हर प्रकार बार-रैंक!



हाल ही में दावा करने के लिए किंड अपने स्नैक बार स्वस्थ हैं। "लेकिन वे पूरे पागल, फल, पूरे अनाज, और अवयवों के साथ बने होते हैं जिन्हें आप उच्चारण कर सकते हैं!" आप कहते हैं। और तुम सही हो लेकिन एफडीए मानकों के मुताबिक, बादाम, नारियल और सूरजमुखी के बीज जैसे फैटी खाद्य पदार्थों को "स्वस्थ" के रूप में ब्रांडेड होने से रोका जाता है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में 1 ग्राम से अधिक संतृप्त वसा होता है। चूंकि अधिकांश किंड बार में इनमें से कम से कम एक सामग्री होती है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ बार इस मानदंड को पूरा नहीं करते हैं।

एफडीए के विपरीत, हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं!, संतृप्त वसा के साथ पूरे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के पोषण लाभों का समर्थन करने वाले मजबूत सबूतों को पहचानें। पोषण विशेषज्ञ लिसा मोस्कोविट्ज, आरडी, सीडीएन, बताते हैं, "जबकि नट और बीजों में कुछ संतृप्त वसा होते हैं, वे हृदय-स्वस्थ फाइबर, एमयूएफएएस (मोनो-असंतृप्त वसा), ओमेगा -3 एस, हड्डी के निर्माण से पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। मैग्नीशियम, कैल्शियम और ऊर्जा लोहा। "और इसी कारण से, जब यह हर किंड बार को रैंकिंग करने आया, तो हमने समीकरण से वसा छोड़ना चुना।

जबकि ये फैटी तत्व एक कारक नहीं हैं, इन स्नैक्स बार में एक अस्वास्थ्यकर अपराधी है: चीनी जोड़ा गया। जब हम कहते हैं, "चीनी जोड़ा गया, " हम लैक्टोज, प्राकृतिक रूप से होने वाली चीजों जैसे लैक्टोज, डेयरी उत्पादों में चीनी, या फ्रक्टोज़, फल में चीनी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। इन शुगरों को स्वाभाविक रूप से फाइबर के साथ जोड़ा जाता है, जो चीनी के पाचन को धीमा कर देता है ताकि इसे इंसुलिन प्रतिक्रिया फैलाने से रोक दिया जा सके या आपके यकृत को नुकसान पहुंचाया जा सके, जो कि अतिरिक्त चीनी के दो गंभीर साइड इफेक्ट्स हैं। इसके बजाय, शर्करा-जैसे शहद और सब्जी ग्लिसरीन जोड़ा जाता है- मिठाई प्रदान करने के लिए खाद्य प्रसंस्करण के दौरान अवयवों का योगदान होता है और अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान किए बिना कैलोरी जोड़ना समाप्त होता है।

"बहुत ज्यादा चीनी हमें केवल वसा नहीं बनाती है; जम्मू आंतरिक चिकित्सा पत्रिका में एक संपादकीय के मुताबिक, यह हमें बीमार भी बना सकता है। सौभाग्य से, अतिरिक्त चीनी को छोड़कर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार हुआ है। यही कारण है कि हम प्रत्येक किंड बार के अतिरिक्त चीनी (फाइबर और प्रोटीन जैसे अन्य अतिरिक्त लाभों के साथ) के उदाहरण के लिए पौष्टिक डेटा के माध्यम से राइफल करते हैं ताकि अगली बार जब आप स्नैक्स पैक करेंगे तो आप पाउंड पर पैक नहीं करेंगे। और आज वजन कम करना शुरू करने के लिए, इन 10 जीनियस टिप्स को 10 पाउंड खोने के लिए देखें!

श्रेणी 1: किंड फल और नट बार

ये फल और नट सलाखों को कुल चीनी, फाइबर और प्रोटीन के आधार पर स्थान दिया गया था। प्रोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा में अर्जित अंक, जबकि सलाखों ने चीनी, ग्लूकोज सिरप, ग्लूकोज, ग्लिसरॉल, ग्लिसरीन या शहद और उनके प्लेसमेंट के रूप में अतिरिक्त चीनी (यानी स्वाभाविक रूप से फल और दूध में नहीं होने वाले) के अधिक उदाहरणों के लिए अंक खो दिए। सामग्री की सूची में (यानी वजन से मात्रा)। हमने कैलोरी, वसा, या संतृप्त वसा के आधार पर रैंक नहीं करना चुना क्योंकि इन किंड बार में अधिकांश वसा नट्स से आती है और बार के बीच कैलोरी अंतर कम होते हैं। बस ठीक से बहुत बढ़िया ...

योग में अल्मोन्ड्स और एप्रीकोट्स

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, नारियल, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, चीनी, हथेली कर्नेल तेल, खुबानी, सेब का रस, कुरकुरा चावल, सब्जी ग्लिसरीन, मट्ठा, स्कीम दूध, पाउडर दही, सोया लेसितिण, चॉकरी रूट फाइबर, साइट्रस पेक्टिन, वेनिला, प्राकृतिक खुबानी स्वाद।

फलों और नट बार को पकड़ते समय दही में सभी प्रकार के बालों, बादाम और खुबानी की उच्चतम चीनी सामग्री के साथ आने से आपका अंतिम चयन होना चाहिए। हां, 16 ग्राम चीनी में से कुछ को फल (फ्रक्टोज) और दूध (लैक्टोज) में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले शर्करा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन अभी भी अतिरिक्त चीनी के चार उदाहरण हैं, और कुल चीनी खाते सभी कैलोरी के एक तिहाई से अधिक हैं। इससे भी बदतर, तीन जोड़े गए शर्करा शीर्ष पांच अवयवों में हैं, जिसका अर्थ है खुबानी की तुलना में अधिक मात्रा में चीनी होती है। इसके बजाय, वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ योगों में से एक को पकड़ो।

योग में फल और नट्स

पोषण: 200 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (मूंगफली, बादाम, ब्राजील पागल, अखरोट), शहद, चीनी, सूखे फल (सुल्ताना, तिथियां, किशमिश), गैर जीएमओ ग्लूकोज, हथेली कर्नेल तेल, कुरकुरा चावल, खुबानी, सेब का रस, मट्ठा, स्कीम दूध, पाउडर दही, सब्जी ग्लिसरीन, फ्लेक्स बीजों, सोया लेसितिण, चॉकरी रूट फाइबर, वेनिला, साइट्रस पेक्टिन, प्राकृतिक खुबानी स्वाद।

दही में फल और नट डुबकी का मतलब है कि आप चीनी की भीड़ में हैं। हालांकि तुर्की के मर्मारा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि दही में चीनी (स्वाभाविक रूप से होने वाली लैक्टोज) दाँत तामचीनी को खराब नहीं करती है, वही दही बार के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जिसमें अतिरिक्त शर्करा (sucrose, ग्लूकोज), और फ्रक्टोज़) जो औद्योगिक देशों में गुहाओं के प्राथमिक कारणों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

अल्मोन्ड और कोकनट

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, नारियल, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, चॉकरी रूट फाइबर, सोया लेसितिण।

नारियल का फल स्वाभाविक रूप से होने वाले शर्करा का एक बड़ा स्रोत नहीं है, जिसका अर्थ है कि यहां दिखाई देने वाली कुल चीनी सामग्री सबसे अधिक देखी गयी शहद और ग्लूकोज से होती है। यदि आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो नारियल के दूध का सबसे अच्छा वजन-हानि चिकनी के साथ अपना नारियल फिक्स प्राप्त करें!

अल्मोन्ड एंड एप्रीकोट

पोषण: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, नारियल, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, खुबानी, सेब का रस, कुरकुरा चावल, सब्जी ग्लिसरीन, चॉकरी रूट फाइबर, सोया लेसितिण, साइट्रस पेक्टिन, प्राकृतिक खुबानी स्वाद।

आप मान लेंगे कि खुबानी पहले घटक (या दूसरे) के रूप में सूचीबद्ध की जाएगी, लेकिन वे चौथे भी नहीं हैं। वास्तव में, इन सलाखों में खुबानी की तुलना में अधिक चीनी होती है। सुनिश्चित नहीं है कि सब्जी ग्लिसरीन क्या है? यह एक अतिरिक्त चीनी के लिए एक और नाम है जिसमें एक मोटी सिरप की स्थिरता है।

ब्लूबेरी वैनिला और कैश्यू

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्ब, 2.5 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
सामग्री: काजू, ब्लूबेरी के टुकड़े (ब्लूबेरी, चीनी, सेब, बेर, सेब का रस, सब्जी ग्लिसरीन, साइट्रस पेक्टिन, प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद), बादाम, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, किशमिश, कुरकुरा चावल, चॉकरी रूट फाइबर, वेनिला निकालने, सोया लेसितिण, सूरजमुखी तेल।

किंड के अनुसार, ब्लूबेरी सेब और प्लम से बने होते हैं! खैर, वास्तव में नहीं, लेकिन उन्हें अतिरिक्त शर्करा के साथ बनावट और अतिरिक्त मिठास के लिए इस बार में "ब्लूबेरी टुकड़े" में जोड़ा जाता है। प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद के साथ इस बार पर नाश की बजाय, पेट वसा जलाने और अपने पेट को उजागर करने में मदद करने के लिए कुछ कच्चे ब्लूबेरी पॉप करें।

ऐप्पल सिनेमैन और पेकान

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, काजू, पेकान, सूखे सेब (सेब, वाष्पित गन्ना का रस ), शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, किशमिश, कुरकुरा चावल, फ्लेक्स बीजों, चॉकरी रूट फाइबर, सोया लेसितिण, दालचीनी।

जब शक्कर सेब पाई का एक टुकड़ा आपकी आहार योजना में काफी फिट नहीं होता है, तो परेशान न हों, केवल किंड के ऐप्पल दालचीनी और पेकान बार के साथ प्रतिस्थापित करें। सेब और दालचीनी के साथ लोड, दो एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध वजन घटाने के उपकरण, यह बार आपको पतला करने में मदद करेगा और सेब के वसा जलने वाले फाइबर और दालचीनी के रक्त-शक्कर-स्थिर पॉलीफेनॉल के साथ लंबे समय तक संतुष्ट रहेंगे।

पीनट बटर और स्ट्राबेरी

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्ब, 3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन
सामग्री: मूंगफली, बादाम, मिश्रित फल (स्ट्रॉबेरी, सेब), शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, सेब का रस, सोया प्रोटीन पृथक, मूंगफली का मक्खन, सब्जी ग्लिसरीन, टैपिओका स्टार्च, चॉकरी रूट फाइबर, सोया लेसितिण, साइट्रस पेक्टिन, बुजुर्ग रस, प्राकृतिक स्ट्रॉबेरी स्वाद, नमक।

यह सबसे लोकप्रिय कसरत भागीदारों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए: मूंगफली का मक्खन फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फोलेट के साथ पैक किया गया एक उच्च प्रोटीन स्नैक है जो आपको वसा जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। लेकिन जब मूंगफली के मक्खन सलाखों की बात आती है, तो यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि वास्तव में मूंगफली से कितनी प्रोटीन है और पूरक क्या है। इस मामले में, उच्च प्रोटीन सामग्री सोया प्रोटीन पृथक होने के कारण होती है, सोया आटा का लगभग पूरी प्रोटीन निकालने। हमें अतिरिक्त प्रोटीन के अतिरिक्त मांसपेशियों के निर्माण गुणों को छूट देना पड़ा क्योंकि जब सोया प्रोटीन अलग होता है, तो यह हेक्सेन और एल्यूमीनियम जैसे संभावित खतरनाक पदार्थों के पीछे छोड़कर अन्य सभी स्वस्थ पोषक तत्वों को बाहर निकाल देता है।

कुल मिलाकर कोकनट कैश चाई

पोषण: 200 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, काजू, ग्लूकोज सिरप, नारियल, शहद, चावल का आटा, सोया लेसितिण, चाई मसाला (इलायची, दालचीनी, लौंग, अदरक, जायफल, काली मिर्च, allspice), प्राकृतिक स्वाद, चीनी, समुद्री नमक।

उस चाई चाय लेटे को अलविदा कहें, और किंड के बादाम नारियल काजू चाई बार को नमस्कार करें। यद्यपि यह चाई-स्वादयुक्त अखरोट बार छुपाता है, इसके गर्म मसाले के नीचे शर्करा जोड़ा जाता है, जो आपके लिए भाग्यशाली है, उनमें से एक मसाले रक्त-शक्कर-संतुलन दालचीनी है। दालचीनी में सक्रिय घटक सिनामाल्डेहाइड, कोशिकाओं के इंसुलिन रिसेप्टर्स को सक्रिय करके रक्त शर्करा स्टेबलाइज़र के रूप में काम करता है, जो जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के मुताबिक अतिरिक्त चीनी को रक्त से बाहर निकलने की इजाजत देता है। आप वजन घटाने के लिए हमारी 21 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक, रुइबोस चाय के साथ अपने दालचीनी चाई लालसा को भी संतुष्ट कर सकते हैं।

फल और नट DELIGHT

पोषण: 200 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (मूंगफली, बादाम, ब्राजील पागल, अखरोट), शहद, सूखे फल (सुल्ताना, तिथियां, किशमिश), गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, खुबानी, सेब का रस, सब्जी ग्लिसरीन, फ्लेक्स बीजों, सोया लेसितिण, चॉकरी रूट फाइबर, साइट्रस पेक्टिन, प्राकृतिक खुबानी स्वाद।

यह फल और नट डिलीट प्रोटीन के अतिरिक्त ग्राम की वजह से इसकी उच्च चीनी सामग्री के बावजूद अंतिम बार की तुलना में अधिक है, अधिकतर प्रोटीन समृद्ध नट्स के शीर्ष पर फ्लेक्स बीजों के अतिरिक्त होने की संभावना है। फ्लेक्स बीजों में से एक औंस में 5.1 ग्राम प्रोटीन होता है-लगभग चिकन के औंस के समान होता है- और केवल आधा औंस दिल की स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अमीर स्रोत प्रदान करता है ताकि दुबला मांसपेशियों और टर्बोचार्ज को आपके वजन घटाने में मदद मिल सके।

और # 1 बेस्ट फल और नट किंड बार है ... नट डिलीट

पोषण: 210 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (मूंगफली, बादाम, अखरोट, ब्राजील पागल), शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, चॉकरी रूट फाइबर, फ्लेक्स बीजों, सोया लेसितिण।

सरल हमेशा बेहतर नहीं होता है, लेकिन इस मामले में, यह है। नट्स से बने एक बार, जोड़े गए कुछ स्वीटर्स, चावल और फ्लेक्स बीजों में कुल चीनी की थोड़ी मात्रा के साथ फाइबर और प्रोटीन का ठोस स्रोत होता है। अखरोट अखरोट में पाए जाने वाले पॉलीअनसैचुरेटेड वसा जैसे हृदय-स्वस्थ वसा से भरे हुए होते हैं जो जीन को सक्रिय करते हैं जो वसा भंडारण को कम करते हैं और इंसुलिन चयापचय में सुधार करते हैं और बादाम में मोनोसंसैचुरेटेड वसा को सुधारते हैं जो आपको तृप्त रखने में मदद करते हैं। ऑनलाइन इस श्रेणी में # 1 किंड बार खरीदें!

श्रेणी 2: किंड प्लस बार

चूंकि इन किंड प्लस बार्स सभी एक छोटी कैलोरी रेंज के भीतर बैठते हैं, इसलिए हमने प्राथमिक रूप से अतिरिक्त चीनी, कुल चीनी, फाइबर और प्रोटीन की मात्रा और मात्रा में रैंकिंग का चयन किया है।

डार्क चॉकलेट चेरी कैश + एंटीऑक्सिडेंट्स

पोषण: 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
सामग्री: काजू, डार्क चॉकलेट स्वादयुक्त कोटिंग (हथेली कर्नेल तेल, चॉकरी रूट फाइबर, चीनी, कोको पाउडर, सोया लेसितिण, प्राकृतिक स्वाद, नमक), बादाम, ग्लूकोज सिरप, चीनी, चेरी, शहद, मूंगफली, क्रैनबेरी, किशमिश, चावल का आटा, चॉकलेट, सोया लेसितिण, चॉकरी रूट फाइबर, समुद्री नमक, विटामिन ए (विट ए एसीटेट), विटामिन सी (एस्कोरबिक एसिड), विटामिन ई (डी-अल्फा टोकोफेरिल)।

काजू (लगभग घटक) वसा सामग्री का लगभग 82% असंतृप्त है और आधे से अधिक हृदय-स्वस्थ मोनोसंसैचुरेटेड वसा हैं। अफसोस की बात है, चार अतिरिक्त शर्करा और एक लंबी सामग्री सूची के साथ, ये आपकी सबसे खराब किस्म प्लस बार हैं।

क्रैनबेरी अल्मोन्ड + एंटीऑक्सिडेंट्स

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, सूखे क्रैनबेरी (क्रैनबेरी, चीनी ), मकाडामीस, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, चॉकरी रूट फाइबर, सूरजमुखी तेल, विटामिन ए (विट ए एसीटेट), विटामिन सी (एस्कोरबिक एसिड), विटामिन ई (डी -एल्फा टोकोफेरिल एसीटेट)।

एंटीऑक्सिडेंट शरीर को कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और क्रैनबेरी जैसे कई फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं, जो इस किंड बार में दूसरा घटक है। हालांकि, इन स्वाभाविक रूप से टार्ट क्रैनबेरी सूखे और तीन अतिरिक्त शर्करा के साथ संयुक्त होते हैं। इसलिए, जब आप इस पर चबाते हैं तो आप कैंसर से बच सकते हैं, तो आप अपनी कमर को चौड़ा कर सकते हैं।

ब्लूबेरी पेकान + फाइबर

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, पेकान, शहद, ब्लूबेरी के टुकड़े (ब्लूबेरी, चीनी, सेब, प्लम, सेब का रस, सब्जी ग्लिसरीन, साइट्रस पेक्टिन, सूरजमुखी तेल, प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद), काजू, गैर जीएमओ ग्लूकोज, किशमिश, चॉकरी रूट फाइबर, कुरकुरा चावल, सोया लेसितिण।

इस बार में फाइबर "चॉकरी रूट फाइबर" या इन्यूलिन से निकला है, जो कई "उच्च फाइबर" खाद्य उत्पादों में पाया गया एक जोड़ा फाइबर है। "फाइबर में उच्च" शब्दों को बनाने और जोड़ने के लिए सस्ता है उपभोक्ताओं को उनके अनाज या रोटी को वास्तव में सोचने में स्वस्थ है। यह स्वाभाविक रूप से मीठा और कैलोरी मुक्त भी है। जब तक आप इर्रेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी स्थिति से ग्रस्त न हों, तब तक हानिरहित लगता है और असुविधा के बिना भी मिनट की खुराक बर्दाश्त नहीं कर सकता।

# 2 बेस्ट किंड प्लस बार है ... एक टीआईई

केवल एक संदिग्ध घटक इन दो किंड सलाखों के बंधे निधन के कारण हुआ: सोया प्रोटीन अलग है। जबकि आप प्रत्येक बार में प्रोटीन के उच्च स्तर देखेंगे, यह प्रोटीन पूरक के अतिरिक्त होने की संभावना है। सोयाबीन से प्रोटीन को अलग करना हेक्सेन और एल्यूमीनियम जैसे संभावित खतरनाक पदार्थों को छोड़ सकता है, पोषण विशेषज्ञ स्टेफनी मिडिलबर्ग, आरडी को चेतावनी देता है। किसी भी पदार्थ की थोड़ी मात्रा में कमी होने से आपको नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है, लेकिन जब वे आपके शरीर में समय के साथ बनते हैं तो समस्या उत्पन्न होती है और जब वे संभावित खतरे बन सकते हैं।

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पीनट बटर डार्क चॉकलेट

पोषण: 200 कैलोरी, 13 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन
सामग्री: मूंगफली, बादाम, शहद, चीनी, गैर जीएमओ ग्लूकोज, सोया प्रोटीन पृथक, हथेली कर्नेल तेल, कोको पाउडर, मूंगफली का मक्खन, चॉकरी रूट फाइबर, टैपिओका स्टार्च, वेनिला, पूरा दूध, सोया लेसितिण, नमक।

पूर्व में "मूंगफली का मक्खन डार्क चॉकलेट + प्रोटीन" के रूप में जाना जाता है, इस उत्पाद का नाम बदल दिया गया क्योंकि किंड अपने प्रोटीन दावे का समर्थन करने के लिए पोषण तथ्यों के लेबल में प्रोटीन के दैनिक संदर्भ मूल्य (डीआरवी) को सूचीबद्ध करने में असफल रहा। लेकिन 7 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह 14 प्रतिशत प्रोटीन डीआरवी (50 ग्राम) प्रदान करता है, वही राशि जो आपको मूंगफली के औंस में मिलती है। हालांकि, दोनों बिल्कुल बराबर नहीं हैं। बार में कुछ प्रोटीन सोया प्रोटीन पृथक, एक अत्यधिक संसाधित घटक से आता है।

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पीनट्स के साथ अखरोट वाल्टन मकाडामिया

पोषण: 200 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (मूंगफली, बादाम, मकाडामी, अखरोट, काजू, ब्राजील पागल), शहद, सोया प्रोटीन पृथक, गैर जीएमओ ग्लूकोज, टैपिओका स्टार्च, वेनिला निकालने, चॉकरी रूट फाइबर, सोया लेसितिण, नमक।

इस बार को नंबर एक स्थान दिया गया था, यह सोया प्रोटीन के लिए नहीं था क्योंकि इसमें 10 ग्राम सांस लेने वाले एमिनो एसिड होते हैं और इसमें कमजोर कमर के लिए कुछ अच्छे पागल होते हैं। सौभाग्य से आप अभी भी वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ कभी प्रोटीन हैं जो असली चीज हैं।

और # 1 बेस्ट किंड प्लस बार है ... POMEGRANATE ब्लूबेरी पिस्ताचियो + एंटीऑक्सिडेंट्स

पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (बादाम, काजू, पिस्ता), मिश्रित फल (किशमिश, अनार, ब्लूबेरी, सेब, प्लम), शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, सेब का रस, चीनी, सब्जी ग्लिसरीन, चॉकरी रूट फाइबर, सोया लेसितिण, साइट्रस पेक्टिन, प्राकृतिक ब्लूबेरी स्वाद, विटामिन ए (विट ए एसीटेट), विटामिन सी (एस्कोरबिक एसिड), विटामिन ई (डी-अल्फा टोकोफेरिल एसीटेट)।

एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध ब्लूबेरी खनिजों की सरणी के लिए सिर्फ एक बोनस हैं जो कि इस प्लस बार में जोड़ता है। प्रत्येक बार में विटामिन ए, सी, और ई की आपकी अनुशंसित दैनिक खपत का 50 प्रतिशत होता है ताकि आप उचित प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकें, अपने मनोदशा को बढ़ा सकें, मेटाबोलिज्म-मलबे मुक्त कणों को ऊपर उठा सकें, और पेट में वसा भंडारण को ट्रिगर करने वाले प्रतिरोधी तनाव हार्मोन का सामना कर सकें। ऑनलाइन इस श्रेणी में # 1 किंड बार खरीदें!

श्रेणी 3: किंड न्यूट्स स्पेस बार

कैलोरी की गणना केवल 10 से भिन्न होती है, इसलिए दयालु नट्स और मसाले बार्स रैंकिंग में, हमने प्रोटीन, फाइबर, अतिरिक्त चीनी और कुल चीनी के उदाहरणों को प्राथमिकता दी। शहद और मेपल सिरप जैसे चीनी के कम संसाधित रूपों ने ग्लूकोज सिरप या ग्लूकोज जैसे अधिक संसाधित रूपों की तुलना में कटौती में कम योगदान दिया। अवयवों की सूची के नीचे चीनी को सूचीबद्ध किया गया है, यह भी एक भूमिका निभाता है। हालांकि कुछ "सागर नमक" किस्मों के सोडियम स्तर अन्य सलाखों की तुलना में स्पाइक करते हैं, फिर भी ये स्तर उचित सीमा के भीतर अच्छी तरह से हैं, और इस प्रकार, हमने उन्हें अपनी रैंकिंग में कारक नहीं बनाया।

मेपल ग्लाज़्ड पेकान और एसईए साल्ट

पोषण: 210 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (पेकान, बादाम, मूंगफली), चॉकरी रूट फाइबर, शहद, ग्लूकोज सिरप, चावल का आटा, मेपल सिरप, समुद्री नमक, प्राकृतिक मेपल स्वाद, सोया लेसितिण, चीनी

सामग्रियों की काफी छोटी सूची के साथ, हम यह देखने से निराश थे कि इस मेपल ग्लेज़ेड पेकान बार में कितनी बार चीनी दिखाई देती है। फिर भी, इस बार मिश्रित नट्स के अलावा कद्दू के अन्य मेपल-स्वाद वाले बार कद्दू के बीज के साथ अधिक फाइबर और प्रोटीन जोड़ता है।

सल्टेड कारमेल और डार्क चॉकलेट नट

पोषण: 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
सामग्री: मूंगफली, डार्क चॉकलेट स्वादयुक्त कोटिंग (हथेली कर्नेल तेल, चॉकरी रूट फाइबर, चीनी, कोको पाउडर, सोया लेसितिण, प्राकृतिक स्वाद, नमक), बादाम, काजू, चॉकरी रूट फाइबर, पेकान, शहद, ग्लूकोज सिरप, चावल का आटा, unsweetened चॉकलेट, समुद्री नमक, प्राकृतिक स्वाद, सोया लेसितिण, चीनी

जब जॉनसन की कैंडी कंपनी ने 1 9 18 में कछुए की कैंडी बनाई, तो उन्होंने सबसे प्रतिष्ठित (और अनुग्रहकारी) स्वाद संयोजनों में से एक बनाया। नमकीन कारमेल, चॉकलेट, और अखरोट कॉम्बो पर किंड लेते हैं, आपको 3 ग्राम चीनी बचाती है और मूल कछुओं (अब नेस्टले द्वारा बनाई गई) के एक टुकड़े में पाए जाने वाले कृत्रिम स्वादों को छोड़ देती है, जबकि फाइबर और प्रोटीन के अच्छे स्रोत प्रदान करते हैं। मिश्रित नट।

डार्क चॉकलेट CINNAMON PECAN

पोषण: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (मूंगफली, बादाम, पेकान, काजू), चिकरी रूट फाइबर, शहद, पाम कर्नेल तेल, चीनी, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, कोको पाउडर, दालचीनी, सोया लेसितिण, दूध पाउडर, नमक, वेनिला निकालने।

नमकीन कारमेल खोना, लेकिन चॉकलेट और पागल रखें, और कछुए स्वस्थ हो जाता है (वहां कोई आश्चर्य नहीं)। उपरोक्त बार की तुलना में आपको इस पिक से सटेटिंग फाइबर का एक अतिरिक्त ग्राम मिल जाएगा। अधिक फाइबर से भरे हुए व्यवहारों के लिए, इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों में से कुछ को आजमाएं।

डार्क चॉकलेट नट्स और एसईए साल्ट

पोषण: 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (बादाम, मूंगफली, अखरोट), डार्क चॉकलेट स्वादयुक्त कोटिंग (हथेली कर्नेल तेल, चॉकरी रूट फाइबर, चीनी, कोको पाउडर, सोया लेसितिण, प्राकृतिक स्वाद, नमक), चॉकरी रूट फाइबर, शहद, ग्लूकोज सिरप, चावल का आटा, चॉकलेट, समुद्री नमक, सोया लेसितिण, चीनी

ऐसा लगता है कि अंतिम बार के अवयवों का पुनर्गठन किसी भी तरह से प्रोटीन में होता है, लेकिन हे, हम इसे ले लेंगे। मिश्रित नट्स के समूह में अखरोट के अलावा खड़ा एक परिवर्तन है। अखरोट एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ फट रहे हैं जो दिल की बीमारी के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। इस वीडियो को देखें और पता लगाएं कि जब आप अखरोट खाते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है!

डार्क चॉकलेट मोचा अल्मोन्ड

पोषण: 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, चॉकरी रूट फाइबर, चीनी, हथेली कर्नेल तेल, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कोको पाउडर, कुरकुरा चावल, चॉकलेट शराब, कॉफी, सोया लेसितिण, कोको मक्खन, वेनिला निकालने, मेडागास्कर वेनिला, नमक।

कड़वी कॉफी का एक स्पर्श जोड़ें और यह चॉकलेट बार डार्क चॉकलेट नट्स और सागर साल्ट बार में जोड़े गए अतिरिक्त चीनी को छोड़ देता है, जिससे यह थोड़ा बेहतर होता है। कम शक्कर का मतलब कोको पाउडर के लिए कार्डियोवैस्कुलर-स्वास्थ्य-बेहतर लाभों के लिए अधिक जगह है।

कैश और गिंगर स्पाइस

पोषण: 200 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: काजू, बादाम, मूंगफली, चॉकरी रूट फाइबर, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, अदरक, चीनी, मसालों, सोया लेसितिण।

"तो मुझे बताओ कि आप क्या चाहते हैं, आप वास्तव में क्या चाहते हैं, वास्तव में चाहते हैं ..." अदरक स्पाइस बार क्यू, जो प्रोटीन का एक बहुत ही सभ्य स्रोत है। स्पाइस गर्ल्स निश्चित रूप से ब्लूट-बेनिशिंग अदरक से इस किंड बार के अतिरिक्त लाभों के बारे में सुनकर खुश होंगे, जिनके जिंजरोल एंटीऑक्सिडेंट अभ्यास द्वारा लाए गए दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, चाहे वे वानाबे में नाच रहे हों या जिम में इसे फाड़ें

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डार्क चॉकलेट चिली अमोन्ड

पोषण: 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (बादाम, मूंगफली, काजू), चॉकरी रूट फाइबर, हथेली कर्नेल तेल, चीनी, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, कुरकुरा चावल, कोको पाउडर, समुद्री नमक, कैस्केबेल मिर्च, एन्को मिर्च, सोया लेसितिण, दालचीनी, पूरा दूध, वेनिला निकालने, habanero मिर्च।

हां, इन सलाखों को दूसरे के लिए बंधे हुए उनके चारों ओर के सलाखों की तुलना में चीनी का एक अतिरिक्त ग्राम होता है, लेकिन यह दूध में प्राकृतिक चीनी से सबसे अधिक संभावना है। जहां वे वास्तव में चमकता है, फाइबर मोर्चे पर है, जो आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का एक चौथाई प्रदान करता है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, इस बार में कोको पाउडर, एंटी-भड़काऊ मसाला भी शामिल है जो अल्जाइमर जैसे मस्तिष्क के मधुमेह और अपरिवर्तनीय बीमारियों जैसे सूजन से संबंधित बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

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कारमेल अल्मोन्ड और एसईए साल्ट

पोषण: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन
सामग्री: बादाम, चॉकरी रूट फाइबर, शहद, हथेली कर्नेल तेल, चीनी, ग्लूकोज सिरप, चावल का आटा, दूध पाउडर, समुद्री नमक, कार्बो पाउडर, सोया लेसितिण, प्राकृतिक स्वाद, annatto।

एक बार जिसके नाम में चीनी आधारित घटक होता है, यह कारमेल बादाम और सागर साल्ट बार फाइबर और प्रोटीन में उच्च होने पर कुल चीनी में आश्चर्यजनक रूप से कम होता है। फाइबर समृद्ध चॉकरी रूट के शीर्ष पर, बादाम वास्तव में उच्च फाइबर सामग्री के लिए एक और अतिरिक्त हैं। वास्तव में, आंसू के आकार के अखरोट का एक चौथाई कप केवल 200 कैलोरी के लिए लगभग पांच ग्राम पेट भरने वाले फाइबर की सेवा करता है। वे ऊर्जा-बढ़ाने वाले मैग्नीशियम में भी समृद्ध हैं, यही कारण है कि वे धावकों के लिए एक महान नाश्ता हैं।

और # 1 सर्वश्रेष्ठ किंड नट्स और स्पीक्स बार है ... मदागास्कर वैनिला अल्मोन्ड

पोषण: 210 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन
सामग्री: मिश्रित पागल (बादाम, मूंगफली, काजू, अखरोट), चॉकरी रूट फाइबर, शहद, ग्लूकोज सिरप, चावल का आटा, मेडागास्कर वेनिला, सोया लेसितिण, चीनी, नमक, कैल्शियम कार्बोनेट।

इस बार के बारे में उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री एकमात्र अच्छी बात नहीं है। इसमें वसा-विस्फोटक मेडागास्कर वेनिला भी है। वास्तव में, जर्नल ऑफ फूड एंड एग्रीकल्चर में शोध में पाया गया कि वेनिला सेम ओलेइक फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च हैं जो भूख को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ऑनलाइन इस श्रेणी में # 1 किंड बार खरीदें!

श्रेणी 4: मजबूत और प्रकार बार्स

चूंकि इन सलाखों के लिए पोषण कैलोरी, वसा, कार्बोस, फाइबर, चीनी और प्रोटीन में समान थे, इसलिए हमें अवयवों की सूची पर एक नज़र डालना पड़ा- एक अतिरिक्त चीनी उत्पाद (इसके स्रोत के बावजूद) की उच्च नियुक्ति घटक सूची में कटौती के साथ-साथ अतिरिक्त चीनी के अधिक उदाहरणों में योगदान दिया गया।

थाई स्वीट चिली

पोषण: 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन
सामग्री: बादाम, शहद, ग्लूकोज सिरप, कद्दू के बीज, मटर कुरकुरा (मटर प्रोटीन पृथक, चावल का आटा, चावल स्टार्च), भांग के बीज, टर्बिनाडो चीनी, समुद्री नमक, मसाले (अदरक, लाल काली मिर्च, अजमोद, काली मिर्च, तुलसी, धनिया, दालचीनी), प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, सूरजमुखी लेसितिण, पेपरिका, टमाटर पाउडर, जलापेनो मिर्च, साइट्रिक एसिड।

यदि शीर्षक कोई देनदार है, तो मीठा शब्द इस तथ्य को पूरा कर सकता है कि इस बार में दूसरे और तीसरे तत्व शर्करा हैं। इस कारण से, हमने थाई स्वीट चिली को सबसे खराब मजबूत और किंड बार के रूप में स्थान दिया। और मिठाई के लिए जो आपके बेल्ट को चौड़ा नहीं करेगा, 7 आश्चर्यजनक चीजें केले आपके शरीर को करें।

मीठी सरसों

पोषण: 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन
सामग्री: बादाम, शहद, कद्दू के बीज, ग्लूकोज सिरप, मटर कुरकुरा (मटर प्रोटीन पृथक, चावल का आटा, चावल स्टार्च), भांग के बीज, समुद्री नमक, प्याज पाउडर, चिपकोटल मिर्च, एन्को मिर्च, सूरजमुखी लीसीथिन, आसुत सिरका, लहसुन पाउडर, सरसों का बीज, काली मिर्च, सरसों के बीज का तेल, हल्दी, पेपरिका

शायद बहुत चौंकाने वाला नहीं, किंड की हनी सरसों बार में दूसरा घटक अच्छी तरह से शहद है। हमने इसे थाई मिठाई चिली बार से पहले रैंक किया, क्योंकि अगले स्वीटनर को चौथे स्थान के रूप में चौथे स्थान पर सूचीबद्ध किया गया है। दो शर्करा के बीच सैंडविच कद्दू के बीज हैं, जो "खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं; अकादमी ऑफ पोषण और डायटेटिक्स के प्रवक्ता आरडीएन एंजेला लेमोन्ड के अनुसार, वे बादाम की तुलना में वसा में कम होते हैं, और वे एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण प्रदान करते हैं।

और # 1 किंड बार है ... एक तीन-रास्ता टाई!

निम्नलिखित तीन बार पहले के लिए बंधे हैं क्योंकि उनकी घटक सूची और अतिरिक्त शर्करा की नियुक्ति पहले छह अवयवों के माध्यम से समान है।

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हनी स्मोक्ड बीबीक्यू

पोषण: 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन
सामग्री: बादाम, कद्दू के बीज, शहद, गैर जीएमओ ग्लूकोज, मटर कुरकुरा (मटर प्रोटीन पृथक, चावल का आटा, चावल स्टार्च), भांग के बीज, टमाटर का पाउडर, समुद्री नमक, मसाले (केयेन मिर्च, काली मिर्च, लौंग, दालचीनी), सूरजमुखी लेसितिण, लहसुन पाउडर, आसुत सिरका, गुड़, प्राकृतिक धुआं स्वाद, सरसों का बीज, साइट्रिक एसिड।

इस हनी स्मोक्ड बीबीक्यू बार में पहला घटक वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अखरोट माना जाता है। मेयो क्लिनिक शोधकर्ताओं के अनुसार, केवल एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन में समृद्ध बादाम नहीं होते हैं, जो दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है और पेट वसा को कम करता है, लेकिन उनमें खनिज रिबोफ्लाविन, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी होते हैं, जो स्वस्थ चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं । इस श्रेणी में ऑनलाइन # 1 किंड बार खरीदें!

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हिकोरी स्मोक्ड

पोषण: 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन
सामग्री: बादाम, कद्दू के बीज, शहद, ग्लूकोज सिरप, मटर कुरकुरा (मटर प्रोटीन पृथक, चावल का आटा, चावल स्टार्च), सन बीज, स्मोक्ड समुद्री नमक, सूरजमुखी लेसितिण, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, प्राकृतिक धूम्रपान स्वाद।

किंड की हिकोरी स्मोक्ड बार प्रोटीन का एक अच्छा शाकाहारी स्रोत हैं, भांग के बीज के लिए धन्यवाद। ये छोटी गोलियां कैनाबीस संयंत्र से प्राप्त होती हैं (नहीं, आप उन्हें धूम्रपान नहीं कर सकते हैं), और हृदय रोग, मोटापे और चयापचय सिंड्रोम के खिलाफ झुकाव सहित स्वास्थ्य लाभों की एक लंबी सूची होस्ट करते हैं। इसके अलावा, क्योंकि बीज को पूर्ण प्रोटीन माना जाता है क्योंकि उनमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। इस श्रेणी में ऑनलाइन # 1 किंड बार खरीदें!

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रोस्टेड जलापेनो

पोषण: 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन
सामग्री: बादाम, कद्दू के बीज, शहद, ग्लूकोज सिरप, मटर कुरकुरा (मटर प्रोटीन पृथक, चावल का आटा, चावल स्टार्च), भांग के बीज, जलापेनो मिर्च, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, स्मोक्ड समुद्री नमक, सूरजमुखी लीसीथिन।

यदि आप अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो यह किंड बार आपके मुंह से अधिक गर्म हो जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह यौगिक कैप्सैकिन है, जो शरीर की गर्मी में वृद्धि, चयापचय दर को बढ़ावा देने और भूख कम करने के लिए दिखाया गया है। वास्तव में, वैज्ञानिक वर्तमान में हमारे "अच्छे" कैलोरी जलने वाले भूरे रंग के वसा भंडार को सक्रिय करने की क्षमता के लिए कैप्सैकिन को एक प्राकृतिक-विरोधी मोटापा पूरक में बदल रहे हैं! इस श्रेणी में ऑनलाइन # 1 किंड बार खरीदें!

श्रेणी 5: किंड हेल्थ ग्रेन बार

किंड के स्वस्थ अनाज बार्स को घटक सूची में चीनी के प्लेसमेंट, अतिरिक्त शर्करा की संख्या और कुल चीनी की मात्रा के आधार पर स्थान दिया गया था। अतिरिक्त फाइबर या प्रोटीन के लिए अतिरिक्त अंक दिए गए थे।

डार्क चॉकलेट चंक

पोषण: 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, जई का आटा, अनाज, अमरैंथ, क्विनोआ), टैपिओका सिरप, सूखे गन्ना सिरप, शहद, कैनोला तेल, नारियल, चॉकलेट शराब, चीनी, ब्राउन चावल सिरप, गुड़, गम बादाम, समुद्री नमक, वेनिला निकालने, कोको मक्खन, सोया लेसितिण, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

डार्क चॉकलेट चंक को सबसे खराब किंड स्वस्थ अनाज बार माना जाता है क्योंकि इसमें अतिरिक्त चीनी का अधिकांश उदाहरण होता है। और पोषण समीक्षा में 2015 के एक लेख में निष्कर्षों के मुताबिक, जिसने 1 9 72 और 2012 के बीच किए गए दर्जनों अध्ययनों को देखा, उतनी ही अतिरिक्त चीनी जो आपके आहार में घुसपैठ करती है, आपके आहार विकल्प गरीब होते हैं।

डार्क चॉकलेट मोचा

पोषण: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, अमरैंथ, जई का आटा, अनाज, क्विनोआ), टैपिओका सिरप, चीनी, सूखे गन्ना सिरप, शहद, कैनोला तेल, चॉकलेट शराब, चीनी, ब्राउन चावल सिरप, गोंद बादाम, कॉफी, कोको पाउडर, समुद्री नमक, वेनिला निकालने, कोको मक्खन, सोया लेसितिण, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

चंक से पहले डार्क चॉकलेट मोचा का एकमात्र कारण यह है क्योंकि इसमें कुल चीनी और अधिक प्रोटीन कम चीनी होती है। हालांकि, दोनों में छह जोड़े गए शर्करा होते हैं, जब तक कि आप पेट वसा पर पैक नहीं करना चाहते हैं, पढ़ना जारी रखें।

केरेमेल मेचितो

पोषण: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, अमरैंथ, जई का आटा, अनाज, क्विनोआ), टैपिओका सिरप, चीनी, सूखे गन्ना सिरप, शहद, हथेली कर्नेल तेल, कैनोला तेल, ब्राउन चावल सिरप, गोंद बादाम, प्राकृतिक स्वाद, कॉफी, कोको पाउडर, समुद्री नमक, वेनिला निकालने, सोया लेसितिण, सालाना, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

Starbucks के एक कप पर siping की तुलना में आप इस KIND बार संस्करण से अपने Macchiato फिक्स प्राप्त करने से बेहतर होगा। 2% दूध के साथ एक ग्रैंड में 40 और कैलोरी होती है, लगभग वसा और कार्बोस की मात्रा और लगभग पांच गुना ज्यादा चीनी होती है! फिर भी इसमें पांच अतिरिक्त शर्करा शामिल हैं, यही कारण है कि हमने इसे आठवां स्थान दिया। इसे मॉडरेशन में उपभोग करें।

वैनिला ब्लूबेरी

पोषण: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, जई का आटा, अनाज, अमरैंथ, क्विनोआ), टैपिओका सिरप, सूखे गन्ना सिरप, शहद, कैनोला तेल, ब्राउन चावल सिरप, गोंद बादाम, वेनिला निकालने, ब्लूबेरी प्यूरी, सेब प्यूरी, बेर प्यूरी, सेब का रस, ग्लिसरीन, समुद्री नमक, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए), साइट्रस फाइबर, साइट्रस पेक्टिन, प्राकृतिक स्वाद।

ब्लूबेरी, सेब और बेर प्यूरी, जोड़ा शर्करा और वेनिला निकालने इस ब्लूबेरी वेनिला किंड बार को इसके हस्ताक्षर स्वाद देते हैं। अफसोस की बात है कि जोड़ा शक्कर वास्तविक फल से पहले ही है।

पॉपड सल्टेड कारमेल

पोषण: 140 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, बाजरा, ब्राउन चावल, अनाज, अमाउंट, ज्वार, क्विनोआ, जई का आटा), टैपिओका सिरप, सूखे गन्ना सिरप, शहद, चीनी, कैनोला तेल, हथेली कर्नेल तेल, ब्राउन चावल सिरप, गोंद बादाम, समुद्री नमक, प्राकृतिक स्वाद, कोको पाउडर, वेनिला निकालने, सोया लेसितिण, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

प्रोटीन के अतिरिक्त ग्राम और अतिरिक्त शर्करा की एक ही संख्या के साथ, यह पॉपड नमकीन कारमेल बार छठी जगह चुराता है। फिर भी आपको अपनी दैनिक प्रोटीन सिफारिशों में से एक तिहाई को पूरा करने के लिए एक संपूर्ण बॉक्स का उपभोग करना होगा। अपने आहार में एमिनो एसिड छींकने के एक आसान तरीके के लिए, इन्हें देखें
23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों!

एसईए साल्ट के साथ पॉपर्ड डार्क चॉकलेट

पोषण: 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, बाजरा, ब्राउन चावल, अनाज, अमाउंट, ज्वार, क्विनो, जई आटा), टैपिओका सिरप, सूखे गन्ना सिरप, शहद, कैनोला तेल, चॉकलेट शराब, चीनी, ब्राउन चावल सिरप, गोंद बादाम, समुद्र नमक, प्राकृतिक स्वाद, वेनिला निकालने, कोको पाउडर, सोया लेसितिण, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

यदि आप अपनी बार के बारे में पसंद करते हैं, तो डार्क चॉकलेट वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, दिल का दौरा और कम रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम कर सकता है। दुर्भाग्यवश, आपको इस किंड बार से इन स्लिमिंग लाभ नहीं मिलेगा, जो नकली शर्करा से भरा है और कोको पाउडर को अंतिम सामग्री में से एक के रूप में सूचीबद्ध करता है।

पीनट बटर डार्क चॉकलेट

पोषण: 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 75 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, जई का आटा, अनाज, अमरैंथ, क्विनोआ), सूखे गन्ना सिरप, शहद, टैपिओका सिरप, मूंगफली का मक्खन, कैनोला तेल, मूंगफली, चॉकलेट शराब, चीनी, ब्राउन चावल सिरप, गम बादाम, मूंगफली का आटा, समुद्री नमक, वेनिला निकालने, कोको मक्खन, सोया लेसितिण, पानी, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

फाइबर एकमात्र कारण है कि यह बार अपने पिछले दावेदार से अधिक स्थान पर है। यूएसडीए प्रतिदिन 25-38 ग्राम फाइबर की सिफारिश करता है- अधिकांश अमेरिकियों ने हिट नहीं किया है। हालांकि, फाइबर वजन घटाने में एक प्रमुख खिलाड़ी है, जो आपको कम कैलोरी से भरता है। यह आपको उस दर को धीमा कर देता है जिस पर आप फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थों को पचते हैं, जिससे आप लंबे समय तक तृप्त रहते हैं। हमें एहसास है कि यह बार एक छोटा सा दांत बनाता है, लेकिन फिर भी यह एक दांत है। और यह जानने के लिए कि केवल 5 सप्ताह में वॉशबोर्ड पेट कैसे प्राप्त करें, एबीएस-गारंटी के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी फूड्स की यह आवश्यक सूची याद न करें!

टोस्टेड कॉकून के साथ ओट्स और पैसा

पोषण: 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, जई का आटा, अनाज, अमरैंथ, क्विनोआ), टैपिओका सिरप, सूखे गन्ना सिरप, शहद, नारियल, कैनोला तेल, ब्राउन चावल सिरप, गोंद बादाम, समुद्री नमक, विटामिन ई ( ताजगी बनाए रखने के लिए)।

अन्य स्वस्थ अनाज सलाखों की तुलना में चीनी में कम होने के बावजूद, इस ओट्स और हनी बार में स्वाभाविक रूप से होने वाले शर्करा के साथ फल की कमी होती है, जो उस चीनी सामग्री के एक हिस्से के लिए खाते हैं, यही कारण है कि हमें इसे एक स्लॉट वापस दस्तक देना पड़ा। फिर भी, यह अभी भी एक बहुत ही पोषक रूप से ध्वनि बार है, विशेष रूप से कच्चे जई आटा के अलावा, प्रतिरोधी स्टार्च का एक बड़ा स्रोत। इस प्रकार के स्टार्च पाचन का प्रतिरोध करते हैं और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पूर्णता की लंबी भावनाएं और अधिक कुशल वसा ऑक्सीकरण होता है।

पीनट बटर बेरी

पोषण: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, बाजरा, ब्राउन चावल, अनाज, अमरैंथ, क्विनोआ, जई का आटा), सूखे गन्ना सिरप, शहद, टैपिओका सिरप, क्रैनबेरी, मूंगफली का मक्खन, कैनोला तेल, मूंगफली, ब्राउन चावल सिरप, रास्पबेरी, गोंद बादाम, वेनिला निकालने, समुद्री नमक, मूंगफली का आटा, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

कभी भी ध्यान दें कि आप इस बार में कितनी मिनट का उपभोग करने के बाद पूर्ण महसूस करते हैं- मूंगफली के मक्खन की मात्रा? ऐसा इसलिए है क्योंकि फिट फूटी स्टेपल में मोनोसंसैचुरेटेड वसा और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का दावा होता है, जिससे यह अत्यधिक तृप्त हो जाता है। यकीन नहीं है कि ब्रांड क्या खरीदना है? इन 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खन-रैंकिंग को देखें।

और # 1 बेस्ट हेल्थ गायन किंड बार है ... मेपल पंपकिन सीए साल्ट के साथ बीज

पोषण: 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
सामग्री: पूरे अनाज मिश्रण (जई, भूरे चावल, बाजरा, जई का आटा, अनाज, अमरैंथ, क्विनोआ), टैपिओका सिरप, कद्दू के बीज, कैनोला तेल, नारियल, सूरजमुखी के बीज, शहद, सूखे गन्ना सिरप, मेपल सिरप, ब्राउन चावल सिरप, गम बादाम, समुद्री नमक, प्राकृतिक स्वाद, विटामिन ई (ताजगी बनाए रखने के लिए)।

यहां तक ​​कि अतिरिक्त चीनी के अतिरिक्त उदाहरण के साथ, सागर नमक के साथ यह मेपल कद्दू बीज बार हमारा नंबर एक चुनना है क्योंकि इन अतिरिक्त शर्कराओं में से अधिकांश सामग्री की इस सूची में कम है। इससे ज्यादा और क्या? बार में कुल चीनी की सबसे कम मात्रा में से एक है, साथ ही साथ प्रोटीन प्रोटीन का एक अतिरिक्त ग्राम भी है। ऑनलाइन इस श्रेणी में # 1 किंड बार खरीदें!

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16 फ्लैट-बेली रसोई के लिए पैंट्री स्टेपल होना चाहिए

दिन में वापस, एकमात्र रसोई घटक जो वजन घटाने के समय आया था वह इच्छाशक्ति थी। उसे भूल जाओ। इस सरल सूची के साथ, आप बैंक को तोड़ने या बोरियत के मरने के बिना वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने फ्रिज और पेंट्री को लोड कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मसालों, फलों और सब्जियों और मीटों में स्पष्ट पेट-फ्लैब-मशाल गुण होते हैं जो उन्हें अपनी कक्षा में, अकेले या संयोजन में सर्वश्रेष्ठ बनाता है। जब फ्रिज और पेंट्री की बात आती है, तो वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको हमेशा स्टॉक किया जाना चाहिए। इस इंजन पर विचार करें-ला कार्टे मेनू शुरू करें। कोठार 1 नारियल का तेल कुछ चीजें एक कारण के लिए