वजन कम करना अनुशासन की जबरदस्त मात्रा लेता है - खासकर अगर आप 50 पाउंड या उससे अधिक खोना चाहते हैं। लेकिन पाउंड की एक बड़ी संख्या छोड़ने से सकारात्मक साइड इफेक्ट्स मिल सकते हैं, खासकर यदि आप बेहद अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। जबकि कुछ हद तक सुखद बदलाव नहीं हैं जो इसके साथ जाते हैं, अच्छे से बुरे से ज्यादा अच्छा होता है। तो क्या आप अपनी वज़न घटाने की यात्रा शुरू करने वाले हैं या पहले से ही अपना लक्षित वजन हासिल कर रहे हैं, यहां कुछ प्रमुख बदलाव तैयार हैं।
तुम बेहतर सो जाओ
Shutterstock ओहियो स्टेट वेक्सनर मेडिकल सेंटर में बेरिएट्रिक्स कार्यक्रम में एडम फ्रीटर, आरडी अक्सर मरीजों को यह कहते हैं कि उनकी नींद में शल्य चिकित्सा या वजन घटाने में सुधार हुआ है। "जैसा कि वजन कम हो जाता है, वे रात में आसानी से सांस ले सकते हैं, और जाहिर है कि नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, " उन्होंने नोट किया।
वास्तव में, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि मोटापे से ग्रस्त वयस्कों ने अपने शरीर के वजन का कम से कम पांच प्रतिशत खो दिया है, प्रति रात्रि अतिरिक्त 22 मिनट सोना शुरू कर दिया। और भी, अतिरिक्त वजन घटाने के परिणामस्वरूप उनकी समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ।
आपका मूड सुधारता है
Shutterstock नींद की गुणवत्ता पर अध्ययन से पता चलता है कि पर्याप्त वजन घटाने के बाद मनोदशा में भी सुधार हुआ है। यह समझ में आता है कि एक बार जब आप बेहतर सोते हैं, और अधिक व्यायाम करते हैं (उम्मीद है कि) बेहतर खाना खा रहे हैं, तो आपका समग्र दृष्टिकोण केवल अधिक सकारात्मक हो जाएगा।
आपका स्वाद बड चेंज
Shutterstock नहीं, आप वजन कम करने के बाद पागल नहीं हैं-भोजन अलग-अलग स्वाद लेता है। वास्तव में, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि 87 प्रतिशत रोगी जिन्होंने बेरिएट्रिक सर्जरी की थी, स्वाद में बदलाव की सूचना दी।
अच्छी खबर: ये परिवर्तन आपको अधिक वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद कर सकते हैं। स्वाद में बदलाव का अनुभव करने वाले लगभग आधे रोगियों ने बताया कि खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट नहीं थे, जिससे उन्हें पहले से कम खाना पड़ा। नतीजतन, सर्जरी के मरीजों की तुलना में उन्होंने तीन महीने में 20 प्रतिशत अधिक वजन खो दिया, जिन्होंने बताया कि खाद्य पदार्थों का स्वाद बेहतर है।
आपकी मेमोरी Sharpens
Shutterstock यदि आप चेहरों और नामों को याद रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो वजन घटाने से आपको अजीब परिस्थितियों से बचने में मदद मिल सकती है। 2013 में द एंडोक्राइन सोसाइटी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत निष्कर्ष बताते हैं कि छह महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम के बाद पुरानी महिलाएं चेहरों और नामों को याद रखने में सक्षम थीं। शोधकर्ताओं के मुताबिक, उन क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि हुई जो पहचान और मिलान के साथ सहायता करते थे, जबकि एपिसोडिक मेमोरी पुनर्प्राप्ति से जुड़े क्षेत्रों में गतिविधि में कमी आई थी। नतीजा: नई जानकारी संग्रहित करने और फिर से इकट्ठा करने के लिए एक और अधिक कुशल प्रक्रिया।
एक प्रेस विज्ञप्ति में एमडी के अध्ययन लेखक एंड्रियास पेटर्ससन ने कहा, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि स्मृति समारोह में मोटापे से जुड़ी हानि उलटा हो रही है, वजन घटाने के लिए प्रोत्साहन जोड़ना"।
आपका यौन स्वास्थ्य बूस्ट हो जाता है
वजन घटने के बाद पुरुष और महिला दोनों अपने यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कनाडाई परिवार के चिकित्सक की एक समीक्षा में पता चलता है कि 31 प्रतिशत मोटापे से ग्रस्त पुरुषों को सीधा होने के कारण 33 पाउंड औसत खोने के बाद कार्य बहाल करने में सक्षम थे। इसी प्रकार, क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज़्म के जर्नल में एक अध्ययन पाया कि गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के 12 महीनों बाद मोटापे वाली महिलाओं ने यौन समारोह में 28 प्रतिशत सुधार देखा।
आप अधिक मोबाइल हैं
Shutterstock समझा जा सकता है कि, अतिरिक्त 50 पाउंड या उससे अधिक के आसपास ले जाने से रोजमर्रा की गतिविधियां चल सकती हैं जैसे चलने और खड़े होने के प्रयासों की तरह महसूस होता है। एक बार जब आप उस वजन को छोड़ देते हैं, तो आपको लगता है कि अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए फर्श पर उतरना या उन किराने के बैग को कम यात्रा में घर में ले जाना बहुत आसान है!
आपका चयापचय धीमा हो जाता है
Shutterstock एक ट्रिमर कमरलाइन के डाउनसाइड्स में से एक: एक धीमी चयापचय। "जब आपके पास कम द्रव्यमान होता है कि आप चारों ओर घूम रहे हैं, तो आपके चयापचय में एक बड़ी हिट होती है, " फ्रीटर कहते हैं।
देखें, बड़ी चीजों को कार्य करने के लिए अधिक ऊर्जा (पढ़ें: कैलोरी) की आवश्यकता होती है। एक बार जब आप पतले हो जाते हैं, तो आपको उतनी ही ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती जितनी आप भारी थीं। वास्तव में, फ्रीटर सर्जरी के बाद के रोगियों को देखेंगे जिनकी दैनिक कैलोरी की जरूरतें 800 कैलोरी से गिर गई हैं। व्यायाम आपके नए वजन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होगा, उन्होंने आगे कहा।
आपकी त्वचा sags
Shutterstock महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए एक और कमी? ढीला, saggy त्वचा। आप वसा खो देते हैं, लेकिन वसा से घिरा हुआ सभी त्वचा अभी भी वहां हो सकती है। चाहे आप ढीली त्वचा से गुजरते हों या नहीं, उम्र जैसे कारकों पर निर्भर हो सकते हैं, आप कितने समय तक उस अतिरिक्त वजन के आसपास ले जा रहे थे, और उन अतिरिक्त पाउंडों को रखने से पहले आपके मांसपेशी द्रव्यमान कितने थे। फ्रीटर के अनुसार, त्वचा के साथ कई रोगी मदद के लिए प्लास्टिक सर्जरी में बदल जाते हैं। उनका कहना है, "आपको लगता है कि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए वजन घटाने के माध्यम से जाना चाहते हैं, " लेकिन कभी-कभी रोगियों को विकसित होने वाली अतिरिक्त त्वचा के कारण अधिक आत्म-जागरूक महसूस होता है। "
आपकी आंखें स्वस्थ हैं
Shutterstock वजन घटाने उन peepers स्वस्थ रखने के लिए एक तरीका है। पोषक तत्वों के एक 2013 के अध्ययन के मुताबिक, एक उच्च शरीर वसा प्रतिशत एक ल्यूटिन के निचले स्तर से जुड़ा होता है, जो स्वस्थ आंखों के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, यह एक कारण हो सकता है कि मोटापे से रेटिना के अपघटन का कारण बन सकता है।
आप शीत चलाते हैं (एआर)
Shutterstock आप ध्यान दे सकते हैं कि जब आप वसा बहाते हैं तो आपको गर्म रहने में परेशानी होती है। "मैं गारंटी देता हूं कि आप पूछते हैं, मेरे ज्यादातर रोगी आपको बताएंगे कि वे कूलर महसूस करते हैं, " फ्रीटर कहते हैं। जैसे ही आप इन्सुलेशन खो देते हैं, आपको अपने स्वेटर संग्रह को किनारे लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
आपके घुटने कहते हैं "धन्यवाद"
Shutterstock आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, वजन का एक पौंड खोना आपके घुटने से चार पाउंड दबाव हटाने के बराबर है! तो, यदि आपके पास घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, तो कुछ राहत के लिए तैयार हो जाओ।
आपका रक्तचाप नीचे चला जाता है
Shutterstock यह कोई रहस्य नहीं है कि अतिरिक्त शरीर वसा उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों में एक बड़ा योगदानकर्ता है, जो अंततः दिल की बीमारी जैसी बड़ी समस्या का कारण बन सकता है। शुक्र है, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, केवल 10 पाउंड खोना (50 का उल्लेख नहीं करना) आपके रक्तचाप को कम करने के लिए पर्याप्त है।
आप अपने कैंसर के जोखिम को स्लैश करते हैं
Shutterstock राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार, उच्च शरीर वसा विभिन्न प्रकार के कैंसर के विकास के एक बड़े जोखिम से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, मोटापे से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में उनके पतले सहकर्मियों की तुलना में स्तन कैंसर का 20 से 40 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है। एक संभावित कारण यह है कि वसा ऊतक एस्ट्रोजन की उच्च मात्रा पैदा करता है, जो स्तन, डिम्बग्रंथि और अन्य प्रकार के कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाता है।
मोटापे और कैंसर के बीच एक और संभावित लिंक पुरानी सूजन है। जब आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होते हैं, तो आपके पास स्वास्थ्य की स्थिति होने की संभावना अधिक होती है जो पुरानी सूजन का कारण बनती है और आपके कैंसर के खतरे को बढ़ाती है। शुक्र है, पोषण अनुसंधान में एक अध्ययन के मुताबिक मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के एक समूह में सूजन कम करने के लिए मामूली वजन घटाने (लगभग छह पाउंड) पर्याप्त था।
आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर ड्रॉप
Shutterstock कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के उच्च स्तर होने के कारण, जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, आपके धमनियों में फैटी जमा को बढ़ाता है और हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, आपके शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत खोने से आपके कोलेस्ट्रॉल संख्या में सुधार हो सकता है।
