फ्रोजन फूड्स के साथ बने 20 त्वरित व्यंजनों



Veggies और फल से मछली, सोया और ब्राउन चावल के कटोरे से, अपनी किराने का जमे हुए भोजन गलियारे स्वस्थ विकल्पों के दर्जनों से भरा है। जमे हुए खाद्य पदार्थ इसे एक अच्छा सप्ताहांत भोजन फेंकने के लिए बहुत सुविधाजनक बनाते हैं क्योंकि उन्हें धोया जाता है और कटा हुआ होता है ताकि आपको उन्हें पीसना पड़े। बोनस यह है कि जमे हुए veggies और फल जल्दी खराब नहीं करते हैं और अपने ताजा समकक्षों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और विटामिन बनाए रखते हैं।

जर्नल ऑफ फूड कंजम्प्शन एंड एनालिसिस में एक अध्ययन में पाया गया कि कई मामलों में जमे हुए फल और सब्जियां अधिक पौष्टिक हैं क्योंकि ताजा उपज विटामिन ओवरटाइम खो देती है। जमे हुए खाद्य खेल के लिए नया? हमने 20 त्वरित और आसान व्यंजनों को गोल किया जो कम से कम एक जमे हुए घटक की सुविधा देते हैं। सबसे अच्छा, आप उन्हें 40 मिनट या उससे कम समय में तैयार कर सकते हैं। अतिरिक्त नुस्खा विचारों के लिए, वजन घटाने के लिए इन 30 क्विनोआ व्यंजनों को देखें!

ग्रीष्मकालीन मकई सलाद

लिल लुना की सौजन्य

कोने के चारों ओर गर्मियों के साथ, आप गर्म रसोई में खाना पकाने के घंटों खर्च करने के लिए कम इच्छुक होने जा रहे हैं, इसलिए यह अच्छी बात है कि इस मकई सलाद को तैयारी के लिए 15 मिनट से भी कम समय लगता है। यह ताज़ा सलाद जमे हुए मकई (जो thawed और हल्के से पकाया जाता है), तुलसी, ककड़ी, feta, टमाटर और एक उत्तेजना नींबू का रस ड्रेसिंग सुविधाएँ। फ्रीजर में कुछ मटर है? अपने मेमोरियल डे बारबेक्यू में इस veggie से भरे सलाद में टॉस करें और सेवा करें।

लिल लुना से नुस्खा प्राप्त करें।

थाई मूंगफली चिकन, एडमैम, और क्विनोआ हिरण फ्राई

महत्वाकांक्षी रसोई की सौजन्य

यदि आप कुछ थाई टेकआउट चाहते हैं और अपने सीमलेस ऐप को खींचने के लिए लुभाने वाले हैं, तो इस थाई मूंगफली चिकन हलचल-तलना पर विचार करें। 40 मिनट में तैयार, आप डिलीवरी आने से पहले आसानी से इस पकवान को तैयार कर सकते हैं। दुबला चिकन स्तन, क्विनोआ, ब्रोकोली, लाल मिर्च और एडमैम के साथ पैक किया गया, यह पकवान उतना ही संतोषजनक है जितना स्वादिष्ट है। गुप्त जमे हुए घटक? Edamame। पौष्टिक सोयाबीन के केवल एक कप में आठ ग्राम तृप्त फाइबर और 16 ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, स्वादिष्ट मूंगफली सॉस में केयने मिर्च की विशेषता होती है, जिसमें कुछ चयापचय-बूस्टिंग गुण कैप्सैकिन के लिए धन्यवाद होते हैं।

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

जंगली ब्लूबेरी अनार Smoothie

पाक कला क्लासी की सौजन्य

जमे हुए जंगली ब्लूबेरी क्रीमनेस के साथ इस स्वादिष्ट सुबह चिकनी और एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी खुराक डालें। केवल अनार के रस, ग्रीक दही, पानी और केले के साथ ब्लेंडर में फेंक दें, और आपके पास सही पोर्टेबल नाश्ते या पोस्ट-वर्कआउट चिकनी है। यदि आप कुछ भूख-कर्कश फाइबर के साथ इसे बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कुछ लुढ़का हुआ जई या फूलगोभी में टॉस करें। यह मोटा होता है और पेय पदार्थ में बनावट जोड़ता है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

जमे हुए मटर के साथ Guacamole

बर्ड फूड खाने की सौजन्य

हम वादा करते हैं कि अगर हम ऐसा नहीं करते हैं तो हम किसी भी मटर में किसी भी मटर में फंस नहीं पाएंगे। यह नुस्खा avocado, नींबू का रस, टमाटर, लाल प्याज, jalapenos, लहसुन, और cilantro सहित सामान्य सामग्री के लिए कहते हैं। लेकिन यह मटर है जो इस पकवान में हरे रंग की चमक जोड़ती है और विटामिन सी के अपने दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत प्रदान करती है। इसे टोरिला चिप्स, टैको, या हम कहने की हिम्मत के साथ आनंद लें।

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

पीच दही Muffins

Savory सरल सौजन्य

जब आप स्वस्थ नाश्ते के भोजन के बारे में सोचते हैं तो मफिन शायद आखिरी चीज है, लेकिन ये मीठे व्यवहार एक अलग कहानी हैं। इस नुस्खा में, मक्खन के लिए नारियल का तेल स्वैप होता है, और यूनानी दही खट्टा क्रीम का विकल्प लेता है। सफेद, सभी उद्देश्य के आटे के बजाय, पूरे गेहूं या अन्य अनाज की विविधता का उपयोग करें। जमे हुए आड़ू कुछ प्राकृतिक मिठास उधार देते हैं, इसलिए आपको बहुत सारी चीनी की आवश्यकता नहीं होती है।

टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, आड़ू फेनोलिक यौगिकों से भरे हुए हैं जो मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, सूजन, मधुमेह और यहां तक ​​कि स्तन कैंसर से बचते हैं। इसके अलावा, उनके पास 10 अलग-अलग विटामिन हैं, जिनमें विटामिन ए, सी, ई और के शामिल हैं, जो स्वस्थ दृष्टि, प्रतिरक्षा और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

Savory सरल से नुस्खा प्राप्त करें।

लहसुन झींगा Skillet

मौसमी माँ की सौजन्य

यह स्वादिष्ट झींगा हलचल-तलना पैन से प्लेट तक केवल 20 मिनट में जाती है। इस स्वादिष्ट प्रवेश द्वार की प्रत्येक सेवा केवल 280 कैलोरी है और इसमें 33 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन हैं, जिससे यह आपके सप्ताह के अंतराल में जोड़ने के लिए एक अच्छा भोजन बना देता है। प्रोटीन और फाइबर के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, अमाउंट की मदद से स्वादिष्ट झींगा की सेवा करें। छोटा ज्ञात अनाज बहुमुखी है और मैंगनीज, लौह और सेलेनियम के साथ पैक किया जाता है, जो आपके थायराइड को जांच में रखता है और आपकी त्वचा चिकनी होती है।

मसालेदार माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

तिल आम चिकन Teriyaki

यम के पिंच की सौजन्य

जब आप इस 30-मिनट के रेस्तरां-गुणवत्ता वाले पकवान तैयार करते हैं तो आप अपने परिवार या रात के खाने के मेहमानों को प्रभावित करेंगे। जमे हुए आम, इस चिकन teriyaki प्रवेश करने के लिए एक प्राकृतिक मिठास और जीवंत स्वाद उधार देते हैं। और पूर्व निर्मित टेरियाकी सॉस के विपरीत, जो परिष्कृत शर्करा, मक्का स्टार्च और अन्य संसाधित सामग्री से भरे हुए हैं, यह मेडजूल तिथियों, कम सोडियम सोया सॉस, चावल सिरका, लहसुन, अदरक और चिकन शोरबा के लिए बुलाता है।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

टार्ट चेरी अदरक मुसेली

रसोई के लिए चलने की सौजन्य

इस चेरी अदरक मुसेली के आराम से कटोरे तक जागने से मीठा कुछ भी नहीं है। यदि आप चेरी से प्यार करते हैं, तो आप भाग्य में हैं क्योंकि इस नुस्खा में गर्म सॉस के लिए आधा कप जमे हुए मोंटमोर्न्सी चेरी और मुसेली में सूखे चेरी के अतिरिक्त आधे कप के लिए कॉल किया जाता है। फाइबर समृद्ध जई और पाचन-सहायक अदरक भी इस सुपरफूड को एक स्वादिष्ट संतुलित भोजन का कटोरा बनाते हैं। कुछ ग्रीक दही या अपने ठंडे दूध पर अपने मुसेली का आनंद लें।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

टैको फूलगोभी चावल Skillet

मुझे दिखाओ सौजन्य

यह टैको फूलगोभी चावल skillet नुस्खा त्वरित, कम carb, और बिल्कुल स्वादिष्ट है! ग्राउंड टर्की (या चिकन, यदि आप चाहें), veggies, और जमे हुए फूलगोभी चावल के साथ लोड, यह पकवान भरने के रूप में भरने और स्वादपूर्ण है। सबसे अच्छा, यह 30 मिनट में स्टोवेटॉप से ​​टेबलटॉप तक जा सकता है। इस पकवान में 24 ग्राम प्रोटीन प्रभावशाली है और प्रति सेवा केवल 255 कैलोरी है।

मुझे दिखाओ से नुस्खा प्राप्त करें।

चीनी स्नैप मटर और सौंफ़ सलाद

रसोई में गोरमांडे की सौजन्य

यदि आपको पर्याप्त हिरन नहीं मिल रहे हैं, तो इस 15 मिनट के चीनी स्नैप मटर और सौंफ़ सलाद को चाबुक करें। जमे हुए मटर, shallots, अखरोट और सौंफ़ इस veggie भरे सलाद भरने और स्वादिष्ट बनाते हैं। सेब साइडर सिरका ड्रेसिंग में कुछ स्वास्थ्य-बढ़ावा देने के लाभ भी हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सेब साइडर सिरका भूख, कम खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने, प्रजनन क्षमता में सुधार करने और टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है।

रसोई में गोरमांडे से नुस्खा प्राप्त करें।

झींगा फ्राइड Quinoa

जीवन के एक स्वस्थ टुकड़े की सौजन्य

हर किसी ने तला हुआ चावल सुना है, लेकिन तला हुआ क्विनोआ के बारे में क्या? यह स्वाद-मोहक नुस्खा चावल के स्थान पर पौधे प्रोटीन समृद्ध अनाज का उपयोग करता है, और यह पकवान जो अधिक भरता है बनाता है। जबकि सफेद चावल को अपने सभी पोषक तत्वों से लगभग छीन लिया गया है, वहीं क्विनोआ वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। इस वन-पैन पकवान में जमे हुए मटर और अन्य सब्जियों की एक सरणी भी शामिल है, जैसे घंटी मिर्च और गाजर।

स्लाइस ऑफ लाइफ से पकाने की विधि पाएं।

सौंपा ब्रसेल्स स्प्राउट्स

सरल ग्रीन माताओं की सौजन्य

ब्रसेल्स स्प्राउट्स उनके बहुमुखी स्वाद के कारण लगभग किसी भी मुख्य पकवान के लिए एक उत्कृष्ट पक्ष बनाते हैं। इस 20 मिनट के नुस्खा में, ब्रसेल्स स्प्राउट्स नारियल के तेल, नींबू के रस, लहसुन, लाल मिर्च, नमक के साथ sauteed हैं। और चूंकि ब्रसेल्स स्प्राउट्स में पानी की मात्रा में उच्च मात्रा होती है, इसलिए स्वादिष्ट हरी सब्जियां आपको सुपर पूर्ण और संतुष्ट रखने में मदद करेंगी।

सरल ग्रीन माताओं से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लैकबेरी नींबू आइसक्रीम

Vegukate की सौजन्य

यदि आप कुछ मीठा के बाद हैं, तो यह ब्लैकबेरी नींबू आइसक्रीम रेसिपी सिर्फ वही है जो आपको चाहिए। और चूंकि स्वादिष्ट मिठाई ब्लैकबेरी, नारियल के दूध, और नींबू उत्तेजकता के साथ जमे हुए केले को मिश्रित करने के लिए कहती है, इसलिए इसे खाने से पहले कई घंटे तक इस उपचार को फ्रीजर में चिपकाने की आवश्यकता नहीं है। चम्मच ले लो!

Vegukate से नुस्खा प्राप्त करें।

तरबूज मूली और एडैम के साथ सोबा और गाजर नूडल्स

हिल्स में एक घर की सौजन्य

हाँ, आप पास्ता का अपना कटोरा ले सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं। नियमित सफेद पास्ता का उपयोग करने के बजाय, यह पकवान अनाज-आधारित सोबा नूडल्स की मांग करता है, जो कम कैलोरी, पेंट्री स्टेपल के लिए उच्च फाइबर विकल्प हैं। आप विभिन्न सब्जियों के साथ नूडल्स पका सकते हैं, लेकिन यह नुस्खा रंग के पॉप के लिए तरबूज मूली, जमे हुए edamame, और गाजर का उपयोग करता है। यद्यपि यह भोजन केवल एक साथ फेंकने में लगभग 25 मिनट लगते हैं, लेकिन यदि आप चाहते हैं कि इसे ठंडा किया जाए तो आपको कुछ अतिरिक्त समय में कारक की आवश्यकता होगी।

हिल्स में एक घर से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी मकई साल्सा के साथ दक्षिण पश्चिम ग्रील्ड सामन

पकाने की विधि सौजन्य धावक

आप इस हार्दिक ग्रील्ड सैल्मन डिश से प्यार करेंगे, जिसमें एक स्वादिष्ट ब्लूबेरी मकई साल्सा भी शामिल है। मिर्च पाउडर, ग्राउंड जीरा, नमक, और धनिया का एक स्वादपूर्ण मिश्रण हड्डीदार दक्षिणपश्चिम स्वाद के साथ सामन को ढकता है। ताज़ा साल्सा में ब्लूबेरी, जमे हुए मकई और सिलेंडर हैं। 30 मिनट से कम समय में तैयार, यह भोजन ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

क्रैनबेरी Vinaigrette के साथ Minty ग्रीन सलाद

मिनिमलिस्ट बेकर की सौजन्य

मिनीमलिस्ट बेकर से यह सलाद नुस्खा पारंपरिक हिरणों जैसे रोमैन और काले का उपयोग करता है, लेकिन यह जड़ी बूटी और टकसाल जैसे जड़ी-बूटियों से एक स्वादपूर्ण अपग्रेड भी प्राप्त करता है, जो चयापचय और स्मृति को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। लेकिन सलाद का असली दिल क्रैनबेरी मिश्रण से आता है जो जमे हुए क्रैनबेरी का उपयोग करता है। यदि आप अधिक प्रोटीन और फाइबर जोड़ना चाहते हैं, तो कुछ स्वादिष्ट बेक्ड चम्मच में फेंक दें। यहां तक ​​कि उन सभी घटकों के साथ, आप इस व्यंजन को 30 मिनट या उससे कम समय में बना सकते हैं।

Minimalist बेकर से नुस्खा प्राप्त करें।

गाजर-काजू क्रीम सॉस के साथ रॉ जुचिनी पास्ता

सॉनेट की रसोई में सौजन्य

जूडल्स गेहूं पास्ता के लिए एक लस मुक्त विकल्प हैं, और यह फाइबर में अधिक है ताकि आप लंबे समय तक रह सकें। इस नो-कुक रेसिपी में, गाजर, काजू, सूरज-सूखे टमाटर, और ताजा टमाटर एक स्वादिष्ट मलाईदार पास्ता सॉस बनाने के लिए मिश्रित होते हैं। कुछ जमे हुए मटर के साथ शीर्ष, और आपके पास मेज पर केवल 10 मिनट में भोजन है।

इन सॉनेट की रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

अनानास अदरक चिकन हलचल फ्राय

कुछ ओवन Gimme की सौजन्य

यह नुस्खा इसे लगता है की तुलना में एक साथ रखना आसान है और केवल 20 मिनट लेता है। आपको बस इतना करना है कि हरी घंटी मिर्च, प्याज, शतावरी, ताजा अदरक, लहसुन और कुछ जमे हुए अनानास के साथ चिकन स्तनों को सॉस करें। अनानस स्वादों को संतुलित करता है और काली मिर्च, सोया सॉस, और चावल सिरका के लिए एक मिठास देता है। इस पकवान को भी हार्दिक बनाने के लिए, इसे कुछ ब्राउन चावल या क्विनोआ से जोड़ दें।

गिमी कुछ ओवन से नुस्खा प्राप्त करें।

रास्पबेरी Vinaigrette के साथ बेरी सलाद

चेल्सी के मेसी एप्रन की सौजन्य

हम वादा करते हैं कि यह ताज़ा ग्रीष्मकालीन फल सलाद बेरी अच्छा है। यद्यपि सलाद खुद ताजा स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी के मिश्रण के लिए कहता है, फिर भी आप vinaigrette तैयार करने के लिए जमे हुए फल का उपयोग करते हैं। रेड वाइन सिरका, जैतून का तेल, नमक, डिजॉन सरसों, और जमे हुए रास्पबेरी स्वादिष्ट रूप से टार्ट ड्रेसिंग करते हैं। ड्रेसिंग के लिए नुस्खा में चीनी भी होती है, लेकिन हम फल की वजह से इसे छोड़ने की सलाह देते हैं। फिर, कुछ क्रीमनेस और क्रंच के लिए feta और pecans के साथ शीर्ष।

चेल्सी के मेसी एप्रन से नुस्खा प्राप्त करें।

मीठे आलू पावर Smoothie

आनंदमय तुलसी की सौजन्य

मौसम गर्म होने के साथ आप कुछ गर्म सूप चम्मच के विरोध में एक पौष्टिक चिकनी पर डुबकी लगाने के इच्छुक हो सकते हैं। और यह मलाईदार और भरने वाली चिकनी आपकी टिकट है। आप बस मीठे आलू के पुरी, बादाम के दूध, तिथियां, बादाम मक्खन, और दालचीनी के एक डैश के साथ जमे हुए केला और फूलगोभी मिश्रण। इसके सुपरफूड अवयवों के लिए धन्यवाद, यह चिकनी प्रतिरक्षा-विटामिन विटामिन और खनिजों का एक पंच पैक करता है। अधिक स्वस्थ चिकनी प्रेरणा के लिए, वजन घटाने के लिए इन 56 Smoothies देखें!

आनंददायक तुलसी से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • वजन घटना: स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    अपने नसों पर एक संभाल नहीं मिल सकता है? यह आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को कमजोर कर सकता है। यहां ठंडा है कि आप आखिरकार उस अजीब पेट वसा को खो सकते हैं। तो जोर दिया कि आप चिल्ला सकते हैं? अब एक ठंडा गोली लेने का समय है, दोस्तों! न केवल आपके तनाव पर एक संभाल पाने में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, इससे आपको बेहतर दिखने में भी मदद मिलेगी। हाल ही में आण्विक मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह लगातार पता चला है कि निरंतर तनाव के तहत होने से आपके स्वस्
  • वजन घटना: अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    जब आप पोषक तत्व के तारकीय कौशल सेट पर विचार करते हैं, तो यह समझ में आता है: प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है और वसा को खराब करते समय शरीर को अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन आपको कितना चाहिए? क्या आप इसे एक साथ या पूरे दिन खा सकते हैं? अगर आपके पास सभी जवाब नहीं हैं तो हम अभिभूत न हों- हम यहां सहायता के लिए हैं। आपको कितनी जरूरत है: पोषक तत्वों के वजन घटाने के लाभों काटने के लिए, पुरुषों को दिन में 56 ग्राम का उपभोग करना चाहिए, जबकि महिलाओं को 46 के लिए प्रयास करना चाहिए। हालांकि, यदि आप एक बड़े समय के जिम चूहे हैं, तो आपको 1.6 ग्राम
  • वजन घटना: एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक दोस्त के मिठाई का स्वाद। एक सहकर्मी डेस्क पर एक मुट्ठी भर कैंडी। उन अतिरिक्त निबल्स वास्तव में जोड़ते हैं-और आपके वजन घटाने के प्रयासों को रोक सकते हैं। लेकिन घबराओ और डबल सत्र के लिए जिम में वापस जाएं। पसीना तोड़ने या अपने कसरत गियर डालने के बिना अतिरिक्त कैलोरी को विस्फोट करने के लिए बहुत आसान (और मजेदार!) तरीके हैं। नीचे 100 कैलोरी जलाने के सबसे आसान तरीकों में से कुछ हैं-तेज़! सभी जानकारी की गणना 175 पौंड व्यक्ति के लिए की गई है। यदि आप अधिक वजन करते हैं, तो आप कैलोरी को और तेज गति से जला देंगे। अपना घर साफ करो झाड़ू और एमओपी खोदना और इसे पाने के लिए! 100 कैलोरी को साफ करने के लिए केवल 2
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन किसी कारण के लिए शीर्षक प्राप्त करता है। उपवास की लंबी रात के बाद, आपका शरीर सुबह में पोषण के लिए भीख मांग रहा है। उचित ईंधन के बिना, आप कम ऊर्जा, ऑफसेट मूड, निराला cravings और संभावित रूप से एक व्यापक कमर के साथ छोड़ दिया जाता है। बहुत आकर्षक लग रहा है, है ना? कुछ क्लासिक सुबह के भोजन स्पष्ट आहार अपराधी-वफ़ल और पॉप टैट्स हैं, आप किसी को बेवकूफ नहीं बना रहे हैं। हालांकि, अन्य नस्लों में अन्य नाश्ते के स्टेपल इतने पापी नहीं लगते हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नाश्ते की मेज पर इन सात खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अधिक पोषक संतुलित संतुलित करने के लिए, अच
  • वजन घटना: नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    जो भी आप खाते हैं उसके साथ सुपर सख्त होने से थकाऊ हो सकता है, बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करना चाहिए। सौभाग्य से, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को जंपस्टार्ट करने के अन्य तरीके हैं जो इतने आसान हैं, आपको मुश्किल से आपके दैनिक दिनचर्या में कोई भी बदलाव दिखाई देगा। लेकिन यह बात है: आपको दिन में शुरुआती शुरुआत करना है। इन शुरुआती सुबह की चालों का उपयोग करके, आप अपने चयापचय को फिर से बढ़ाएंगे, कुछ वसा जलाएंगे, और नाश्ते के लिए बैठने से पहले उन जंक फूड क्राविंग को रोक देंगे। ये छोटी जीवनशैली में बदलाव आपको कैलोरी को कम करने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, और प्रत्येक दिन सकारात्मक नोट
  • वजन घटना: सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    और उसी समय में आप कूदना शुरू कर सकते हैं-अपना वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं और अपने रसोईघर में छः पैक पेट-दाहिने भाग का एक हत्यारा सेट बना सकते हैं। ब्राजील के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हम अपने वजन घटाने के परिणामों में से 75 प्रतिशत नियंत्रण करते हैं। तो क्यों नलिका-फुर्ती, एक तस्वीर में संतोषजनक भोजन चाबुक नहीं? यह साबित करने के लिए, हम छह मुंहवाली व्यंजनों के साथ-साथ दिन के प्रत्येक भोजन के लिए आते हैं- जो वसा जलाते हैं, चयापचय और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, और आपके पेट को चमकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात? वे केवल कुछ आसान-खोजने वाली सामग्री पर भरोसा करते हैं और उन्हें 10-मिनट या उससे कम वादे
  • वजन घटना: वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    शोडा राइम्स एबीसी पर सबसे सफल कार्यक्रमों में से कुछ के पीछे टाइटन हो सकता है, लेकिन कई वर्षों से ग्रे की एनाटॉमी हेड लेखक और कार्यकारी निर्माता ऐसा नहीं कर सके: पेन वजन घटाने की सफलता के लिए एक सफल योजना है। ग्रेज़ एनाटॉमी, स्कैंडल, हाउ टू गेट अदर विद मर्डर, द कैच , और आगामी सीरीज़ स्टिल स्टार-क्रॉस्ड (वर्किंग टाइटल) के पीछे मास्टरमाइंड ने वर्षों से मोटापा के साथ संघर्ष किया है। और उसकी बेस्टसेलिंग किताब द ईयर ऑफ हां में , उसने खुलासा किया कि उसका पागल काम शेड्यूल और कम से कम स्वस्थ तनाव से निपटने के तंत्र को दोषी ठहराया गया था। चूंकि उसके टीवी शो अधिक लोकप्रिय हो गए, वह भारी हो गई। अतिरिक्त व
  • वजन घटना: थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    हमारे तीर्थयात्रियों के पूर्वजों ने प्यूरिटन्स हो सकते हैं, लेकिन वे हमारे लिए छोड़ी गई थैंक्सगिविंग परंपराएं शुद्ध हैं लेकिन कुछ भी शुद्ध हैं। थैंक्सगिविंग मूल रूप से भ्रष्टाचार का उत्सव है, जो ग्रेवी में डूब गया है और मार्शमलो के साथ कवर किया गया है। वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी कहते हैं, वास्तव में, आपके मानक सुबह के नाश्ते और मिठाई के लिए उदारवादी उदारों के बीच, इस साल के त्योहार के लिए आपको 4, 000 कैलोरी या अधिक खर्च हो सकता है। और यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो गणित समीकरण के रूप में पोषण को देखते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शरीर में वसा का
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    ज्यादातर अमेरिकियों के लिए, चाय चाय है। काले चाय, सफेद चाय, हिरन, और लाल रंग भूल जाओ; चाय वह है जो पतली जमीन गनपाउडर है जो लिपटन से बैग में आती है, या अधिक मीठे कीचड़ प्लास्टिक की बोतलों में फिसल जाती है और कोक और माउंटेन ड्यू के बीच बेची जाती है। हालांकि, जापान, ब्रिटेन और दक्षिणपूर्व एशिया के बड़े स्वार्थ जैसे स्थानों में चाय की पत्तियां विविध हैं और शराब के अंगूर के रूप में प्रचलित हैं। स्वाद प्रोफ़ाइल न केवल एक चाय विविधता और अगले के बीच नाटकीय रूप से बदलती है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी करती है। न केवल कुछ बीमारियां विभिन्न बीमारियों से लड़ सकती हैं, चुनिंदा चाय को चयापचय, कुंडली भूख, स्लैश कम

संपादक की पसंद

20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भी मुश्किल है

Kudos: आप अपनी साफ खाने की योजना में फंस गए हैं। सप्ताह में तीन बार फिटनेस क्लास लेने के लिए आप अपने नए साल के संकल्प पर चिपके हुए कैलोरी को बाएं और दाएं कर रहे हैं। बिल्ली, आपने अपने सोडा को एक दिन की आदत भी छोड़ दी है। और फिर भी ... आप अभी भी वजन कम नहीं कर रहे हैं। या, कम से कम, उस दर पर नहीं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अपने वज़न कम करने वाले गेम को इन स्नीकी सैबोटर्स में ट्यून करके और जानें कि स्वस्थ खाने के लिए अपने रास्ते में प्रमुख लैंडमाइन्स कौन से हैं। और फिर बहाने को चुनौती दें और सिक्का के दूसरी तरफ से खुद को दोबारा हटा दें: 20 कारण वजन कम करने के लिए कभी भ