33 सबसे लोकप्रिय दुबला व्यंजन भोजन-रैंकिंग!



ज्वार टू-गो, रात भर की जई, और आपकी कीचेन की बोतल सलामी बल्लेबाज की तरह, जमे हुए भोजन हमेशा उस दिन को बचाने के लिए होते हैं जब आप चुटकी में होते हैं। इसे अनबॉक्स करें, इसे माइक्रोवेव में पॉप करें, और तीन मिनट बाद आपके पास अपने ठोकर खाने को शांत करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ एक गर्म पकवान है।

यद्यपि लीन व्यंजन से रेस्तरां-स्टाइल विकल्प उनकी सुविधा और वजन घटाने-केंद्रित हिस्सों के कारण सभी अधिक tantalizing हैं, उनके सभी जमे हुए खाद्य पदार्थ भूख saviors हैं जिनकी आप उम्मीद कर रहे हैं। वास्तव में, उनमें से कई भेस में स्वस्थ खाने वाले दुश्मन हैं। हालांकि उनके बक्से पर लगाए गए मुंह से पानी की छवियां इस उपस्थिति को देती हैं कि प्रत्येक पैकेज में पोषक तत्व-घने भोजन होते हैं, कुछ कंटेनर एक ग्रेनोला बार की तुलना में कम कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रदान करते हैं।

आप अपने मन को अस्थायी रूप से सोचने में सक्षम हो सकते हैं कि आप भोजन खा रहे हैं, लेकिन इन रात्रिभोज करने वाले आपके शरीर को चाल नहीं करेंगे। कैलोरी मोर्चे पर दुबला व्यंजनों को बेतुका कम रखने के लिए, नेस्ले असली भोजन छोड़ देता है और रासायनिक स्वाद और additives पर निर्भर करता है। ये कृत्रिम स्वाद कम कैलोरी गिनती में मदद कर सकते हैं, लेकिन आखिरकार, ये खाली रसायनों आपके शरीर को किसी भी वसा-विस्फोटक पोषक तत्व प्रदान नहीं करेंगे जो वजन घटाने में तेजी ला सकता है।

इसके अलावा, एक 150-कैलोरी स्टेक डिनर आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। जब आप समय पर तंग होते हैं तो यह एक त्वरित फिक्स हो सकता है और आप कुछ घंटों में पूरा भोजन प्राप्त कर पाएंगे, लेकिन आपको नहीं लगता कि ये बॉक्स आपके भोजन को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि दुबला व्यंजन भी इसे पहचानता है, और अब वे अपने भोजन को "भाग लेने वाले खाने और वजन प्रबंधन में सहयोगी" होने के रूप में विज्ञापित करते हैं, जिसे अभी भी "पोषक तत्वों [...] पोषक तत्व-घने फल और सब्जियों के साथ" और "स्मार्ट पक्षों" के साथ "थोक" होना चाहिए।

ऐसा कहा जा रहा है कि, अन्य लोकप्रिय जमे हुए ब्रांडों की तुलना में दुबला व्यंजन प्रति जमे हुए भोजन की सबसे कम औसत सोडियम सामग्री में से कुछ है, दर्जनों भोजन संरक्षक से मुक्त होते हैं, और कुछ व्यंजन कार्बनिक उत्पादों के साथ भी बने होते हैं! यद्यपि आपको भोजन के लिए एक सिंगल लीन व्यंजन पर भरोसा नहीं करना चाहिए (फल या साइड सलाद के कप के साथ इसे जोड़कर अधिक पोषण में घुसपैठ), उनके विकल्पों को खाया जा सकता है! - आपकी आहार योजना में स्वीकृत पूरक। यह देखने के लिए कि आपको किस लीन व्यंजन को अपने उत्पाद के साथ जोड़ना चाहिए, सबसे अच्छी बिक्री वाले लीन व्यंजनों की हमारी रैंकिंग देखें। और जब हम जमे हुए खाद्य पदार्थों के विषय पर हैं, तो अमेरिका में 67 सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों की हमारी विशेष सूची को देखना न भूलें।

पहला ... सबसे अच्छा

हम आम तौर पर कैलोरी के आधार पर उत्पादों को रैंक करते हैं, लेकिन क्योंकि लीन व्यंजन कैलोरी की गणना "भोजन" के लिए कम अंत में होती है, इसलिए हमने इसके बजाय मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संतृप्त करने के लिए चुना है: स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन। ये मैक्रोज़ आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करने जा रहे हैं। भोजन में अधिक प्रोटीन, फाइबर, और वसा, बेहतर। एक क्लीनर घटक सूची के लिए अंक दिए गए थे और प्रति सेवा के 10 ग्राम से अधिक चीनी के साथ भोजन के लिए कटौती की गई थी। "ओके" से "बेस्ट" तक रैंक किए गए सर्वश्रेष्ठ लीन व्यंजन यहां दिए गए हैं।

पसंदीदा स्वीडिश मीटबॉल

प्रति पैकेज पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

हर किसी का पसंदीदा आईकेईए भोजन हमारे सर्वोत्तम व्यंजनों में से एक के रूप में है-यह सिर्फ सूची के नीचे है क्योंकि इसमें वेजी विभाग में कमी है।

बाज़ार चिकन फ्राइड चावल

प्रति पैकेज पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

भले ही घटक सूची एक नुस्खा की तरह पढ़ती है, आप घर पर (पूरे अंडे, गाजर, मटर और अदरक जैसे पदार्थों के साथ) बना सकते हैं, हमें वास्तविक पकवान की बजाय पृथक सोया प्रोटीन के साथ प्रोटीन सामग्री को पंप करने के लिए इस पकवान को डॉक करना पड़ा ।

आराम चिकन Marsala

प्रति पैकेज पोषण: 210 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

मटर की एक अतिरिक्त सेवा के साथ इस संतुलित पकवान की प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा दें। आपको केवल अतिरिक्त हिरण और 4 ग्राम प्रोटीन नहीं मिलेगा - मटर 30 से अधिक खाद्य पदार्थों में से एक है जो एक ऐप्पल की तुलना में अधिक फाइबर के साथ है - केवल 60 ग्राम कैलोरी के लिए प्रति आधा कप फाइबर का लगभग 4 ग्राम पेश करता है!

चिकन और ब्रोकोली के साथ पसंदीदा अल्फ्रेडो पास्ता

प्रति पैकेज पोषण: 280 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

पास्ता केंद्रित पकवान होने के लिए, हम इस भोजन के लिए ऐसी उच्च प्रोटीन सामग्री को देखकर सुखद आश्चर्यचकित हुए।

बाज़ार मीठे श्रीराचा ब्रेज़्ड बीफ

प्रति पैकेज पोषण: 170 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी में यह बेहद कम है, लेकिन यह भोजन अभी भी गोमांस और मक्खन से चार ग्राम स्वस्थ वसा, प्रोटीन की 15 ग्राम प्रोटीन और तीन अलग-अलग veggies में पैक करता है! इसके अलावा, श्रीराचा को कौन पसंद नहीं करता?

स्वीट बीबीक्यू सॉस में आराम चिकन

प्रति पैकेज पोषण: 280 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 710 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

हमने इस उच्च पकवान की वजह से इस पकवान को काफी हद तक खटखटाया- इसमें दो ओरेओ कुकीज़ की तुलना में मीठा सामान शामिल है। पीएस: शुगर सबसे आश्चर्यजनक स्थानों में छिप रहा है; यहां तक ​​कि इन 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों में भी एक डोनट से भी बदतर है।

बाज़ार भुना हुआ चिकन और गार्डन सब्जियां

प्रति पैकेज पोषण: 220 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

तथ्य यह है कि यह भोजन एक पूर्ण कप veggies प्रदान करता है इसे दो धब्बे ऊपर टक्कर लगी।

आराम चिकन कार्बनारा

प्रति पैकेज पोषण: 240 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

हालांकि एक क्लासिक कार्बनारा में शतावरी नहीं है, हम शिकायत नहीं कर रहे हैं कि यह भोजन कुछ अतिरिक्त veggies में पैक कर सकता है जब यह कर सकता है।

Craveables लकड़ी आग शैली बीबीक्यू पकाने की विधि चिकन पिज्जा

प्रति पैकेज पोषण: 340 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

यह प्रोटीन में उच्च हो सकता है, लेकिन यह बारबेक्यू-प्रेरित पिज्जा चीनी और कार्बोस में थोड़ा अधिक होता है जबकि जमीन से निकलने वाली किसी चीज से लगभग रहित होता है।

बाज़ार पर्वत ग्रील्ड चिकन

प्रति पैकेज पोषण: 250 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

यद्यपि हमने "ग्लूटेन फ्री" खाने के लिए केवल भोजन चुनने के खिलाफ सावधानी बरतनी है, इस मामले में, दुबला व्यंजन आपको गलत नहीं चलाता है। कार्बोस के साथ आपको तेजी से चलने वाली ऊर्जा और पर्याप्त प्रोटीन और वसा देने के लिए आपको लंबे समय तक चलने के लिए, यह पकवान निश्चित रूप से भोजन प्रतिस्थापन के रूप में कार्य कर सकता है। भोजन प्रतिस्थापन के बारे में बात करते हुए, यदि आप सुबह जल्दी बाहर काम करना शुरू कर चुके हैं, तो इन 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों को नाश्ते छोड़ने के बजाय अपनी भोजन योजना में जोड़ने पर विचार करें।

मैश किए हुए आलू के साथ आराम Meatloaf

प्रति पैकेज पोषण: 240 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 540 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

इस होमस्टाइल भोजन से जो कुछ गुम है वह मटर और गाजर का एक पक्ष है। कृपया, मटर और गाजर की एक सेवा प्राप्त करें।

चिकन के साथ मार्केटप्लेस तिल स्टिर फ्राई

प्रति पैकेज पोषण: 280 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

न केवल आपको इस व्यंजन में तीन अलग-अलग veggies, चिकन, और नूडल्स मिल रहे हैं, लेकिन छोटे सेवारत आकार के लिए भी, यह भोजन आपको भरने में मदद कर सकता है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के भोजन की तरह दिखता है: कॉर्नेल शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब आपका भोजन भर जाता है अपनी प्लेट के अधिक से अधिक, आहारकर्ता खुद को उन लोगों की तुलना में पूर्ण महसूस कर सकते हैं जिनके कम विविध भोजन केवल प्लेट का एक छोटा सा हिस्सा लेते हैं।

Craveables डीप डिश तीन मांस पिज्जा

प्रति पैकेज पोषण: 3 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 630 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

हां, एक पिज्जा वास्तव में आपके सबसे अच्छे दुबला व्यंजन विकल्पों में से एक हो सकता है। 22 ग्राम प्रोटीन के साथ विशेष रूप से यह एक!

Craveables चिकन खेत क्लब Flatbread पिघल गया

प्रति पैकेज पोषण: 370 कैलोरी, 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

आपके पास पर्याप्त कैलोरी, वसा, फाइबर और प्रोटीन है जो वास्तव में असली लंच के रूप में गिना जा सकता है! अधिक लंच विचारों के लिए, 400 कैलोरी के तहत इन घरों के 25 सुपर-स्वस्थ लंच को याद न करें।

आराम से चमकीले चिकन

प्रति पैकेज पोषण: 250 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

पर्याप्त प्रोटीन के बिना आपको भरने के लिए पर्याप्त प्रोटीन आपको फूला हुआ है। इस अच्छी तरह से गोल माइक्रोवेव योग्य ट्रे उठाओ और अपने veggie सेवन पंप करने के लिए जमे हुए हरी बीन्स के एक अतिरिक्त बैग पकड़ो।

और # 1 सर्वश्रेष्ठ लीन CUISINE है ... मैकरोनी और पनीर के साथ आराम सैलिसबरी स्टेक

प्रति पैकेज पोषण: 260 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 570 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

हमने कभी सोचा नहीं कि मैक और पनीर के साथ एक सैलिसबरी सैलिसबरी स्टेक को ईटीएनटी की मंजूरी मिल जाएगी, लेकिन लीन व्यंजन की पेशकश प्रोटीन में सबसे ज्यादा तीन भोजनों में से एक है, इसमें उचित मात्रा में कार्बोस, चीनी में कम है, वसा में उच्च है, और एक उचित फाइबर-टू-चीनी अनुपात है। यदि आप घर पर हैं, तो कुछ अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध veggies के लिए उबला हुआ ब्रोकोली के एक पक्ष के साथ इसे जोड़ना सुनिश्चित करें।

और अब ... सबसे अच्छा

इन दुबला व्यंजनों की पेशकश में 15 ग्राम से भी कम प्रोटीन होता है और आमतौर पर वेजी, फाइबर और स्वस्थ वसा की कमी के दौरान कार्बोस में अधिक होता है।

मार्केटप्लेस परमेसन क्रस्टेड मछली

प्रति पैकेज पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 7 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 570 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

हमारे पास जमे हुए मछली के खिलाफ कुछ भी नहीं है- हम वादा करते हैं- हमें केवल माइक्रोवेवबल भोजन पसंद नहीं है जो रक्त-शर्करा-स्पाइकिंग कार्बोस में उच्च होता है, प्रोटीन में कम होता है, और "ब्राउन शुगर सिरप टोरुला खमीर" जैसे अजीब तत्वों से भरा होता है। "प्राकृतिक पनीर स्वाद।" तो शायद हमारे पास जमे हुए मछली के खिलाफ कुछ है। (विशेष रूप से चूंकि यह भोजन अलास्का पोलॉक के साथ बनाया गया है, एक ऐसी प्रजाति जो सबसे खराब मछली में से एक है, पोषक रूप से बोल रही है।)

पसंदीदा पांच पनीर Rigatoni

प्रति पैकेज पोषण: 360 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 560 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

जब आप "पांच पनीर" नामक कुछ खा रहे हैं, तो हम मान लेंगे कि आपको असली पनीर के साथ कुछ मिल रहा है, है ना? गलत। आपको शायद यह नहीं लगता था कि आप एक अतिरिक्त कहानियों के बगल में अवयवों में एक नोट देखेंगे "नियमित पनीर में नहीं मिला घटक"। तो, इसे क्यों जोड़ें?

Comfort Steak Portabella

प्रति पैकेज पोषण: 160 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 610 कैलोरी, 16 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी के रूप में इस भोजन में लगभग कई तत्व होते हैं! (हम कम से कम 80 गिना जाता है।) यह भोजन की तरह दिख सकता है, लेकिन आप जो कुछ भी प्राप्त कर रहे हैं वह स्टेक, ब्रोकोली, और "मदिरा वाइन स्वाद" और "ब्राउन सॉस स्वाद" के कुछ टुकड़े हैं।

बाज़ार टोर्टिला क्रस्टेड मछली

प्रति पैकेज पोषण: 300 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

कोई "कृत्रिम स्वाद नहीं है", लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह पकवान अकेले मछली, मिर्च, मकई और चावल पर निर्भर करता है। वे अभी भी "प्राकृतिक स्वाद" का उपयोग करते हैं (जिसे हमने 13 चीजें बिग फूड कंपनियों में पाया है जो आपको नहीं जानना चाहते हैं) मूल रूप से कृत्रिम स्वाद के समान ही हो सकते हैं) साथ ही साथ माल्टोडक्स्ट्रीन, मक्खन पाउडर, कैल्शियम क्लोराइड, संशोधित कोर्न स्टार्च। अगर आप हमसे पूछें तो इतना अच्छा नहीं है।

आराम बेक्ड चिकन

प्रति पैकेज पोषण: 250 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यह भोजन लगता है जैसे यह आपकी थैंक्सगिविंग टेबल पर एक स्थान के योग्य है, लेकिन कम प्रोटीन, वसा और फाइबर गिनती के साथ, हमारे पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ नहीं है।

आराम बीफ पॉट रोस्ट

प्रति पैकेज पोषण: 210 कैलोरी, 6 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 640 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

इसके नीचे पकवान की तुलना में इसमें अधिक चीनी है, लेकिन इस पॉट भुना में नीचे मैकरोनी की तुलना में अधिक बनावट और कुरकुरे veggies है। यह महत्वपूर्ण क्यों है? हाल के शोध के मुताबिक, भोजन की मात्रा और कुरकुरापन आपको एक समशीतोष्ण पकवान से अधिक पूर्ण महसूस कर सकती है जो अधिक मशहूर है।

मार्केटप्लेस वरमोंट व्हाइट चेडर मैक और पनीर

प्रति पैकेज पोषण: 260 कैलोरी, 6 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

भोजन के रूप में, शायद यह आपका पहला चयन नहीं होना चाहिए। लेकिन एक तरफ के रूप में? हम ऑब्जेक्ट नहीं करेंगे। इस दुबला व्यंजन की पेशकश उनके सभी भोजन की सबसे छोटी सामग्री सूची में से एक है!

बाज़ार मीठे और मसालेदार कोरियाई-शैली बीफ

प्रति पैकेज पोषण: 320 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

आप जानते हैं कि मीठा क्या होगा? अगर इस पकवान में प्रोटीन के रूप में ज्यादा चीनी नहीं होती है।

आराम से चमकीले तुर्की Tenderloins

प्रति पैकेज पोषण: 270 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

आप इस पकवान में लगभग 20 ग्राम चीनी के लिए उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप का शुक्रिया अदा कर सकते हैं।

आराम झींगा और एंजेल हेयर पास्ता

प्रति पैकेज पोषण: 230 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

"सीफ़ूड सॉस" से, उनका मतलब माल्टोडक्स्ट्रीन, स्कैलप निकालने, सोडियम फॉस्फेट, मकई स्टार्च, प्राकृतिक स्वाद, और सोया लेसितिण होता है।

मार्केटप्लेस मशरूम मेज़लुना रैवियोली

प्रति पैकेज पोषण: 2 9 0 कैलोरी, 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 680 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

हमें प्रोटीन गिनती देखने में प्रसन्नता हुई कि पशु-प्रोटीन-भारी व्यंजन प्रतिद्वंद्वियों, लेकिन इन मशरूम रैवियोली को चीनी में उच्च होने के लिए डॉक किया गया था।

मार्केटप्लेस पनीर Tortellini

प्रति पैकेज पोषण: 300 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

"कार्बनिक लाल घंटी मिर्च और टमाटर" के स्वास्थ्य हेलो को मूर्ख मत बनो। प्रोटीन और फाइबर के इतने कम ग्राम के लिए उच्च कार्ब और कैलोरी गिनती के लिए कार्बनिक veggies की कोई मात्रा नहीं होगी।

बाज़ार पनीर और बीन Enchilada Verde

प्रति पैकेज पोषण: 260 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

हालांकि यह प्रोटीन में कम है, फिर भी हमने फाइबर और स्वस्थ वसा में उच्च होने के लिए इस पकवान को कुछ बिंदु दिए।

पसंदीदा चार पनीर Cannelloni

प्रति पैकेज पोषण: 230 कैलोरी, 6 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

लीन व्यंजन रसोई से पनीर-भारी व्यंजनों के लिए देखें-वे भी एक बड़ी मात्रा में चीनी के साथ आते हैं।

बाज़ार चिकन Teriyaki हलचल फ्राइ

प्रति पैकेज पोषण: 220 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

हम निराश थे कि यह भोजन हमारी सूची में उच्च रैंक करने में सक्षम नहीं था क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के veggies के साथ कुछ प्रस्तावों में से एक है। फिर भी, लगभग कोई वसा, फाइबर या प्रोटीन के साथ, यह कार्ब-भारी पकवान आपके रक्त शर्करा को तेज करने के लिए सुनिश्चित है और खाने के खत्म होने के तुरंत बाद आपको अधिक भोजन की लालसा छोड़ देता है।

ब्रोकोली के साथ पसंदीदा चेडर आलू

प्रति पैकेज पोषण: 220 कैलोरी, 3 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

भोजन के रूप में चीज आलू के इस बॉक्स पर भरोसा न करें।

और # 1 सबसे अच्छा लीन CUISINE है ... मार्केटप्लेस रिकोटा पनीर और पालक Ravioli

प्रति पैकेज पोषण: 310 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

310 कैलोरी के लिए, आप एक पकवान का उपभोग कर रहे हैं जो प्रोटीन में कम है और चीनी और कार्बोस में आश्चर्यजनक रूप से उच्च है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप हमेशा भूख लगी हैं।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: Zoats के लिए पकाने की विधि

    Zoats के लिए पकाने की विधि

    Zucchini दलिया - या कुछ लोगों के रूप में पकवान, zoats कहते हैं - अपने सुबह के भोजन में veggies छींकने के लिए सरल (और स्वादिष्ट) तरीका है। कटे हुए उबचिनी, दलिया, दूध या पानी, मसाले और विभिन्न प्रकार के ऐड-इन्स से बने, चलने पर स्वस्थ और स्लिमिंग नाश्ते के लिए समय से पहले चाबुक करना आसान है। इससे भी बेहतर: अपने चचेरे भाई रातोंरात जई की तरह, इस पकवान को फिर से गरम या ठंडा किया जा सकता है। जबकि उबचिनी आपकी जई को हरा रंग का थोड़ा सा दे सकती है, तो उसे आपको छोड़ने न दें; अजीब रंग अपने पौष्टिक लाभ के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है। हरी स्क्वैश कैलोरी में कम है, भूख-बस्टिंग फाइबर से भरा हुआ ह
  • व्यंजनों: बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

    बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

    बादाम, अखरोट, पेकान, और अन्य नट्स में पाए जाने वाली वसा के बारे में सच्चाई यहां दी गई है: यह आपके आहार में किसी और चीज की तुलना में स्वस्थ या स्वस्थ है। यह ग्रह पर किसी अन्य स्नैक से आपके पेट को बेहतर तरीके से भरता है जबकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को चिकनाई करता है, आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वास्तव में, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा वाले स्नैक जैसे नट्स खाने से आपके कैलोरी को 3 घंटे से अधिक समय तक जला दिया जा सकता है। उसके बारे में सोचना। इसका मतलब है
  • व्यंजनों: बर्गर बनाते समय 6 आम गलतियाँ

    बर्गर बनाते समय 6 आम गलतियाँ

    आपने एक चमकदार नए बारबेक्यू में निवेश किया है और पिछवाड़े में जमा किए गए खरपतवार जंगल से भी निपट लिया है। ग्रिलिंग सीजन यहां है, और अब जब आप दोस्तों और परिवार के लिए पैटियों को फ्लिप करने के लिए एकदम सही सेटिंग प्राप्त कर चुके हैं, तो आपको क्लासिक हैम्बर्गर मास्टर करना है। जब तक आपका अंगूठा न हो जाए, तब तक खरपतवार हत्यारे को छिड़कने से आसान लगता है, है ना? जबकि कई लोग घर के बने पैटी क्राफ्टिंग में ज्यादा विचार नहीं करते हैं, लेकिन जमीन के गोमांस और बन्स के पैकेज को पकड़ने से कहीं अधिक है। नीचे, हमने बर्गर खाना पकाने के दौरान लोगों की छः आम गलतियों को गोल किया है। और हम आपको अंधेरे में नहीं छोड़
  • व्यंजनों: 25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    जब वजन घटाने और प्रबंधन के खेल की बात आती है, तो चयापचय स्टार प्लेयर होता है। आग की तरह अपने चयापचय के बारे में सोचो। इसे लगातार जलाने के लिए, आपको इसे खिलाना होगा। लेकिन अगर आप इसे गलत चीजें खिलाते हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं। और यदि आप इसे अक्सर फ़ीड नहीं करते हैं-या बिल्कुल-यह बाहर जाता है। तो यहां सबसे बड़ा आहार दुविधा है: आप एक सुस्त चयापचय आग को कैसे जलाते हैं? ये 25 रातोंरात ओट व्यंजनों को चयापचय बढ़ाने के तत्वों को तैयार करने और ढेर करना आसान है ताकि आप खेल को अपने पक्ष में टिपना शुरू कर सकें। और उच्च गियर में कैलोरी जलाने के और भी तरीके के लिए, एक दिन में पाउंड तक खोने के लिए सुपर मे
  • व्यंजनों: आप इन सस्ता व्यंजनों के साथ बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं

    आप इन सस्ता व्यंजनों के साथ बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं

    जब भोजन की तैयारी की बात आती है, तो "स्वस्थ" और "सस्ती" समानार्थी होना चाहिए। और ज्यादातर समय, दोनों लक्ष्य हाथ में जाते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि बजट पर स्वस्थ कैसे खाना पड़े। यही कारण है कि हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के विकल्पों की सूची में एक साथ रखा है जो साबित करते हैं कि आप बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं। सभी भोजन स्वाद पर स्कीम किए बिना अच्छी तरह से सामग्री के साथ जाम-पैक होते हैं। अगली बार जब आपको त्वरित और आसान भोजन की आवश्यकता हो, तो इन साधारण व्यंजनों में से एक पर अपना हाथ आज़माएं! गौडा के साथ वेजी स्क्रैबल Shutters
  • व्यंजनों: फ्रोजन ओटमील कप बनाने के लिए 18 टिप्स

    फ्रोजन ओटमील कप बनाने के लिए 18 टिप्स

    हम दलिया के बारे में बात कर रहे हैं, वह है। जबकि यह दलिया सबसे लंबे समय तक रहने वाली शक्तियों में से एक के साथ सबसे पौष्टिक नाश्ते में से एक है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे हर सुबह इसे तैयार करने के लिए हमेशा आपको ले जाना चाहिए। और यदि आप सबसे अधिक फाइबर समृद्ध प्रकार के जई, स्टील कट ओट्स का उपयोग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि सुबह की सुबह में अतिरिक्त 45 मिनट तक का सामना करना पड़ सकता है। आप सुपरमार्केट से तत्काल दलिया का एक पैकेट उठा सकते हैं, लेकिन आप अपने शरीर को सस्ते हाइड्रोजनीकृत तेलों और वजन बढ़ाने से जुड़े मीठे के साथ भरने का जोखिम उठा सकते हैं। और, हाँ, आप रातोंरात जई बना सकते हैं, ल
  • व्यंजनों: 10 वजन घटाने के लिए ऐप्पल व्यंजनों गिरना

    10 वजन घटाने के लिए ऐप्पल व्यंजनों गिरना

    जैसे कि इस सब भलाई के साथ आपके शरीर को बाढ़ पर्याप्त नहीं थी, वे एक गंभीर वजन घटाने वाले हथियार हैं। वन पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि एक प्री-भोजन पर स्नैकिंग कुल कैलोरी खपत को 15% कम कर सकती है! एक टोकरी पकड़ने और बगीचे में जाने का समय। स्वस्थ सेब व्यंजनों के लिए पढ़ें जो आपको इस गिरावट को पतला, ट्रिम और संतुष्ट रखेंगे। लस मुक्त-मुक्त मिनी दालचीनी ऐप्पल loaves प्रति टुकड़ा: 167 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 23 ग्राम कार्बो, 14 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन ताजा बेक्ड रोटी के रूप में कुछ भी अच्छा नहीं लगता है -
  • व्यंजनों: 3 फूड्स जेनिफर एनिस्टन हमेशा नाश्ता के लिए खाती है

    3 फूड्स जेनिफर एनिस्टन हमेशा नाश्ता के लिए खाती है

    ए-लिस्टर जेनिफर एनिस्टन ने अपने पसंदीदा स्वस्थ नाश्ते का खुलासा किया- और हम उसके रसोईघर में जो कुछ भी चल रहे हैं उसके प्रमुख प्रशंसकों हैं। नाश्ता हमेशा दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, माँ हमेशा कहा। और जब विशेषज्ञ सही हैं, तो विशेषज्ञ आगे और आगे जाते हैं, हम इसे खाते हैं, ऐसा नहीं! इस बात से सहमत हैं कि प्रोटीन और फाइबर की स्वस्थ खुराक के साथ हर दिन शुरू करना महत्वपूर्ण है। ऐसा लगता है कि जेनिफर एनिस्टन भी सहमत हैं। बॉन एपेटिट के साथ हाल के एक साक्षात्कार में, सुपरस्टार ने कहा कि वह आमतौर पर इन तीनों में से एक नाश्ते में से एक है: 1.) एक सुपरफूड चिकनी, 2.) एवोकैडो टोस्ट के साथ अंडे, या 3.) दलि
  • व्यंजनों: 14 लोकप्रिय पाक कला तेल और उनका उपयोग कैसे करें

    14 लोकप्रिय पाक कला तेल और उनका उपयोग कैसे करें

    लगता है कि आप रसोई घर के चारों ओर अपना रास्ता जानते हैं? गलत तेल के साथ अपने कौशल खराब मत करो। जब यह विभिन्न प्रकार के खाना पकाने के तेलों की बात आती है, तो चीजें भ्रमित हो सकती हैं। सभी खाना पकाने के तेलों का उपयोग उसी तरह नहीं किया जा सकता है- अलग-अलग तापमान, अलग शेल्फ जीवन और विभिन्न पौष्टिक मूल्य हैं। हालांकि उनमें सभी की समानताएं हैं, लेकिन इन प्रमुख मतभेदों से संभावित पाक विफल हो सकता है। यह जानने के लिए कि आपको अपना भोजन बनाने के लिए क्या उपयोग करना चाहिए, हमने कुछ सबसे आम तेल सूचीबद्ध किए हैं और बस उनका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए! और सभी चीजों पर वसा पाने के लिए, फिर भोजन में वसा के सभी

संपादक की पसंद

16 चीजें जिन्हें आप चोबानी के बारे में नहीं जानते हैं

क्या आपको पता था कि चोबानी केवल इसलिए हुआ क्योंकि सीईओ हमदी उलुकया न्यूयॉर्क में हाल ही में बंद क्राफ्ट दही संयंत्र के लिए एक विज्ञापन पर हुआ था? यह सच है! वे अपने दही को कुछ स्थानीय एनवाई किराने की दुकानों में बेचकर पांच कर्मचारियों की एक टीम के साथ 2, 000 कर्मचारियों को बेचने और प्रति वर्ष $ 1 बिलियन बिक्री करने के लिए गए। बच्चों के लिए पूह-थीम्ड दही विनी से, हमारे मीठे द