क्या होगा यदि हमने आपको बताया कि पिछले कुछ अजीब पाउंड को बहाल करना थोड़ा वसंत सफाई में व्यस्त होना आसान हो सकता है? खैर, यह सच है कि आपके पैंट्री को व्यवस्थित करना सही तरीके से एक और दुनिया को नुकसान पहुंचा सकता है जब कुछ और वजन घटाने की जीत होती है। चाहे आप रणनीतिक रूप से सामने वाले सुपरस्टार आइटम रख रहे हों या पुरानी चीजें फेंकने के लिए पुरानी चीजें फेंक रहे हों, इन बदलावों से आपके आसपास के इलाकों में घूमने में मदद मिल सकती है ... और पाउंड पिघलते हैं! इन सहायक चालों पर अपना हाथ आज़माएं और फिर अंतिम रसोई बदलाव के लिए अपने पैंट्री के लिए इन 14 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने भंडारण क्षेत्र को स्टॉक करें।

इन फ्रंट एंड सेंटर रखें

हाल ही में कुछ बैग वाले मसूर, चम्मच पास्ता, और कार्बनिक स्टील कट ओट उठाया? उन्हें अपने पैंट्री में सामने और केंद्र रखें! आपकी आंखों को जो कुछ भी पकड़ता है वह संभवत: उस वस्तु की संभावना है जिस पर आप पहुंचते हैं। तो, उम्मीद है कि, आप उनके पीछे छिपे हुए व्यवहारों की बजाय अच्छी चीजें पकड़ लेंगे।

दृष्टि से बाहर स्नैक्स रखें

यदि आपको चिप्स का एक बैग या चॉकलेट चिप कुकीज़ का एक पैक खरीदना होगा (आप जानते हैं, कभी-कभी अतिथि के लिए ...), इसे आसानी से आसान पहुंच के लिए अपने पैंट्री के हार्ड-टू-पहुंच टॉप शेल्फ पर रखने के लिए परेशान होना चाहिए। कैरिलन मियामी बीच में मर्सिसा सिओरसारी, एमएस, आरडी, एलडी / एन, सीएलटी, कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ खुले में छोड़ने के बजाय एक संलग्न जगह में स्नैक्स रखने की सिफारिश करते हैं। "अंदर, उन वस्तुओं को रखें जो आपको लगता है स्वादिष्ट और काफी स्वस्थ हैं, लेकिन वे लोग जो 'स्नैक अटैक' ट्रिगर नहीं करते हैं और आपको नियंत्रण से बाहर निकलते हैं। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल। यदि आप जानते हैं कि यह खरीदने से पहले यह एक ट्रिगर भोजन है, तो इसे अपने रसोई घर में फिर से किराये की जगह देने से पहले स्टोर में रहने दें! "

एक कॉफी जोन बनाएँ

"यदि आप एक कॉफी ड्रिंकर हैं, तो 'कॉफी जोन' बनाएं जहां आपकी सभी आपूर्ति एक दूसरे की पहुंच के भीतर हों, " डी क्लटर डिजाइन के मालिक जेनिफर मार्कस ने सलाह दी। "अपने कॉफी निर्माता के बगल में अपने मगों को लटकाने के लिए कैबिनेट के नीचे हुक का उपयोग करें, अपने पसंदीदा स्वीटनर के साथ निर्माता के बगल में एक सजावटी कंटेनर जोड़ें।" अपनी जावा आपूर्ति के लिए एक विशेष जगह बनाने से आपको कुछ अद्भुत चीजें कॉफी काटने में मदद मिलेगी अपने शरीर के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने की तरह, यह बहुत तेज़!

साफ़ कंटेनर का प्रयोग करें

"अपने बक्से से खाना निकालें और उन्हें व्यक्तिगत, स्पष्ट, आकार के कंटेनर में रखें। न केवल आपको जगह मिलेगी, लेकिन स्पष्ट कंटेनरों का उपयोग करके, आपको पता चलेगा कि आप कब कम चल रहे हैं और अपने स्टॉक को फिर से भरने की जरूरत है, "मार्कस बताता है। जब आप स्वस्थ भोजन पर कम चल रहे हों तो ध्यान में रखते हुए आपको भूख लगी होने पर कम से कम विकल्प चुनने से रोक सकते हैं। एक और युक्ति: यदि आप स्पष्ट कंटेनरों के अंदर क्या भूलना नहीं चाहते हैं, तो बॉक्स को लेबल को काट दें और इसे नए जार पर टेप करें। यह आपको सेवारत आकार तक चिपकने और दूसरी सहायता रोकने में भी मदद करेगा!

अपने स्पाइस रैक बदलाव करें

यदि आपने कभी भी अपने कोठरी को रंग-कोडित किया है, तो आप पहले से ही इस बात को लेकर सहायक हैं कि गहरी बैंगनी शीर्ष को खोजने के लिए यह सरल तरीका कितना उपयोगी है। तो रंगीन कोड क्यों नहीं या अपने पेंट्री में मसालों को वर्णमाला क्यों न करें? "यह वास्तव में मदद करता है! सही मसाला खोजने के लिए हमने निश्चित रूप से एक से अधिक बार संघर्ष किया है और हमारे पास पहले से मौजूद कुछ अतिरिक्त खरीदना समाप्त हो गया है, "टोन इट अप संस्थापक करना डॉन और कैटरीना होडसन प्रवेश करते हैं। "अपने मसाले के दराज को अपने सभी खाद्य पदार्थों के लिए आसान पहुंच के लिए व्यवस्थित करें-और इसके साथ मजा लें। आप मजेदार जार चुन सकते हैं और लेबल के साथ रचनात्मक हो सकते हैं। "न केवल आप अपने संगठनात्मक कौशल का अभ्यास करेंगे, बल्कि आप कैलोरी मसालों के साथ भोजन के भोजन के बजाय अपने व्यंजनों के स्वाद कारक को बढ़ावा देने के इच्छुक होंगे।

भाग्य चीजें बाहर

अपने पेंट्री में ज़ीप्लॉक बॉक्स टावर बनाने के बजाय, चिप बैग के नीचे मारने से रोकने के लिए अपने स्नैक्स को बांटकर प्लास्टिक के बैग को अच्छी तरह से इस्तेमाल करें। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 100 गेहूं थिन्स के बैग दिए गए लोगों ने केवल 25 क्रैकर्स के चार छोटे बैग दिए गए लोगों की तुलना में 20 प्रतिशत अधिक खाया। तो अपने स्नैक्स को पूरी तरह से बाहर करने के लिए कुछ मिनट लेकर एक संभावित बिंग को बाईपास करें।

यदि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, तो इसे न दबाएं

उन उत्सव कुकी कटरों को याद रखें जिन्हें आपने शपथ ली थी कि आप तीन क्रिस्टमेस पहले इस्तेमाल करेंगे? या महान दादी के दाग़े हुए टेबलक्लोथ को आप खराब चकित महसूस कर रहे थे? उनसे छुटकारा पाएं! "सरलता परिष्कार का उच्चतम रूप है। इसलिए एनवाई हेल्थ एंड वेलनेस 'फिटनेस डायरेक्टर लिसा एवेलिनो कहते हैं, "सब कुछ साफ, ताजा, आधुनिक और नया रखें।" "जब आप एक नए रंग पैलेट से प्रेरित होते हैं, तो आप रसोईघर में बेहतर स्वस्थ विकल्प बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। जब तनाव या अतिरंजित होता है, तो हम भागते हैं और बस कुछ भी पकड़ते हैं। तो धीमा हो जाओ, समझदार हो, और सचमुच साफ घर। "