारी प्रभावों में वृद्धि की। इसके अलावा, यह शराब स्टेरॉयड पर हरी चाय की तरह है, जिसमें 90 प्रतिशत अधिक शक्तिशाली कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट, बी विटामिन का एक कैश और क्रोमियम का भरपूर हिस्सा है, जो रक्त-शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।

पुदीना चाय

मच्छरों से मिंट चाय वार्ड। सुखदायक पुदीना चाय के साथ एक बड़ा सिखाओ भरें और खुद को पतला स्नीफ करें! जबकि कुछ सुगंध भूख को ट्रिगर कर सकते हैं (एक चाल सिन्हाबोन बहुत पहले पता लगाया गया है), अन्य वास्तव में आपकी भूख को दबा सकते हैं। जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजिकल एंड ऑर्थोपेडिक मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हर दो घंटे में पेपरमिंट स्नीफ करने वाले लोग प्रति माह औसतन 5 पाउंड खो देते हैं। यद्यपि चाय कैफीन में अपेक्षाकृत कम है- लगभग 25% कॉफी का एक कप क्या प्रदान करता है-डीकाफिनेटेड किस्में एक आरामदायक सोने के इलाज के लिए हाथ में हैं जो आपको अलमारियों से बाहर रखेगी! और नींद की बात करते हुए, आप स्नूज़ करते समय वजन कम करना चाहते हैं? आपकी नींद में वजन कम करने के लिए इन 20 आश्चर्यजनक तरीके मदद कर सकते हैं।

कैमोमाइल और लैवेंडर चाय

कैमोमाइल-एंड-लैवेंडर चाय अनिद्रा के साथ आने वाले तनाव को कम करके थकान और अवसाद से दूर होती है। और कम तनाव सूजन के बढ़ते स्तर को रोकता है, जो मोटापा और मधुमेह जैसे वजन और रक्त शर्करा विकारों से सीधे बंधे हैं। एक जर्मन अध्ययन में पाया गया कि कैमोमाइल चाय ने नींद की कमी से संबंधित शारीरिक लक्षणों में काफी सुधार किया है, और यहां तक ​​कि पुरानी नींद से वंचित अवसाद के स्तर को कम करने में भी मदद मिली है। एक और अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से पीड़ित लोगों में दिन की जागरुकता में सुधार हुआ। कैमोमाइल के बारे में मजाकिया बात यहां दी गई है: हालांकि यह सोने के समय के लिए सबसे लोकप्रिय चाय है, लेकिन वास्तव में कोई सबूत नहीं है कि यह नींद की लंबाई या गुणवत्ता में सुधार करता है। लेकिन ये 8 चालें!

गोजी चाय

गोजी चाय 10% तक कैलोरी जलती है। लाइसीम बरबरम, जिस पौधे से गोजियां फसल की जाती हैं, मधुमेह के लिए एक पारंपरिक एशियाई औषधीय चिकित्सा है, लेकिन इसमें एक स्लिमिंग प्रभाव भी है। अमेरिकी कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को या तो एल बारबरम या भोजन के बाद प्लेसबो की एक खुराक दी गई थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि खुराक के एक घंटे बाद, गोजी समूह प्लेसबो समूह की तुलना में 10 प्रतिशत अधिक दर पर कैलोरी जल रहा था। प्रभाव चार घंटे तक चले! अधिकांश गोजी चाय हरी चाय के साथ मिश्रित होते हैं, जिससे आपके कैलोरी जलते हैं।

अदरक वाली चाई

न केवल ग्रह पर सबसे स्वस्थ मसालों में से एक अदरक है, बल्कि यह सूजन से लड़ता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, अदरक, पारंपरिक रूप से पेट दर्द को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, शरीर में कई जीन और एंजाइमों को अवरुद्ध करता है जो सूजन पैदा करने वाली सूजन को बढ़ावा देते हैं। इसका मतलब है कि आप चिंता के बिना पोषक तत्व-घने veggies की दूसरी सेवा का आनंद ले सकते हैं। यदि आप चाई चाय का स्वाद पसंद करते हैं, आमतौर पर दालचीनी, इलायची, लौंग और अदरक के मिश्रण से बने होते हैं, जो चाल भी कर सकते हैं-लेकिन कम शक्तिशाली हो सकते हैं।

दारुहल्दी

यह चाय एक वजन घटाने निंजा है। बरबेरी झाड़ी के स्टेम, फल और रूट छाल में बर्डबेरी-एक शक्तिशाली, स्वाभाविक रूप से होने वाला, वसा-फ्राइंग रसायन होता है। चीनी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला कि बेरबेरी वजन बढ़ाने और उच्च वसा वाले आहार वाले चूहों में इंसुलिन प्रतिरोध के विकास को रोक सकता है। पिछले अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि पौधे का उपभोग ऊर्जा व्यय को बढ़ावा दे सकता है और वसा कोशिकाओं की सतह पर रिसेप्टर्स की संख्या को कम करने में मदद करता है, जिससे उन्हें फ्लबर के आने वाले स्रोतों को अवशोषित करने के लिए कम उपयुक्त बना दिया जाता है। अधिक वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए, रैपिड वज़न घटाने के लिए इन 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जांच करें।

कव काव

कव काव चिंताजनक विचारों को चिल्लाता है। एक अध्ययन में, तनावग्रस्त अनिद्रा वाले मरीजों को प्रति सप्ताह 6 मिलीग्राम से अधिक कावा-काव का 120 मिलीग्राम प्रशासित किया जाता था। परिणामों ने नींद विलंबता, अवधि और जागने के मूड में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार का सुझाव दिया। जब आप चिंतित होते हैं, तो आपके शरीर को लगता है कि यह हर समय तनाव की भारी मात्रा में है। यही कारण है कि वजन बढ़ने के लिए चिंता एक शक्तिशाली ट्रिगर है। जर्नल एटिंग एंड वेट डिसऑर्डर में हालिया एक अध्ययन ने चिंता को "वजन बढ़ाने के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक" बताया। वास्तव में, खाने के विकार वाले दो तिहाई लोग भी चिंता से पीड़ित हैं, और चिंता आमतौर पर पहले मौजूद थी। लेकिन बहुत उच्च स्तर पर सावधानी बरतें, कव काव यकृत विषाक्तता पैदा कर सकता है। कव काव केवल समग्र, संतुलित चाय साफ करने का एक हिस्सा होना चाहिए। अधिक से अधिक खाने और वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित भावनाओं का सामना करने के तरीके खोजने के लिए यहां क्लिक करें।

पु-ईआरएच टीएए

यह किण्वित चीनी चाय सचमुच आपकी वसा कोशिकाओं के आकार को कम कर सकती है! शराब की वसा-क्रुस्डिंग शक्तियों को खोजने के लिए चीनी शोधकर्ताओं ने चूहों को पांच समूहों में विभाजित किया और उन्हें दो महीने की अवधि में अलग-अलग भोजन खिलाया। एक नियंत्रण समूह के अलावा, एक समूह को उच्च वसा वाले भोजन के साथ दिया गया था जिसमें कोई चाय पूरक नहीं था और तीन अतिरिक्त समूह जिन्हें पु-एर चाय निकालने की विभिन्न खुराक के साथ एक उच्च वसा वाले भोजन को खिलाया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि चाय ने ट्राइग्लिसराइड सांद्रता (रक्त में पाए जाने वाले संभावित खतरनाक वसा) और उच्च वसा वाले आहार समूहों में पेट वसा को काफी कम किया है। यद्यपि चाय को डुबोने से मनुष्यों में थोड़ा अलग परिणाम हो सकते हैं, हमें लगता है कि ये निष्कर्ष पर्याप्त वादा कर रहे हैं कि अपने आप को एक गर्म गर्म कप को ठीक करने के लिए अभी भी उचित है।

सौंफ की चाय

एक 2015 जर्नल ऑफ फूड बायोकैमिस्ट्री स्टडी के अनुसार, फोएनिकुलम वल्गार-जिसे फेनेल के नाम से जाना जाता है- में प्रमुख सूजन-विरोधी गुण हैं। हल्के, मीठे लियोरीस-स्वादयुक्त चाय के प्रशंसकों ने गैस और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के इलाज के लिए लंबे समय तक इसका इस्तेमाल किया है। जबकि अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों में सौंफ़ की औषधीय प्रभावशीलता पर कोई रुख नहीं है, जर्मनी की कमीशन ई, एक आधिकारिक सरकारी एजेंसी एफडीए के समान है जो जड़ी बूटियों पर केंद्रित है, कहती है कि संयंत्र वास्तव में एक प्रभावी पेट फूलना सेनानी हो सकता है। आगे बढ़ने वाले इन 6 Veggies से बचकर और अधिक bloat मिटा दें।

कोला नट चाय

कॉफी से अधिक कैफीन की गिनती के साथ, ये चाय आपके चयापचय को गियर में लात मारती हैं। जर्नल फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में, चयापचय दर में 3-4 प्रतिशत की वृद्धि कैफीन की एक 100 मिलीग्राम खुराक के बाद दुबला और मोटे दोनों विषयों में मापा गया था। इस कैफीन युक्त फल से बने चाय की तलाश करें; यदि आप तुलनात्मक खरीदारी को छोड़ना चाहते हैं, तो केवल सेलेस्टियल सीजनिंग्स फास्ट लेन के एक बॉक्स को पकड़ें, जो 110 मिलीग्राम कैफीन पर आपके दैनिक कप कॉफी से 20 मिलीग्राम में घड़ियों को पकड़ लेता है।

होप्स टी

इस चाय के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को डुबोएं और शांत करें। हॉप, बियर में एक घटक, एक शामक संयंत्र है जिसका फार्माकोलॉजिकल गतिविधि मुख्य रूप से इसकी पत्तियों में कड़वी रेजिन के कारण होती है। होप्स न्यूरोट्रांसमीटर GABA की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जो युद्ध की चिंता में मदद करता है। नए शोध से पता चलता है कि साधारण भोजन विकल्प चिंताजनक महसूस कर रहे हैं और शांत महसूस कर रहे हैं और नियंत्रण में हैं - और यह एक बड़ा सौदा है। आबादी का अठारह प्रतिशत चिंता विकार के कुछ रूपों से पीड़ित है, और विशेषज्ञों का कहना है कि अगर रोज़ाना चिंता से निपटने की ज़रूरत नहीं होती है तो रोजमर्रा की चिंता जल्दी से खराब स्थिति में बर्फ़ कर सकती है। और यह सब रसोईघर में शुरू होता है। चिन्तित? इन खाद्य पदार्थों से बचें जो चिंता को खराब बनाते हैं।

हिबिस्कुस चाय

दबाव, फुफ्फुस पेट, आत्म-चेतना- यह चाय आपको यह सब खोदने में मदद कर सकती है। कई अध्ययनों के मुताबिक, हिबिस्कस संयंत्र में पाए जाने वाले फ्लैवोनोइड्स और अन्य यौगिकों में एल्डोस्टेरोन, हार्मोन जो पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन को नियंत्रित करता है, को प्रभावित करते हुए सूजन से निपटने में मदद करता है, शरीर को प्रभावित करता है। एक कप हिबिस्कस चाय का आनंद लें और धीरे-धीरे अपने पोच को देखें- लेकिन निश्चित रूप से डिफ्लेट करें। और यहाँ 8 फूड्स हैं जो ब्लोट मारते हैं!

matcha

जापानी टेन्चा पत्ते और फिर पत्थर की जमीन से उज्ज्वल-हरे रंग के ठीक पाउडर में व्युत्पन्न, मिलान का शाब्दिक अर्थ है "पाउडर चाय" और यह आपके लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है। शोध मैच में एपिगालोकेटचिन गैलेट (ईजीसीजी) की एकाग्रता को दिखाता है जो कि अधिकांश स्टोर-खरीदी गई हरी चाय में आपको मिलने वाली राशि से 137 गुना अधिक होगा। ईजीसीजी एक डाइटर्स का सबसे अच्छा दोस्त है: अध्ययनों से पता चला है कि यौगिक एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और विशेष रूप से पेट में एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में पुरुषों ने पाया कि 136 मिलीग्राम ईजीसीजी युक्त हरी चाय पी ली गई- आपको एक 4 ग्राम सेवारत मैच में मिल जाएगा-प्लेसबो समूह (-5.3 बनाम -2.8 एलबीएस) से दो गुना अधिक वजन, और चार गुना ज्यादा 3 महीने के दौरान visceral (पेट) वसा। आप पारंपरिक चाय पेय के रूप में पाउडर तैयार कर सकते हैं क्योंकि जेन भिक्षुओं ने 11 9 1 ईस्वी के बाद से किया है, या लैट्स, आईस्कड ड्रिंक, मिल्कशेक और चिकनी में सुपरफूड 2015-शैली का आनंद लें। चाय के समय के लिए एक और कारण की आवश्यकता है? एक सिंगल सेवारत प्रोटीन 4 ग्राम प्रोटीन-जो अंडे से अधिक सफेद है!

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    यूएस उपभोक्ताओं के एक तिहाई से अधिक वर्तमान में परहेज़ कर रहे हैं- और उनमें से अधिकतर अस्थायी उपवास या आईएफ का पालन कर रहे हैं। यदि आप अभी तक इस प्रवृत्ति से परिचित नहीं हैं, तो आईएफ एक खाने का पैटर्न है जिसमें भोजन से एक निश्चित अवधि (आमतौर पर रातोंरात) और खाने की खिड़की में भोजन सीमित करना शामिल है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जुड़ा हुआ होने के अलावा, "रिसर्च को वजन, रक्त शर्करा, सूजन, और संभावित रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभ [आईएफ] लाभ मिल रहा है, " इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, और इसाबेल स्मिथ पोषण और जीवन शैली के संस्थापक, हमे बताएं। हालांकि, शोध से पता चलता ह
  • वजन घटना: इष्टतम वजन घटाने के लिए 37 नाश्ता फूड्स

    इष्टतम वजन घटाने के लिए 37 नाश्ता फूड्स

    अपने वजन घटाने को बढ़ावा देने और दाहिने पैर पर अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ नाश्ता खाना है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन के मुताबिक यह एक निर्विवाद तथ्य है। जब शोधकर्ताओं ने 147 पतले लोगों का सर्वेक्षण किया जिन्होंने कहा कि उन्हें कभी भी अपने वजन से संघर्ष नहीं करना पड़ेगा, तो उन्होंने पाया कि उनमें से 9 6 प्रतिशत ने लगभग हर दिन नाश्ता खाया था। (सामान्य जनसंख्या में, एनपीडी समूह के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 28 प्रतिशत पुरुष और 18 से 34 वर्ष की 18 प्रतिशत महिलाएं नाश्ते छोड़ती हैं।) हमने इसे अपने लिए भी देखा! जब परीक्षण पैनलिस्टों ने हर दो सप्ताह के लिए शून्य बेली ब्रेक
  • वजन घटना: वजन कम करने के 20 तरीके

    वजन कम करने के 20 तरीके

    धीरे-धीरे दौड़ स्थिर हो सकती है, लेकिन जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो तेजी से बहुत अच्छा लगता है। कैलोरी की गिनती करने से जिम में हमेशा के लिए क्या लगता है, जब वजन घटाने में बहुत अधिक समय लग रहा है, तो यह भी सबसे निर्धारित हारने वाले को छोड़ने जैसा महसूस कर सकता है। अच्छी खबर? फिट होने के लिए समय लेने वाला प्रयास होने की आवश्यकता नहीं है और वज़न कम करने के तरीके के बारे में वास्तविक तरीके हैं। अपनी दैनिक आदतों में कुछ छोटे बदलाव करना, प्रत्येक भोजन पर अधिक ध्यान देने के लिए बाहर और अधिक समय व्यतीत करने से, आप उन अवांछित पाउंड को कितनी तेज़ी से बहाल कर सकते हैं में एक बड़ा अंतर डाल सक

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6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

जब आप पेट वसा खोने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो सरल समाधानों पर संदेह होना ठीक है जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जबकि लोगों को पूरी तरह से कार्बोस काटने के लिए भोजन छोड़ने से कुछ कमजोर पागल चीजों की सिफारिश करने के लिए जाना जाता है, विद्वान पत्रिकाओं में प्रकाशित स्वास्थ्य और पोषण अध्ययन असली सौदा है। जनता के लिए रिहा होने से पहले, वे सहकर्मी-समीक्षा की जाती हैं और एक मानक के लिए कायम रहती हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। तो जब हम आपको बताएंगे कि नीचे दिए गए सभी शोधों में पेट वसा को कम से कम 5 प्रतिशत कम करने का एक तरीका मिला है, तो आप हमें भरोसा कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी इ